Jedzenie:
8:45
3 kanapki z wazą pasztetem, serem białym i dżemem 200kcal
3 ogórki - 16 kcal
10:44
- 1.4 ziemniaka + mały kawałek mięsa + odrobina sałatki = 150 kcal
11: 15
- actimel 71 kcal
14:26
- 2 szklanki mleka 2% 204 kcal
- 100 g truskawek - 28 kcal
16:24
- pół miski płatków kukurydzianych 120 kcal
Suma: 789 kcal
17:00
- warzywa z ziemniakami - 60 kcal
- mała porcyjka sałatki 20 kcal
869 kcal
21:30
- 3 kromki wazy 72 kcal
- 3 jajka na twardo 240 kcal
- 1 pomidor 19 kcal
- 1 kromka wazy z serem i dżemem - 50 kcal
suma: 1250
- siłownia 200 kcal
- 1h TBC
- 1h aerobiku
- 10 minut na trzęsiadełku
- bieganie
