Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

Dziś nie maszerowałam miałam inne zajęcie poza tym było zbyt ciepło i ogólnie nie czułam się w światowej formie, no ale tez nie zakładałam, że będę chodzić codziennie. Tak więc innym razem.

Śniadanie         Kawa zabielana bez cukru                          200ml      50kcal

Obiad               Placki z kaszy gryczanej i cukinii                  185g     501kcal

                        Pierś z kurczaka smażona                              89g     213kcal

                        Jogurt z solą i czosnkiem                                80g       61kcal

Podwieczorek  Smoothie sok jabłkowy, gruszka, seler          460g     191kcal

Kolacja            Bułka wiejska                                                   84g     225kcal

                        Pomidor                                                          54g       10kcal

                        Masło                                                              13g       97kcal

                        Kawa zabielana bez cukru                           200ml       50kcal

Razem                                                                                              1398kcal

+           Woda czysta niegazowana                                         2l

Wcześniej kupowałam banany w Lidlu tym razem kupiłam w Biedronce i kurcze jakoś inaczej smakują. Ogólnie banany, jak banany jednak te z Biedronki mają jakiś dziwny posmak, który nie do końca mi odpowiada, no cóż będą zjedzone i następne będę kupować tam gdzie poprzednio.

Dzisiaj bardzo ciepło tak, że powrót do domu był już ciężki  dobrze, że miałam wodę (nawet trochę za mało) inaczej bym chyba padła.

Chodzenie było

14186 kroków    9.36km     czas 2g:04 minuty,     spalonych kalorii 592

Śniadanie                 Kawa zabielana bez cukru                          200ml        50kcal

Obiad                        Kotlet schabowy panierowany                       89g      283kcal

                                  Ziemniaki                                                    150g       116kcal

                                  Surówka                                                     130g       126kcal

                                  Tłuszcz                                                         20g       135kcal

Podwieczorek            Smoothie sok jabłkowy seler naciowy         350g       133kcal

Kolacja                      Bułka wiejska                                                79g       213kcal

                                  Pomidor                                                        47g          9kcal

                                  Banan                                                         110g         98kcal

                                  Masło                                                            14g       104kcal

                                  Kawa zabielana bez cukru                         200ml         50kcal

Razem                                                                                                       1317kcal 

+          Woda czysta niegazowana                                                 2,5l   

Nic ciekawego u mnie jednak nie za bardzo się tym martwię

Pochodziłam dzisiaj trochę więc

16438 kroków czyli 10,85km czas 2g:25 minut, spalonych kalorii 688.

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru                                200ml        50kcal 

Obiad            Ryż, papryka, cebula, pomidory, oliwki, oliwa     300g      545kcal

                     Pierś kurczaka smażona                                     123g      294kcal

Kolacja          Sok wieloowocowy                                            250ml      125kcal

                     Bagietka czosnkowa                                             87g      277kcal 

                     Masło                                                                    13g       97kcal

                     Wieprzowina w galarecie                                     200g     150kcal

                     Kawa zabielana bez cukru                                  200ml       50kcal

Razem                                                                                                  1558kcal

+          Woda czysta niegazowana                                           2,5l  

Muszę trochę zejść z kalorycznością przed majówką jakoś szło, a teraz się wyrobić nie mogę.                                                                                        

Tak w majówkę  leczyłam przeziębienie i jest ok. Zatem czas wziąć się za dietę po tej krótkiej przerwie, ale może od jutra   W ciągu zeszłego tygodnia przytyłam 100g i jakoś nie wierzę wadze pewnie jutro pokaże mi więcej.

Dzisiaj był przedwstęp 

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru                200ml       50kcal

Obiad             Zupa pomidorowa                              250g      173kcal

                      Makaron ugotowany                           250g      300kcal

                      Pulpeciki drobiowe                               97g      121kcal

Kolacja           Zupa pomidorowa                              200g      138kcal

                       Makaron ugotowany                          150g      180kcal

                       Bagietka czosnkowa                            87g      277kcal

                       Masło                                                  20g       149kcal 

                       Kawa zabielana bez cukru               200ml         50kcal

Razem                                                                                   1438kcal

+          Woda czysta niegazowana                             2l                                           

Ważenie jak co poniedziałek mniej 1,1 kg więc na pasku zaznaczę 75 kg.

