Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kachna_grubachna

5:45 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

6:45 herbata z cytryną, pomarańcza + płatki owsiane

10:00 filiżanka kawy z mlekiem 2%

10:30 jogurt

13:00 gotowane warzywa z płatkami kukurydzianymi zamiast bułki tartej, herbata z cytryną

15:40 zupa jarzynowa

ZACZĘŁAM PODŻERAĆ  np. wczoraj "popróbowałam smaluszku" mojej mamy

18:30 rowerek 30 min + 12 dzień mojego "pseudo A6W"

21:00 wino 2 lampki

trudno ściągnąć mi pierścionek, ręce mam obrzmiałe, waga stoi... chyba zatrzymuję wodę... nie chce faszerować się tabletkami bo wystarczy że codziennie biorę thyrozol i kwas foliowy i moja wątroba i tak cierpi... więc co zrobić? macie jakieś rady dla mnie?

wczorajsze menu: 

5:45 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

7:15 jabłko z rodzynkami + płatki owsiane, herbata z cytryną

10:00 filiżanka kawy z mlekiem 2%

10:30 jogurt

13:00 herbata z cytryną

13:30 sałatka: mix sałat, ogórek, pomidorki, papryka, cebulka + sos jogurtowo-majonezowy (łyżeczka majonezu)

17:00 kawałek babki poprawiony, 2 kęsami schabowego w panierce

17:45 cycek z kury, ryż, szczypior + curry, mix sałat

18:30 suszone śliwki (2szt), rodzynki

19:00 rowerek 60 min. + 11 dzień mojego pseudo A6W

Pewnego dnia polubiłam rękodzieło  poniżej pokaże wam moje prace i urządzam wielką prywatę zachęcając do odwiedzenia mojej tablicy a może was skuszę 

http://olx.pl/oferta/koszulki-na-jajka-pisanki-szy...

http://olx.pl/oferta/koszulki-na-jajka-pisanki-szy...

http://olx.pl/oferta/koszulki-na-jajka-pisanki-szy...

http://olx.pl/oferta/serwetka-do-koszyczka-wielkan...

sobota:

- 2 kanapki z serem + pomidorki z cebulą i jogurtem

- litr coli light

- gęsta pomidorówka z ryżem na pomidorach z puszki

- gulasz z serc i żołądków kurzych z ciemnym makaronem

więcej nie pamiętaj i nie chce mi się wytężać umysłu a zapewne coś było

ruch: rowerek 40 min + moje pseudo A6W (9 dzień)

niedziela - waga pokazała więcej ale nie byłam w łazience więc nie zmieniam paska:

- jajecznica na boczniakach i cebuli, bułeczka z serem i wędliną

- wychodny obiad na dzień kobiet : ryba w panierse, 2 nuggetsy, sałata z fetą i wielką ilością sosu czosnkowego

- schabik w panierce i ser podczas robienia kanapek dla Miśka

i znowu coś musiało jeszcze być ale nie pamiętam :(

ruch: rowerek 30 min + moje pseudo A6W (10 dzień)

w pracy mam zapierdziel wracam, zmęczona, myślę tylko żeby zrobić papu na następny dzień, poćwiczyć i pójść spać... ale już nadrabiam zaległości ale bez godzin

środa:

- filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

- płatki + mleko 0,5%, herbata z cytryną

- jogurt

- filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

- gotowany mix jarzyn z bułką tartą, herbata z cytryną

- cycek z kury, ryż, pomidorki, ogórek, papryka, cebulka

- suszone śliwki + rodzynki

czwartek:

- filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

- jabłko, pestki dyni, słonecznik, płatki owsiane, herbata z cytryną

- jogurt

- filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

- mix sałat, pomidorki, ogórek, papryka, bazylia, cebula + sos jogurtowy z łyżeczką majonezu, herbata z cytryną

- pstrąg z patelni

- suszone śliwki

piątek: 

- filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

- jabłko, rodzynki, płatki owsiane, herbata z cytryną

- jogurt

- filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

- mix sałat, papryka, ogórek, pomidorki, cebula, jajko, sos jogurtowy, herbata z cytryną

- filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

- gotowane udko, surówka z koszonej, ziemniaki

- śliwki suszone

.

Oczywiście jak robię Miśkowi kanapki do pracy to skubnę "conieco", wczoraj był to kabanosek 

zaczęłam brać to za normę  szkoda

chyba czas kupić sobie jakiś mniejszy ciuch aby poczuć klimat mniejszej wagi...

wczoraj:

8:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

9:00 pomarańcza + płatki owsiane, herbata z cytryną

11:30 jogurt

12:30 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

14:30 mix sałat, pomidorki, ogórek, cebulka czerwona, łosoś z puszki (w wodzie) + dresing, herbata z cytryną

18:00 jak robiłam Miśkowi kanapki - skubnęłam sera i boczku

19:00 zupa jarzynowa

20:30 rowerek 40 min. + A6W (5 dzień - chyba nie przykładam się za bardzo do tych ćwiczeń bo nie czuję mięśni chyba że tak jest bo od jakiegoś czasu używam pasa do stymulacji mięśni)

wczorajsze menu:

8:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

9:00 jabłko z cynamonem i płatkami owsianymi + herbata z cytryną

11:30 jogurt

12:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

14:30 mix sałat, ogórek, pomidorki, papryka, bazylia + dresing, herbata z cytryną

17:30 udko z kurczaka, ziemniaczki z serkiem + mix sałat z dresingiem

19:00 przekąsiłam plaster sera i boczku jak robiłam Miśkowi kanapki do pracy

20:00 rowerek 40 minut + A6W

uśmiechnęłam się wchodząc na wagę dzisiaj 

weekend był zakręcony a ten tydzień będzie jeszcze gorszy

sobota, zjadłam za mało ale czasu nie było na jedzenie

8:00 filiżanka kawy z mlekiem, jajecznica z kiełbaską i cebulką, kromka chleba ze swojską wędliną (gruby plaster)

13:00 kluski śląskie, sos z żeberek, boczniaki smażone na masełku

16:00 czekolada gorzka, filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

18:00 herbata z cytryną,  tutaj miała być kolacja ale byłam kierowcą i nie było czasu na jedzenie ale skubnęłam sera, wędliny, ogórasa itd.

21:00 cukierki 2 sztuki

22:00 robiłam miśkowi kanapki i znowu skubnęłam conieco do kładłam na kanapkę

23:00 A6W, nie było rowerka ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło bo mięśnie odpoczęły i wręcz z przyjemnością jeździłam w niedziele

niedziela

8:00 pomidorki, jajecznica na wodzie, filiżanka kawy z mlekiem 0,5

12:00 jogurt, filiżanka kawy z mlekiem 0,5

14:00 udko z kurczaka, ryż, kiszona kapusta

18:30 sałatka: mix sałat, pomidorki, papryka, ogórek + sos: majonez, jogurt przyprawy

przez cały dzień sączyłam cole zero

20:00 rowerek 60 minut + A6W

zaczynam się irytować bo ciągle widzę na liczniku 108 mimo starań 

dzisiejsze menu:

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 herbata z cytryną, 3 łyżki musli, 2 suszone śliwki, 2/3 kubka mleka 0,5%

10:30 jogurt 

12:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

13:30 sałatka - pół makreli, ryż, szczypior, ketchup

16:30 potrawka/smażonka: ryż, mięso mielone z indyka, papryka, pieczarki, cebulka, czosnek, marchewka

19:30 rowerek 40 min + 2 dzień A6W