Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

pograzona

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

co mnie skłoniło? jej nie podobam sie sobie, chce na wiosnę zrzucić zbędne kilogramy i czuć sie pewnie. podejmowałam wiele prób, 2 lata temu udało mi sie ale wróciły dawne nawyki i przybyło tez kilogramów. od tamtej pory nie mogę ich zrzucić zawsze muszę coś podjeść mimo tego ze założyłam ze schudnę. Nie mogę w tym wytrwać, RATUNKU!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 90123
Komentarzy: 804
Założony: 26 lutego 2008
Ostatni wpis: 23 kwietnia 2018

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pograzona

kobieta, 36 lat, Płońsk

170 cm, 55.40 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: WRESZCIE DOPIĄĆ SWEGO I SCHUDNĄĆ

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 czerwca 2012 , Komentarze (1)





NO JUŻ PRAWIE PÓŁMETEK OCZYSZCZANIA.
ALE JAK NARAZIE WIELE TO ODE MNIE NIE WYMAGA, JEM TAK JAK JADŁAM TE 1000 KCAL DZIENNIE ALE NA CZAS OCZYSZCZANIA ZREZYGNOWALAM Z MIĘSA.
CODZIENNIE PIJE LITR SOKU TAK JAK TRZEBA ,JESZCZE 2 DNI PODOBNEGO MENU I ZACZYNAM DOPIERO SOLIDNE OCZYSZCZENIE ORGANIZMU POPRZEZ  SIARCZAN MAGNEZU NO I LEWATYWA TEZ MNIE CZEKA.
DZIS POCZYTALAM SOBIE DOKŁADNIE O LEWATYWIE I TAK MNIE W SUMIE CIEKAWI ALE I STRASZY TO CAŁE JEJ PRZEPROWADZENIE. ALE TO CO PRZECZYTAŁAM O JEJ POZYWYTNYCH WŁAŚCIWOSCIACH NAPRAWDE MNIE ZDZIWIŁO.
MAM TAKA NADZIEJE ZE MI CHOCIAZBY POMOZE W POZBYCIU SIE TYCH WYPRYSKÓW BO PODOBNO PRZEZ TE ZANIECZYSZCZENIA W JELITACH MOGA ROBIĆ SIE STANY ZAPALNE W POSTACI WYPRYSKÓW.
ALE WIECIE CO DO TEJ PORY NAWET PRZEZ MYŚL MI NIE PRZESZŁO ŻE WYPRYSKI MOGA MIEĆ COŚ WSPOLNEGO Z TYM CO ZALEGA W JELITACH ITP. HMM CHYBA DO TEJ PORY JAKOS TRUDNO MI W TO UWIERZYĆ. NO ALE LEWATYWA NIE POSZKODZI MI A POMOZE ZEBY SIE OCZYSCIC WIEC JESTEM ZDECYDOWANA, NO I ZRESZTA NIE MAM WYJSCIA BO OCZYSZCZANIE TEGO WYMAGA .
OKAŻE SIE JAKIE BEDA EFEKTY .... JUZ NIEDLUGO

ŚNIADANIE
 jajecznica z 2 jaj, fileta z indyka, pomidora,
cebuli rzodkiewki  - 326 kcal

OBIAD
warzywa na patelnię z 4 łyżkami kapusty
 z bigosu i 2 małymi płatami  ryby duszonej - 330 kcal

KOLACJA
twaróg chudy 200g z jogurtem naturalnym i syropem
+activia brzoskwiniowa - 400 kcal

ĆWICZENIA :
 
o godz 12 -  750x na skakance
                    10 min trening brzucha z Mel B
                     ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                      150x nożyce poziome
                      150x pół-brzuszki
                      250x brzuszki skośne


 

7 czerwca 2012 , Komentarze (3)




