Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Jusiaq

72,2kg!!!

Zgrzeszyłam pierogami i czekolada!!!!!!

72,5kg :/

Nie mam pojęcia czemu :///

10:15

- 3 kanapki z ciemnego pieczywa, białego sera i dżemu 200kcal

12:15

- jogurt naturalny - 109kcal

13:15

- kurczak z sałatką 200 kcal

14:00

- biały ser z miodem 150kcal

15:30

- lody pomarańczowe 132kcal

18:30

rosół z makaronem 148 kcal

19:40

- biały ser z miodem i garścią płaków kukurydzianych - 150kcal

Suma: 1089 kcal

Activity:

- siłownia 1h

71,5kg!!

10:45

- jogurt naturalny 109 kcal

- mięta

11:30

-banan 120

12:42

- satałka 100 kcal

- kurczak 150 kcal

13:50

- spory kawałek czekolady - 150 kcal

Suma: 629

16:00

- 2 kanapki z ciemnego pieczywa, białego sera i dżemu (małe) 150kcal

16:30

- 2 kanapki z ciemnego pieczywa, białego sera i dżemu (małe) 150kcal

- 4 plasterki ananasa 38*4= 152kcal

19:30

- wrap 320 kcal

- soczek marchewkowy

23:00

- rosół z makaronem 175kcal

1576kcal

12:00

- serek homogenizowany

13:30

- 3 kromki wazy z makrelą

15:00

- żelki i jedna krówka

10:15

- 1 kromka chleba graham z pasztetem - 120 kcal

- 2 ogórki 16 kcal

- mały jogurt naturalny - 109 kcal

11:30

- banan 120 kcal

12:30

- dwie kanapki z białym serem i dżemem 250 kcal

14:00

- sałatka z warzywami - 200 kcal

16:30

- koktajl banan mango - 150 kcal

19:00

- garść płatków kukurydzianych 100 kcal

Activity

- bieżnia 150 kcal

I miałam rację ;/ Waga nie ruszyła się z miejsca ehhhhhh

Jedzenie

8:40

- serek wiejski light - 120 kcal

- 2 łyżki dżemu truskawkowego 50kcal

- 2 kromki wazy 48 kcal

Suma: 218 kcal

10:20

- jagody - 100 kcal

- szklanka mleka 2% - 102 kcal

11:30

- kromka chleba garham z pasztetem - 140 kcal

15:00

- warzywa z patelni 98 kcal

- 2 małe kawałki mięsa - 150 kcal

Suma: 808 kcal

17:15

- dwie kanapki z chelbem graham, białym serem i dżemem - 160 kcal

18:00

- jedna grzanka 180 kcal

21:30

- serek wiejski light z łyżką miodu 150 kcal

Suma: 1298 kcal

Activity

- siłownia 181 kcal

- ABT 1h

- bieżnia 50 kcal

- bieganie

Waga co raz niższa! Odchudzam się dopiero 2 tygodnie, 3 dni tak naprawdę intensywnie i zgubiłam już 2,7kg! Mam jeszcze 3 tygodnie do wyjazdu, wiec jeszcze sporo jestem w stanie dokonać :))) Jestem z siebie mega zadowolona! :D

Jedzenie

10:28

- szklanka jogurtu malinowego - 146 kcal

- 2 ogórki 16 kcal

- 3 kanapki z wazą - 150 kcal

11:45

- banan 136kcal

14:25

- szklanka jogurtu malinowego - 146 kcal

14:50

- warzywa z ziemniakami na oliwie - 168 kcal

- 3 małe kawałki mięsa 200kcal

17:35

- bułka grahamka z białym serem i dżemem - 106 kcal + 70 = 176kcal

Suma: 1138kcal

18:00

- jeden chrupek kukurydziany - 73 kcal

21:00

- 2 kromki chleba graham z tuńczykiem a druga z masłem 192 + 100 kcal

- serek wiejski light - 120 kcal

- 3 łyżki miodu - 144 kalorie

Suma: 1767 kalorii

Activity

- basen

- siłownia 210 kcal

- bieżnia 100 kcal

- 17 min trzęsiadełko

- bieganie

Mam nadzieje,że jak sie jutro obudzę to będę ważyć mniej niż 72,5kg! :D