Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem 35 letnią kobietką z nadwagą :-) . Tym razem się nie poddam, będę walczyć do końca i na pewno się uda :-)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 26662
Komentarzy: 393
Założony: 22 lutego 2016
Ostatni wpis: 24 marca 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
giziaa1980

kobieta, 44 lat, Ostrów Wielkopolski

161 cm, 74.90 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 października 2016 , Komentarze (9)

Moja "koleżanka" z biura i szefowa zamawiały dzisiaj obiadek i bardzo mnie namawiały, żebym z nimi zamówiła, jednak odmówiłam:-)  jadły go u nas w biurze. Zapach był niesamowity, i cały czas mnie zachęcały, że mi odstapią troszkę bo są duże porcje.

A ja twardo odmówiłam i jedynym grzeszkiem jaki popełniłam to to że zjadłam troszkę wcześniej :-) ale ten zapach sprawił, że zrobiłam się bardzo głodna :-) i zjadlam 

A teraz im nie dobrze bo było bardzo tłuste, a ja czuję się wyśmienicie bo po raz kolejny wygrałam sama z sobą i pokusami wokół mnie :-)

18 października 2016 , Komentarze (4)

Dzisiejsze menu, aktywność fizyczna i waga:

  • I śniadanie godz. 8:00 - makrela, 2 kromki chleba fitness, masło, sałata, pomidor, ogórek, kiwi,
  • II śniadanie godz 11:00 - bułka graham, serek almette, sałata, szynka z kurczaka, pomidor
  • III posiłek godz. 14:00 - bułka graham, szynka z kurczaka, jogurt naturalny,
  • IV obiad godz 16:30 - kurczak z piekarnika, ziemniaki pieczone, warzywa gotowane
  • kolacja godz. 21:00 - kromka chleba fitness, szynka z kurczaka, jogurt naturalny
  • wysiłek fizyczny - trampoliny
  • waga : 81,2 kg
  • ilość wypitej wody: ponad 2 L

17 października 2016 , Komentarze (7)

godz. 9:30 szykuję się powoli do II śniadania a tu wchodzi szefowa z 

I mówi smacznego niech wam w du.. wejdzie.  

I jak myślicie co zrobiłam?

Znalazłam opakowanie i wszystko co ja miałam zjeść zapakowałam i zabiorę dzieciakom i mężowi :-).

Kolejny powód do dumy :-).

Dzisiejsze menu:

  • I śniadanie godz. 7:00 - 2 kromki chleba fitness, masło, polędwica sopocka, jogurt naturalny'
  • II śniadanie godz. 10:00 - 2 kromki chleba fitness, masło, polędwica sopocka, ser żółty, pomidor,
  • III posiłek godz. 13:00 - banan, kiwi, żurawina, jogurt naturalny.
  • IV obiad godz. 16:30 - kurczak gotowany,  kasza jaglana, warzywa gotowane

  • V kolacja godz. 19:00 - nie pamiętam wiec uzupełnię  później :) banan , 1 kromka chleba z metką cebulową (nie mogłam się oprzeć)
  • wysiłek fizycznytez jeszcze nie wiem bo miałam dostać okres i jednak go nie dostałam :( (planowo i idealne dostawałam  w sobotę z małymi poślizgami czasami zdarzał się w niedziela) a dzisiaj poniedziałek i nic. Po za zachciankami :)  brak czasu na trening

16 października 2016 , Komentarze (3)

Wczorajszą walkę ze swoimi słabościami wygrałam :-), i jestem z siebie dumna :-). Dzisiaj od rana śniadanie jem na raty bo mam dzisiaj na służbie rocznego chrześniaka męża :-). Odzwyczaiłam sie od taki małych dzieci :-). Na szczęście mam pomocników :-). 

Dzisiejsze memu, aktywność fizyczna i waga:

  •  I śniadanie godz. od 9:00 do 10:30 :-) - jedna kromka chleba fitness z maslem, polędwicą sopocką, pimidor, bazylia, musli bananowe, mleko sojowe waniliowe
  • II obiad dodz. 14:00 - kasza, ogorek konserwowy i ... jeleń (pierwszy raz będę jadła bo dostałam od sąsiada, który jest myśliwym)
  • III posiłek godz. 16:30 -  3 kromki chleba fitness, masko, polędwica sopocka, pomidor, sok pomidorowy
  • IV kolacja godz. 19:00 - musli bananowe, mleko sojowe waniliowe 
  •  Wysiłek fizyczny- uzupełnienie jak poćwiczę
  • Waga - 81,60 :-( (mam nadzieje ze przez to ze dzisiaj dostane okres)

15 października 2016 , Komentarze (7)

walczę sama z sobą, a raczej z ogromną pokusą na słodkie. Jutro mam dostać okres i od rana szaleje, wiec właśnie zajrzałam do szafki gdzie mam słodycze a tam 

Ale mówię sobie jesteś silna i dasz rade nic z tego nie zjeść i sięgnęłam po to 

I jak na razie zjadłam  jedną kosteczkę bo od razu zaczęłam kichać bo mam na nią uczulenie :-)

Trzymajcie za mnie kciuki bo do końca dnia daleko i nie wiem czy dam rade :-(

14 października 2016 , Komentarze (3)

Wczoraj na trampolinach miałam taki wycisk, że sapałam jak parowóz :PP<3. Ale był SUPER ;). Po treningu pojechałam do przyjaciół bo tam był mój mąż i dzieci, więc zamiast odżywki białkowej były dwie szklanki maślanki. I jestem z siebie bardzo dumna bo na stole były chipsy i popcorn (który uwielbiam) i nie zjadłam nawet mnie nie kusiło 8). a jestem przed okresem :PP.

