Pamiętnik odchudzania użytkownika:
martini18

 dzis T dal mi pospac 2 dodatkowe godziny, czyli lacznie ponad 11 h, a potem jak wstalam i takbylam zmeczona, no co sie dzieje?! jut tak mam od dobrego tygodnia, do tego mdlosci przez caly dzien, mocniejsze i slabsze, tez od tygodnia. w ogole to zastanawiam sie kiedy dostane @ znowu, od porodu mialam tylko 2 razy..

mimo zmeczenia i mdlosci udalo mi sie pocwiczyc shreda, a teraz z T na zmiane myjemy okna, potem robimy lasagne i bedzie jeden z moich ulubionych filmow, Eat, Pray, Love, a potem wczesne do lozka

dieta:

1. 2 tosty pelnoziarniste z serem, kawa, szklanka soku pomaranczowego

2. nalesnik z serka wiejskiego, banana i jajka, z jagodami

3. herbata

4. lasagna

trening

30 min shred

60 min mycie okien

no to wrocilam na tor, shred pocwiczony, nie lubie jak micos przerywa plan, no ale coz, zycie.

Bella dostala na swoje imieniny, ktore wypadaja 30go w urodziny T kolczyki, wstawiam fotke, wyglada slodziutko i bardzo szybko zapomniala o przekluwaniu :)

poza tym dzisiaj leniwy dzien, wystartowalam sobie blog i sie tam teraz urzadzam ))

dieta:

1. owsianka, herbata

2. kawa, kostka gorzkiej czekolady

3. omlet z warzywami

4. twarog z malinami

5. paluszki rybne z warzywami

trening:

30 min shred

60 min spacer

nie bylo mnie, bo czas w szwecji byl intensywny, nie bylo cwiczen prawie, jedzenie tez takie sobie, wiec od jutra bedzie bezblednie, i zostal mi tydzien Shreda, wiec niestety skoncze po tobie, 88sweet88, ale jakis spektakularnych rezultatow nie bedzie, wiem ze nabralam troche miesni, brzuch, nogi, plecy i ramiona sa silniejsze, moze jakis cm tu i owdzie spadl, wagowo jest ok 66-67, czyli 1 kg w gore, ale sie nie martwie wcale, bo to nie jest tluszcz :)

jadlospisu i cwiczen nie bedze, bo sie nie ma czym chwalic, pomijajac plywanie z Bella i pspacer. a, zrobilismy Belli dziurki w uszach, i ma siczne kolczyki niebueskie :)

jedziemy dzisiaj do Sztokholmu cala trojka :) T ma wolne wiec jedzie z nami :) za pol godziny wyvhofzimy, Bella ladni spi, udalo mi sie w spokoju nas spakowac :) nie wiem jak bedzie z wpisami, moze cos z komorki bedzie, przez najblizsze 2 dni nie bedzie tez treningu, trudno sie mowi, odrobie jak wroce w piatek :) za to beda dlugie spacery na pewno i inne aktywnosci.

shred juz pocwuczony, kocham jak mnie piecze caly brzuch i plecy razem :) wariacje planki to moje ulubione cwiczenia :) mam nadzieje ze Bella sie obudzi gak zebym jeszcze przed wyjsciem zdazyla dac jej kaszke, teraz jak juz nie karmie piersia trzeba tak wszystko planowac na zapas :P

to sie zmywam, jeszcze trzeba T zagonic zeby sie spakowal, niezle sobie wczoraj popil, wrocil o 4 wiec nie jest w najlepszej formie :P

dieta:

1. jogurt naturalny z musli i orzechami, kawa

2. omlet z 3 jaj, mleka, ser i grodzek, kukurydza, kawa

3. jablko

4.?

5. twarog z owocem

trening:

30 min shred, level 3

spacer 90 min

oj dziewczyny, znalazlam moj ulubiony trening z do tej pory wyprobowanych, ever. :) poziom 3 Shreda jest jak zrobiony dla mnie, tylko niektore brzuszki/crunches bym wymienila na wariacje planki, albo stojace cwiczenia. ale mi to kopa dalo!!!! uwielbiam ten poziom, trudniejszy oczywiscie, ale niektore cwiczenia juz kocham! <3

dzisiaj bylo cwiczenie pozniej, bo T wyjezdzal o 12 na rejs z klasa swoja, najpierw beda cos tam obliczac i prowadzic ten prom, potem bufet i impreza, wroci nad ranem, jezeli nie wypije za duzo, jesli sie upije to powiedzial ze przenovuje u kumpla zeby nas nie budzic :) ciesze sie, bo dawno nic fajnego dla siebie nie zrobil, (oszczedzamy, bo za 2 miesiace przeprowadzka)

 a 30.10 sa jego urodziny, i chce mu zrobic jakis fajny obiad i tort, macie rady? nie za skomplikowane, bo kucharka ze mnie nie jest jakas super, to on u nas gotuje :) no i nie wiem jaki prezent mu kupic.... pomozcie dziewczyny!!!

dieta:

1. 3 tosty pelnoziarniste z serem i pomidorem, kawa

2. serek wiejski, banan, pol jablka, lyzka masla orzechowego

3. spaghetti (pelnoziarniste) bolognese z wczoraj

4. kawa, kostka gorzkiej czekolady

5. twarog z malinami

trening:

30 min Shred, level 3 :))

w sama suknie wchdze bez problemu, ladnie lezy (jest bez ramjaczek) ale problemem jest mniejszy biust niz przed ciaza, nie zrozumcie mnie zle, ja sie ciesze, ale w sukni teraz jest za duzo miejsca na biust! bal za mjesiac, a nie bede nowej sukni kupowac, dodam ze ciezko by bylo ja poprawiac, wiec nie wiem co robic :'((

fajna dzisiaj niedziela byla, mimo ze Bella sie budzila bo miala nosek zatkany, ale potem sie lepiej czula, sle ja kiepsko spalam i T wstal z nia i dal jej sniadanie a ja moglam sobie pospac do 9:30, moje kochanie <3 to mi bylo potrzebne. potem jak ja wstalam on poszedl sie polozyc z Bella i spali 2 h :) ja w mjiedzyczasie pocwiczylam ostatni dzien shred level 2, jutro zaczynam nastepny, super :) roznice czuje to wam powiem, mjeszcze se na przyklad w sookdniach ktore kupilam przed ciaza i sie w nich jie miescilam, a teraz bardzo ladnie leza :D rozmiar 36, nigdy wczesniej nie mialam takiego rozmiaru :) wagowo pewnie nic nie bylo, cm tez moim zdaniem sie nie zmieniaja,ale wchodze w mniejsze ciuchy i podoba mj sie co widze w lustrze a to najwazniejsze, nie? :)

dzisaj poszlismy naobiad na miescie i sobie pozwolilam na pol pizzy, moj trzeci z planowanych gorszych posilkow :) i nie mam ochoty na wiecej, teraz czeka zdrowy tydzien, we wtorek albo srode jade do sztokholmy na pare dni, bella ma wazenie i mierzenie, no i odwiedziny u chrzestnych i dziadkow z obu stron przy okzaji :)

dieta:

1. 2 tosty pelnoziarniste z bialym serem i pomidorem, kawa

2. musli z jogurtem nat.

3. pol pizzy, kawalek muffina czekoladowego, kawa

4. herbata, ew lekki smoothie

trening':

30 mi shred

90 min spacer

no kobitki dzisiaj juz duzo lepszy dzien, sloneczko swieci :)

wstalam z Bella o 7, dalam jej kaszke, wsadzilam do kojca i zamiast sie wylegiwac z kawka na sofie przed serislami, (dalam T sobie pospac dluzej) to wskoczylam w dres i przecwiczylam Shreda, potem juz na szybko prysznic, obudzic T, przygotowac cala trojke na basen i plywani dla maluchow :) dzisiaj Bella plywala sama z rekawkami i sliczne sie nauczyla zamykac oczka i lapac oddech przy nurkowaniu, bardzo jej sie to podoba <3

teraz siedzimy w kuchni i T karmi Belle lososiem co wyglada przekomicznie :) a ja sobie pisze.

dzisija drugi z zaplanowanych niedietetycznych posilkow, bedzie pelnoziarniste spaghetti z mjesem i sosem pomidorowym i kilka kawalkw gorzkiej czekolady po, mniam :) a musze powiedziec ze panacotta wyszla mi wczoraj swietnie, byla pyszna!

dieta:

1. jablko (nie zdazylam wiecej niestety)

2. 2 tosty z serem, kawa, szklanka swiezego soku zpomaranczy

3. spaghetti pelnoziarniste, sos pomidorowy, mieso mielone

4. twarog z malinami

5. kawa, kilka kawalkow gorzkiej czekolady, moze popcorn

trening:

30 min shred

30 min plywanie z maluchami

dzisiaj obudzilam sie rano, lalo i wialo niezle, az sie szyby trzesa, no coz, uroki mjeszkania na wyspie. :) deszcz przeszedl i wyszlo slonce, alewieje dalej, zobaczymy jak bedzie dalej. dzisiaj pewnie spacerkow nie bedzie, jeszcze by mi Belle z wozka wywialo :P haha, nie ale na powaznie, m trozke zatkany nosek, nie chce tego pogarszac.

shred juz pocwiczony oczywiscie, jeszcze 2 dni i zaczynamy 3 poziom, juz nie oge sie doczekac :)

wpis krociutki bo chce zdazyc sie pouczyc poki malutka spi. buziaki!!

dieta:

1. 2 tosty pelnoziatniste z serem zoltym, kawa

2. omlet/nalesnik z 1 jajka, banana, cynamonu, serka wiejskiego, na to kilka mrozonych malin, swietny postworkout :P

3. kulki miesne i marchewka, seler, pietruszka, jablko pieczone mniam

4. jogurt naturalny, musli z orzechami i otrebami

5. pannacotta <3

trening:

30 min Shred