TAK TAK NIE CHCIAŁAM ZAPESZYĆ PISZĄC WCZORAJ O PRACY, WIEC POSTANOWIŁAM PRZEMILCZEĆ TO I NAPISAĆ DZIŚ JAK JUŻ BEDE WIEDZIAŁA NA CZYM STOJE.
OTÓŻ TAK DOSTAŁAM PRACĘ ALE O DZIWO NIE Z TYCH WCZORAJSZYCH OFERT KTÓRE DOSTAŁAM W URZEDZIE BO NAWET JESZCZE TAM NIE DZWONIŁAM.
A BYŁO TO TAK WCZORAJ PRZEJEŻDŻAJĄC PRZEZ MIASTO MAMA ZAUWAŻYŁA OGŁOSZENIE NA DZWIACH SKLEPU NO I POSTANOWIŁAM IŚĆ ZAPYTAĆ SIE CO I JAK. HMM NIE MIAŁAM PRZY SOBIE CV A WYMAGALI NA MIEJSCU NO NIE SPODZIEWAŁAM SIE ZE JADĄC NA PODPIS GDZIES BEDZIE PRACA DLA MNIE .
NO A TU NIESPODZIANKA, NO ALE OCZYWISCIE WCZORAJ NIC NIE WIEDZIALAM NA STO PROCENT. MIALAM DOSTARCZYC CV A ZE NIE BYŁO WCZORAJ KIEROWNICZKI TO UMÓWIŁAM SIE NA DZIS ZE PRZYJADE ZAWIEŚĆ NO I CO NO I ... PO ROZMOWIE WYSZŁO ZE ZOSTAŁAM PRZYJETA DO PRACY. JEST TO NIEWIELKI MONOPOLOWY SKLEP PLUS DO TEGO SA TE AUTOMATY DO GIER. NO I OD PRZYSZŁEGO CZWARTKU KIEROWNICZKA JUŻ KAZAŁA MI SIE STAWIĆ DO PRACY. NO ALE PRZEDTEM MUSI BYĆ JAKIEŚ PRZUCZENIE BO JEST KASA WIEC TRZEBA SIE ZAPOZNAĆ. NIE POWIEM BO WCZESNIEJ JUZ PRACOWAŁAM W SKLEPIE TYLE ZE BYŁ TO MARKET DOSYĆ SPORY. ALE KASA OD KASY SIE RÓZNI WIEC MUSZE POZNAC CO I JAK BO W CZWARTEK ZOSTAJE JUZ SAMA W SKLEPIE I WSZYSTKO BEDZIE NA MOJEJ GŁOWIE NIKT MI NE POMOZE BO NIKOGO NIE BEDZIE.
NO WIEC NA PRZYUCZENIE UMOWIONA JESTEM W SOBOTE NA WIECZOR I MAM W NIEDZIELE TEZ PRZYJECHAC BO ROBIĄ REMANENT W SKLEPIE. WIEC PO 3-4 GODZINY  BEDE BACZNIE SIE UCZYĆ . A W CZWARTEK NA GŁEBOKĄ WODE ...SAMA.
NO I WSPOMNE JEST TO SKLEP CAŁODOBOWY WIEC PRACE MAM PO 12 GODZIN RAZ NA RANO OD 6 DO 18 POTEM NOC OD 18 DO 6 RANO I DWA DNI WOLNEGO.
MYŚLĘ ZE NIE BEDZIE NAJGORZEJ W SUMIE MAM POZNIEJ 2 DNI WOLNE DLA SIEBIE.

PO ZA TYM DZIEŃ MINĄŁ MI SPOKOJNIE , A WIECZORKIEM WYCIĄGNĘŁAM MAMĘ NA ROWERY
 
ŚNIADANIE
2 mandarynki + jajecznica z 2 jaj, pół pomidora,
fileta z indyka, rzodkiewki i cebuli - 310 kcal

OBIAD
warzywa na patelnię i sałatka z tuńczykiem
 meksykańska z puszki - 392 kcal

