Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

promyk007

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Witam wszystkich :) Mam na imię Karolina mam 28 lat uwielbiam muzykę filmy ...itp Jestem szczęśliwie zakochana po prostu kocham mojego narzeczonego i obecne życie ;) Ostatnio zaniedbałam się tzn czułam się pełna duża ciężka strasznie po prostu za duża jak na mnie a wchodząc na wagę doznałam rozczarowania nigdy tak dużo nie ważyłam zaznaczę iż nie dawno rzuciłam palenie i zmieniłam kraj zamieszkania więc zamiast rozpaczać w smutnych chwilach siadłam na laurach zajadając co popadnie i oto efekty ale się ocknęłam i wzięłam za siebie dopiero tydzień ale idzie mi bardzo dobrze i mam zamiar osiągnąć moją poprzednią wagę szukałam inspiracji motywacji i tak znalazłam Wasze pamiętniki i jestem z Was dumna i z wielką przyjemnością dołączę do Waszego grona :) Życzę Wszystkim sukcesów i samych znikających kg trzymam za Wszystkich kciuki !!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 34901
Komentarzy: 656
Założony: 27 grudnia 2011
Ostatni wpis: 30 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
promyk007

kobieta, 41 lat,

168 cm, 64.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 stycznia 2012 , Komentarze (5)

Dziś mam wolne po dwóch dniach  pracy nareszcie mogę chwilkę odpocząć a pogoda w Irlandii najprościej mówiąc w nocy myślałam że okna powyrywa w dzień zimno i szaro no ale taka pora roku  na dniach kolorowo raczej nie będzie przy takiej pogodzie nic tylko po słodkie sięgać aby poprawić sobie nastrój ale NIE NIE NIE WOLNO !!!!
Tak więc zamiast po słodkie dodałam do kawy odrobinę przyprawy korzennej do piernika i grzanego wina ale odrobinkę tzw szczyptę i unoszący się aromat zaspokoił moje chęci na słodkości a smak jak pierniczek w płynie więc oszukałam PRAGNIENIE ;)
Kiedyś miałam z "kamisa" taką przyprawę do kawy z młynkiem idealna by udoskonalić swoją ulubiona kawę i jakże cudnie i przyjemnie pachniała rewelacyjna na zimne i szare dni ,lecz niestety tutaj nie mogę jej dostać więc improwizowałam  korzenną przyprawą oczywiście kwestia gustu ale ja jestem zadowolona :)

Oto przyprawa której użyłam :


Prawda jest taka że od zawsze UWIELBIAM KAWĘ Z MLEKIEM po prostu uwielbiam :)

Menu na dzisiaj :

śniadanie : 2 mandarynki + jogurt nom truskawkowy + kawa z mlekiem



II śniadanie : 2 kromki chleba chrupkiego ciemnego z serkiem łososiem wędzonym
                     sałatą i pomidorkiem + czerwona herbata




obiad: miseczka zupki jarzynowej



kolacja : 2 kromki pieczywa chrupkiego z sałatką z tuńczyka odrobina świeżego szczypiorku
              jogurt light pomarańczowy z odrobina czekolady + czerwona herbata



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : tylko 30 minut cross trainer

3 stycznia 2012 , Komentarze (2)

Brak Internetu tzn lekka awaria która nie pozwoliła mi na bieżąco zdawać Wam relacji czyli prowadzić swojego  codziennego rachunku sumienia w motywującym gronie ;) ale już nadrobiłam czas nieobecny każdy dzień sumiennie zapisywałam by tylko jak łączę mi powróci  uregulować braki wpisów ;)

02.01.2011 cały dzień w pracy więc zaraz w dzień wolny  muszę nadrobić  aktywność fizyczną na cross trainerze bo w pracy mam 6-8 h aktywnego czasu połączonego z wysiłkiem  na maxa ale jakoś brakuje mi  cross  trainera ;)

Menu na dzisiaj :

śniadanie : duża kawa z mlekiem + 2 kanapeczki chleba chrupkiego z sałatą ,
                 wędlinką i pomidorkiem oraz świeżym szczypiorkiem





II śniadanie : woda mineralna + jogurt truskawkowy + jabłko





obiad : pierś z kurczaka w ziołach i czosnku zapiekany w folii bez tłuszczu
          + sałatka z sałaty pomidorka ,ogórka , łyżeczka tartych buraczków
          + czerwona herbata




kolacja : 6 szt cream crackersów + herbatka miętowa



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 7 h pracy fizycznej ;)
      ( zamiast windą cały dzień wchodziłam i schodziłam schodami POLECAM !!! ;)


3 stycznia 2012 , Komentarze (3)

Nowy rok przywitałam brakiem internetu więc mam zaległości ale wszystko sumiennie notowałam by dodać jak tylko się pojawi łącze :)

Tak więc Nowy Rok to także nowe postanowienia a może ulepszenie ostatnich postanowień i ich kontynuowanie tak więc moje postanowienie brzmi nadal ściśle kontrolować swoje zmiany żywieniowe i dążyć do wymarzonej sylwetki !!!

