Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

km995
km995
km995

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

nie umiem sama siebie ocenić, po prostu trzeba mnie poznać;) co skłoniło mnie do odchudzania? hmm złe samopoczucie we własnym ciele, gdzieś w środku jestem pogodną szczupłą dziewczyną która uwielbia o siebie dbać i ubierać się w najmodniejsze ubrania... kocham modę ale niestety przy swojej tuszy nie do końca mogę wykorzystać swoje pomysły... następną rzeczą która mnie skłoniła jest zdrowie... mam nadciśnienie z którym borykam się juz od 2 lat.... ale najbardziej chodzi o mnie, czuję że zbyt wiele straciłam w życiu przez ogromną tusze i postanowiłam to zmienić i mam nadzieje że ten portal i Wy kochane użytkowniczki pomożecie mi w tym;)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 14330
Komentarzy: 240
Założony: 23 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 15 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
km995

kobieta, 29 lat, Kraków

166 cm, 123.60 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 maja 2012 , Komentarze (3)

ehh dziewczyny! trochę zawaliłam , w środę cały dzień pięknie ale poźniej na grillu byłam - mniej pięknie, alkohol , kiełbaski, chleb;/ i to jeszcze o tej godzinie;/ i wczoraj tez sobie za bardzo pozwoliłam;/ ale nic dziś znowu dietka musze sobie zrobić karę , bo tak nie może być!!:P  więc dziś:
MENU;
śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 jajka na miękko
obiad: zupa kalafiorowa, mięsko na oliwie , łyzka ziemniaków, mizeria z jogurtem
kolacja: płatki kukurydziane z mlekiem



AKTYWNOŚĆ:
60min -orbitrek
60 brzuszków
50 x motylek na nogi
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related  

2 maja 2012 , Komentarze (1)

Hej kochane troszkę się tu zaniedbałam i nie napisalam wczoraj;p
MENU wczorajsze:
śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z sałatą i jajkiem na półtwardo szczypiorek
obiad: miseczka zupy pomidorowej, łyzka ziemniaków, szaszłyk , surówka z kapusty kiszonej
kolacja: 2 kromki wasa z filetem śledziowym w sosie pomidorowym, 1 kromka wasa z twarożkiem ze szczypiorkiem;)

AKTYWNOŚĆ:
60 min orbi
50 brzuszków
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related  
100 podskoków na skakance
ćwiczenia na ręce
ćwiczenia na nogi z motylkiem
10 kilometrowy spacer;)

opalanko było i spiekłam sobie nogę;p troszku szczypało ale już jest lepiej;d ale nie moge włozyc spodni neoprenowych do ćwiczeń:(

30 kwietnia 2012 , Komentarze (6)

to mój 10 dzień:) zmobilizowana dzisiejszym spadkiem na wadze :P

MENU:
śniadanie: bułka z filetem śledziowym w sosie pomidorowym
2 śniadanie: sok kubuś (mały)
obiad: bardzo malutko rosołu z makaronem, pierś grillowana z mizerią z jogurtem naturalnym oczywiście
kolacja: galaretka truskawkowa z truskawkami:) Mniam;P

Bardzo polecam Wam własnie tą pierś z kurczaka grillowaną, jest mega smaczna;)
w sumie to szaszłyk mięsko i cebulka na przemian;) malutko kaloryczne a na prawde bardzo dobre, najlepiej natrzeć mięsko ulubionymi przyprawami do tego jakaś suróweczka i na prawde lekko i bardzo pysznie;) mi mama robi np 3 szaszłyki .. i ja sobie to dziele na 3 dni;) i mam z głowy gotowanie i myślenie o obiedzie przez 3 dni;) jak już  zrobicie sobie tego szaszłyka to połóżcie go na folii aluminiowej , i zawińcie, wsadźcie do piekarnika na 35 min w 180 stopni, a później otwórzcie tą folię tak żeby się przypiekło z wierzchu i to już tylko pozostawić na 10 min w piekarniku;) całkowity czas pieczenia to tylko 45 min wiec mysle ze nie duzo;p


AKTYWNOŚĆ:
60 MIN ORBITREK
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related  
ok. 100 brzuszków
100 podskoków na niewidzialnej skakance;d
może wieczorkiem jeszcze jakiś spacerek;d

30 kwietnia 2012 , Komentarze (2)














30 kwietnia 2012 , Komentarze (7)

Jej kochane , miałam się ważyć dopiero 5!:D ale nie wytrzymałam staje na wadze a tu 4 kilo mniej !:D Boże ale jestem szczęśliwa!:) jak mi się udało to i Wam się uda!:):**

29 kwietnia 2012 , Komentarze (1)

Jestem w szoku niedziela a ja jednak ćwiczyłam;d 30 min orbitrek i http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related  
Jestem z siebie na prawde dumna;d czuje po sobie juz nawet ze cos schudłam;p

29 kwietnia 2012 , Skomentuj

jednak wczoraj bez 2 śniadanie i podwieczorka;) a na kolacje galaretka z truskawkami;)
i 10 km spacerek po raz kolejny;d
a dziś  chyba odpuszcze sobie ćwiczenia;p

MENU:
sniadanie: 2 parówki drobiowe, bułka z pomidorkiem
obiad: miseczka rosołu z makaronem, grillowana pierś z kurczaka, łyzka ziemniaków , surówka
a na kolacje postaram się wypić tylko kubusia i nic wiecej;p

buziaczki kochane;*** trzymam kciuki za Was również;p

28 kwietnia 2012 , Komentarze (3)

Witam kochane ;) dziś 8 dzień diety i czuje się świetnie;) moja kochana mamusia bardzo mi pomaga i gotuje specjalnie dla mnie, chodzi ze mną na spacerki, chwali;)) wczoraj mimo wypadu z koleżankami nic nie jadłam ;p kolacyjka w domu : pomarańcza i nic wiecej;p
Dziś dzień zaczęty również aktywnie: 25 min rowerek stacjonarny 25 min ćwiczeń na nogi, ręce 50 brzuszków:) jeszcze na pewno coś dziś dołożę:)
MENU:
śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem pomidorkiem i szczypiorkiem
obiad: zupa ogórkowa, nóżka z kurczaka bez skóry;)
PLAN:
podwieczorek: galaretka truskawkowo pomarańczowa z truskawkami
kolacja: jakiś owoc albo jogurt;)
Buziaczki kochane:**

27 kwietnia 2012 , Komentarze (1)

wczoraj jednak spacerek był aż 10 kilometrowy;d

a co do dziś :P
MENU:
śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem
2 śniadanie: sok kubuś
obiad: zupa ogórkowa, grillowana pierść z kurczaka i surówka z kapusty pekińskiej
kolacja: pomarańcza;)
przyszłam ze szkoły zjadłam obiadek i od razu wskoczyłam na orbitrek (60min) boo dziś wieczorkiem spotykam się z przyjaciółkami;p
Buziaczki Kochane:***

26 kwietnia 2012 , Komentarze (2)

Dziś zrobiłam sobie dzień wolny od szkoły;) co pozwoliło mi zacząć dzień bardzo aktywnie: 60 min orbitrek (600kcal spalonych ) , 50 brzuszków;p 10 minutek http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related ;p a wieczorkiem planuje jeszcze spacerek 6- kilometrowy;)

MENU:
śniadanie : bułka pełnoziarnista z filetami śledziowymi w sosie pomidorowym
2 śniadanie: sok kubuś'

PLAN:
obiad: szklanka zupy ogórkowej, pierś z kurczaka grillowana z surówką z kapusty pekińskiej
kolacja: jeszcze nie wiem;)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.