Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

promyk007

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Witam wszystkich :) Mam na imię Karolina mam 28 lat uwielbiam muzykę filmy ...itp Jestem szczęśliwie zakochana po prostu kocham mojego narzeczonego i obecne życie ;) Ostatnio zaniedbałam się tzn czułam się pełna duża ciężka strasznie po prostu za duża jak na mnie a wchodząc na wagę doznałam rozczarowania nigdy tak dużo nie ważyłam zaznaczę iż nie dawno rzuciłam palenie i zmieniłam kraj zamieszkania więc zamiast rozpaczać w smutnych chwilach siadłam na laurach zajadając co popadnie i oto efekty ale się ocknęłam i wzięłam za siebie dopiero tydzień ale idzie mi bardzo dobrze i mam zamiar osiągnąć moją poprzednią wagę szukałam inspiracji motywacji i tak znalazłam Wasze pamiętniki i jestem z Was dumna i z wielką przyjemnością dołączę do Waszego grona :) Życzę Wszystkim sukcesów i samych znikających kg trzymam za Wszystkich kciuki !!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 34906
Komentarzy: 656
Założony: 27 grudnia 2011
Ostatni wpis: 30 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
promyk007

kobieta, 41 lat,

168 cm, 64.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

30 czerwca 2014 , Komentarze (7)

Witam Dziewczyny !!!! (dziewczyna)

Co ja mogę napisać , nic innego jak przyznać się do porażki ... dosłownie został mi miesiąc do wyjazdu a moja waga nic nie ruszyła dlaczego ??? cała wina leży po mojej stronie ,zero chęci , zero motywacji totalny sezon w pracy i brak sił na cokolwiek , psychicznie też nie najlepiej się czułam ale co by nie usprawiedliwiać się nie zrealizowałam swojego planu. Jedyny plus że od lutego NIE PRZYTYŁAM  wiec jedyne co mi pozostało to ruszyć do boju !!!! 

Właśnie rozpisuję sobie jadłospis na cały miesiąc , spisuję tabelę treningów no i działam bez marudzenia mam tylko miesiąc a cel tuż tuż !!!! 

Bynajmniej muszę się motywować w każdy możliwy sposób :D

Jutro wskakuję w moje butki i działam uczciwie przez miesiąc NIE BĘDĘ SIĘ OSZCZĘDZAĆ !!! 

Oby udało mi się osiągnąć cel trzymajcie kciuki !!! 

      

Oczywiście podstawa -  zero słodyczy , zero podjadania przed snem będę surowa względem siebie ale uczciwie podejdę do 30 dniowego planu dodam więcej aktywności no i lekko nie będzie ale muszę zobaczyć wynik!

                                (gwiazdy)CEL WYZNACZONY (gwiazdy)

                 

Postaram się dodawać wpisy no i po miesiącu dodam zdjęcia przed i po musi być różnica bo ileż można obiecywać (kreci)trzymacie się cieplutko Pozdrawiam Was Serdecznie i trzymam za Was kciuki :*



1 lutego 2014 , Komentarze (3)


Witam dziewczyny !!!! 

U mnie oczywiście zatrzymało się wszystko w miejscu nie ma co się oszukiwać cała odpowiedzialność spada na mnie mimo sezonu w pracy i ciężkich dni powinnam kontynuować odchudzanie .
To żadna wymówka ale stało się więc nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem pora się zabrać do działania :) 

W zeszłą niedzielę miałam lekki wypadek w pracy upadłam niefortunnie  i nogą a dokładnie piszczelem uderzyłam w belkę i mam ranę na jakieś 12 cm zdartą, krew się polała bolało jak diabli ale już siniaki schodzą ,opuchlizna również a rana jak to rana potrzebuję czasu byleby blizny nie było :( 

Miałam odblokować kartę na basen ale nie mam jak ponieważ rana musi lekko zarosnąć by nie była otwarta , więc może w przyszłym tyg znowu zacznę pływać ;) 

Posiedziałam przy swoim pamiętniku i stwierdzam że zbyt długo to już trwa stanowczo powinnam już dawno osiągnąć SUKCES i wymarzoną wagę więc wracam do gry i obym do wakacji zbliżyła się maxymalnie do celu dam z siebie wszystko ;) 


Za Was oczywiście trzymam kciuki jak zawsze no i pozdrawiam Was gorąco !!!

