Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Francuzeczkaa

Dzień 19✔️

✔️Dni bez słodyczy 19/31

✔️Dni bez podjadania 19/31

✔️Balsamowanie 19/31

✔️Stepper 19min- 1000 kroków (422min-23 211 kroków/800min)

✔️Francuski 0 min (345min/500 min)

✔️Spacer 8 100 (110 551/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 14/55 60min (656min/800 min)

Dziękuję za wszystkie komentarze to mega motywujące i budujące, że jedna babka drugiej babce życzy tak dobrze 😘 

Śniadanie: owsianka z płatkami kokosowymi, miodem,  bananem i kiwi

II śniadanie: szklanka kefiru, rzodkiewki

Obiad: ryż z gulaszem i ogórkiem konserwowy

Podwieczorek: domowa drożdżówka z serem (będą też na jutrzejsze śniadanie🥐 1 szt. ok 360 kcal) 

Kolacja: brak 

Mąż właśnie zajada się moimi ulubionymi chipsami, a ja siedzę i popijam wodę, szkoda mi marnować moich 'sukcesów' na nocne podjadanie, a umówmy się to była moja zmora, w nocy jadło nie tylko moje dziecko ale też i ja, udało się opanować podjadanie 👌👍

Dzień 18✔️

✔️Dni bez słodyczy 18/31

✔️Dni bez podjadania 18/31

✔️Balsamowanie 18/31

✔️Stepper 46min- 2400 kroków (403min-22 211 kroków/800min)

✔️Francuski 20 min (345min/500 min)

✔️Spacer 9 000 (102 451/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 13/55 65min (596min/800 min)

Nic nie trzyma mnie lepiej w ryzach jak dyscyplina, na codzień lubię stały rytm dnia, wiecie do południa "ogarnięcie domu, albo zakupy, o danej porze obiad, później spacer, kolacja, kąpanie i do łóżka wtedy ja mam czas dla siebie i po całym szalonym dniu chwila oddechu, ale wszystko staje na głowie jak mąż jest w domu, syna ogarnia istne szaleństwo, wszystkie zasady i ustalenia nieistnieja, a ja dostaję białej gorączki 😤😡 

Wygadałam się i mi lepiej 😂😂

Śniadanie: kromka chleba owsianego z masłem, szynka, serem wędzonym i pomidorem 

II Śniadanie: koktajl banan, jabłko, grejpfrut 

Obiad: ziemniaki, karkówka pieczona w sosie i kapusta kiszona 

Podwieczorek: jogurt naturalny, wiorka kokosowe, rodzynki i kiwi 

Kolacja: 2 kromki chleba owsianego z serkiem twarogowym, szynką i pomidorem 

Dzisiaj jedzenie intuicyjne, jutro wracam do mojej owsianki 🥣

Piewsze postanowienie zrealizowane 💪

Dzień 16✔️

✔️Dni bez słodyczy 16/31

✔️Dni bez podjadania 16/31

✔️Balsamowanie 16/31

✔️Stepper 30min- 1800 kroków (357min-19 811 kroków/800min)

✔️Francuski 0 min (325min/500 min)

✔️Spacer 9 000 (93 451/100 000 kroków)

✔️Trening 12/55 35min (531min/800 min)

Niemożliwe nie istnieję! Nawet we Francji spadło trochę śniegu❄️❄️❄️co prawda zaraz deszcz wszystko rozpuścił i pozostała tylko chlapa, ale syn zdarzył ulepić bałwana ☃️ radości i zabawy co nie miara, tadam 

Teraz do sedna dzień ważenia wypadł znakomicie -1 kg przez ostatni tydzień, równo 77 kg na wadze, takie wyniki motywują do dalszego działania, aż chcę się dalej trwać w postanowieniach i dążyć do celu, a to dopiero początek💪

Śniadanie: owsianka z jogurtem, jabłkiem i cynamonem 

II śniadanie: koktajl banan z pomarańczą 

Obiad: filet z kurczaka w ziołach z ziemniakami i surówką 

Podwieczorek: jogurt z musli

Kolacja: Kanapki z serkiem naturalnym, szynką i warzywami

Jutro dzień wolny od ćwiczeń, ale mam ambitny plan zrobić coś tylko dla siebie 👌 

Dzień 15✔️

✔️Dni bez słodyczy 15/31

✔️Dni bez podjadania 15/31

✔️Balsamowanie 15/31

✔️Stepper 53min-3000 kroków (327min-18 011 kroków/800min)

