Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

Dobry wieczór kochane

Poniedziałek dzień ważenia po rozpuście żywieniowej jest 0,5 kg więcej czyli 72,5 kg no nie popisałam się, ale siła wyższa to sprawiła 

Pomiary w tym miesiącu

Szyja      mniej  1cm

Biceps    mniej 1cm

Piersi      mniej 1cm

Talia        mniej 2cm

Brzuch    mniej 2cm

Biodra    mniej 2cm

Uda        mniej 1cm

Łydki      mniej 0cm

Oficjalnie mam teraz rozmiar 44 ale nadal wyglądam jak pulpet

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru       200ml        50kcal

Obiad            Kasza gryczana           1/2 woreczka      178kcal

                     Pierś kurczaka smażona             97g      232kcal

                     Mizeria

                     Ogórki                                      226g        36kcal

                     Śmietana 18%                         100g       189kcal

                     Jogurt naturalny                      100g         67kcal

Kolacja          Awokado                                 111g       184kcal

                      Pomidory                                140g         27kcal

                      Oliwki                                        40g         48kcal

                      Pierś kurczaka                          86g       205kcal

                      Oliwa                                        20g       176kcal

                      Kawa zabielana bez cukru    200ml         50kcal

Razem                                                                       1442kcal

+           Woda czysta niegazowana                 2l

Życzę Wam słodziaczki przyjemnej nocy i energetycznego poranka z zapałem do wszystkiego . Buziaki

Dobry wieczór szanownym Vitalijkom

Dzisiaj dalszy ciąg zalatanego dnia i wielkie sprzątanie, no nie mam czasu na odsapnięcie. Jutro mnie nie będzie na Vitalii w sobotę chyba "dotrę" tzn mam nadzieję, że się pozbieram

Byłam też na malutkich zakupach przemyślenia po nich są takie, że ja się kompletnie nie umiem ubrać szafę mam pełną ubrań nie do kompletu czyli nie można z tego zbudować jakiegoś sensownego zestawu i tym razem w sklepie się nie popisałam. Kupiłam spodnie i nie bardzo jakaś bluzka do nich pasuje, ale podejdę do tego tak, że spodnie to będzie baza i do nich postaram się kupić coś pasującego żeby był z tego komplecik albo i trzy. Zasadniczo chodzę od lat w jeansach do tego jakiś tshirt w chłodne dni sweterek  za to żadnych sukienek, spódnic, tutaj też trzeba nad tym popracować przyznam, że nie jestem do końca na to gotowa no i te zakupy często bez sensu, niestety nie ma żadnego pomocnika, który by się znał i był ze mną całkowicie szczery . No to sobie pomarudziłam przechodzę do meritum.

Śniadanie     Rogal                                          85g        282kcal

                     Kawa zabielana bez cukru       200ml          50kcal

                     Smakowita                                   15g          54kcal

Obiad           Ryż                                1/2 woreczka        183kcal

                    Mieszanka warzyw chińska         250g          70kcal

                    Pierś kurczaka smażona             114g        272kcal

                    Oliwa                                            20g        176kcal

Kolacja        Chleb żytni                                   24g           62kcal

                   Jajka                                             2szt        186kcal

                   Smakowita                                       5g         18kcal

                   Zsiadłe mleko                              200g       100kcal       

                   Kawa zabielana bez cukru          200ml        50kcal

Razem                                                                        1503kcal 

+          Woda czysta niegazowana                     2l

Miłym Vitalijkom życzę przytulnej nocy oraz miłego, odświeżającego poranka  Buziaczki Wielkie Duchem Dziewczyny                                

Dobry wieczór 

Tak naprawdę nie mam o czym pisać więc skupiam się na szamanku aczkolwiek ostatnio zrobiona jestem, niczym wielkim jednak zajmującym czas.

Obiad taki sobie jednak przy braku czasu dosyć szybki

Kolacja też na szybko, więc chleb z jajkiem do tego zsiadłe mleko nie ma zdjęcia nie chciało mi się robić.