KOLACJA
twaróg chudy 150g z syropem malina
 + activia wiśniowa -  300 kcal

ĆWICZENIA:

o godz 12 -  750x na skakance
                   60x przysiady
                   ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                   160x nożyce poziome
                   160x pół-brzuszki
                   300x brzuszki skośne
 
o godz 19 - 50 min jazdy na rowerze

6 czerwca 2012 , Komentarze (1)



 TAK JAK W TYTULE DZIŚ SPORO BYŁAM PO ZA DOMEM BO
ZAKUPY PODPIS W URZĘDZIE -OCZYWIŚCIE SIE ZESZŁO BO ZANIM DOWIEDZIAŁAM SIE O OFERTACH PRACY DLA MNIE ITP TO CHYBA Z DOBRE 40 MIN TAM SIEDZIAŁAM.
A NA ZAKUPACH JAK TO NA ZAKUPACH A TO TU A TO TAM JECHAĆ KUPIĆ GDZIE CO TANIEJ NO I SIĘ ZCHODZI Z CZASEM. TAK WIEC WYJECHAŁAM Z DOMU PO 10 A WRÓCIŁAM O 14.30.
ZAKUPY POTRZEBNE NA OCZYSZCZANIE MOJE ZROBIONE WIĘC ZACZEŁAM DZIŚ 1 DZIEŃ.
NARAZIE JEST LAJTOWO BO WYSTARCZY JEŚĆ ABY SIĘ NIE OBJADAĆ NO I PIĆ LITR DZIENNIE SOKU JABŁKOWEGO I TAK DO 6 DNIA.

ŚNIADANIE
owsianka z jogurtem(z 4 łyżek płatków)
i koktajl z truskawek i mleka - 250 kcal

OBIAD
koktajl z truskawek ( z rana zostało)
+ kasza gryczana z sosem z torebki i grzybki marynowane - 472 kcal

KOLACJA
jajecznica z 2 jaj, pół pomidora i szczypiorku
+ activia brzoskwiniowa - 281 kcal


ĆWICZENIA :

o godz  17.30  - 420x na skakance
                        8 min ABS z Mel B
                        ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                        150x nożyce poziome
                        150x pół-brzuszki
                        250x brzuszki skośne
 
o godz 19 -  1 godzina jazdy na rowerze     
 


5 czerwca 2012 , Komentarze (1)




JUTRO WYBIERAM SIĘ NA ZAKUPY NO I MIĘDZY INNYMI TEŻ
PO KILKA RZECZY POTRZEBNYCH NA TE MOJE OCZYSZCZANIE.
MYŚLE ŻE JAK JUTRO PO POŁUDNIU ZACZNĘ PIĆ  TEN SOK JABŁKOWY  TO NIC SIE NIE STANIE. CHYBA NIE ZROBI TAK WIELKIEJ  RÓŻNICY GDYBYM ZACZĘŁA OD RANA.
TO WTEDY DZIEŃ 6 -  PICIA SOLI GORZKIEJ NO  I LEWATYWY
PRZYPADŁBY NA PONIEDZIAŁEK.
CHYBA TAK BEDZIE DOBRZE BO W WEEKEND BYŁBY PROBLEM JAK WSZYSCY SĄ W DOMU ZEBY NA SPOKOJNIE ZROBIĆ LEWATYWĘ NO I PRZEMORDOWAĆ SIĘ Z TYM CIEŻKIM 6 DNIEM OCZYSZCZANIA. DLA NIEWTAJEMNICZONYCH 6 DZIEŃ POLEGA NA TYM ŻE DO 13.30 MOGĘ ZJEŚĆ LEKKI OBIAD A POTEM JUZ TYLKO WODA NO A POD WIECZÓR PICIE ZROBIONEJ MIKSTURY Z WODY I SIARCZANU MAGNEZU, NO I ZROBIENIE LEWATYWY.
 WRR... BOJĘ SIĘ BO NIGDY NIE ROBIŁAM CZEGOŚ PODOBNEGO.
ALE JAK MUS TO MUS.
NATOMIAST 7 DZIEŃ TO OSTATNI DZIEŃ - OSTATNIA SZKLANKA MIKSTURY LEKKIE ŚNIADANIE A NA WIECZÓR JUŻ
POWRÓT DO NORMALNOŚCI.
ALE DAM RADĘ DAAAAM :)