✔️Francuski 15 min (325min/500 min)

✔️Spacer 10 556 (84 451/100 000 kroków)

✔️Trening 11/55 45min (496min/800 min)

Dzień rekordów 🏋️ z racji tego, że marnie idzie mi na tym stepperze to postanowiłam przyspieszyć, już połowa miesiąca a ja daleko w tyle, także żeby jakiekolwiek szanse były na ukończenie dziś prawie godzinka 💪 

Druga rzecz kroki, ponad 10 000 od początku miesiąca mi się to nie udało, aż do dziś 🏃

Śniadanie: Jajecznica z szynką, pół bułki z serkiem naturalnym🍳

II śniadanie: Pół bułki z serkiem naturalnym i szynką 🍞

Obiad: Krupnik🍲

Podwieczorek: 2 racuchy z jabłkami 🍎

Kolacja: Bułka z masłem, sałata, papryka i awokado 🥑

Dzisiaj jakoś wyjątkowo dużo pieczywa, mimo że to domowej roboty to trzeba trochę zmniejszyć, w lodówce pustki trzeba było podojadać co zostało, a jutro zakupy 🥝🍏🍋🍌🍅🥒🥦🍠

Sobota dniem ważenia 🤔

Dzień 14✔️

✔️Dni bez słodyczy 14/31

✔️Dni bez podjadania 14/31

✔️Balsamowanie 14/31

✔️Stepper 20min-1066 kroków (274min-15 011 kroków/800min)

✔️Francuski 30 min (310min/500 min)

✔️Spacer 7 085 (73 895/100 000 kroków)

✔️Trening 10/55 60min (451min/800 min)

Dzisiaj jeden z cięższych treningów, taki mega skoczny, wszystko w tempie, zero przerw, ze sto razy chciałam przerwać, ale nie, dalej "skakałam"z niezbyt miłymi myślami w głowie, pot się dosłownie lał i udało się 60 min zaliczone 💪

Śniadanie: owsianka z chia, migdałami, orzechami i bananem 

Obiad: Spaghetti 🍝

Poczytam jeszcze pamiętniki i do łóżka 🙂

Dzień 13✔️

✔️Dni bez słodyczy 13/31

✔️Dni bez podjadania 13/31

✔️Balsamowanie 13/31

✔️Stepper 30min-1542 kroków (254min-13 945 kroków/800min)

✔️Francuski 30 min (280min/500 min)

✔️Spacer 6 580 (66 810/100 000 kroków)

✔️Trening 9/55 45min (391min/800 min)

Pokaże Wam dzisiaj co jadłam, zrobienie zdjęcia motywuje mnie, żeby poukładać wszystko ładnie na talerzu 🥗🍲🥘 oczami też się je 🙂 

Obiad: filet z kurczaka ze szpinakiem i serem feta, pieczone ziemniaki i kapusta kiszona (ok 500 kcal) 

Przekąska: koktajl z jabłka, gruszki, szpinaku i soku z cytryny (ok.175 kcal)

Kolacja: pieczywo chrupkie z serkiem, sałata, kurczakiem i ogórkiem (ok.200 kcal) 

Miałam jeszcze chęć na kilka stron książki, ale nie dam rady. Po treningu miałam jeszcze sporo energii, machnęłam prasowanie, posegregowalam ciuchy w szafie dzieci, które swoją drogą rosnął z prędkością światła 😱 to po prysznicu jestem bez sił, pobudka o 5 robi swoje. 

