Pamiętnik odchudzania użytkownika:
londongirl1988

Zaczynam od dzisiaj 

Caly proces trwa 3 miesiace. Pierwszy miesiac bedzie najbardizej intensywny bo zmieniam prace. 3 stycznia zaczynam w nowej firmie :)

Na wadze okolo 72kg. Cel to 62kg. Mieszkam w Londynie. Od roku jestem single. Chodzilam na wiele randek i od niepowodzenia do niepowodzenia. 

Teraz czas na mnie! ;) Koniec z randkami przez kolejne 3 miesiace. 

• 1 Marca ma byc 62kg na wadze. Dieta to 1300-1500kcal. 
• Silownia 5-7 razy w tygodniu
• Duzo spacerow

Alkohol tylko w swieta no i w pracy.

Wreszcie waga jest poniezj 68.5 :D . Rano pokazala 68.2 :D

Mam mega motywacje dzieki temu no i chce teraz jak najmocniej pocisnac zeby 67 jutro rano zobaczyc no i pozniej juz tylko do 66 no i 65 no i 64, 63, 63, 61, i wymarzonego 60 

Zjedzone 1850kcal

spalone 1100kcal

Mam nadzieje ze bedzie spadek do jutra....

Mialam wpadke w tamtym tygodniu. A dokladnie dwie. Waga wzrosla znowu i jest 70.0 rano (po silowni bedzie max 69.0 - wiem ze to woda ale mimo wszystko)

Mam dosc ciezki okres w zyciu. Ze Stuartem nie wiem co zrobic, trace cierpliwosc co do jego osoby, czuje sie samotna i zagubiona bardzo. Glownie z tego powodu sie objadam. No ale jest jak jest. Teraz tylko zeby sie nauczyc uczucie samotnosci i zagubienia w uczuciu glodu nauczyc zaspokajac. Jest zle - nie jem zamiast jest zle - jem za dwoch.

Na sniadanie czekolada (2 praliny z ciemnej czekolady) i 2 wafle ryzowe. Za godzine albo dwie pojde na silownie i pozniej z buta wracam do domu. Powinno spalic 1250kcal.

Po silowni 68.2 :D

Na wadze spadek maly znowu. Rano 68.8 takze juz bliziutko do 68.5.

Smutno mi dzisiaj caly dzien. Ze Stuartem troche lipa.... mozliwe ze jestesmy za bardzo inni, zeby cokolwiek z tego bylo. Ja caly czas w biegu a on woli wszystko na powoli.

Zjedzone 1750

spalone 350

Za mna 9 dni. Dizsiaj dzien 10. Waga 69.0 takze juz prawie spadla cala nadwyzka z ostatnich napadow jedzenia no i moze przy dobrych wiatrach bedzie juz jutro 68.5 no i bede mogla niedlugo zaczac przesuwac suwak w dol.

Dzisiaj jest u mnie Stuart do godz 15 takze moze na spacer pojdziemy a pozniej ide na silownie. Dam z siebie wszystko!

Tak bardzo chce juz przynajmniej 65..

Nie wazylam sie dzisiaj. Za mna 6 dni bez napadow objadania sie. 2 tygodnie bez alkoholu i 6 dni pod rzad silowni + marszow codziennych.

Dzisiaj przerwa od silowni, ale licze na spalenie 700- 800 kcal z samego marszu, zeby 15 km przejsc. Za 2 tygodnie musi byc 67.0

Jest coraz lepiej. Na wadze rano dzisiaj 69.6 a po silowni 68.9.

Dieta - 1600kcal

Spalone 1400 (15km marszu + silownia bieg + wiosla + orbitrek)

Sukces dzisiaj to taki, ze bylam na szkoleniu caly dzien i byl super buffet na sniadanie - wybralam zdrowe tylko rzeczy no i na obiad tez, no i z ciasta zrezygnowalam.

Oby tak dalej 

Dwa dni za mną - waga dalej wysoka 71.1 :(

- w piątek zjedzone 1600 i spalone 850 

- wczoraj zjedzone 1800 i spalone 1350

Dzisiaj dzień 3. Kolejny dzien na silownie pojde i dam z siebie absolutnie wszystko. Pozniej spacer dlugi. Moze do Polskiego sklepu pojade po pierś z kurczaka. Mam w sobie strach, że się objem, że nie wytrzymam. Moim największym problemem jest jedzenie wieczorem. Do godziny 17 wczoraj np zjedzone miałam tylko 450kcal i salone 1350 (bieżnia godzina, marsz ponad 2 godziny, orbitrek 10 minut, wiosla 8 minut, cwiczenia silowe) a cała reszta kalorii doszła po godzinie 17.  Co 15 minut chodziłam do kuchni robiąc sobie wafle ryżowe z pomidorem, albo gorzka czekolada etc.

Zdecydowanie potrzebuję podnieść zawartość białka w diecie na rzecz wafli ryżowych, żeby wyrobić mięśnie.

https://www.youtube.com/watch?v=2vj-ZmYTGAw&nohtml5=False

Nie pisalam tutaj bardzo dlugo. Przez ten czas staralam sie zdrowo jesc no i cwiczyc na silowni 4-6 razy w tygodniu. Nie schudlam, ale tez nie przytylam.

Waga od kilku misiecy jest 67- 68.5 (dzisiaj okres i po 2 dniach objadania sie 72.5 - ale spadnie w ciagu kilku dni do 68.5 znowu)

Nie schudlam mimo zdrowego jedzenia poniewaz:

1. od grudnia jestem single i chodzilam na bardzo wiele randek i na kazdej byl alkohol i czasem jedzenie

2. wyrobilam sobie okropny nawyk, ze jak po pracy przychodze do domu o dodzinie 7 to jem i jem i jem. sa to zdrowe rzeczy ale doslownie jem przez 3 godziny i zamiast konczyc dzien bilansem 1800 kcal koncze go 2500-3000

Mam juz serdecznie dosc tego i potrzebuje pomocy. Chce znowu czuc, ze mam kontrole nad swoim zyciem i ufac sobie.

Alkoholu juz nie pije bo zaczelam sie spotykac z kims od 2 miesiecy i tydzien temu zdecydowalismy sie nie pic przez jakis czas - minimum miesiac. Teraz tylko jedzenie ogarnac. Jezeli chodzi o silownie to chodze bez problemu i nie potrzebuje dodatkowej motywacji do tego. Bede zapisywala tutaj codziennie co jem i jak sie czuje. Mam nadzieje ze to mi pomoze w zapanowaniu nad emocjami i nie bede wieczorami jadla z samotnosci.