PS. Będę pojawiać się sporadycznie by zdawać raport i wspierać Was i Wasze postępy :) 

31 sierpnia 2013 , Komentarze (5)

Witam kochani :) 

Nie dawno wróciłam z urlopu w Polsce i jestem z siebie taka dumna skromne to nie będzie ale dostałam tyle pięknych komplementów na temat zmiany , różnicy w moim wyglądzie że dodało mi to skrzydeł do dalszej pracy nad sobą :) 
Co najważniejsze nie uległam zadnym pokusom jak Gofry , słodycze itp przekleństwa a to duży postęp zazwyczaj z 
urlopu wracamy z nadbagażem a tu proszę udało się racjonalnie zdrowo jeść , pić świeże soczki oraz unikać wszelkich pokus JESTEM  Z SIEBIE DUMNA :) 

Ćwiczyłam jak tylko miałam możliwość i dużo spacerowałam by nie wypaść z rytmu :) 


Do tej pory ćwiczyłam z Ewą Chodakowską korzystając z You Tube ale szczęśliwie udało mi się nabyć książkę i teraz mam jeszcze więcej siły do działania od poniedziałku zaczynam 30 dniowy program z Ewą oddaję się w JEJ cudowne ręce mam nadzieję że dam radę ;) 

Oto moja książeczka  !!!



Postaram się w miarę możliwości na bieżąco zdawać relacje z moich postępów :) 

Pozdrawiam Serdecznie życzę WAM Wszystkim POWODZENIA !!! 

PS. Najważniejsze kolejny - 1 kg za mną :) 



1 sierpnia 2013 , Komentarze (7)

Hej dziewczyny !!!
Troszkę mnie nie było ale wracam i same zmiany wprowadzam :) 
Przyznaje się od jakiegoś czasu odpuściłam w sumie wszystko od kontroli jedzenia po ćwiczenia oczywiście to żadna wymówka ale jakoś dałam na luzzz.... i nagle postanowiłam wszystko zmienić a kiedy to się stało po urlopie w Portugalii , stwierdziłam że warto powalczyć o swoje ciało !!! Co zrobiłam - zmieniłam sposób odżywiania uważam na to co jem oczywiście pije więcej wody i ćwiczę razem z EWĄ Chodakowską co motywuje mnie niesamowicie do dalszego działania kiedy zobaczyłam jak wiele osób dało radę i jakie uzyskali efekty to dlaczego ja nie miałabym dać też chce być dumna z siebie :))) 


TEGO POTRZEBOWAŁAM !!!!
Najważniejsze by czuć się świetnie we własnym ciele a wiadomo że im ciało lżejsze i jędrniejsze tym nasze samopoczucie poprawia się z każdym dniem :) 

Od tygodnia ćwiczę z Ewą zmieniłam sposób żywienia i już mam za sobą - 1,5 kg 

Nie wiem jak dam radę robić wpisy ale postaram się w każdej wolnej chwili zdawać relację na bieżąco :) 
Trzymam za WAS kciuki ja wracam do ćwiczeń POWODZENIA !!!

CEL JEST NAJWAŻNIEJSZY I DO NIEGO DĄŻĘ KAŻDEGO DNIA . 


