Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

Dzisiaj krótko

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru          200ml        50kcal

                     Banan                                          120g      107kcal

                     Milky Way                                    21,5g        96kcal

Obiad           Skrzydełka kurczaka smażone      150g      341kcal

                     Ziemniaki                                      152g      117kcal

                     Surówka                                       150g      131kcal

                     Sos                                                44g        43kcal 

Kolacja          Bułka wiejska                                 92g      270kcal

                      Twarożek kanapkowy                    40g        97kcal

                       Banan                                         105g        94kcal 

                       Smakowita                                     10g        36kcal

                       Kawa zabielana bez cukru          200ml        50kcal 

Razem                                                                            1432kcal

+           Woda czysta niegazowana                        3l                                      

Dzisiaj jak to w poniedziałek dzień ważenia i jak co miesiąc pomiary.

Waga pokazała 76,1 kg czyli 1,4kg mniej, miło z jej strony

Wymiary z ostatniego miesiąca   Wymiary od początku odchudzania 3 miesiące

Szyja    mniej  0,5 cm                   mniej     2cm

Biceps mniej     0 cm                   mniej      1cm

Piersi  mniej      3cm                    mniej      4cm

Talia   mniej  0,5 cm                    mniej   4,5 cm

Brzuch mniej    3cm                     mniej      6cm

Biodra mniej     3cm                    mniej      9cm

Udo     mniej     0cm                     mniej     0cm

Łydka mniej      0cm                    mniej      2cm

Wymiary mojego ciała wcale nie są fajne w wielu miejscach przekraczają 100 cm obwodu więc nadal porażka . Jak sobie pomyśle ile powinnam schudnąć w niektórych miejscach to wydaje mi się że to niemożliwe żebym schudła.

W końcu po wielomiesięcznych poszukiwaniach z przyjaciółmi wspólnego wolnego czasu się znalazł wczoraj. Pojechaliśmy na nowe "włości" obejrzeliśmy nowy dom przyjaciół jest bardzo ładny, gustownie urządzony. Największe wrażenie, jak to na babie zrobiła na mnie kuchnia ten metraż, to jest coś czego zazdroszczę kuchnia w bieli czyli tak, jak lubię. Podobała mi się i to bardzo również łazienka duża w szarościach, pięknie. I jak na nie babie duże wrażenie zrobił na mnie piec do ogrzewania domu, mały, estetyczny, skomputeryzowany, świetny po prostu. Tak, że cieszę się ich szczęściem i troszkę zazdraszczam, ale w taki pozytywny sposób

Jak to na spotkaniach była wyżerka starałam się nie obżerać jednak wskoczyło trochę nadprogramowych kalorii.

Dzisiaj:

Śniadanie   Kawa zabielana bez cukru               200ml         50kcal

Obiad         Bitki wieprzowe                                  105g       236kcal  

                   Ziemniaki                                          167g       129kcal

                   Surówka                                           150g       140kcal

                   Sos                                                    50g         49kcal

Kolacja       Boczniaki a la flaczki                        500g        242kcal

                  Chleb pszenny                                   30g         77kcal

                  Kawa zabielana bez cukru                200ml        50kcal

Razem                                                                               973kcal 

+          Woda czysta niegazowana                          3l

Kalorii dzisiaj trochę mało ale raz nie zawsze           

Dzisiaj lajtowo więc przeszłam 4203 kroki (w markecie) , 2.77km, 203 spalone kcalorie. Wiało dzisiaj aż chciało głowę urwać niby na termometrze 20 stopni a jakoś tak chłodnawo było.

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru          200ml       50kcal

Obiad            Pulpeciki                                      124g      292kcal

                      Ziemniaki                                     150g      116kcal

                      Sos pomidorowy                          100g      119kcal

Kolacja           Bułka wiejska                                 92g     270kcal 

                       Twarożek kanapkowy                    60g     146kcal

                       Smakowita                                    20g        72kcal

                       Pulpeciki                                       66g      156kcal

                       Kawa zabielana bez cukru        200ml         50kcal

Razem                                                                            1271kcal 

+             Woda czysta niegazowana                      2l  

Dobry wieczór koleżankom  cudne lato mamy tej wiosny 

Chodzenie było 

2.25 minut

16914 kroków

11.16 km

719.2 kcal spalonych

Raczej nie będzie powtórki takiej ilości na raz ponieważ miałam skutek uboczny spuchły mi palce u dłoni jak serdelki podczas tego chodzenia, dobrze ich zgiąć nie mogłam. Na szczęście gdy już w domu odpoczęłam tak z 45 minut opuchlizna zeszła.

