Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jeszczezobaczysz

Koniec 6 tygodnia Insanity. :D

Podsumowujac, bylo ciezko, nie bylo dnia( oprocz niedziel), w ktorym bym nie byla zlana potem i bardzo usatysfakcjonowana, ze swojej konsekwencji. Co jak co, ale to juz jednak ponad polowa:)

Jezeli chodzi o sprawe diety, to niestety, ale dalej nie jest idealnie...Ostatnio jakies chipsy sie wkradly i oczywiscie drinki...Ale ja to jednak nie potrafie sobie odmawiac... A juz niedlugo trzeba bedzie sie wbic w jakis stroj kapielowy i znowu bede uciekac przed zdjeciami ...

To jest fajne:

Pozdrawiam

Witam!

Nie ma to jak godzinne kardio.... i to poczucie po, kiedy sie czlowiek walnie na podloge i moze lezec z 15 minut...

Ostatnie dni ciagle sie najadam, po 2200,2500 kcal, a musze w koncu troche przystopowac, bo ciagle czuje sie ociazala. Jednak 1900 to moja optymalna liczba, ale jaki czlowiek sie czuje spelniony, jak brzuch jest napchany i mozna sie spokojnie na poczatku weekendu polozyc na kanapie i poogladac jakis film, po mocnych cwiczeniach. W sumie patrzac na diete nie jako na tymczasowy okres, tylko na styl zycia, stwierdzam, ze nie jest tak zle. Jakby mi sie udalo tak cale zycie jesc kolo 2000 kcal, to byloby mega. 

Wczoraj byly pomiary- bo juz minelo, jak w tytule 40 dni Insanity ( przypomne tylko ,ze z NIE idealna dieta, a wrecz bardzo luzna) , a o to wyniki:

-3 cm w biodrach  

- 8 cm w talii

-1 cm w udach

Wiadomo, ze efekty bylyby lepsze, gdyby dieta byla idealna (tzn bez orzeszkow w panierce 3 razy w tygodniu i bez alkoholu), ale i tak jestem zadowolona. 

Poza tym z fazy na kakao i szejka z banana, mleka i cynamonu zlapalam faze na samo mleko, takie mega zimne z lodowki. Poza tym moje genialne odkrycie- sok z pietruszki i cytryny, pelno jest takich przepisow na necie i powiem szczerze- genialny.Ja daje peczek pietruszki, sok z dwoch cytryn oraz lyzke miodu dla smaczku. Polecam, bo bomba witaminowa, oraz orzezwienie. 

Na zakonczenie fajna przemiana z Insanity:

To by bylo na tyle. Pozdrowka!

jeszcze dzisiaj ćwiczeń nie zrobiłam,  pewnie gdzieś po południu,  ale zastanawiam się nad jedną rzeczą.  Wczoraj trochę się najadłam,  bo zjadłam ciasto i duuuzo orzeszkow, dodatkowo wszystko co normalnie i wyszło mi około 2700 kcal. Później pocwiczylam sobie insanity i chociaż 400 myślę spalilam. Wchodzę na wagę a tu minus 600 gram. I o co tutaj chodzi ? Czasami mam tak, że jem mega przykładnie,  a waga nawet rośnie.  Czy ktoś to rozumie ?...

Pyszne jedzonko,  łosoś,  jajko sadzone, szpinak, sałata , polecam !

38 dzien Insanity!

Po Max Cardio Conditioning mam chyba z 4 siniaki i zakwasy! A myslalam, ze juz sie nie da miec zakwasow cwiczac 6 razy tygodniowo przez 5 tygodni! 

Dzisiaj poszalalam z dieta- zjadlam 2 kawalki torta, ale mam nadzieje, ze chociaz jeden spalilam :D

Pozdrawiam

Witam

Dzisiejszy jadłospis:

Jeszcze za godzinkę zjem sobię trochę wędzonego kurczaka, ale po Insanity jakoś szczerze mówiąc nie mam ochoty zbyt dużo jeść. 

Jako osoba, która doszła do 37 dnia Insanity, doszłam do jednego wnioski - żeby ten program ukończyć, trzeba wyłączyć myślenie. Nie ma co się zastanawiać czy się człowiekowi chce, czy nie, bo takim myśleniem daleko się nie zajedzie. Po prostu ubieramy się i już, samodyscyplina przede wszystkim! Chyba nikt nie robi tych ćwiczeń tylko i wyłącznie dla przyjemności? Jeżeli tak ,to zazdroszczę :) 

Poza tym, od kiedy staram się jeść zdrowo ( 3,4 miesiące) , to szczerze mówiąc mam ochotę na zupełnie inne produkty niż kiedy odżywiałam się mniej zdrowo. Też tak macie? Kiedyś wieczorem brała mnie ochota na snickersa, kinder bueno. Teraz marzę o kakao, albo o bananie z jogurtem :D

Pozdrowionka!

Witajcie,

Dzisiaj zaczęłam drugi miesiąc programu Insanity, szczerze mówiąc podoba mi się on bardziej niż pierwszy, gdyż ćwiczenia są jak na pierwszy dzień zróżnicowane i trzeba się na nich skupić. Fit test oraz Max interval cicuit zajęły mi razem 80 minut! Warto!

Od 5 tygodni jest 2,7 kg w dół, ale szczerze mówiąc, moja dieta nie jest ścisła. Oto przykładowe jadłospisy z ostatnich dni:

Jak widać bywa to różnie, nie dążę do tego, żeby ilość kalorii była codziennie taka sama, gdyż z doświadczenia wiem, że na dłuższą metę to bywa uciążliwe. 

Życzę wszystkim powodzenia i mam nadzieję, że kogoś może zainspirować mój jadłospis. 

Trzymajcie się!

Dzień 16 i niestety na noc zjedzone orzeszki oraz baton musli.

Śniadanie kanapki z chleba ciemnego, ser feta, keczup, pomidor, szynka, ser żółty, 3 pomidory suszone, 2 rzodkiewki, koło 450 kcal

Sok z marchewki, kiwi, cynamonem, sorbetem malinowym, kruszonym lodem, jabłkiem, miodem- około 200 kcal (1,5 szklanki)

Obiad gulasz z kotletów sojowych z ziemniakami. 300 kcal + surówka 50 kcal + 8 biszkoptów= 450 kcal

Kolacja serek wiejski 200kcal

I niestety 

Baton musli plus orzeszki =700 kcal

RAZEM: 2000 kcal 

Ćwiczenia: Insanity dzień 16 done

Waga: 64,8 (spadek około 1,2kg) 

Śniadanie- 3 kromki ciemnego chleba, szynka, ser, troche majonezu, keczup, rzodkiewka, pomidor, trochę masła, rukola- około 450 kcal

Smoothie: jagody, 4 kiwi, 3 brzoskwinie, lód, mleko odtłuszczone, gałka sorbetu malinowego- około 300 kcal (bo 1,5 szklanki) 

Obiad- młoda kapusta + kawa z mlekiem- 200 kcal

Kolacja- 2 jajka, pomidor, ser feta, rukola, sałata, ogórek- około 300 kcal

RAZEM KCAL: 1250. za mało!