Pozdrawiam Serdecznie ;) 


30 marca 2013 , Komentarze (1)

KOCHANE ŻYCZĘ WAM  !!!
Słonecznych, Zdrowych Świąt Wielkanocnych,
pełnych ciepła, nadziei i miłości.
Radosnego, wiosennego nastroju,
oraz samych Serdecznych spotkań w gronie rodziny i przyjaciół!
Więc Niech Wam jajeczko dobrze smakuje,
bogaty zajączek uśmiechem czaruje :)
Mały kurczaczek spełni marzenia,
wiary, radości, miłości, spełnienia WESOŁEGO ALLELUJA !!! 
Pozdrawiam Serdecznie ;)


POZDRAWIAM WAS SERDECZNIE I ŻYCZĘ SAMYCH SUKCESÓW W ODCHUDZANIU :))


12 sierpnia 2012 , Komentarze (7)

Witam Was dziewczyny ponownie !!!





Zrobiłam przerwę z wpisami by przemyśleć i przeanalizować swoje błędy podczas odchudzania ponieważ strasznie mnie smucił fakt iż  waga się zatrzymała a ja czułam się jakbym była opuchnięta ale przyczynę znalazłam .
Problem był w tym że woda zatrzymywała mi się w organizmie przez tabletki antykoncepcyjne i oczywiście nie mogę spożywać mleka zamieniłam je na mleko sojowe odtłuszczone ponieważ zauważyłam iż mój organizm źle reaguje na zwykłe mleko określę to iż czułam się jakbym dosłownie puchła po wypiciu mleka ale już jest dużo lepiej :)
Tabletki antykoncepcyjne zażywałam od kilku miesięcy i razem z nimi pojawił się problem że waga przestała spadać więc odstawiłam pigułki i zakupiłam tabletki "AQUA FEMIN "na usunięcie nadmiaru wody z organizmu i wszystko wróciło na właściwą drogę .



Tabletki mi pomogły i jestem zadowolona :)
Oczywiście musiałam wprowadzić zmiany w diecie jem tylko 3 razy dziennie i tak czuje się najedzona woda już myślę zeszła z organizmu bynajmniej w większej ilości a pierwszym efektem jest że straciłam szybko -3,50 kg i jestem  znowu na dobrej drodze :)))
Co mnie bardzo cieszy postaram się robić częściej wpisy i nadrobić czytanie  waszych  pamiętników ;)

 

Życzę spokojnej nocy i Pozdrawiam Was serdecznie :)

15 maja 2012 , Komentarze (7)

Witam Was dziewczyny :)

Niestety nie daję rady robić wpisów jak pracuję a już o zdjęciach nie wspomnę wszystko przez to że dużo pracy bo sezon się zaczął i pracy więcej wiadomo a ja po pracy na basen staram się zdążyć później zakupy gotowanie w domku obowiązki więc kompletnie nie mam czasu na wpisy .





Tak więc postanowiłam sporadycznie się wpisywać i mam nadzieję że foto uda się jakieś wrzucać oczywiście do Was moje drogie będę zaglądać i komentować jak tylko znajdę chwilkę by się pojawić .
Muszę poważnie podejść już do tego odchudzania bo to nie ma sensu zamówiłam wspomagacze tzw Thermo Fusion i L- karnitynę 3000 by spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń i pływania bo jednak bez jakoś nie idzie , a mnie to już nudzi i męczy .
Dzisiaj dzień spokojny odespałam chyba kilka miesięcy tak długo w łóżku nie byłam chyba od roku ponad hehe mówię poważnie wyszłam z łóżka po 12 stej w południe szok ale za to wyspana :)





Dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + serek DANIO light śmietankowy + 3 wafle ryżowe
                + garść jagód :)

Przed obiadem zjadłam banana .

obiad : herbata miętowa + jabłko + 2 wafle ryżowe + jogurt odtłuszczony owocowy mały

kolacja : 3 jabłka GALA :)


Życzę miłego Wieczorku i Powodzenia Wam Wszystkim w zrzucaniu zbędnych kg :)
Myślami jestem z Wami i jak tylko znajdę chwilkę będę się pojawiać .
POZDRAWIAM SERDECZNIE !!!