Śniadanie               Kawa zabielana bez cukru               200ml         50kcal

Obiad                     Makaron  ugotowany                         260g       266kcal

                               Rosół                                                300g       147kcal

                               Pierś w panierce                               120g       314kcal

Podwieczorek         Sok marchew banan jabłko              250ml       120kcal

Kolacja                   Śląska                                               120g       286kcal

                               Chleb pszenny                                    56g       147kcal

                               Musztarda                                           25g         35kcal 

                               Kawa zabielana bez cukru               200ml         50kcal

Razem                                                                                          1415kcal

+           Woda czysta niegazowana                                      2l

Dzisiaj dzień pełen lenistwa nie byłam na spacerze za to byłam w sklepie i kroków było śmiesznie mało, bo aż zawrotne 1980 kroków dystans 1.31 km. W domu nie mierzę kroków z dwóch powodów, niewygodnie jest nosić smartfon  przy sobie cały dzień, a drugą ważniejszą przyczyną nie mierzenia jest to, że nie chcę się do końca kompromitować 

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru                200ml         50kcal

                        Jogurt owocowy                                 150g        150kcal

Obiad               Makaron                                             280g       335kcal

                         Rosół                                                 200g         98kcal

                         Udko                                                  120g       163kcal 

Kolacja              Marchewka                                        100g         41kcal

                         Banan                                                 96g          85kcal

                         Chleb pszenny                                    63g        165kcal

                         Twarożek kanapkowy                          60g        146kcal

                          Smakowita                                           20g        72kcal

                          Kawa zabielana bez cukru                200ml        50kcal

Razem                                                                                      1355kcal

+            Woda czysta niegazowana                                2l

Dzisiaj znów chodzonko zauważyłam, że jest tego jeden minus,  jak wcześniej byłam wykończona tak od wczoraj mam po marszu mam dużo energii, aż buzuje i ciężko mi jest zasnąć. Może zbyt późno wybieram się na wędrówkę? Wróciłam do domu o 20:00

1.33 minut

11105 kroków

7,3 km

469,8 kcal spalonych

Śniadanie                Kawa zabielana bez cukru                 200ml          50kcal

                                Banan                                                   97g          86kcal

Obiad                      Makaron z kurczakiem i warzywami     450gokoło 780kcal

Podwieczorek          Sok pomarańczowy                             250ml       100kcal

                                Banan                                                  100g         89kcal

Kolacja                     Kalafior na parze                                 450g       117kcal

                                Jajko sadzone                                       1szt       147kcal

                                Oliwa                                                     20g       176kcal

                               Kawa zabielana bez cukru                  200ml         50kcal

Razem                                                                                              1595kcal 

To dużo pojadłam                                                                                          

Pochodziłam w pachnących trawą, mirabelkami  ładnych okolicznościach

1.59 minut

14134 kroków

9,33 km

597,6 kcal spalonych

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru          200ml        50kcal

Obiad           Udko kurczaka                                74g      222kcal

                     Ziemniaki                                      190g      126kcal

                     Surówka                                        100g       93kcal

                     Sos                                                 50g       43kcal

Podwieczorek Sok z marchwi                            250ml       75kcal

                     Banany                                          194g     173kcal

Kolacja        Sznycel z indyka na parze                100g      84kcal

                   Mieszanka warzyw                             450g    126kcal

                   Oliwa                                                    20g   176kcal

                   Kawa zabielana bez cukru                200ml     50kcal

Razem                                                                            1218kcal

+           Woda czysta niegazowana                          2l

Zrobiłam sobie dwudniową przerwę

Dzisiaj pomiary i niestety nic nie schudłam i na szczęście nic nie przytyłam mimo że 3 dni w tygodniu nieźle pochodziłam, ale w zamian więcej jadłam. Może to jest przyczyną stania wagi, a może coś innego w każdym razie obecnie nic na ten temat nie wymyślę może mi się wydawać to albo tamto jednak nic pewnego.