ŚNIADANIE
kilka truskawek + jajecznica z 2 jaj, fileta z indyka(wędlina),
pomidora, szczypiorku i rzodkiewki - 346 kcal

OBIAD
gotowana marchew z groszkiem i ryba miruna duszona  - 202 kcal

KOLACJA
serek danio z twarogiem chudym 100g
+ acivia brzoskwiniowa - 450 kcal

ĆWICZENIA :

o godz 12 - 500x na skakance
                   ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                   60x przysiady
                   160x nożyce poziome
                   160 pół-brzuszki
                   300x brzuszki skośne
 
o godz 19 - 1 godzina jazdy na rowerze



4 czerwca 2012 , Skomentuj


JUŻ NIEDŁUGO ZACZYNAM OCZYSZCZANIE. TAK PLANUJE W ŚRODĘ ŻEBY SKOŃCZYĆ JE NA POCZĄTKU NASTEPNEGO TYGODNIA.
TROCHĘ MAM OBAWY CO DO TEGO BO BOJĘ SIE ZE MOGE DOSTAĆ WYSYPU KROST NA TWARZY A I TAK SIĘ Z TYM BORYKAM NA CODZIEŃ.
TERAZ STARAM SIE NIE WYCISKAĆ TEGO CO MAM NO A PO WIZYCIE U DERMATOLOGA I PRZEPISANYM ANTYBIOTYKU MUSZĘ POCZEKAĆ AŻ SKOŃCZE OCZYSZCZANIE I DOPIERO ZACZNĘ BRAĆ TABLETKI.

ŚNIADANIE
koktajl z truskawek i mleka + jajecznica z 2 jaj, polędwicy drobiowej,
pomidora, szczypiorku i rzodkiewki  - 344 kcal

OBIAD
warzywa na patelnię i gotowana wątróbka drobiowa - 346 kcal

KOLACJA
twaróg chudy 150g z activia naturalną
 i syropem malina - 305 kcal

ĆWICZENIA :
 
o godz 12 - 300x na skakance
                  10 min trening brzucha z Mel B
                  ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                  100x nożyce poziome
                  100x pół-brzuszki
                  200x brzuszki skośne
                  50 min na orbitreku



3 czerwca 2012 , Komentarze (2)


MIAŁAM NIC NIE PISAĆ ALE ....
DZIŚ PRZEGLĄDAŁAM NOWE FOTKI ZNAJOMYCH  NA FB I TAK JAKOŚ PRZYKRO MI SIE ZROBIŁO JAK POPATRZYŁAM NA TE PIEKNE PARY SZCZĘŚLIWE ZAKOCHANE ITP. NO MIŁO POPATRZEĆ ALE TEŻ SMUTNO SIĘ ROBI DLACZEGO JA NIE MOGE MIEĆ TEJ DRUGIEJ POŁÓWKI I BYĆ TAKA SZCZESLIWA...
CHYBA LEPIEJ BEDZIE JAK BEDE OMIJAŁA TAKIE ZDJECIA I NIE BEDE  ICH  OGLĄDAŁA ...

ŚNIADANIE
mała owsianka z jogurtem (bo z 3 łyżek płatków)
 i paluszki ser-cebulka 100g - 557 kcal

OBIAD
gotowana marchew z groszkiem i pierś pieczona,
 ogórek i sałata z jogurtem naturalnym - 390 kcal

KOLACJA
twaróg chudy 100g z syropem malina
+ activia naturalna - 250 kcal



ĆWICZENIA :   BRAK

2 czerwca 2012 , Komentarze (1)


