Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kachna_grubachna

trochę dziwnie smakuje ale jest słodka i powinnam się przyzwyczaić

jak w tytule w pracy mam taki zapierdziel że wyjątkowo zapomniałam o jedzeniu co widać w godzinach moich posiłków dzisiaj... jak nie wyjdę na prostą z zadaniami to wykończę się chyba

7:00 kawa z mlekiem 0,5% + cukier

8:00 musli (3 łyżki), 2/3 kubka mleka 0,5%, herbata z cytryną i cukrem

12:00 jogurt naturalny (150g)

13:00 kawa z mlekiem 0,5% + cukier

14:00 mix sałat, ogórek, papryka, cebula, pomidorki, bazylia, łyżka prażonego słonecznika + dresing (cytryna, olej, sól, pieprz)

16:45 zupa krem z brokułów z płatkami migdałów i grzankami (wciągnęłam 2 talerze bo była pyyycha)

20:00 obgryzłam gruszeczkę

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5% + cukier

8:00 3 łyżki płatków owsianych + banan (w skórce miał 160g), nie przekonała mnie ta kombinacja pozostanę chyba przy miksie płatki + jabłko, herbata z cytryną i cukrem

10:00 herbata z cytryną i cukrem

11:00 twarożek z solą (80g)

13:00 kawa z mlekiem 0,5% + cukier

14:00 marchewka z groszkiem na łyżce margaryny do smarowania z łyżeczką bułki tartej

16:00 herbata z cytryną i cukrem

17:00 udko z kurczaka - góra + brokuły z łodygami miały 300 g nie ważyłam ich po blanszowaniu i obcięciu "kwiatu"

18:00 herbata z cytryną i cukrem

19:30 jabłko

niedziela

9:00 jajecznica z 2 jajek, pomidorki 100 g, bułeczka ciemna (40 g) + kawa z mlekiem 0,5 i cukrem

11:30 szklanka soku z jabłek (świeżo wyciskany)

12:00 herbata z cytryną i cukrem

13:30 tortilla domowej roboty czyli placek, zielenina, kurak bez panierki + sos czosnkowo-ziołowy na bazie jogurtu

17:00 cukierek twix i baunty (planowane) + + kawa z mlekiem 0,5 i cukrem

19:00 zielenina z obiadu czyli pomidorki, ogórek, papryka, sałata + dresing (cytryna + olej), herbata z cytryną i cukrem

.

poniedziałek

8:00 4 łyżki płatki owsiane, jabłko (180g), łyżka słonecznika

10:00 jogurt typu greckiego z owocami z biedronki (150g)

13:30 duża garść mix sałat, ogórek, pomidorki, papryka , twarożek - niestety tłusty (70g)

17:00 2 małe ziemniaki, gotowana pałka z kurczaka (bez skóry), korniszony

.

mam hard kor w pracy musiałam zmodyfikować manu na jutro bo zostanę dłużej ale chyba wygląda ok... jutro ocenimy....

Misiek wrócił z nocki więc grzecznie nie wyłaziłam z łóżka aby go nie budzić :)

7:00 kawa z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru

13:00 jogurt typu greckiego z owocami (z biedronki - 150 )

13:00 kawa z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru

14:30 dorsz (150 g), mix warzyw (mrożonka z biedronki -300 g) z łyżeczką masła i łyżką bułki tartej

17:50 arbuz (300 g) - jak na tę porę roku to był pyyyyszny + herbata z cytryną i cukrem

19:30 herbata z cytryną i cukrem, biały twaróg (70g), pół ciemnej bułki (40g), pomidorki (100g)

21:30 1/6 cukierka twix i 1/2 kubka kawy inka z mlekiem 0,5% + cukier

Przygotowałam wieczorkiem menu na kolejne 4 dni a dzisiaj wciągnęłam:

6:30 kubek kawy z mlekiem 0,5 + łyżeczka cukru 

8:00 2 kromki chleba razowego chleba z margaryną, pomidor 100 g, herbata z cytryną i cukrem

9:30 herbata z cytryną i cukrem

10:30 jogurt typu greckiego z owocami (biedronkowy)

14:00 pasta z tuńczyka, jajka, pomidora, ogórka i szczypiorku (nie wyszła mi ale zjadłam bo byłam głodna), herbata z cytryną i cukrem

18:30 dorsz (150 g), surówka z pekinki + 2 łyżki kaszy

19:30 herbata z cytryną i cukrem

6:30 kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem 0,5% + łyżeczka cukru

8:00 pasta z tuńczyka (tuńczyk w sosie własnym, cebulka, ketchup, korniszon razem ok 150 g) + ciemna bułeczka z masełkiem ok 50 g, herbata z cytryną i łyżeczką cukru

9:30 duża kawa late w maku z jednym cukrem

12:00 herbata tym razem bez cukru 

14:00 pasta z tuńczyka ok 100 g (ta co rano) + bułeczka (podobnie jak rano)

15:00 jabłko - duże (nie zważyłam)

17:30 miał być barszczyk z wczoraj ale była tylko woda z barszczyku ok kubki bo warzywa mi nie smakowały dzisiaj

wieczorem była herbata (oczywiście znowu z cukrem) i zjadłam 3 plastry suszonej kiełbaski i napiłam się łyczek piwa od miśka... pyyyyszne było

jutro jadę na 2 spotkania służbowe i nie wiem co i jak zaplanować z jedzeniem pierwsze mam o 10:00 więc rano zdążę zjeść śniadanie a mam w planach tuńczyka z puszki z dodatkami a potem??? wrzucę jabłko w torebkę ale coś czuję że będę głodna jak wilk

.

dzisiejsze menu

.

6:30 filiżanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 0,5% i połową łyżeczki cukru

8:00 "pasta z makreli" (makrela, cebula, ogórek, ketchup - łącznie 120 g), mała biała bułeczka z margaryną (40 g), herbata z cytryną i łyżeczką cukru

10:30 jogurt naturalny (150 g)

11:30 herbata z cytryną i łyżeczką cukru

13:30 mieszanka warzyw (mrożonka gotowana, po ugotowaniu 240g)

15:00 herbata z cytryną i łyżeczką cukru

16:30 jabłko tarte (180 g)

19:00 talerz zupy barszcz ukraiński z horteksu doprawiony barszczem z torebki z winiar... niestety przepieprzyłam sobie zupkę a mam ją też na jutro zostawioną na obiadokolację jak dziś

6:45 pół kubka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 1,5%, łyżeczka cukru

8:00 płatki owsiane (4o dag), starte jabłko z cytryną oraz kiwi (razem ok 150 g), pół łyżeczki cukru, herbata z łyżeczką cukru

10:30 jogurt typu greckiego z owocami (150 g z Biedronki), polecam... pychotka

13:30 spora garść mix sałat, kąsek papryki i cebuli, pomidorki 100g + dresing ("zioła", cytryna, olej), herbata z łyżeczką cukru

17:30 smażona pierś z kuraka (120 g bez panierki), surówka na ciepło (pół cebuli, mała marchewka poduszone z kapustą pekińską-kapuchy było z 2 szklanki) + 1/3 woreczka kaszy gryczanej

19:30 popróbowałam pasty z makreli i sera przy robieniu menu na jutro dla siebie i Miska, nie dużo ale to zawsze coś

oczywiście staram się pić wodę w ciągu dnia a raczej nadrabiam płyny jak wracam z pracy

cukier jest moją zmorą postanowiłam że jak pojadę do "dużego sklepu" to wskoczę na półki ze zdrową żywnością i zakupię stewie