Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

No i musiałam edytować wpis, bo zapomniałam, że dzisiaj był dzień ważenia tak więc było tydzień temu 73,1 kg a w dzisiejszy poniedziałek 72,2 kg spadek 0,9 kg bardzo mnie to cieszy

Bardzo fajny dzień połączyłam przyjemne z pożytecznym  kupiłam co miałam ponieważ zbliża się Wielki Dzień i chcę aby mojemu M było miło  i był zadowolony.

Poza tym ugotowałam po raz pierwszy zupę z soczewicą i była pyszniutka chyba wejdzie do stałego repertuaru tym bardziej, że jest niskokaloryczna.

Oto ona

I kolacja

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru                 200ml         50kcal

Obiad              Zupa z soczewicy                                300g       175kcal

                       Pierś z kurczaka gotowana                  110g       166kcal

                       Bagietka czosnkowa                            100g       305kcal

Kolacja           Bułka                                                     62g       167kcal 

                       Twarożek grani                                    180g       207kcal

                       Rzodkiewka, pomidorek                         91g         16kcal

                       Ogórek                                                  86g         14kcal

                       Kabanos                                                 34g      138kcal

                       Smakowita                                              10g        36kcal

Razem                                                                                     1274kcal

+          Woda czysta niegazowana                               2,75l

Dzisiaj znów spokojny, przyjemny dzień gorąco, bo w pewnym momencie było 34 stopni w cieniu, bez wiatru i mimo tego czułam się dobrze i nie męczyła mnie ta temperatura. Ale nie wszystko może być idealnie spiekłam sobie obiad jednak dla mnie bez różnicy słabo, czy mocno wysmażone jedno i drugie lubię. Tak więc przedstawiam swoją kulinarną, obiadową porażkę  Tak to jest, jak się za bardzo nie przestrzega czasu smażenia.

Kolacja podobnie tylko, że kurczak wędzony zamiast spalenizny

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru                  200ml        50kcal

Obiad           Skrzydełka kurczaka  2szt, mięsa         157g      455kcal

                     Kasza trendy lunch                  1/2 woreczka      162kcal

                     Warzywa na parze                                250g        70kcal

Kolacja         Kurczak wędzony                                    82g       129kcal

                    Kasza trendy lunch                   1/2 woreczka       162kcal

                    Warzywa na parze                                 230g         64kcal

                    Kawa zabielana bez cukru                   200ml         50kcal

Razem                                                                                    1142kcal 

+          Woda czysta niegazowana                             2,5l                    

Niezły dzień na opalanie, więc rano się ułożyłam na słońcu  i teraz pieką mnie kolana chyba przejdzie do jutra.

Zakupy jak co sobotę i słodkie lenistwo, czego można chcieć więcej

Obiad, to była mameja czyli curry kokosowe z ryżem i może sobie na talerzu wyglądać niezbyt widowiskowo to i tak uwielbiam.

Kolacja bardzo prosta bez szału, ale mizerie też lubię tym razem z kefirem, a nie brzydką wysokokaloryczną śmietaną .

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru             200ml        50kcal

                       Jogurt owocowy                              150g      150kcal

Obiad              Ryż                                    1/2 woreczka      175kcal

                       Curry kokosowe                              100g     228kcal

                       Pierś kurczaka                                100g     239kcal

Kolacja           Ogórki świeże                                  181g       29kcal

                       Cebula                                              20g         8kcal

                       Kefir                                                250g     143kcal

                       Bułka                                                57g      154kcal

                       Smakowita                                        10g        36kcal

Razem                                                                               1212kcal

+          Woda czysta niegazowana                           2l                                               

Spokojnie nawet bardzo, przyjemnie i także na sprzątaniu upłynął mi dzień, więc jest nieźle 

Mój obiad, czyli ryba z dodatkami, a kawałków ryby było 3 

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru       200ml         50kcal

Obiad             Ryba w panierce miruna           210g       330kcal

                       Ziemniaki                                  190g       146kcal

                       Surówka                                    100g      131kcal

                       Tłuszcz                                        20g      135kcal

Kolacja           Chleb pszenny                             63g      165kcal

                       Kurczak wędzony                         73g      115kcal

                       Smakowita                                   10g        36kcal

                       Czereśnie                                   300g     150kcal

                       Kawa zabielana bez cukru         200ml       50kcal

Razem                                                                           1308kcal

+           Woda czysta niegazowana                       2l

Dzisiaj byłam bardzo senna  pogoda się zmieni czy coś?

W końcu przyszła paczka z moją torebką obawiałam się, że będę jej jakością zawiedziona, a jest wręcz przeciwnie, tak więc nie skreślam aliexpress

Oto ona  na żywo wygląda lepiej

A też sobie nabyłam kosmetyki, teraz, to już na pewno będę wyglądać 10 lat młodziej

Serum lifting, krem pod oczy lifting, mleczko do ciała o zapachu bzu i korektor pod oczy na te moje okropne cienie, które zresztą mam od dzieciństwa tylko teraz są wyraźniejsze.

Poza tym jak co dzień, no prawie, opis "paszy"

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru            200ml        50kcal

Obiad             Jajka sadzone  2szt                        130g      319kcal

                       Ziemniaki                                       150g       116kcal

                       Surówka                                        120g       109kcal

                       Tłuszcz                                            20g       135kcal

Kolacja            Twarożek wiejski                           200g       198kcal

                        Chleb                                             66g       178kcal

                        Smakowita                                      20g        36kcal

                        Czereśnie                                     300g       150kcal

                        Kawa zabielana bez cukru           200ml         50kcal

Razem                                                                                1341kcal

+           Woda czysta niegazowana                            2l     

Dzisiaj znów rosół na obiad. Za to na kolację grzech  a nawet 2  mój M poleciał do najlepszej cukierni w mieście i stało się zuo wiem mea culpa mogłam się oprzeć, ale w sumie chyba nie chciałam  Zauważyłam, że ciężko jest się odchudzać gdy nadchodzi wiosna i lato, pokus tyle lżejsza atmosfera i sobie odpuszczam.