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru         200ml           50kcal

Obiad              Kotlet schabowy panierowany       90g         284kcal

                        Ziemniaki                                    150g          116kcal

                        Surówka                                     100g            91kcal

                        Tłuszcz                                         20g          135kcal

Kolacja             Chleb pszenny                             60g          157kcal

                         Jajko                                           1szt            93kcal 

                         Zsiadłe mleko                            170g            85kcal

                         Smakowita                                   15g            54kcal

                         Kawa zabielana bez cukru        200ml           50kcal

Razem                                                                                1115kcal

+          Woda czysta niegazowana                          2l       

Pozdrawiam wszystkich zaglądających do mnie i życzę dobrego odpoczynku i miłego poranka                   

Dobry wieczór

Poniedziałek miał za mało godzin byłam w rozjazdach, a wieczorem czekało mnie smażonko rybek, które złowił mój M

Jeszcze ważenie po weekendowym obżarstwie mniej 200g, więc waga pokazuje 72kg.

Tutaj mniejsza połowa z usmażonych rybek 

Dzisiaj natomiast była zupa, wariacje na temat Minestrone z odrobiną kurczaka na kolację też, tyle, że już bez miąska.

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru      200ml        50kcal

Obiad               Zupa a`la Minestrone              530g      307kcal

                        Pierś kurczaka                         110g      166kcal

Kolacja             Zupa                                       600g      348kcal

                         Lód Big Milk                          100ml      173kcal

                         Kawa zabielana bez cukru     200ml       50kcal

Razem                                                                         1094kcal

+          Woda czysta niegazowana

Pozdrawiam serdecznie moje Vitalijki życzę spokojnej nocy i słonecznego poranka

Dobry wieczór wszystkim

Dzisiaj ciąg dalszy nie dietowania jak iść to na całość  Nikogo nie namawiam, takich rzeczy nie powinno się jeść gdy się odchudzamy, ale jak już (od czasu do czasu), to bez ważenia, liczenia kalorii żeby stresu  nie było 

Zatem na tapecie był Boeuf Strogonow dla ubogich czyli z wieprzowiny. Zjadłam więcej niż zwykle na obiad jednak nie aż tak wiele, tak to jest przy mojej diecie kurczy się żołądek i wiele nie trzeba żeby się najeść nie wiem, czy się z tego powodu cieszyć, czy smucić, ale chyba skłonię się ku pierwszej opcji

Kolacja to 2 paszteciki z kapustą i grzybami i truskawki jednak po obiedzie dosyć treściwym byłam obiedzona i kolacja była trochę wpychana na siłę.

Od jutra wracam do dietkowania i liczenia kalorii w sumie dobrze robi od czasu do czasu odskocznia od pilnowania miski.

Wszystkim życzę spokojnej nocy , rześkiego poranka  oraz dużej energii na nowy tydzień

Dobry wieczór kochanym paniom

Gezunia   wczoraj w swoim pamiętniku tak pięknie kusiła  czereśniami, więc się nie oparłam poleciałam dzisiaj na rynek  z zamysłem, że czereśnie będą na kolację do tego też wpadły truskawki .

Poza tym się zważyłam i mimo dość restrykcyjnej diety w tym tygodniu waga pokazała tylko 300g mniej czyli tyle co nic dlatego postanowiłam, iż nie będzie dzisiaj liczenia kalorii obeżrę się po kokardę i tak to nic nie zmieni, tydzień w odchudzaniu tak, czy tak do tyłu.

Zatem było tłusto, kalorycznie i dużo. Na obiad sznycel z indyka, sos śmietanowy (kremówka) na cebulce i suszonych pomidorach z oleju ( autocenzura na zdjęcia ). Sos uwielbiam, więc ziemniaki dzisiaj w nim były utopione po prostu pływały w masakrycznej ilości sosu.

Na kolację owoce, a to znaczy truskawki poduszone z cukrem w śmietanie kremówce też dużo, nie liczyłam kalorii, nie ważyłam miałam dzisiaj na to wywalone o  Wygląda na małą ilość, ale zapewniam miska jest głęboka, a zdjęcia płaskie hehe

I miska czereśni

Pozdrawiam  życzę Wam kochane przyjemnej nocki oraz cudnego, niedzielnego poranka

Dobry wieczór

Dzisiaj swojsko, przaśnie i mimo tego  smacznie 

Obiad wiejski czyli kotleciki mielone z mizerią

I z braku pomysłu sałatka na kolację oraz buła orkiszowa

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru             200ml         50kcal

Obiad           Kotleciki mielone                             102g       283kcal

                     Ziemniaki                                        157g       121kcal

                     Mizeria                                            224g   ok228kcal

                     Tłuszcz                                              10g        68kcal

Kolacja         Bułka orkiszowa                                 55g      138kcal

                    Pomidorki                                         123g        23kcal

                    Awokado                                            86g      143kcal

                    Kurczak wędzony                               95g      149kcal

                    Smakowita                                         10g        36kcal

                    Kawa zabielana bez cukru              200ml       50kcal

Razem                                                                            1289kcal 