PO DZISIEJSZYM RANNYM WAŻENIU JAKOŚ HUMOR MI DOPISUJE . CO TO MOŻE UCZYNIĆ SPADEK WAGI A TO  TAK DŁUGO OCZEKIWANY BO PONAD MIESIĄC CZASU NA TO CZEKAŁAM.
NIE JEST TO NIE WIADOMO ILE W DÓŁ BO NIECAŁY KILOGRAM NO ALE WRESZCIE SPADEK :)

TAK WIĘC  POZOSTAJE PRZY DIECIE 1000 KCAL NO I W WYBRANE DNI BEDĘ STARAŁA SIE ZJEŚĆ WIECEJ BIAŁKA NIŻ WEGLOWODANÓW BO MOŻE WŁASNIE DZIĘKI TYM BIAŁKOM A NIE SAMEMU ZAMKNIECIU DNIA NA 1000 KCAL WAGA TROCHE SPADŁA.
NO NIE WIEM OD CZEGO TO ZALEŻAŁO.


ŚNIADANIE
owsianka z jogurtem pitnym - 242 kcal

OBIAD
kasza gryczana z sosem paprykowo - pomidorowym
 z torebki i grzybki marynowane - 435 kcal

KOLACJA
pierś z grilla z musztardą i ketchupem
+ activia wiśniowa - 470 kcal

ĆWICZENIA :

o godz 12 - 850x na skakance [ oczywiście z przerwami kilka sekund ]
                  100x skłony do nóg
                   50x przysiady

2 czerwca 2012 , Komentarze (2)




NO TO CHYBA JEST POWÓD DO ZADOWOLENIA .... :)
NO BO TAK JAK W TYTULE DZIŚ KOLEJNA SOBOTA A WIĘC
I PLANOWANE WAŻENIE. NO NIE POWIEM MIAŁAM WĄTPLIWOŚCI CZY SIĘ WAŻYĆ CZY NIE BO OSTATNIO TO PRZEZ TĄ WAGĘ WIĘCEJ W WEEKEND JADŁAM ZE ZŁOŚCI .
NO ALE W TYM TYGODNIU CO BYŁ ZMIENIŁAM NIECO DIETĘ BO WPROWADZIŁAM PRAKTYCZNIE NA KAŻDY POSIŁEK BIAŁKA A ZA TO STANOWCZO MNIEJ WĘGLOWODANÓW. OJ SPORO MNIEJ NIŻ ZAZWYCZAJ .
 NO I JESZCZE WRÓCIŁAM DO LICZENIA KALORII BO PRZEZ OSTATNI MIESIĄC JADŁAM ZDROWO ALE ILE KCAL BYŁO TO NIE LICZYŁAM.
NO WIĘC DIETA 1000 KCAL I WIĘKSZOŚĆ BIAŁEK BYŁO. 

A DZIŚ NA WADZE 67,3 KG :) - no to zmieniam pasek
HMM NO NIE JEST TO NIE WIADOMO ILE W DÓŁ ALE OD PONAD MIESIĄCA WAGA STAŁA NA MUR.
WIĘC CHYBA JEST CZYM SIE CIESZYĆ ... :)))

1 czerwca 2012 , Komentarze (1)


NO TO DZIŚ DZIEŃ DZIECKA.
DZIŚ RANO TAKA CISZA W SUMIE ZASTANAWIAŁAM SIĘ CZY MAMA MI CHOCIAŻ ZŁOZY JAKIEŚ  ŻYCZENIA CZY COS ALE TAK ZJADŁAM SNIADANIE NO I NIC ,
HMM MÓWIE NO KURDE DZIWNE BYŁOBY ZEBY TAK NIC BO ZAWSZE COŚ TAM MAMA WYKOMBINOWAŁA.
ALE PO POWROCIE Z KUCHNI DO POKOJU ZAUWAZYŁAM NA BIURKU KARTKĘ Z ZYCZENIAMI NO I MAŁY DROBIAZG. :)
ŻYCZENIA BYŁY TAKIE MIŁE ŻE AZ ŁZY MIALAM W OCZACH
ECH JAK TERAZ PISZE TO AZ MIŁO NA SERCU  ZE MAMA MNIE TAK KOCHA MIMO ZE MA ZE MNA SAME PROBLEMY.