Dobrego wieczoru 🙂

Dzień 12 ✔️

✔️Dni bez słodyczy 12/31

✔️Dni bez podjadania 12/31

✔️Balsamowanie 12/31

✔️Stepper 30min-1670 kroków (224min-12 403kroków/800min)

✔️Francuski 30 min (250min/500 min)

✔️Spacer 5 060 (60 230/100 000 kroków)

✔️Trening 8/55 45min (346min/800 min)

Jak zwykle prawie północ 😂 jeszcze tak późno jak dziś nie ćwiczyłam, udało się -pełna mobilizacja i motywacja 🏋️ akurat dziś trening z hantelkami jutro będzie🔥 

Dzisiejszy obiad: naleśniki pełnoziarniste z twarogiem, prażonym jabłkiem z cynamonem i orzechami (porcja ok. 400 kcal). Ochota na słodycze opanowana 👌

Z życiowych rzeczy mamy pierwszy ząbek na wierzchu, już wiadomo dlaczego takie kiepskie ostatnio dni i noce 👶 

Dobranoc ⭐

Dzień 11 ✔️

✔️Dni bez słodyczy 11/31

✔️Dni bez podjadania 11/31

✔️Balsamowanie 11/31

✔️Stepper 22min-1270 kroków (194min-10 733kroków/800min)

✔️Francuski 20 min (220min/500 min)

✔️Spacer 6 214 (55 170/100 000 kroków)

✔️Trening 7/55 35min (281min/800 min)

Weekend minął zdecydowanie za szybko, dopiero poniedziałek a ja już mam dość 😂 ale nie będę smęcić, za to mam kolejne postanowienie noworoczne w pewnych sprawach odpuszczać, szkoda nerwów, a skoro dziecko szczęśliwe i zajęte, to i mama będzie miała chwilę luzu 😜

Dobrego tygodnia 🙂

Dzień 9 ✔️

Na początek się chwalę dzisiaj dzień ważenia, na wadze MINUS 1 KG 💪

Jeszcze 10 takich tygodni i już będę miała całkiem przyzwoitą wagę 😂

✔️Dni bez słodyczy 9/31

✔️Dni bez podjadania 9/31

✔️Balsamowanie 9/31

✔️Stepper 30min-1653 kroków (172min-9463kroków/800min)

✔️Francuski 25 min (200min/500 min)

✔️Spacer 14 236 (48 956/100 000 kroków)

✔️Trening 6/55 40min (246min/800 min)

Wieczory mijają mi zdecydowanie za szybko trening, prysznic jakieś drobne prace domowe i już pora spania. 

Niedziela będzie dniem odpoczynku, w ten jeden dzień odpuszczam ćwiczenia, ale dietę trzymam🥑🥒🥦🥕🍓🍎 Mam już obiad gotowy tylko do odgrzania to jutro leniuchuje z dziećmi, mąż wraca w przyszłym tygodniu także takie to leniuchowanie 😜

8 dzień zaliczony ✔️

Dzisiaj wstałam z pozytywnym nastawieniem i wiarą, że pogoda w końcu się sprawdzi☀️ zapowiadali mrozny ale bezdeszczowy dzień, trudno o 7 cokolwiek zobaczyć, biorąc pod uwagę że mam zewnętrzne rolety(?) mniejsza z tym🏠 W głowie zrodził się plan wychodnego, żeby w miarę upływu czasu nie odpuszczać od razu ubrałam się i przygotowałam na wyjście 😂 Oczywiście zegarek pokazał inna ilość kroków a telefon inną, trudno prowadząc wózek nie wszystko mi zalicza 🙄 Zakupy zaliczone, a że po Nowym Roku w każdym sklepie fit szaleństwo nabyłam taśmy oporowe 🏋️ już mam jedną, ale pora zwiększyć level 💦 Zobaczę jak mi pójdzie ze styczniowymi wyzwaniami i co uda się osiągnąć to w lutym kupie rowerek stacjonarny🚴

✔️Dni bez słodyczy 8/31

✔️Dni bez podjadania 8/31

✔️Balsamowanie 8/31

✔️Stepper 22min-1220 kroków (142min-7810 kroków/800min)

✔️Francuski 25 min (175min/500 min)

✔️Spacer 6720 (34 720/100 000 kroków)

✔️Trening 5/55 25 min (206min/800 min)

Wieczorem kontynuacja wczorajszego spa dziś dłonie, ciągle się uczę robić hybrydy, nie jest źle ale zawsze może być lepiej💅

Sobota dzień ważenia, jestem bardzo ciekawa jakie cyferki zobaczę 🤔 co by nie było nie poddam się 💪

Udanego weekendu 😘