Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aprikela

#Ochota na słodycze:

- miałam ochote na rożka toffie jak go zobaczyłam, ale szybko mi przeszło ;)

#Śniadanie 5.30:

- kawa z mlekiem

#II śniadanie 9.00:

- owsianka

#Przekąska 12.30:

- owoce

#Obiad 15.00:

- spagetti bolognese

#Kolacja 18.00:

- kanapki

#Podsumowanie:

- zdecydowanie jedzenia śniadania mi nie służy, nie chodzi o to, że czuje się głodna i nie moge wytrzymać np do 10, ale później jak zaczne jeść to nie umiem się powstrzymać i non stop jestem głodna oO właśnie sobie uświadomiłam, że moje tycie zaczeło się własnie od omijania śniadania. Byłam zbyt leniwa żeby je zrobić i wolałam pospać te 15 minut dłużej a później nie dość że miałam wilczy apetyt to jeszcze posilałam się słodyczami i drożdżówkami... tak wiec ŚNIADANIE MUSI BYĆ

#Ochota na słodycze:

- brak

#Śniadanie 11.20:

- owsianka

- kawa

#II śniadanie 14.00:

- owoce

- kawa

#Obiadokolacja 17.00:

- schabowe z ziemniakami i pomidorami z cebulka, tak przejadłam się, bo schabowego pół roku nie jadłam! co prawda czuje się teraz jak w ciąży , ale nie mam wyrzutów sumienia! <mniaam> 

#Ćwiczenia (tego punktu dawno u mnie nie było) :D

- tydzień 1 z ksiazki Natalii Gacki! jest MOC! ;p

dobra gorzej mi ;D 

#Motywacja:

ja dziś jestem schabowym, tłusta i mięsista, a Wy? :))

#Ochota na słodycze: 

- brak

#Śniadanie 5.30:

- kanapki

- kawa

#II śniadanie 10.30:

- ryż z jabłkami

#Przekąska 12.00:

- banan z musli, jogurtem i śliwka

#Obiad 16.00:

- makaron z sosem śmietanowym i szynka

#Kolacja:

- brak - post :p

Jako, że ostatnio codziennie jadłam słodycze i to nie w małych ilościach , postanowiłam zrobic sobie wyzwanie - 30 dni bez słodyczy :D Po tym czasie zobacze czy dalej bedzie mnie do nich ciągneło, jeśli nie to problem z głowy, jeśli tak to trzeba będzie ograniczac ;) Nagroda za wytrwanie 30 dni too... podana pod nos wołowina z buraczkami! póki co motywuje hah

Cały czas wydaje mi się że za mało jem, ale nie mam ochoty jeść więcej, bo nie jestem głodna oO, albo zjem kolo 1000 i nie potrzebuje wiecej , albo zaczne się objadać (głównie słodyczami) i jestem wiecznie głodna i nie umiem zatrzymać się na 2000 kcal ;D 

Od dziś nie licze kalorii, policze je pod koniec tygodnia, żeby wiedzieć ile było :D bo tak to jakaś manie dostaje, co ile ma i ile można zjeść :) Wydaje mi się, że nie obżeranie się + odstawienie słodyczy i orzeszków powinno pomóc schudnąć. Zawsze byłam chuda, dopóki nie zaczeły się słodycze, pizze i mcdonalds, a zawsze byłam leniwa, nie ćwiczyłam i nie liczyłam kalorii, nie zamierzam też tego robić do końca życia :D

#Śniadanie 9.00:

- sałatka z tuńczyka

#II śniadanie 13.30:

- biola, banan, 1,5 kromki chrupiącego chleba <3

#Obiad 14.00:

- ryż zapiekany z jabłkami

- kawa

#Kolacja 18.00:

- sałatka z tuńczyka! :D

#Śniadanie 10.30:

- kanapka z miodem

- kawa

#II śniadanie 13.00:

- owsianka

#Obiadokolacja:

- sajgonki

#Kalorie: + 3 ciastka domowej roboty (nie wiem ile mialy)

#Waga: 62,9kg nie jest źle, bo nie urosła przez tydzień pomimo ciastek i miodu prawie codziennie, ale dobrze też nie jest bo nie było spadku :)

#Śniadanie 6.30:

- owoce

#II śniadanie 11.00:

- 3 kanapki z miodem

- kawa

#Obiad 16.30:

- kurczak z papirusa z ziemniakami i salatka

#Kalorie:

#Śniadanie 5.30:

- owoce

#II śniadanie 9.00:

- sałatka + bułka

#Przekąska 12.30:

- 2 kanapki z miodem

#Obiad 14.00:

- pizza z kalafiora

#Kolacja 17.00:

- 2 sucharki z szynka, serkiem, pomidorem i cebula

#Kalorie:

Cały czas zastanawiam się, dlaczego jem słodycze, właściwie to nauczyłam się je jeść w ciągu ostatnich 2 lat, wcześniej byłam czipsożerca :D a teraz? codziennie albo co 2 dni sięgam po cokolwiek z cukrem, w dodatku nie umiem się powstrzymać jak już zaczne jeść ;( muszę znaleźć na to sposób, bo to jedyna słabość :D a dzisiaj:

#Śniadanie 5.30:

- owoce (banan, kiwi, winogrona)

#II śniadanie 10.00:

- zupa ogórkowa

- CIASTKA ;(

#Obiad 15.30:

- pizza kalafiorowa - 2 drugie podejście :D ale wyliczyłam, że moja ma około 1000kcal łącznie z keczupem, a mrożona ristorante ma 850 chyba, kalafiorowa nie ma mąki , ale ma za to wiecej sera, a ser tuczy, więc chyba nie ma sensu jej robić :D

#Ćwiczenia:

- półprzysiady 40x

- pompki 20x

- unoszenie grzbietu 40x

- uginanie ramion z hantlami 40x

- unoszenie bioder 40x

- unoszenie ramion z hantlami 40x

- spięcia proste 40x

AMBITNIE a co! :D

Taki dzień dziś przyszedł że mam wszystkiego dość i nic mi sie nie chce...

#Śniadanie 9.00:

- sałatka owocowa

#II śniadanie 11.30:

- bułka z masłem i miodem

#Obiad 14.00:

- zupa ogórkowa

#Przekąska 15.00:

- czekolada

#Kolacja 18.00:

- sałatka

#Kalorie:

ok.1300

#Śniadanie 5.30:

- banan + pol melona

- zielona herbata

#II śniadanie 10.30:

- 3 wafle ryzowe z serkiem chrzanowym, szynka, pomidorem, ogorkiem i salata

- kawa

#Przekąska 16.00:

- 20 migdałow

- 3 suszone śliwki

- garść winogron

#Obiad 16.30:

- chińszczyzna

#Kolacja 19.00?:

- zupa ogórkowa :D

#Podsumowanie:

na śniadanie zjadłam tylko owoce o łącznej liczbie kalorii ok.250kcal nastepny posiłek jadłam 5 godzin później, nie wierzyłam , że potrafie najeść się owocami na 5 godzin :D

o 15 miałam kryzys bo wcześniej planowałam obiad na 14, ale nie było mnie w domu i po powrocie rzuciłam się na to co można było podjeść (winogrona, śliwki i migdały) :)