11 maja 2012 , Komentarze (6)

Witam Gwiazdeczki :)

Wczoraj miałam ostatni dzień wolnego  z 3 które dostałam ale ogólnie nie jestem zadowolona z tego jak je wykorzystałam pogoda była senna i do bani chciałam pojeździć na rowerze , pobiegać nic z tego sen jak siadł na powieki to koniec senny cały dzień był ...jak śpiąca królewna jedyna myśl położyć się spać myślę że to niskie ciśnienie więc spędziłam większość dnia na leżakowaniu w łóżeczku :)




Moje wczorajsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + jedno kiwi + garść płatków pełnoziarnistych i garść jagód
                  wszystko posypane mielonym lnem i polane jogurtem waniliowym odtłuszczonym




II śniadanie : herbatka miętowa + otręby granulowane z truskawkami
                      wszystko polane jogurtem natura z ziarnami zbóż




obiad : herbata slim max + mały filet z witlinka zapiekany bez tłuszczu
            + łyżka ryżu basmati curry + sałatka z pomidorka , rzodkiewki czerwonej cebuli :)





kolacja : banan + 2 jabłka

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 1h  minut pływania + 15 minut jacuzzi
                                                  30 minut szybki spacer




11 maja 2012 , Komentarze (1)

Wpis krótki i na temat :
Nie miałam czasu wpisów robić zalatana byłam z lekka no ale mam chwilkę to nadrobię dni nieobecności w moim pamiętniku :)
Chciałam zaznaczyć że nie wiem o co chodzi ze zmianami ale nie podoba mi się nowa odsłona tejże strony nie czytelna jest i nie wyraźna ogólnie jestem na NIE i mówię buuuuuu ... !!!!


Moje menu 9 maj :

śniadanie : kawa z mlekiem + actimel + bułeczka robiona samodzielnie z mikrofali
                  posmarowana serkiem , plasterek pomidora i ogórka



II śniadanie : jabłko + banan + kawa z mlekiem  

obiad : miseczka zupki pomidorowej



kolacja : bułeczka z mikrofali + herbata miętowa + serek wiejski lekki




AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 1 h basen
                                               ( 50 minut pływania + 10 minut gimnastyka w wodzie )
                                               10 minut jacuzzi



8 maja 2012 , Komentarze (8)

Hej dziewczyny :)

Dzisiejszy dzień to jakiś  koszmar nie wiem o co chodzi to normalnie ciąg złych dni .... miałam dzisiaj cudowny początek dnia  ponieważ mamy z moim kochanie wspólnie dzień wolny ale szybko się popsuł i większość dnia humoru brak totalnie nie tak miał wyglądać ten dzień mam nadzieję że chociaż wieczór się uratuje no ale cóż postaram się by jutrzejszy humorek mi dopisał i dzień  był udany .....




Moje dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + garść płatków pełnoziarnistych  , 1 truskawka garść jagód
                wszystko polane jogurtem naturalnym





II śniadanie : banan + jabłko + kawa z mlekiem


obiad : fasolka szparagowa + jajko z patelni teflonowej




kolacja : pół miseczki zupy pieczarkowej z makaronem pełnoziarnistym
             + herbata slim max




AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 50 minut basen pływanie
                                                 10 minut gimnastyka w wodzie
                                                 15 minut zimne jacuzzi
                                                 20 minut szybki spacer

Muszę więcej ruchu wprowadzić w życie bo normalnie męczę się już z tymi kg no ale wiecie jak to jest czuję się ciężka i chcę by to jak najszybciej się skończyło i raz na zawsze wrócić do swojego wyglądu nigdy tak źle się czułam we własnym ciele aż mam stan depresyjny sama nie wiem co mam robić prowadzę wewnętrzną walkę sama ze sobą lekko nie jest wręcz przeciwnie ciężko mi z tym wygrać :(




Nie wiem nawet co mam pisać życzę Wam miłego wieczorku i Pozdrawiam Serdecznie :))
Trzymajcie się cieplutko !!!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.