PO ZA TYM POGODA NA DWORZE NEDZNA, ZIMNO I DESZCZOWO ZE DZIŚ CAŁY DZIEŃ W DOMU SIEDZĘ.
NO I OCZYWISCIE DZIŚ NIESTETY Z JAZDY NA ROWERZE TEZ NIC NIE WYSZŁO.

NDAL TRWA MOJA MĘKA Z  TRĄDZIKIEM TRACE NADZEJE ZE COKOLWIEK MI POMOZE JAK NAWET DERMATOLOG NIE POTRAFI MI POMOĆ TYLKO FASZERUJE MNIE NON STOP ANTYBIOTYKAMI.
WIEM SŁYSZAŁAM ZE JAK MA SIE PROBLEM Z TRĄDZIKIEM I NIC NIE MOZE POMOC TO MOZE TO BYC COS Z HORMONAMI I NALEŻAŁO BY UDAC SIE DO GINEKOLOGA PO TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE.
TAK DO TEJ PORY MYŚLE O TYM JEDNAK JEST JEDNO 'ALE'
CO BEDZIE JAK OD ANTYKONCEPCJI PRZYTYJE A JA PRZECIEŻ WALCZE Z TYM ZEBY SCHUDNĄĆ
NO I DRUGA SPRAWA PO ANTYKONCEPCJI MOŻNA MIEĆ PROBLEMY Z ZAJŚCIEM W CIĄŻĘ

CO WY O TYM MYŚLICIE ?
KTÓRAŚ Z WAS STOSUJE ANTYKONCEPCJE ?
NIE PRZYTYŁYŚCIE PO TYM I JAK CERA? JEST POPRAWA ?

I JESZCZE MOJE MENU
ŚNIADANIE
jajecznica z 3 jaj, polędwicy drobiowej,
 pomidora i szczypiorku - 360 kcal

OBIAD
gotowana marchew z groszkiem i tuńczyk
w zalewie solnej - 236 kcal

KOLACJA
twaróg chudy 200g z syropem malinowym
+ activia wiśniowa - 350 kcal

ĆWICZENIA :

o godz 12 - 300x na skakance
                    10 min trening brzucha z Mel B
                    ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                    150x nożyce poziome
                    150x pół-brzuszki
                    250x brzuszki skośne
                   

31 maja 2012 , Komentarze (6)


DZIŚ BYŁAM U DERMATOLOGA ZNOWU I CO W KÓŁKO TO SAMO CIAGLE JAKIES TABLETKI - ANTYBIOTYK. FASZERUJE SIE TYM JUZ NIE RAZ.  A EFEKTÓW JAKBY BRAK KURWICA MNIE BIERZE Z TYMI WYPRYSKAMI.
A DZIS  NA RECEPCIE TETRALYSAL - 3 OPAKOWANIA PO 35 ZŁ.
ZARĄBISCIE 100 ZŁ POSZŁO I TO JUZ NIE RAZ A NADAL MECZE SIE Z TYM CZYMŚ NA TWARZY.
MAM DOŚĆ TO NIE NA MOJE NERWY ....
WKURZONA JESTEM NORMALNIE.!!!!!

ŚNIADANIE
jajecznica z 3 jaj, polędwicy drobiowej,
pomidora i szczypiorku  - 340 kcal

OBIAD
gotowane żołądki kurczaka w sosie jasnym - 342 kcal

KOLACJA
twaróg chudy 200g z syropem malinowym
 + activia brzoskwiniowa - 320 kcal

ĆWICZENIA :

o godz 11 - 510x na skakance
                   45x przysiady
                  145x nożyce poziome
                  145x pół-brzuszki
                  245x brzuszki skośne
                  ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"

o godz 19 - 1 godzina jazdy na rowerze


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.