Jedząc czereśnie poudawałam trochę, że kolacja jednak była pełnowartościowa

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru                 200ml         50kcal

Obiad              Rosół                                                 250g        140kcal

                        Makaron suchy 50g, ugotowany       215g         180kcal

                        Skrzydełka  2 szt ,  mięso                  112g         208kcal

Kolacja             Pączek                                              120g         500kcal

                         Wianuszek (pączek hiszpański)        120g         480kcal

                         Czereśnie                                         108g           54kcal

                        Kawa zabielana bez cukru                200ml          50kcal

Razem                                                                                      1662kcal

+           Woda czysta niegazowana                                2l

Smutne to niestety mój cel oddala się w czasie zrobiłam się słaba, wola szwankuje i zapał chyba też się trochę ulotnił. No nic, będę się starać, ale co z tego wyjdzie nie wiem. Może niech ktoś napisze żebym się wzięła za siebie i nich mnie złaja porządnie albo nie wiem co.

Dzisiaj trochę pochodziłam:

8101 kroków   5.35km   spalone kalorie 338

Obiad nienadzwyczajny, ale mój ulubiony czyli rosół na 2 dni do tego 2 skrzydełka. Z racji tego, że są mało fotogeniczne  ich zdjęcia nie będzie poza tym jaki jest koń eeee skrzydełko każdy wie.

Kolacja  sałatka warzywna z piersią kurczaka + kefir

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru                200ml       50kcal

Obiad             Rosół                                                 205g      115kcal

                      Makaron suchy 50g, gotowany           225g     180kcal

                      Skrzydełka kurczaka  2szt mięsa        131g      244kcal

Kolacja           Awokado                                            101g      162kcal 

                       Ogórki świeże                                    195g        31kcal

                       Pomidorki                                           187g       36kcal

                       Pierś kurczaka gotowana                   110g      166kcal

                       Kefir                                                   250g      143kcal

                       Kawa zabielana bez cukru                200ml        50kcal

Razem                                                                                   1177kcal 

+          Woda czysta niegazowana                                2l  

No dzisiaj jakoś opanowałam te kalorie nie przekroczyłam 1250 i jestem z tego bardzo zadowolona, oby szło tak dalej.

No tak zapomniałam ważenie, dzisiaj  jest 73,1 kg czyli mniej o 0,6 kg.

Dzisiaj niezdrowy obiad, ale ja się tym za bardzo nie przejmuję wrzucę zdjęcie gdyby ktoś nie dowierzał, że jem coś "podłego"  Mięso, to karkówka.

A to kolacja

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru         200ml       50kcal

Obiad             Karkówka smażona                      99g     415kcal

                       Ziemniaki                                    159g     122kcal

                       Surówka kapusta czerwona        100g       87kcal

                       Tłuszcz                                         10g       88kcal

Kolacja            Awokado                                    108g     173kcal

                       Pomidorki                                   102g       19kcal

                       A`la feta                                       50g       95kcal

                       Jajko                                            1szt       93kcal

                       Rzodkiewka                                  25g         5kcal

                       Cola                                          300ml     315kcal

Razem                                                                          1462kcal

+        Płyny                                                       2,05l

Podsumowując muszę zejść z tymi kaloriami np nie pijąc coli, czy nie wpychając w siebie innych dodatków, bo inaczej nici z odchudzania.

Moje dzisiejsze jedzonko

Obiad: Ryż, warzywka i pierś z kurczaka

Kolacja: Ryż, pomidory, groszek konserwowy, jajko, majonez i teraz żałuję, że ten majonez dodałam

Kaloryczność

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru             200ml         50kcal

Obiad             Ryż                                     1/2 woreczka        175kcal

                       Warzywa po chińsku                       222g          62kcal

                        Pierś z kurczaka smażona             108g        258kcal

                        Oliwa                                               30g        264kcal

Kolacja             Ryż                                   1/2 woreczka        175kcal

                         Pomidorki                                        99g         19kcal

                         Groszek konserwowy                     100g        86kcal

                          Jajko                                               1szt        93kcal

                          Majonez                                          24g       144kcal 

                          Kawa zabielana bez cukru           200ml         50kcal

Razem                                                                                  1376kcal

+             Woda czysta niegazowana                           2l                                         

Poza tym cały dzień było fajnie i oczywiście się musiało spieprzyć wieczorem, bo jestem taka głupia i powinna sobie dać spokój :(    A ja się staram ogarnąć, to czego nie umiem bo chcę umieć, ale nie, nie warto pomagać, bo jestem tępa jak nienaostrzony ołówek, ile można powtarzać i zajmuję cenny czas. Kurcze jak mi jest bardzo przykro samoocena kompletnie padła może faktycznie jestem do niczego? :(.                    

Dzisiaj gorąco, ale ja daje radę posprzątałam co miałam zakupy zrobiłam i jest dobrze.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru       200ml       50kcal

                    Banan                                       142g     126kcal

Obiad          Pierś z kurczaka smażona         125g     299kcal 

                    Ziemniaki                                  158g     122kcal       

                    Surówka                                   120g     110kcal       

                    Tłuszcz                                       20g     135kcal        

Poza tym      Piwo                                        500ml     200kcal

Razem                                                                      1042kcal

+          Woda czysta niegazowana                2,5l            

Tak na marginesie informuję jest piwko czyli rozpusta nie ma futru, jak to mówią albo rybki albo akwarium.