Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Edi.Edi

https://www.youtube.com/watch?v=kJGv1711Q0E

Żarło:

1. 2 kromki chleba żytniego z wędliną, awokado i pomidorem,

2. mandarynka,

3. pieczony filet z kurczaka z roszponką, pomidorem i rzodkiewką,

4. 150 ml kefiru,

5. smażona ryba z 2 kromkami chleba żytniego

2 x kawa, 1 x cappucino, 1 x piwo.

https://www.youtube.com/watch?v=l9KpDHMB-64

Żarło:

1. płatki owsiane na mleku,

2. grapefruit,

3. porcja botwinki,

4. maślanka z bananem,

5. ugotowany kurczak z 2 kromkami chleba żytniego.

2 x kawa, 1/2 litra mineralnej.

https://www.youtube.com/watch?v=VRJXAiEkqys,

Żarło:

1. 3 kromki chleba żytniego, 2 jajka smażone,

2. 1 szklanka maślanki truskawkowej,

3. filet z kurczka smażony z cukinią, pomidorami i pieczarkami + kasza gryczana,

4. pieczona ryba z kromką chleba.

2 x kawa, piwo, litr mineralnej.

https://www.youtube.com/watch?v=U69KM6h9Olg,

Żarło:

1. 2 kromki chleba żytniego z pomidorem,

2. banan,

3. serek ziarnisty z pomidorem i oliwkami + bułka grahamka,

4. banan,

5, kanapka z chlebem żytnim, serkiem i rzodkiewką,

2 x kawa, capuccino, 1 x piwo.

https://www.youtube.com/watch?v=uMQTfF0eu3k

Żarło:

1. 3 kromki chleba żytniego z twarogiem i rzodkiewką,

2. pomarańcza,

3. smażony filet z kurczaka z makaronem razowym i surówką z czerwonej kapusty, marchewki i jabłka,

4. pól woreczka smażonej mieszanki warzyw Hortex "Orientalna",

2 x kawa, 1 litr mineralnej.

Jutro mam małe ważenie i pomiary sprawdzające postępy.

https://www.youtube.com/watch?v=lUHVteb1T5Y

Żarło:

1. płatki owsiane z mlekiem,

2. jabłko,

3. smażona ryba z kaszą i surówką z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem,

4. maślanka naturlna + banan,

5. 2 jajka gotowane na miękko + 2 kromki chleba żytniego.

2 x kawa, 1 l mineralnej.

https://www.youtube.com/watch?v=NohOczmRdQM

Żarło:

1. płatki owsiane z mlekiem,

2. sałatka z tuńczyka i ogórka konserwowego + 2 kromki chleba żytniego,

3. smażona ryba zsałatką z kapusty czerwonej, marchewki i jabłka + kasza gryczana,

4. sałatka owocowa: pół banana, ćwierć jabłka, kiwi i mandarynka,

5. kanapka z chleba żytniego, wedliny i pomidora.

2 x kawa, 1 x capuccino i 1 litr mineralnej.

https://www.youtube.com/watch?v=oS8_7KxNKhU

Żarło:

1. płatki owsiane z dodatkami,

2. jabłko,

3. indyk w panierce z migdałów, kuskus i mix sałaty z pomidorm,

4. maślanka truskawkowa - 300 ml,

5. 2 x kanapka z razowca z wędliną, serem żółtym i pomidorem

2 x kawa i 1 x capuccino. Za mało mineralnej ale jakoś nei chce mi się pić zimnego.

Dziś było tyko żarło:

1. 2 kromki razowca z wędliną i pomidorem,

2. pół grapefruita,

3. barszcz czerwony,

4. filet z kurczaka z pomidorem i zieloną papryką,

5. piwo (ale wliczone w kalorie).

2 x kawa, 1 x capuccino i około 1 l mineralnej.

https://www.youtube.com/watch?v=U69KM6h9Olg - ćwiczenia plyo

Żarło:

1. płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami, siemieniem lnianym, słonecznikiem,

2. banan,

3. sałatka śledziowa z ogórkiem konserwowym i groszkiem (ok. 100 g) + 2 kromki razowca,

4. sałatka z łososia wędzonego, pomidora i oliwkami,

5. barszcz czerwony.

2 x kawa, 1 x cappucino, 1 l mineralnej.

I uwaga! Dziś podstępnie wlazłam na wagę, choć nie zamierzam robić pomiarów i co?!

Po zaledwie kilku dniach ćwcizeń i diety... 0,8 w dół.

Brawo ja!