...
dzisiaj:
-100g chydego twarogu, 2 lyzki jogurtu naturalnego, zielona herbata (140)
-omlet z warzywami z wczoraj (250) zielona herbata
-danio orzechowy(168), otreby (40)
-platki z mlekiem (400)
-3 kawy z mlekiem
dzis znowu bylam na nadgodzinach czyli kolejne 12h, duzo ruchu, jeszcze dzis 2*8 min abs, 8 min buns
jestem starsszne zmeczona temu ta notka tez nie jest specjalnie wylewna:) nadrobie w week i powstawiam jakies thiny<3
Czasem trezba zgrzeszyc;p
Alejeste z siebie dumna dzis pracowalam 12h caly czas ruch czyli masa spalonych kalorii:))) wczoraj nagrzeszylam mialam jakis napad na zarcie dobrze ze rzucilam sie na pieczone owoce z jogurtem i cynamonem, a nie na slodycze, a no i kawalek pizzy , pyyyszna byla;p dzis musialam sie po tym wszystkim zwazyc;p przytylo mi sie 0,3 kg ale to nic dam rade i do sb musi byc mniej niz 59,5....musi i juz!
Dzisiaj:
-kanapka- razowiec(130) 2 plasterki szynki(40) salata i ogorek (20)
-salatka z tunczyka, kromka razowca (350)
-ryz na mleku muller light (190)
-omlet z 2 jajek z warzywami na patelnie(350)
do tego 3 kawy z mlekiem, kilka szklanek wody
Beda 2*8 min abs, moze dam rade na 8 min buns ale nie wem jeszcze:|)
AAAA i jestem ciocia po raz kolejny, dzs siostra urodzila coreczke, 10 na 10 i wszytko ok:) Beda chrzestna i w wakacje lecimy do Irlandii na chrzciny(siostra jest z Irlandczykiem), juz nie moge sie doczekac jak zobacze moje malenstwo:))))
Humor dzis dopisuje od rana, obudzilam sie z plaskim brzuchem pomimo tego ze wczoraj do obiadu wypilam 2 lampki wina musujacego;p ale co tam, tak ost czytam Wasze notki i nie jedna z Was martwi sie ze nie uda jej sie schudnac 5 kg w 4 miesiace, zaczelam sie wiec zastanawiac czy moj cel 4,5kg do 11 maja czyli ok 5 tygodni to cel realny. Bo albo ja postawilam sobie cel wygorowany, albo one sa na dziwnych dietach, nie wiem sama moze powiecie mi cos na ten temat??
Dzis planuje:
-danio (168), otreby (39), zielona herbata
-kawa z mlekiem (40)
-serek wiejski (150), gruszka(100)
-2 lyzki gulaszu z buraczkami (350)
-pieczone jablko z cynamonem, 2 lyzki jogurtu naturalnego(120)
w planach oczywiscie 2x 8min abs, 1x 8 min buns
Moje kochane, w koncu 5 z przodu!!!
Obudzilam sie dzis z przecudnie plaskim brzuchem, ale i okropnie glodna, pobieglam stanac na wage iiiii 59,5 kg :)))))tak sie ciesze ze jest juz 5 z przodu ze chyba nic nie popsuje mi tego humoru, jednak zauwazylam ze nie chudne zbyt szybko wyszlo mi ok 0,5-0,8 tyg, a w takim tempie zakladajac ze chudne te 0,8 tyg do moich wakacji uda mi sie schudnac do 55,5kg. To i tak duzo bylabym przeszczesliwa:) Mam dzis ochote wszystkich usciskac, wczoraj walczylam ze swoja silna wola i powstrzymywalam sie od zjedzenia czegos na kolacje, pomimo ze i tak zjadlam po obiedze batonika dietetycznego kolejne 133kcl ale nic poza tym.
Dzis wyjde na jakis spacerek, pocwicze abs i buns, jak M pojdzie na silownie. Nie wiem czy tez tak macie ale ja sie wstydze cwiczyc przy moim M zawsze na Niego krzycze zeby wyszedl, bo On sie smieje:)
Dzis dietka (planowo)
-jogurt muller low fat (160kcl) + troche platkow (200)
-serek wiejski ( 160kcl) banan (140)
-gulasz drobiowy z pieczarkami (pomozcie ile to moze miec kalori, gotowany na kostce bulionowej )
-batonik dietetyczny (133)
Pomozcie mi z tym gulaszem ile moze miec kalorii, tylko nie w 100g bo nie mam wagi, ale tak z 2 lyzki takie kuchenne:) plssss czekam na odp
wszystko ok gdyby nie piwo;p
Takze dietkowo jak w tytule jednak nie moglam sie oprzec desperadoskowi;p UWIELBIAM!!!
