Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kachna_grubachna

ostatnie 2 tygodnia były treningi codziennie więc dzisiaj odpuszczam, poza tym dzisiaj znowu był skurcz żołądka (chyba czas przebadać się pod kątek wrzodów) 

menu:

filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

woda

lech free

truskawki

ciemne pieczywo w jajku, pomidor, cebulka

młode ziemniaki, sałata (+papryka, cebulka, ogórek) ze śmietaną, maślanka

cebulak z auchana

gotowana kiszona kapucha

nieplanowany ale smaczny   i była kaszanka kilka kęsów karkówki i kiełbaski poza tym 2 warki radler 0,0% i pół okocimia z colą 2%  (nie mogę znaleźć ile ma kcal) a pza tym dzisiaj:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

herbata z cytryną

woda

jabłko, nektaryna, płatki owsiane

nektaryny

łosoś z puszki w sosie pomidorowym, ciemne pieczywo ze smarowaniem

młode ziemniaki z omastą, jajko, kawałek kiełbaski, mizeria na śmietanie i maślance

crunchy

truchtanie  7.51 km w 55m:35s

pojechała na lawecie na złom  lubiłam to autko mimo że rdza już chrumkała  teraz czekam aż mechanik odda mi Arose, nie pisałam ale jak to u mnie bywa przy nowych autach to miałam niespodziankę i dodatkowe koszty tym razem pękła mi szyba i okazało się że rdza itd więc czekam na rachunek bo na razie wiem tylko że nowa szyba to 260 zeta a gdzie wstawienie, usuwanie rdzy i malowani

dzisiejsza menu:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

cola zero - wiem że nie powinnam ale potrzebowała tego

jabłko z cynamonem, płatki owsiane

batonik fit

arbuz, 3 kostki czekolady

cycek, cebulka, młoda kapucha, otręby gryczane

kilka chrupek bingo, rodzynki

rowerek 32.18 km w 1g:27m:13s

2 filiżanki kawy z lekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda 

ciemne pieczywo z masłem

mrożone owoce, jogurt

jajko, młoda kapucha, pomidor, ogórek małosolny, papryka, cebulka, słonecznik, majonez light, jogurt

cycek, marchewka, cebulka, młoda kapucha, kuskus

ser (dla usprawiedliwienia plaster), arbuz, crunchy

kijki  7.18 km w 1g:20m:47s 

myślę o lampce wina

a co za tym idzie było wolno i męcząco  8.82 km w 1g:14m:01s 

poza tym autko stoi u mechanika a więc dreptam z buta rano na bus + a po pracy lecę na 5 przystanek aby poruszać się co nieco

menu:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

cola zero

jabłko, słonecznik, płatki owsiane

borówki amerykańskie + jogurt

młoda kapucha, cebulka, papryka, ogórek, ogóras małosolny, pomidor, majonez light, jogurt, grzanki

ziemniaczki, pomidor, ogórek, papryka, cebulka, ogóras małosolny, maślanka

crunchy, rodzynki

AAAA JUTRO WAŻENIE...

woda

cola zero - puszka

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

jabłko, crunchy, płatki owsiane

mrożone owoce, jogurt

łosoś z puszki w sosie pomidorowym, młoda kapucha, cebulka, ogórek, ogórek małosolny, papryka, pomidor

zupa jarzynowa zabielana jogurtem

rodzynki 21.96 km w 1g:08m:10s

i wspomniane podżeranie: plaster wędliny, plaster sera, pół kostki gorzkiej czekolady, kawałek golonki z musztardą i to przed chwilą (22:50)

2 kawy z mlekiem 0,5%

woda

lech free

ciemne pieczywo + jajecznica na kanapkę (Misiek robi taką z kiełbaską, cebulą, zasmażką i mlekiem)

kurak, sałata ze śmietaną, ziemniaki

ciemne pieczywo ze smarowaniem + twarożek z ogórkiem, cebulką i papryką

rower 17.05 km w 46m:04s

głodna coś dzisiaj chodzę mam nadzieję że waga będzie jutro przychylna..

Dystans 10.50 km
Czas trwania 1g:19m:25s 

dzisiaj:

filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

woda + cytryna

żurek z ziemniaczkami i kiełbaską

crunchy

mrożone owoce + jogurt

ciemne pieczywo ze smarowanie i surówką (młoda kapucha, papryka, ogórek, dumka, majonez light)

wpadnie dzisiaj jeszcze może winko lub lech free

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

woda

wino

crunchy, truskawki, jogurt

crunchy

pomidorowa z ciemnym makaronem (obiad i kolacja)

boczek z żurku na jutro

truchtanie 8.44 km w 1g:06m:04s

moje nowe auto + spadające krzesełko = 2 rysy na drzwiach

poza tym menu:

parówki, ciemne pieczywo ze smarowaniem i serem

ziemniak, cycek z kuraka, sałatka (ogórek, pomidor, cebulka, szczypior, papryka, majonez light)

kawałek ciasta

truskawki

jajecznica na kiełbasce i cebuli, ciemne pieczywo ze smarowaniem, pomidor, szczypior

rower 33.91 km w 1g:39m:12s