+          Woda czysta niegazowana                         2l

Życzę Wam przyjemnej nocy  kolorowych  snów  i przemiłego poranka                                                                           

Od jakiegoś czasu świat z domu przedstawiał mi się jakiś brudny, zamglony zaradziłam temu.... umyłam okna  teraz  świat jest czysty, jasny o żywych barwach  takie cuda działam o

Obiadek znów melaska kurczak po singapursku czyli w sosie pomidorowo jogurtowym z znaczna ilością garam masala, ponieważ nie chciało mi się mielić przypraw z przepisu, ale w garam masala jest skład podobny.

I kolacja nic odkrywczego sałatka z awokado, pomidorami, ogórkiem i do tego sałatka Lisner, która jakoś smakowego szału nie ma + sznytka chleba pszennego.

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru                200ml        50kcal

Obiad             Ryż  2/3 woreczka po ugotowaniu      200g      233kcal

                       Udko  kurczaka                                  130g      261kcal

                       Sos                                                    180g      146kcal

Kolacja            Awokado                                             97g      161kcal

                        Pomidory                                          142g        27kcal

                        Ogórki                                                99g        16kcal

                        Sałatka lisner                                   100g       231kcal

                        Chleb pszenny                                   23g         60kcal

                        Smakowita                                           5g          18kcal

                        Kawa zabielana bez cukru              200ml         50kcal 

Razem                                                                                   1253kcal

+           Woda czysta niegazowana                              3l                           

Przesmradzałam się dzisiaj po mieście wróciłam o 21 więc na kolację było, to co wpadło pod rękę co się dało zjeść, w tym ziemniaki z obiadu, na szybko bez przygotowywania tym bardziej że jeszcze musiałam wyprasować parę ubrań..

Widziałam parę fajnych ciuszków, które były na obecną chwilę dobre na mnie, ale tak jakoś żal  mi wydawać pieniądze na coś co mam nadzieję, jak każda Vitalijka, za jakiś czas już nie będzie pasowało, hech jednak fajne ciuszki były... no ale nie wiem . Daję im karencję miesiąc jeżeli wtedy jeszcze będą, to chyba kupię a jak nie,  cóż....

Za to M kupił płytę Blue Cafe oraz Anity Lipnickiej z zespołem, retro piosenki z lat międzywojennych. Jednej i drugiej płyty chociaż muzycznie oddalone o jakieś 88 lat bardzo przyjemnie się słuchało

Wracając do menu obiad ziemniaki, surówka i pierś z kurczaka

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru             200ml        50kcal

Obiad              Pierś kurczaka smażona                  114g      272kcal

                        Ziemniaki                                        150g       116kcal

                        Surówka                                          110g       112kcal

                        Tłuszcz                                              20g       135kcal

Kolacja             Ziemniaki                                        130g       100kcal

                         Pierś kurczaka                                 40g         96kcal

                        Kabanos                                           30g       123kcal

                        Jogurt owocowy                              150g       150kcal

                        Napój Hortex                                  200ml        72kcal

Razem                                                                                  1226kcal

+        Woda czysta niegazowana                                2l

To by było wszystko na dziś życzę Wam miłej nocki i radosnego poranka

Wtorek... był dzisiaj kaloryczny i to bardzo jak na mnie, ale miałam taką fantazję.

Zrobiłam moją własną autorską zapiekankę makaronową na 4 osoby wyszła bardzo smaczna jadłabym ją wciąż kusiło mnie na dokładkę ale w planie miałam bardzo kaloryczną kolację, więc musiałam sobie odpuścić. Zostało jej jeszcze trochę poszła do lodówki i jeżeli mnie M nie ubiegnie, to jutro pewnie trochę jej zjem. 

Zapiekanka prosto z piekarnika, te ciemne kawałki to pieczarki, a nie spalenizna

A tu porcja która zjadłam ważyła 270g

Przygotowywanie kolacji, był wrap a właściwie 5 szt z czego 2 dla mnie plus piwo bezalkoholowe.

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru          200ml        50kcal

Obiad           Zapiekanka makaronowa             270g      694kcal

Kolacja         Wrap            2 szt                        414g       920kcal

                     Piwo bezalkoholowe                   330ml      228kcal

Razem                                                                          1892kcal 

+          Woda czysta niegazowana                    2l