© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Znajomi (6)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 4213 |
| Komentarzy: | 21 |
| Założony: | 1 stycznia 2014 |
| Ostatni wpis: | 1 maja 2017 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
https://www.youtube.com/watch?v=uMQTfF0eu3k - abs
Żarło:
1. 4 małe kanapki z chleba żytniego, sałaty, polędwicy sopockiej i papryki,
2. grapefruit,
3. barszcz czerwony,
4. sałatka z ugotowanej piersi kurczaka, kukurydzy, papryki i rzodkiewki,
5. ryż, filet z kurczaka (reszta z obiadu) i szpinak
6. banan,
2 x kawa ii 1 x cappucino, pół l. mineralnej.
https://www.youtube.com/watch?v=uMQTfF0eu3k - dziś rączki i okolice
Żarełko:
1. 3 kromki chleba żytniego z twarożkiem, sałatą i pomidorem,
2. sałatka owocowa: banan, mandarynka i kiwi z kefirem,
3. wątróbka drobiowa z brokułem,
4. sałatka z sałaty, rzodkiewki i ogórka z kefirem,
do tego 2 x kawa i 1 x cappucino.
Ciekawe, kto za mnie wodę będzie pił?
https://www.youtube.com/watch?v=lUHVteb1T5Y - nogi itp
https://www.youtube.com/watch?t=847&v=wOuYgqvixO4 - rozciągnie w stylu yoga.
Miało być ostre ćwiczenie od dziś ale wczoraj"spacerowałam" po Ojcowskim Parku Narodowym. W sumie ok. 14 km i dziś mam takie zakwasy, ze zacznę jutro.
Natomiast udało się rozpocząć dietkę:
1. 2 kromki żytniego chleba z niskosłodzonym dżemem,
2. serek biały z rzodkiewką,
3. kawa z mlekiem,
4. upieczony filet z indyka z surowymi warzywami,
5. kawa, j.wyż.
6. pomarańcza,
7. zapiekany ryż z warzywami.
W sumie pewnie coś około 1400-1500 kal.
Pół godziny spaceru do autobusu :)
https://www.youtube.com/watch?v=oS8_7KxNKhU - trzeba odpracować urodzinowe szaleństwa.
https://www.youtube.com/watch?v=Zx61Mpn7uzg
Filmik, który sprawił, że poczułam wyzwanie. 35 minur kardio kickboxing. Było ciężko.