Chwilowo zawieszam dietę muszę dojść do siebie będzie bardziej kalorycznie już same soki mają dużo kalorii w 1 litrze jest 450kcal, a jem do tego jeszcze owoce (oprócz gruszek ;D) bo mam taką chcicę i jak zwykle obiad, kolację, więc tych kalorii jest.

Życzę wszystkim dobrego zdrowia i superanckiego wypoczynku 

Tak oszczędnie dzisiaj lecz nie we wszystkim zjadłam ciasto nie dlatego że coś tam, czy się nie mogłam oprzeć, zjadłam, bo zwyczajnie chciałam i mi smakowało

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru        200ml       50kcal

Obiad            Gulasz mięso                              130g     237kcal

                     Kasza gotowana                          250g     278kcal

                     Sos                                                90g       88kcal

Kolacja         Krokiet z fetą i jarmużem               120g    227kcal

                    Kawa zabielana bez cukru            200ml      50kcal

                    Ciasto z kremem                            210g    893kcal

Razem                                                                         1823kcal

+          Woda czysta niegazowana                      2,5l

No tak i rozłożyło mnie katar, ból mięśni i osłabienie tak że ten przespałam cały dzień z przerwą na kawę i obiad. Pogoda ładna, a ja będę kisnąć w domu  

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru            200ml       50kcal

Obiad           Kotlet schabowy                             103g     326kcal

                     Ziemniaki                                       150g     117kcal

                     Surówka                                         130g     113kcal

                     Tłuszcz                                             15g     101kcal

Kolacja         Tuńczyk w oleju                               140g     252kcal

                     Chleb pszenny                                  28g       74kcal

                     Banan                                             100g       89kcal

                     Czekolada gorzka                             18g     100kcal

                     Kawa zabielana bez cukru             200ml       50kcal

Razem                                                                             1272kcal

+           Woda czysta niegazowana                        2l            

Zrobiłam dzisiaj 7779 kroków dystans 5.13 km, spalone kalorie 329 nie jest źle minusik dzisiejszego dnia jest taki, że drapie mnie w gardle i chyba atakuje mnie przeziębienie chociaż od 5 dni biorę 1000mg witaminy C dziennie,  coś tam miałam na początku tygodnia ze śliniankami przy uchu, to przeszło, a teraz katar się szykuje i to na długi weekend.... za jakie grzechy?

Byłam tez w hebe paletki były jednak sie nie zdecydowałam pasują mi raczej chłodne barwy brązy tez ale w zimnym odcieniu, nie było, no to kupiłam pomadkę  I była w tej drogerii nieprzyjemna sytuacja przyszła klientka stanęła niedaleko mnie nawet nie zarejestrowałam co przegląda. Za chwilę pojawił się ochroniarz i tłumaczy tej pani, że lakieru do paznokci sie nie otwiera na co pani z buzią do niego, że wtedy ona chce próbniki tych lakierów, a jak nie ma, to ona będzie sobie testować z tych lakierów na sprzedaż. Ochroniarz się wściekł poleciał po obsługę sklepu pani przyszła i tłumaczy klientce jak Herman kozie, że nie mają próbek i żeby pani nie otwierała lakierów i nie malowała sobie nimi paznokci. Klientka nadal się awanturowała, ale w końcu zdecydowała się kupić lakier. 

Co za czasy jakieś takie ugrzecznione do przesady klient robi co chce, a tu człowiek musi być grzeczny. W normalnych czasach klientka musiałaby zapłacić za otworzony i użyty lakier i na dodatek miałaby powiedziane, że nie jest mile widziana w placówce i niech więcej nie przychodzi, uważam że takie podejście byłoby normalne.