01.01.2012 cały dzień spędziłam w pracy wyszłam wykończona do granic możliwości i jutro znowu do pracy i wysiłek 8 h nie lekkiej pracy ale tłumaczę to sobie że to dodatkowa aktywność fizyczna a to duży plus bo z braku sił nie mam dzisiaj jak poćwiczyć na cross trainerze .


Moje menu na dzisiaj :

śniadanie : duża kawa z mlekiem + serek wiejski ze szczypiorkiem

                   + 2 kromki chleba chrupkiego z twarożkiem i pomidorkiem


II śniadanie : woda mineralna niegazowana

Obiad : talerz zupy jarzynowej + duża kawa z mlekiem

kolacja : 2 kromki pieczywa chrupkiego z twarożkiem sałatą ,jajkiem z mikrofali

             pomidorkiem   ogórkiem  i świeżym szczypiorkiem 




Oraz 2 świeże brzoskwinie :)


AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 8 h nie lekkiej pracy ;)

31 grudnia 2011 , Komentarze (2)

To ostatni tzw "rachunek sumienia " w tym roku więc zamykam wpisem stary 2011 rok
Dzisiaj pewnie wszędzie nastrój Sylwestrowy lecz niestety nie u mnie ponieważ jutro idę do pracy  więc żadnej zabawy nie będzie odbiję to sobie za rok mam nadzieję z tego powodu aktywność dzisiaj ni jaka mam nadzieję że wybawicie się i oszczędzać na parkiecie nie będziecie tego oczywiście Wam życzę ;)



Meny na dzisiaj :

śniadanie : kawa z mlekiem + serek wiejski ze szczypiorkiem
                   kromka chrupkiego chleba z twarożkiem sałatą wędlinką i pomidorkiem



II śniadanie : mała kawa z mlekiem + jogurt light o smaku pieczonego jabłka
                       2 plasterki świeżego ananasa ( nie z puszki )



Obiad : mały talerz z łyżką ryżu curry + liść sałaty + łyżka tartych buraczków
             + pół piersi z ziołami i czosnkiem zapiekane bez tłuszczu w folii
             + czerwona herbata


Kolacja :lampka czerwonego wina + jabłko



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 20 minut  cross trainer



                                      ŻYCZĘ WAM DROGIE VITALIJKI
                         SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO 2012 ROKU !!!
Bardzo dużo miłości, Mało w życiu trudności, Dużo bąbelków w szampanie,
Kogoś kto zrobi śniadanie, a na każdym kroku ,Dużo Dużo Szczęścia w       Nowym Roku :)



30 grudnia 2011 , Komentarze (5)

Dobrze rozpoczęty dzień dodaje nam sił i motywuje do dalszego działania :)
Po 3 tygodniach przerwy byłam dzisiaj w pracy oczywiście poszłam na nogach szybkim marszem by aktywnie rozpocząć dzień na świeżym powietrzu ;)
Ale tuż po przebudzeniu  wcześnie rano wskoczyłam na wagę , nie wiem co mnie podkusiło ale warto było bo " Jest 6 .. " z przodu z wrażenia zrobiłam zdjęcie by Wam pokazać bo zaskoczyło mnie to bardzo pozytywnie Same zobaczcie :D
Nie zmieniam w tabeli swojej wagi poczekam na prawidłowy dzień ważenia aż 6.. będzie bardziej stabilna .



NIESAMOWICIE MOTYWUJĄCE !!!

