Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kinia25129

Hej

Śniadanie 6.45 : 2 kromki razowego z wędliną i pomidorem

2 śniadanie 9.50 : mała bułka szpinakowa z wędliną z kurczaka , mandarynka

Przekąska 14:15 : pasztecik grzybowy

Obiad 16.00 : miseczka kapuśniaku , kawałeczek białej kiełbasy 

Godz 17.00 : 2 krokiety z kapustą i pieczarkami 

Ćwiczenia : Te co wczoraj 

Hej 

Śniadanie: 3 ł owsianki , banan , szklanka mleka

2 śniadanie: bułka grahamka , mandarynka

Przekąska: mandarynka

Obiad: ryż brązowy , pół makreli , surówka , 1 kluska śląska z mięsem

Kolacja: pół makreli , plasterek wędliny , pół pomidora

Ćwiczenia: 15x wznosy nóg z leżenia , 30x wspięcia na palce obunóż , 30x przysiady , 15x pompki , 15x pompki w podporze tyłem , 30x skrętoskłony , 110 podskoków na skakance

Witam

Moje dzisiejsze jedzonko 

Śniadanie: 2 kromki razowego z wędliną i pomidorem 

2 śniadanie: mała bułka szpinakowa z polędwicą drobiową , mandarynka

3 śniadanie : pasztecik grzybowy

Obiad: ryż brązowy z gotowanym udkiem (bez skóry) , surówka

Kolacja: 2 plasterki wędliny , 2 jajka , pół pomidora

Ćwiczenia: 15x wznosy nóg z leżenia , 30x wspięcia na palce obunóż , 30x przysiady , 15x pompki , 15x pompki w podporze tyłem , 30x skrętoskłony , 130 podskoków na skakance

Dzisiaj się w końcu zmierzyłam  Planowałam to od środy i przekładałam na kolejne dni z braku czasu i chęci  

Szyja: 32 / -3

Biust: 96 / -1

Pod biustem: 85 

Talia: 79 / -1

Pas: 85

Kości biodrowe: 91

Biodra: 97 / -1

Udo: 59 / -4

Przed kolanem: 42

Łydka: 40 / -1

Biceps: 31

Za pierwszym razem mierzył mnie chłopak i chyba coś w mierzeniu pod biustem nie poszło bo wyszło + 24 Waga dzisiaj w południe pokazała 67,9 kg . W dodatku dostałam dzisiaj okresu  Tak coś czułam  Dlatego ciężko miałam się zgarnąć do ćwiczeń ale coś tam zrobiłam 

Z jedzenie dzisiaj mało bo pózno wstałam

Śniadanie: 2 kromki razowego z wędliną i ogórkiem kiszonym , 2 jajka gotowane na miękko 

Obiad: makaron ciemny z gotowaną piersią z kurczaka , ogórek konserwowy

Kolacja: kromka razowego z wędliną , pół pomidora , troszkę cebuli , kawałeczek ogórka kiszonego 

Ćwiczenia: 15x wznosy nóg z leżenia , 30x wspięcia na palce obunóż , 30x przysiady ,15x pompki , 15x pompki w podporze tyłem , 30x skrętoskłony , 120 podskoków na skakance

I to chyba na tyle

Witam No tak jak myślałam .W weekend sobie odpuściłam bo w sobotę szłam na imprezę .Jedzenie ,alkohol te wszystkie kalorie aż boję się myśleć ile ich było . W niedziele wpadła jajecznica na boczku duża ilość coli rosołek tłuste mięsko chipsy ciastka pizza w dodatku na noc .Wstyd o tym pisać . Zauważyłam że potrafię się objadać nawet wtedy gdy nie jestem głodna . Waga w weekend troszeczkę urosła ale teraz jest lepiej.

Od dzisiaj znowu zmagania z własnymi kompleksami Już jest lepiej . Pózniej dodam wpis z moim dzisiejszym jadłospisem

Witam Dzisiaj króciutko 

Śniadanie: 2 kromki razowego z wędliną , pomidorem , jajko gotowane

2 śniadanie: mała bułka żytnia z sokiem pomidorowym

Przekąska; pół jabłka i 3 łyki soku pomidorowego

Obiad: ryż brązowy z podsmażanymi (na wodzie) pomidorami , ogórkiem kiszonym , pieczarką i gotowanym udkiem z kurczaka

Podwieczorek: sok marchwiowo-selerowy , mandarynka

Kolacja: pół serka wiejskiego , kawałek papryki , 2 plasterki wędliny , plasterek sera żółtego

Ćwiczenia: 6 min trening interwał. , 15 pompek , 15 pompek w podporze tyłem , 30x wspięcia na palce obunóż , 15 przysiady , 15x wznosy nóg z leżenia

Hejka

Właśnie się zorientowałam że wczorajszy wpis dodałam z datą 2014 Hah kiedy to było Teraz tak myślę i wtedy ważyłam tyle co teraz po schudnięciu , czyli w ciągu roku przytyłam 14 kg Gdybym wtedy wzieła się za siebie miałabym mniej do zrzucenia .Ale teraz będzie już tylko lepiej

Śniadanie: 2 kromki razowego z wędliną i pomidorem , gotowane jajko 

2 śniadanie: 2 kromki razowego z wędliną i pomidorem

3 śniadanie: 3 mandarynki 

Przekąska: bułka z przyprawami i mały sok pomidorowy

Obiad: miseczka krupniku i pół makreli

Kolacja: pół makreli , pomidor 

Uważam że ta bułka z przyprawami (kupiona w biedronce :P) była nie potrzebna ale po praktykach miałam jeszcze trochę czasu do autobusu a chłopakowi i mi gdzieś burczało w brzuszku Podziwiam go że tyle potrafi zjeść a wcale tego po nim nie widać 

Ćwiczenia: 16 min treningu interwał. , 15 pompek klasycznych , 15 pompek w podporze tyłem , 15 przysiadów , 30x wspięcia na palce obunóż , 15x wznosy nóg z leżenia .

Lece czytać co tam u Was

Witajcie !!

Nie pisałam prawie miesiąc ale śledziłam Wasze wpisy

2 stycznia wróciłam do diety ale po tygodniu coś poszło nie tak i od 10 stycznia aż do dzisiaj nie przestrzegałam dietki Właśnie aż do dzisiaj Postanowiłam wziąć się za siebie i spróbować

Śniadanie: 2 kromki razowego z wędliną i pomidorem , gotowane jajko

2 śniadanie: jabłko

Obiad: krupnik , gotowane skrzydełko (bez skóry)

Kolacja: serek wiejski z pomidorem

Ćwiczenia: Skalpel Ewy Ch. , Mel B cardio , 20 pompek , i parę własnych ćwiczeń . Z czego skalpela i cardio nie dokończyłam bo nie miałam neta

Moje drogie 

Dosyć długo nie dodawałam żadnych wpisów , prawie miesiąc .. ponieważ nie było sensu bo z dietą było krucho . Szkoda bo byłam na dobrej drodze , nie ulegałam pokusą i starałam się dążyć do celu . Teraz chcę wrócić do diety i ćwiczeń , dlatego postanowiłam napisać . Nie mogę się wziąć w garść i każdego dnia odkładam na jutro

Dlatego liczę na jakieś motywację i pomoc z Waszej strony

Witam 

Jak tam kochane święta mijają ?  

U mnie bardzoo syto  Jeszcze dzisiaj moje urodzinki to nawet nie mogę odmówić jak częstują

Miłego wieczoru