W skrytości ducha podejrzewam, że ta kobieta gdyby nikt nie zauważył pomalowałaby sobie wszystkie paznokcie i by wyszła nie nabywając żadnego lakieru. Jak ja nie lubię takich cwaniar bezczelnych. Za stara jestem na te czasy mi się po prostu takie rzeczy nie mieszczą w głowie.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru         200ml        50kcal

Obiad           Zupa warzywna                           500g      240kcal

                    Kiełbaska śląska                         130g      310kcal 

Kolacja        Chleb pszenny                              72g      189kcal

                    Szynkowa                                      54g       87kcal

                    Śledzik na raz                              100g     358kcal

                    Smakowita                                     15g       54kcal

                    Kawa zabielana bez cukru          200ml      50kcal

Razem                                                                        1338kcal

+           Woda czysta niegazowana                    2l         

Dzisiaj nic ciekawego zresztą jak zawsze, wygrzebałam swoje ubrania schowane na czas gdy schudnę w parę mniejszych ciuszków się zmieściłam reszta czeka na jeszcze mniejszą wagę, a latem jeżeli będę jeszcze mniejsza za dobre zachowanie i zasługi kupię sobie nowe rzeczy. 

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru          200ml         50kcal

                        Banan                                          130g       116kcal

Obiad               Zupa warzywna                            526g       253kcal

                         Udko gotowane                             75g       102kcal

Podwieczorek    Jogurt owocowy                          150g       150kcal

Kolacja               Kiełbasa biała                            160g      432kcal

                          Bułka wiejska                                86g      270kcal

                          Chrzan                                          30g        59kcal 

                          Kawa zabielana bez cukru         200ml        50kcal

Razem                                                                               1482kcl

+           Woda czysta niegazowana                        2,5l 

Byłam sobie dzisiaj w przychodni, aptece i Rossmannie. Wydreptałam w tej trasie 3506 kroków ;D spaliłam 147 kcal, więc nie było dzisiaj beznadziejnie z tym ruchem.

W Rossmannie się rozczarowałam po prostu nędza w wyborze kosmetyków (chyba przerzucę się na internetowe zakupy), jednak nabyłam bronzer w chłodnym odcieniu, puder w kamieniu, bo mi się kończy na szczęście tam jest i maskarę podobno pogrubia i przedłuża rzęsy, to się jutro okaże. Chciałam jakąś niewielką paletkę cieni jednak kolorystycznie była masakra, a jak już coś było, to cena taka, że mi wąż w kieszeni zasyczał. Co zauważyłam, że niektóre klientki, to szkoda gadać paletki cieni na sprzedaż pomazane paluchem i kolory przez to zmieszane personel sklepu też lotny za bardzo nie jest, wydaje im się, że te używane paletki sprzedadzą za cenę niezniszczonych a tanie nie są. Więcej nie pójdę do tego sklepu przy Dworcowej mały wybór i niechlujstwo. 

W tej chwili jestem na etapie poszukiwania torebki listonoszki na allegro powiem, że też nędza, więc przerzuciłam się na alliexpress i parę fajnych, praktycznych modeli znalazłam, ale szukam dalej może znajdzie się taka, która rzuci mnie na kolana ;))) i nie wydrenuje mi kieszeni. Tak wiem kutwa ze mnie, to znaczy osóbka kurczowo trzymająca się za kieszeń :)

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru          200ml         50kcal

Obiad           Karkówka                                     110g        492kcal

                    Ziemniaki                                      150g        117kcal

                    Surówka                                       100g        100kcal

                    Sos                                                34g          31kcal

Kolacja        Chleb pszenny                                61g        160kcal

                   Szynkowa                                        21g          34kcal

                   Jajka gotowane                               2szt        186kcal

                   Smakowita                                       10g          36kcal

                   Kawa zabielana bez cukru            200ml         50kcal

Razem                                                                            1256kcal

+           Woda czysta niegazowana                       2l