Meny na dzisiaj :

śniadanie : duża kawa z mlekiem + 2 kromki chrupkiego ciemnego chleba
                    z twarożkiem ,sałatą ,łososiem wędzonym ,
                    2 mini korniszonkami konserwowymi i szczypiorkiem



II śniadanie : mały banan , mała brzoskwinia , małe jabłko



obiad : mała miseczka zupy jarzynowej , kromka chleba chrupkiego z twarożkiem
            sałata pomidorkiem i świeżym szczypiorkiem + czerwona herbata



kolacja :2 mandarynki , mini jogurt z truskawką



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA :
 - 2 razy  po 15 minut szybki marsz (do pracy i z pracy ) razem ok 30 minut
 - 6 h aktywnej pracy fizycznej
 - tylko 30 minut cross trainer
                                                 

29 grudnia 2011 , Komentarze (7)

Dzisiaj typowa Irlandzka pogoda za oknem szaro i pada deszcz aż się nic nie chce ale przewidziałam to i z tydzień przed świętami jak zaczęłam dietę zakupiłam bukiecik różyczek tak na zachętę by zawsze po przebudzeniu widzieć śliczne kwiatuszki które poprawią mi nastrój polecam tą metodę :)
Na mnie działa i pijąc kawę bez względu na pogodę za oknem w pokoju  można powiedzieć mam odrobinkę  wiosny , na talerzu tez staram się o kolorowe potrawy dieta nie powinna być szara i monotonna ale cały czas pilnuję tego co jem więc jem lekko i przyjemnie :) 
Oto moje Różyczki !!!!


Meny na dzisiaj :
śniadanie : filiżanka kawy z mlekiem , mini jogurt z truskawką + jabłko



II śniadanie : kromka chleba chrupkiego ciemnego z twarożkiem
                      sałatą , jajkiem z mikrofalówki ,plasterkiem pomidorka i świeżym szczypiorkiem
                      + czerwona herbata



obiad : mały talerzyk ciemnego makaronu pełne ziarno z piersią z kurczaka po chińsku
            +  woda mineralna niegazowana



kolacja : jedna mandarynka + czerwona herbata



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 4 razy po 30 minut cross trainer ( razem 2 h )


          



28 grudnia 2011 , Komentarze (7)

Witam !!!
W sumie zaraz po porannym prysznicu i śniadanku rozpoczęłam dzień od biegania po sklepach zeszło mi prawie 2 h to zawsze dodatkowa przyjemność i aktywność fizyczna ;)
a oto mój rachunek sumienia z dnia dzisiejszego .

Moje menu na dzisiaj :
śniadanie : 2 kromki chleba chrupkiego ciemnego z twarożkiem 0% tłuszczu
                   sałatą, plasterek wędliny , plasterek pomidora i ogórka
                   szczypta świeżego szczypiorku + kawa z mlekiem




II śniadanie : mini jogurt śmietankowy z truskawką + 2 mandarynki
                      kawa z mlekiem



obiad :pół miseczki sałatki ( pomidor, ogórek , szczypiorek ,sałata )
           + łyżeczka sosu light do sałatek ,
            2 kromki chleba chrupkiego z twarożkiem i łososiem wędzonym
            czerwona herbata



kolacja :jabłko +owsianka z truskawkami
              woda mineralna



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 3 razy po 30 minut cross trainer ( 1 h 30 minut )



         

27 grudnia 2011 , Komentarze (7)

Na wstępie Witam Was moje drogie Vitalijki dołączyłam do Was 
by razem z Wami osiągnąć cel czyli wymarzoną sylwetkę .
W skrócie zaczęłam tydzień temu i szukając inspiracji i motywacji znalazłam Wasze pamiętniki i postanowiłam również zacząć pisać swój własny dietetyczny rachunek sumienia ;)

Aby wrócić do swojej dawnej sylwetki wprowadziłam zmiany tj.
- nie używam cukru
- nie jem słodyczy 
- tłustych potraw
- nie używam masła
- nie jem pieczywa
- nie piję napojów typu cola,fanta  itp
- no i oczywiście żadnych fast foodów , czipsów czekolady itp

Zamieniłam to wszystko na :
- owoce
- warzywa
- pieczywo chrupkie
- wodę
- ryby
- jogurty itp
- słodzik

Pilnuję tego co jem nie przejadam się za to spożywam lekkie posiłki i do tego staram się o codzienną aktywność fizyczną :)
Od tygodnia codziennie spalam kalorie specjalnie  zakupiłam cross trainera i codziennie ćwiczę oto on :)



śniadanie : kawa z mlekiem , mandarynka
II śniadanie : kawa z mlekiem
obiad : 2 kromki chleba chrupkiego z twarożkiem białym 0% tłuszczu z dodatkiem
            świeżego szczypiorku , plasterek pomidora , plasterek wędliny
            mała miseczka zupy jarzynowej , herbata czerwona
kolacja : jabłko  , płatki owsiane nesvita jabłkowo cynamonowe

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - 3 razy po 30 minut cross trainer ( 1 h 30 minut )
                                                + szybki spacer ponad 1 h

Polecam herbatę PU-ERH czerwoną earl grey z płatkami róży dzisiaj kupiłam pyszna !!!








  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.