125 dzień SB
menu na dziś
śniadanie
3 kromki razowego chleba z sałatą rzymską, pomidorem, cebulą
przekąska
banan
II śniadanie
1 kromkę chleba razowego, z sałatą i pomidorem
obiad
kotlety z piersi kurczaka smażone bez tłuszczu na patelni z panierką z chleba razowego, 1/2 woreczka ryżu, 2 ogórki małosolne.
przekąska
banan, wafelki owsiane 10 sztuk ( bez cukru )
kolacja
3 kromki razowego chleba, sałata rzymska, pomidor, ogórek, jajko, kiełki z lucerny
124 dzień SB.
menu na dziś
śniadanie
3 kromki chleba razowego z sałatą rzymską, polędwice wędzoną, i pomidorem.
przekąska
jogurt bakoma fruttika
II śniadanie
jajecznica z 2 jaj z cebulą, 1 kromka chleba razowego
obiad
1/2 woreczka ryżu brązowego, fasolka szparagowa żółta, kotlet schabowy w panierce z chleba razowego smażony na patelni z 2 łyżkami oleju rzepakowego
przekąska
banan duży
kolacja
3 kromki chleba razowego z sałatą rzymską, pomidorem, cebulą, kiełki z lucerny, jajko na miękko.
123 dzień SB
menu na dziś
śniadanie
kawałek banana, 2 kromki razowego chleba z sałatą rzymską, ogórkiem i szynką
II śniadanie
1,5 naleśnika orkiszowego z twarogiem
przekąska
gruszka, kakao
obiad
miseczka zupy jarzynowej
kolacja ( byłam mega głodna )
4 kromki razowe, z sałatą rzymską, ogórkiem, pomidorem, cebulą, 1 jajko, 1/4 makreli
przekąska
kefir i pół miseczki błonnika z biedronki
122 dzień SB
menu na dziś
śniadanie
1 bułka grahamka z sałatą rzymską, ogórkiem i chudą szynką
II śniadanie
bakoma fruttika
przekąska
nektarynka, 2 kostki gorzkiej czekolady
obiad
zupa jarzynowa
kolacja
naleśniki orkiszowe z twarogiem ( słodzone stewią )
przekąska
4 ogórki świeże , zielony groszek 100 g
121 DZIEŃ SB ;-)
menu na dziś
śniadanie
2 kromki chleba razowego z wędliną z drobiu
II śniadanie
bułka grahamka
przekąska
banan
obiad miseczka grochówki, serek homogenizowany waniliowy, brzoskwinia
kolacja
1 bułka grahamka, liść sałaty rzymskiej, pomidor, ogórek, chuda szynka, jajko
przekąska
pół miseczki błonnika
120 dzień SB ;-)
menu na dziś
śniadanie
2 kromki razowego chleba z pomidorem
II śniadanie
jajecznica z 2 jaj z cebulą, pomidor, kromka chleba razowego
przekąska
banan
obiad
brak z bo byliśmy Jasiowi kupić rowerek 3 kołowy
kolacja
2 jajka na twardo, pomidor, ogórek, ser, polędwica wędzona, 2 kromki chleba razowego
przekąska
4 kostki gorzkiej czekolady
waga dziś pokazała 79, 3 więc znowu spadek ;-)
119 dzień SB racam do pisania pamiętnika ;-)
oczywiście walczyła grzecznie z wagą ale nie miałam motywacji do pisania menu w pamiętniku. miałam kilka nie winnych grzeszków i w tym czasie osiągnęłam swój pierwszy sukces czyli waga pokazała 80 kg ( -14 mniej niż waga startowa )
menu na dziś
śniadanie
2 kromki chleba pełnoziarnistego własnego wypieku z serem
II śniadanie
2 banan
obiad ( tak naprawdę to obiad jadłam na kolację )
3 kromki chleba alpejskiego w jajku ( 2 łyżki tłuszczu do smażenia )
przekąska
5 herbatników w czekoladzie deserowej, 3 małe kostki gorzkiej czekolady )
kolacja
grillowana pierś z kurczaka 1/2 woreczka ryżu brązowego surówka z pomidorów i cebuli
SCHUDŁAM 14 KG... WALCZĘ DALEJ ;-) KRÓTKIE
PODSUMOWANIE . zdjęcia i wymiary ;-)
dziś jest 119 dnień mojego odchudzania... 3 dni temu osiągnęłam swój pierwszy cel i zobaczyłam na wadzę 80 kg.... ktoś powie halooooooo 80 kg to dużo więc z czego ona się cieszy???? więc od razu śpieszę wytłumaczyć... cieszę się ponieważ zaczynałam z wagą 94 kg moje BMI było powyżej 30 a teraz zorały mi 4 kg żeby powiedzieć że nie mam nadwagi. co robiłam żeby w tym czasie schudnąć ???? przede wszystkim dieta ( a właściwie to zmiana nawyków żywieniowych na stałe ) trzymam się zasad diety SOUTH BEACH ;-) kto stosował to wie jak świetny to sposób na zdrowe i zbilansowane odżywianie ;-), oprócz tego sporo ćwiczyłam ( 3,4 razy w tygodniu fitness ) i dużo spacerów z moim już 9 miesięcznym synkiem. aaaaaaaaaa właśnie może 2 zdania na temat tego skąd się wzięła u mnie taka nadwaga!!!! a więc 9 miesięcy temu urodziłam najukochańsze dziecko na świecie JASIA ;-) w ciąży przytyłam bardzo ale to bardzo dużo.... jak szłam rodzić ważyłam 107 kg jak wychodziłam ze szpitala z Jasiem ważyłam 100 kg. do lutego udało mi się zrzucić tylko 6 kg więc ogólnie wyglądałam w okolicach brzucha bardzo źle ;-(... przed ciążą też stosowałam zasady diety sauth beatch i pewnie nie przytyłabym tak dużo żeby nie to że od 3 miesiąca nie mogłam jeść niczego co było razowe ( od razu robiło mi się niedobrze ). a kilogramy leciały ;-(
podsumowanie:
waga: 94
pod biustem : 88 cm
brzuch na wysokości pępka : 102 cm
biodra 113 cm
waga : 80 kg -14 kg
pod biustem : 75 cm - 13 cm
brzuch na wysokości pępka : 88 cm - 14 cm
biodra : 102 cm - 11 cm
po wymiarach widać jak bardzo zmieniło się moje ciało ;-)
oto ja i mój wielki brzuch ;-( przed dietą
![]()
a oto ja aktualnie
![]()
110 dzień SB. 15.06.2012
menu na dziś
śniadanie
2 drożdżówki orkiszowe
II śniadanie
2 kromki razowego 2/3 makreli
obiad
ryż brązowy z potrawką z kurczaka z fasolą flażoletką
przekąska
migdały
kolacja
2 kromki razowe z tatarem
przekąska
1 biszkopt
109 dzień SB.14.06.2012
menu na dziś
śniadanie
1 kromka razowego chleba, jajecznica z 2 jaj z cebulą duszoną
II śniadanie
serek wiejski lekki
przekąska
mała brzoskwinia, mała nektarynka
obiad
kalafior, brokuły gotowane, pierś z kurczaka, pomidory z cebulą z jogurtem naturalnym
deser
3 bułeczki dietetyczne z musem truskawkowym ( trochę dużo, wiem że powinnam poprzestać na 2 sztukach ale były tak pyszne że szok )
kolacja
4 ogórki gruntowe i 1/3 makreli
