Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hexe1980

Drugi dzień w Berlinie. Dieta leży. Roweru nie ma, pozostają tylko spacery, aż deszcz padał, to też za dużo się nie udało pospacerować. 

Jadłospis

• bułka pełnoziarnista z awokado, polędwicą drobiową i mozarellą 
• ziemniaki, kotlet, surówka
• sernik
• zupa krem z dyni 

Całość ok 2000 kcal

Wyzwania

• trening 
• spacer 3km
• bez cukru, -

Dzisiaj długa droga za mną. Wizyta u brata w Berlinie. Rano szybka przejażdżka na rowerze a później 8h w podróży.  Szkoda, że podczas jazdy samochodem nie spala się tyle kalorii, co jeżdżąc rowerem ;)

Jadłospis

• bułka pełnoziarnista z awokado, polędwicą drobiową i mozarellą 
• papryka, marchewka, jabłko
• sernik
• zupa krem z dyni 

Całość ok 1540 kcal

Wyzwania

• trening 
• rower 8,8km
• bez cukru, -

Dzisiaj umówiona byłam rano na paznokcie. Zaspałam. Biegiem synka do przedszkola i na paznokcie. Oczywiście nie zdążałam zjeść śniadania, więc w biegu kupiłam jogurt do picia i suszone jabłka. W międzyczasie dzwoni siostra "wpadnij na kawę, pokazać paznokcie". No więc wpadłam, zjadłam w końcu normalne śniadanie, a później kawa, no i oczywiście ciacho do kawy. Po południu wizyta u brata i znowu nie obyło się bez ciastka. Na koniec wkurzył mnie mąż i zamiast zjeść coś porządnego na kolację, zjadłam 5 cukierków z Mieszanki Krakowskiej. :( Jutro czeka mnie daleka podróż, więc pewno znowu będzie kiepsko z dietą. 

Jadłospis

• jogurt, suszone jabłko
• jajecznica z pomidorem, kanapka z masłem
• kremówka, kawa latte
• ziemniaki, kurczak pieczony z serem i suszonymi pomidorami, mizeria
• sernik, ciasto orzechowe
• galaretka w czekoladzie 

Całość ok 2400 kcal

Wyzwania

• trening -
• bez cukru, -

Weekend się skończył, obżarstwo też. 

Jadłospis

• owsianka
• jabłko
• ziemniaki, kurczak pieczony z serem i suszonymi pomidorami, mizeria
• budyń waniliowy z kawałkami brzoskwiń
• banan

Całość ok 1000 kcal

Wyzwania

• trening obwodowy 1h
• bez cukru, dzień 3

Żałuję, że wczoraj nie podliczyłam ile mniej więcej zjadłam kalorii, bo może bym sobie dzisiaj odmówiła przynajmniej 1 kawałka karpatki. A zjadłam ich aż 3. Ale jestem przepadzista. Dzisiaj sprawdziłam, że jeden taki kawałek ma aż 310kcal, wiec sobie dołożyłam pięknie do rachunku. Nawet się nie spodziewałam, że zjadłam aż tak dużo, dlatego widzę, że to (liczenie kalorii) ma sens. Następnym razem mam nadzieję, że odmówię sobie kolejnego ciastka, a najlepiej w ogóle się powstrzymam?? (czy to jest wykonalne???) a Wy jak zobaczycie ten wpis również.

Jadłospis

• rosół z kluskami z wątróbki 
• kotlet z sałatką jarzynową
• karpatka, ciasto z owocami, wafle z karmelem
• kawa latte
• kabanos
• nalewka wiśniowa
• kanapka z serem wędliną i jajkiem

Całość ok 3900 kcal !!!

Wyzwania

• spacer 5km 
• bez cukru, dzisiaj gigantyczny minus

Cały tydzień człowiek się pilnuje, przychodzi weekend, grill u znajomych i całą dietę sz... Ale przynajmniej na rowerze trochę spaliłam 

Jadłospis

• jajecznica z szynką pomidorem, kromka, mleko
• makaron z sosem kurkowo-śmietanowym
• kiełbaski z grilla
• tarta z kurkami i serem kozim, rukola
• okocim radler
• sałatka wiosenna z fetą
• placek ze śliwkami i kruszonką

Całość ok ??? 2200!!!

Wyzwania

• rower 28,7km 
• bez cukru, niestety dzisiaj się nie udało.

A jutro imieniny u babci, więc pewno też będzie minus.

Pogoda dzisiaj pozwoliła na przejażdżkę rowerową. Później spacer po pagórkach, szukając grzybów, ale dla takich widoków warto

Jadłospis

• kanapki z masłem, łososiem, jajkiem i papryką
• naleśniki z serem i masłem orzechowym
• zupa jarzynowa z brokułem
• gruszka
• okocim radler
• suszone jabłko

Całość ok 1700kcal

spacer 5km

rower 31km

bez cukru dzień 2

Miałam w planie wybrać się na rower, ale tak wiało, że odpuściłam. Zaliczyłam tylko krótki spacer z synkiem.

jadłospis

• jajecznica z szynką, pomidor, bułka z masłem mleko
• owsianka z owocami na mleku
• zupa jarzynowa z brokułem, kilka plasterków kiełbasy krakowskiej
• 2 gruszki
• jagnięcina  z batatami i śliwkami 

Całość ok 1410kcal

Dzień bez słodyczy, najgorzej zacząć. Nie powiem, żeby mnie nie ciągnęło, ale się udało.

może jak będę regularnie wpisywać, co robię, jak trenuję, jakie mam plany... będzie łatwiej utrzymać dietę w ryzach. Dzisiaj szału nie ma, ale może jutro będzie lepiej. Za dług byłam w lesie, szukając grzybów. Byłam później tak głodna, że zjadłam pączka i drożdżówkę. Ale 5,5 km zrobione, 112 prawdziwków przerobionych, a wieczorem jeszcze godzinny trening interwałowy.

jadłospis

• jajecznica z cebulą i pomidorem, kromka chleba żytniego
• pączek
• drożdżówka z jabłkiem
• kawa latte
• kasza gryczana 
• leczo warzywne (pomidor, papryka, cukinia, cebula) z parówką
• mini twix
• budyń waniliowy z kawałkami czekolady

Całość ok 1650 kcal

Treningi

• spacer 3 godzinny ok 5,5 km
• trening interwałowy 1h

Plan na 1.10

• min 300km na rowerze
• waga max 69.9kg :) czyli - 1,5kg
• min 15 000 spalonych kcal
• min 20 dni bez cukru