Nareszcie doczekalam sie week, dzis zrobilam podwojne abs i raz buns, widze ze miesnie sie juz uwidaczniaja:D takze happy:D
Wczoraj mala wpadka kanapka z szynka i serem przed snem;////
DZISIAJ:
-ryz na mleku light ( 190kcl), kawa z mlekiem (40kcl)
-salatka z krewetkami i sosem(500kcl) jezeli ufac temu co bylo napisane na opakowaniu
-2 kiwi (80kcl)
-piwo desperados (ok 300kcl)
-bedzie kurczak pieczony bez skory jakes warzywka(350kcl) i mam nadzieje ze dzis na tym sie skonczy i tak za duzo na dzis ok 1450kcl ;///// wsciekla !!!
A w pi... u z tym wszystkim:((
Kolejny raz odstawilam anty, bo kolejny raz mialy na mnie okropny wplyw, i nie zgadniecie tydz temu mialam @ dzis w pracy patrze @ no ku.....
Nie wiem co sie dzieje teraz w moim organizmie ale jest patologia, @ tydzien po tygodniu a za miesiac nowe tabletki;/
Mam nadzieje ze to nie bedzie mialo bardzo duzego wplywu na diete ale jak wiadomo jak @ to zachcianki;/ i kolko si ezamyka, juz wczoraj przed snem sie zlamalam i zjadlam kanapke z maslem i szynka;//// wrrrr wsiekla jestem
Dieta:
-activia, banan (165)
-salatka owocowa, red bull sugar free, (260)
-bedzie kurczak pieczony w worku bez skory i warzywka (400)
-kawa
-nie wiem jeszcze ale cos napewno jeszcze zjem
![]()
PIEKNA!!!
3 dzien abs buns :)
Wczoraj zdazyl mi sie jeden grzech ale bylismy na zakupach i moj M kupil sobie bulkeczki z ciasta francuskiego z malinami i z jablkami obie po dwie, sam nie namowil wiec skusilam sie na ta z malinami. Ne mozna sobie przeciez wiecznie odmawiac bo w koncu nie wytrzymam i rzuce sie na to jedzenie i zjem 3 razy tyle prawda??
Dzis kolejny dzien abs i buns ale dzisiaj jakos ciezej mi sie cwiczylo, moze dlatego ze jest juz sroda (srodek tygodnia, w pracy caly czas spojrzenia managerow i jakies kolejne ograniczenia, czasem mam ochote powiedziec co mysle i poprosty wyjsc, ale za miesiac wycieczka wiec nie oge rzucic pracy od tak sobie bo nawet jesli znajde nowa nie dostane od razu urlopu:( tak wiec trwam w tej co jest poki co
WCZORAJ:
-jogurt, banan (250)
-salatka(300)
-wiesniak z bananem( 250)
-losos grillowany z pomidorkiem i serkiem philadelphia (300)
8 min abs, 8 min buns
DZS:
-pol jogurtu, banan (200)
-salatka (250)
-platki z mlekiem ( 400)
bedzie grillowana piers i fasolka szparagowa(300)
8 min abs, 8 min buns
Nie wiem czy dobrze licze te kalorie bo nie mam wag kuchennej i ciezko mi powiedzec ile zjadlam np piersi czy lososia ale tak na oko 1200 nie przekraczam :)
Ide robic obiadek bo zaraz M wraca z silowni a chciaslabym mu cos upichcic:)
Pozdrawiam kochane !
abs, buns, arms :)
Czesc Wam!
Nie wiem co sie dzieje ale mam okropny problem z tabletkami anty, musze je odstawic bo poprostu fatalnir sie czuje jak nie zaparcia to zbiera mnie na wymioty:( Dzis zaczynam cwiczyc i odstawiam tabletki bo to jakas paranoja .
Moze ktoras z Was poleca jakies dobre tabletki anty, ja przez 2 lata bralam mercilon, nie byl zly pod wzgledem tym ze nie czulam sie tak fatalnie jak teraz ale z kolei libido nie bylo znowu za wysokie?? Czekam na jakies propozycje, wiem ze kazdy reaguje naczej ale moze akurat cos co sprawdzilo sie u wielu z Was?
Dzis dietkowo :
-kawa z mlekiem, jogurt, banan (300kcl)
-salatka z tunczyka, kromka razowca(350kcl)
-serek wiejski z gruszka (150kcl)
bedzie losos z grlla i warzywka (300kcl)
= ok 1100kcl nie najgorzej ;)
Zaczelam dzis abs, buns i arms, wszystko po 8 min, nawet fajnie sie cwiczy;) jak myslicie w miesiac beda jakies efekty??? Chce sie naprawde dobrze czuc w bikini a zostalo 6 tyg i TENERYFA!!!!
PIEKNA!!!