Dzisiejsze menu, aktywność fizyczna i waga:

  • I śniadanie godz 7:30 - 2 jajka, dwie kromki chleba graham, masło, szynka z indyka, rzodkiewka
  • II śniadanie godz. 10:00 - 1 kromka chleba graham, masło, szynka z kurczaka, pomidor, kefir
  • III śniadanie godz. 13:00 - 1 jajko, 1 kromka chleba graham, masło, pomidor, ogórek, rzodkiewka, banan
  • IV obiad godz. 16:30 - filet, warzywa na patelnie, pomarańczo
  • V kolacja godz. 19:00 - 1 kromka chleba graham, szynka z indyka, sałatka: pomidor ogórek, rzodkiewka, sałata, jogurt naturalny, pomarańczo
  • wysiłek fizyczny : w palnie orbi - ale nie wiem czy mi się uda bo zaplanowałam sobie dzisiaj zrobić pazurki hybrydą a to troszkę czasu mi zajmuje :)
  • waga: 81,1 kg
  • ilość wypitej wody: ponad 2 L.

13 października 2016 , Komentarze (8)

Dzisiaj rano wchodzę na wagę i jest 81,1 kg ;), w końcu się ruszyło SUPER :D.

Menu na dzisiaj, aktywność fizyczna i waga:

  •  I śniadanie - godz. 7:30 - płatki kukurydziane, jogurt naturalny, 1 kromka chleba graham, szynka z kurczaka, pomidor
  • II śniadanie - godz. 10:00 - ser półtłusty, jogurt naturalny, rzodkiewki, 2 kromki chleba graham, kiwi
  • III posiłek godz. 13:00 - 2 kromki chleba, szynka z kurczaka, pomidor
  • IV obiad godz. 16:30 - filet gotowany,  ryż brązowy, ogórek konserwowy,  warzywa na patelnie
  • V kolacja godz. 21:00 - odżywka białkowa maślanka 
  • wysiłek fizyczny - 45 min trampoliny <3
  • waga: 81,1 kg :D
  • ilość wypitej wody: ponad 2 L

Wczoraj piekłam z córeczką muffinki i...... nie zjadłam ani jednej :PP. Mam nadzieje,że dzisiaj się też nie skuszę, ale duże jest prawdopodobieństwo, że nawet nie zdążę :D. bo upiekłam 12 szt. a trzy już zostały zjedzone. Dwie wczoraj przez mężusia <3 a jedna dzisiaj rano przed przedszkolem przez córcię <3

12 października 2016 , Komentarze (6)

w końcu się udało i dzisiaj miałam wątróbkę na obiad. Miałam na nią ochroną od tygodnia i nie mogłam nigdzie dostać, od poniedziałku nawet codziennie zamawiałam w sklepie ale nie bylo :-(, ale dzisiaj sie udało :-) 

Było naprawdę pyszne :-)

12 października 2016 , Komentarze (5)

Dzisiejsze menu, aktywność fizyczna i waga:

  • I śniadanie godz. 8:00 - 1 kromka chleba graham, pomidor, ogórek, rzodkiewka, ser półtłusty, pomarańczo, mandarynki

  • II śniadanie godz. 10:00 - 2 kromki chleba graham, masło, kiełbasa krakowska, papryka
  • III posiłek godz. 13:00 - banan, kiwi, żurawina, jogurt naturalny
  • IV obiad godz. 16:300 - wątróbka, ziemniaki, ogórek konserwowy (mam nadzieje ze w końcu dostanę ;)
  • V kolacja - fasolka szparagowa, jogurt naturalny, słonecznik, papryka
  • wysiłek fizyczny - w planie orbitrek 
  • ilość wypitek wody ok 2 L.
  • waga: 81,5 (wkurzam się bo nic się nie rusza :<)

11 października 2016 , Komentarze (2)


Nie lubię weekendów i siebie wtedy bo nie potrafię trzymać się diety i systematyczności w jedzeniu :<. jedyne co było pozytywnego to to,że w sobotę ruszyłam dupsko i trochę poćwiczyłam: 40 min na orbim, brzuszki, ćwiczenia na nogi i pupę oraz wygłupy taneczne córcią ;).

Wczorajsze menu (:x nie ma się czy chwalić):

  • I śniadanie godz. 7:00 - banan, maślanka
  • II śniadanie godz. 10:00 - jogurt naturalny, pomarańczo, winogrono
  • III posiłek godz. 13:00 - jogurt naturalny
  • IV obida godz. 16:30 - naleśniki z musem jabłkowym (mojej roboty )
  • V posiłek - orzechy włoskie
  • aktywność fizyczna - brak  
  • wczorajsza waga : nie sprawdzałam bo sie bałam po weekendzie
  • ilość wypitej wody - może z 1L 

Wczorajszy dzień zaliczam do nieudanych pod każdym względem :<

Dzisiejsze menu, aktywność fizyczna:

  • I śniadanie godz. 7:00 - 2 jajka, dwie kromki chleba graham ,masło, pomidor,rzodkiewka, szynka z gotowanego indyka 
  • II śniadanie godz. 10:00 - 1 kromka chleba graham, masło, szynka z indyka. sałata, jogurt naturalny, pomigor
  • III posiłek godz. 13:00 - 1 jajko, 2 kromki chleba graham, masło, sałata, szynka z kurczaka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, pomarańczo
  • IV obiad godz. 16:30 - wątróbka, ziemniaki, ogórek konserwowy  niestety wątróbki nie było i był filecik, pomidorek, ogórek konserwowy i znowu robiłam naleśniki wiec zjadłam 2 z musem jabłkowym  
  • V kolacja godz. ok 21 - odżywka białkowa,
  • aktywność fizyczna - trampoliny <3
  • ilość wypitej wody: ponad 2 L.
  • dzisiejsza waga: 81,5 kg

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.