Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hexe1980

Dzisiaj bardzo intensywny dzień. Najpierw rower, później koszenie ogródka a na koniec trening siłowy.

8 kg z własnego ogródka, Jeszcze trochę jej zostało, więc menu będzie bardzo dyniowe

Jadłospis

• owsianka z bananem i nektarynką
• koktajl seler naciowy, jarmuż, melon
• zupa krem z dyni
• makaron pełnoziarnisty, sos pomidorowy z mięsem 
• 3 placki dyniowe 

Dzisiaj na rowerku takie widoczki

Całość ok 1350 kcal

Wyzwania

• rower 40,4 km
• trening siłowy 1h
• bez cukru, dzień 7

Tak jak się spodziewałam, po wczorajszym treningu nogi bolą. Dzisiaj tylko krótka przejażdżka rowerowa po synka 

Jadłospis

• jajecznica na maśle pomidor, mleko
• mus day up, gruszka
• kurczak z warzywami po chińsku, ryż
• winogrono
• placki dyniowe z musem jabłkowym 

Całość ok 1500 kcal

Wyzwania

• rower 2,6km
• bez cukru, dzień 6

Dzisiaj ostry trening rąk i nóg. Mięśnie bolą, ale o to chodzi. ;)

Jadłospis

• owsianka z bananem i winogronem
• koktajl z jarmużu selera i pomarańczy 
• grzybowa z makaronem
• kurczak z warzywami po chińsku, ryż
• jogurt z winogronami 

Całość ok 1500 kcal

Wyzwania

• trening obwodowy 1h
• bez cukru, dzień 5

Dzisiaj spory zastrzyk endorfin po dłuższej wycieczce rowerowej. Szkoda tylko, że chmury przysłoniły cały widok na góry. 

gdzieś tam za chmurami Tatry 

Jak tu sobie odmówić takiego serniczka 

Jadłospis

• sernik dyniowy
• sernik dyniowy
• rosół z kury z makaronem
• gotowane udko z kurczaka
• winogrono
• koktajl z selera, jarmużu i jabłka, 2 plastry szynki

Całość ok 1800 kcal

Wyzwania

• rower 45km
• bez cukru, -

Podsumowanie tygodnia

• średnia dzienna  2000kcal
• dni bez cukru 2
• rower 72,1km
• inne treningi 2
• spacer 8,54km

Za tydzień podsumowanie pierwszego niecałego miesiąca.

Deszcz dalej jak z cebra, ale nieugięci z mężem i teściowa wybraliśmy się do lasu na grzyby. Jak się okazało takich wariatów jak my nie brakowało. Przyjemnie się spaceruje zbierając grzyby, ale obrobić to wszystko później... Ja się zmyłam na zakup, a później trzeba było obiad ugotować, ciasto zrobić na następny dzień .... :)

Jadłospis

• jajecznica na rydzach, 2 kromki z masłem wędliną drobiową mozarellą, pomidor, awokado
• winogrono, jogurt, draże waniliowe
• zupa grzybowa z łazankami, kasza, gulasz wołowy, surówka 
• jogurt

Całość ok 1800 kcal

Wyzwania

• spacer 4km
• bez cukru, -

Pogoda nie wiele lepsza niż wczoraj, ale przestało padać, więc szybko wskoczyłam na rower. Dwa razy miałam niezłego spida, bo goniły mnie psy brrr.... a na koniec jeszcze zaczął padać deszcz. Ale jestem zadowolona. Wczoraj moje menu było idealne, dzisiaj już nie tak cudnie, ale przynajmniej w normie kalorycznej :)

Jadłospis

• placek owsiano-kukurydziany z bananem i dżemem agrestowym
• krem z cukinii kromka pełnoziarnistego, 
• 2 naleśniki z kremem czekoladowym
• jogurt winogrona
• pączek
• ajvar

Całość ok 1900 kcal

Wyzwania

• rower 27,3km
• bez cukru, -

Na rower się iść nie da, więc poszłam na basen. 

Jadłospis

• koktajl z jabłka i selera
• jajecznica z pomidorem i cebulą, kromka pełnoziarnista
• banan
• krem z cukinii kromka pełnoziarnistego, winogrono
• ryż wołowina z pietruszką i marchewką, surówka z pekińskiej z cebulą i suszonymi pomidorami
• jogurt z duszonymi śliwkami
• mozarella z pomidorem

Całość ok 1500 kcal

Wyzwania

• trening basen 1h
• bez cukru, dzień 5 :)

Powrót do domu. Postój na obiad? w mcdonanald i 0,5kg do przodu. Dobrze, że nie korzystam często z takich przybytków.  Najbliższy miesiąc koniec wyjazdów. Czas się zabrać poważnie za dietę. 

Jadłospis

• owsianka z jogurtem i dżemem truskawkowym
• bułka z masłem, serem i szynką, papryka
• jagodzianka
• cheeseburger, mcwrap, ziemniaki, sos majonezowy 

Całość ok 3500 kcal

Wyzwania

• trening -
• bez cukru, -

Tego dnia 1 z moich BF miała urodziny. Postanowiliśmy jej zrobić niespodziankę i zjawiliśmy się wieczorem z mężem i serniczkiem przed drzwiami. Mina bezcenna. Warto zaznaczyć, że mieszka ok 400km ode mnie :)

no więc znowu podróż i jedzenie takie sobie, ale wart było

Jadłospis

• owsianka z jabłkiem i orzechami
• bułka z masłem, serem i szynką 
• placek ziemniaczany z gulaszem, surówki
• sernik czekoladowy z pieczonymi śliwkami 

Całość ok 2100 kcal

Wyzwania

• trening -
• bez cukru, -

Dzisiaj już w domu. Rano spacer do lasu. Efekt dwa kosze  grzybów i dużo pracy. Wieczorem trening obwodowy. 

Jadłospis

• jajecznica z rydzami, bułka z masłem, mleko
• banan
• ziemniaki, schab duszony z cebulą, pomidor
• budyń waniliowy z bananem i winogronem
• bułka z masłem, serem i szynką 

Całość ok 1400 kcal

Wyzwania

• trening obwodowy 1h
• spacer 4km
• bez cukru, dzień 3