Na wadze jest 77,5 kg.

Dzisiaj padało ale było ciepło w tej chwili na termometrze jest 16,4 stopni czyli spanie będzie przy otwartym oknie. Obecnie kwitną przepięknie forsycje i mirabelki, których zapach jest cudowny. Mirabelki mogłyby rosnąc w lasach Lothlorien z Władcy Pierścieni bardzo by tam pasowały i tak nie wiadomo dlaczego do magicznego świata trafiły moje myśli 

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru           200ml         50kcal

                      Banan                                               100g         89kcal

Obiad            Kotlet schabowy                             110g       387kcal

                      Ziemniaki                                          150g       116kcal

                      Surówka                                            100g      100kcal

                      Tłuszcz                                                20g       135kcal

Kolacja         Łosoś wędzony                                  50g         81kcal

                     Twarożek kanapkowy                          35g        85kcal

                     Chleb pszenny                                     47g      123kcal

                     Smakowita                                            10g         36kcal

                     Kawa zabielana bez cukru              200ml         50kcal

Razem                                                                                    1252kcal

+           Woda czysta niegazowana                          2l

Nic nadzwyczajnego pomimo piątku 13 ego nie wydarzyła się żadna katastrofa nawet jakaś uciążliwość mnie ominęła. Byłam 2 x na zakupach wydałam gorę pieniędzy, a w sumie nic takiego nie kupiłam. GUS coś ględzi o niskiej inflacji, na zakupach jakoś tego nie widać powiedziałabym, że inflacja jest wręcz galopująca.

Poza tym dzisiaj bardzo ciepło a wieczorem była pierwsza burza bosz  powietrze pachniało jak najlepsze perfumy.

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru          200ml          50kcal

Obiad           Zupa fasolowa z dodatkami          520g        445kcal

Kolacja        Bułka wiejska                                 102g       275kcal

                   Ser żółty                                           24g         82kcal

                   Twarożek kanapkowy                       26g         63kcal

                   Chleb pszenny                                 39g       102kcal

                   Smalec kaczy                                   11g         97kcal

                   Smakowita                                        20g        72kcal

                   Halva                                                40g      226kcal

Razem                                                                           1412kcal

+          Woda czysta niegazowana                        2l                      

.

Nic ciekawego byłam u fryzjera, wyprałam, zrobiłam obiad w końcu przywieźli drzwi podobają mi się i nie będę się bała, że nie wlezę do domu bo się zatną, po obiedzie z M połaziliśmy trochę po sklepie budowlanym, zatankowaliśmy, umyliśmy samochód i zrobił się wieczór.

W związku z tym, że dzisiaj jest Dzień Czekolady do kawy były 2 kostki gorzkiej i zrozumiałam, że jak człowiek się ogranicza w jedzeniu i zje sobie od czasu do czasu jakiś rarytasik, to zaczyna doceniać smak i ma z tego niesamowitą przyjemność. Futrowanie się dobrymi rzeczami w dużych ilościach codziennie powoduje, że smak powszednieje i tak nie cieszy jakby mógł. A tak miałam dzisiaj niebo w gębie

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru                200ml       50kcal

Obiad           Klopsiki mielone smażone                    95g     236kcal

                    Ziemniaki                                            160g     123kcal

                    Surówka                                              130g    134kcal

                    Tłuszcz                                                  15g    102kcal

Kolacja        Jajecznica                                              2szt    254kcal

                    Kurczak w galarecie kupny                  150g    136kcal

                    Chleb pszenny                                      40g     104kcal

                    Smakowita                                             10g      36kcal

                   Czekolada gorzka 70%                           13g      72kcal

                   Kawa zabielana bez cukru                   200ml      50kcal 

Razem                                                                               1297kcal 

+          Woda czysta niegazowana                         2l