Patrycja12345 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 6 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

18.06.13

18 czerwca 2013 , Skomentuj

Jedzenie:

*pączek z marmoladą

* zupa-krem ogórkowo jakaś tam +2 małe kromki z masłem

*makaron z masłem i solą

*twix -_-

*chrupki błonnikowe

Ćwiczonka:

*70 przysiadów (dzień 14)

*25 brzuszków (dzień 2)

* 1 h na rowerku stacjonarnym

*kilka km na rowerze

Nareszcie prawdziwe lato <3 korzystam w miarę możliwości, tak żeby nie olać zupełnie nauki bo 2 egzaminy na weekend ;__;

Dodaj komentarz

Endorfinki. (Ja się czuję 1000% lepiej jak się
ruszam :D)

17 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Hormony, obok regulacji i wpływu na funkcjonowanie poszczególnych układów, mogą poprawić nasz humor i sprawić, że poczujemy się szczęśliwi.

Endorfiny, nazywane też hormonem szczęścia, to grupa hormonów peptydowych (organiczne związki chemiczne pochodzenia białkowego). Za ich wytwarzanie odpowiedzialne są obszary w mózgu wpływające na uczucia i odczuwanie oraz rdzeń kręgowy, w mniejszym stopniu przysadka mózgowa.

Endorfiny to nie tylko szczęście

Funkcja endorfin nie ogranicza się tylko do "dawania" szczęścia, hormony te mają swój niemały udział w tym, jak odczuwamy ból. Obecne w organizmie receptory opioidowe, aktywowane bólem (np. spowodowanym urazem), wstrząsem psychicznym czy silnym stresem , zwiększają wydzielanie endorfin. Należą do naturalnych opioidów, czyli substancji łagodzących ból. Wzrost stężenia endorfin we krwi sprawia, że odczuwany ból i towarzyszące mu drętwienie słabnie. Endorfiny mają także wpływ na pracę układu krążenia oraz wydzielanie innych hormonów.

Endorfiny wydzielają się m.in podczas wysiłku fizycznego.

Euforia biegacza (ang. Runner's High) – fenomen stanu euforycznego, pojawiający się podczas biegu długodystansowego lub innej długotrwałej aktywności fizycznej, powodujący zwiększoną odporność na ból i zmęczenie. Teoria euforii biegacza pojawiła się w latach 70. w USA na fali rosnącego entuzjazmu dla biegania, kiedy odkryto receptory opioidowe μ w mózgu

Dodaj komentarz

17.06.13 Jezioro

17 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Zjedzone:

*3 kanapki z serkiem kanapkowym

* 2 szklanki zmiksowanych truskawek z jogurtem probiotycznym

*ryż z truskawkami

* kanapka z sałatą, salami i serem

*rożek waniliowy :<

Ćwiczenia:

*65 przysiadów (13sty dzień)

*1 godzinka na rowerku stacjonarnym

*20 brzuszków (dzień 1 )

* 14 km rowerem

A teraz jadę nad jeziorko odpoczywać :D Miłego dnia ;***

Dodaj komentarz

16.06.13 Niedziela -_-

16 czerwca 2013 , Komentarze (2)

No i moje przypuszczenia się sprawdziły, nie zaliczyłam egzaminu ... nic dziwnego w sumie, bo nie zdążyłam zrobić najłatwiejszego zadania, na którym można było zebrać dużo punktów. Do dupy. Świetnie zaczęłam sesje

To tylko głupi jeden egzamin, ale już mnie zdemotywował.

No i nie poddaję się.

Jedzenie:

* 3 tosty francuskie

* trochę leczo

* rożek jagodowy (nie mogłam się powstrzymać)

*2 frankfurterki +2 kromki chleba z masłem

Ćwiczenia:

* 1 godzina na rowerku stacjonarnym

*60 przysiadów (12ty dzień )

* ok. 14 km rowerem ^_^

Dodaj komentarz

15.06.13 Egzamin

15 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Jedzenie:

*rogalik 7 days

*kanapka z szynką, serem, sałatą i pomidorem x2

*6 pierogów ruskich <3

* czereśnie

Ćwiczenia:

*przerwa w przysiadach again

*rowerek stacjonarny 1 h

Miałam egzamin końcowy z czytania ze zrozumieniem (po angielsku, bo to filologia ang.), nie zdążyłam wszystkiego zrobić i mam jakieś głupie wrażenie, że nie zaliczyłam. Ale poprawa jest za 2 tygodnie, ale wiadomo, że wolałabym mieć z głowy.

Mam kaca cały dzień (moralnego też) dawno tego nie przechodziłam. Musiałam się zresetować wczoraj, bo cały czas nauka nauka , szkoła, nauka... normalnie nie da się żyć.

Moja nowa miłość:

Black mojito

zajebiste

Dodaj komentarz

14.06.13 Szkoła

15 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Jedzenie:

*pączek z dżemem

*cheeseburger

*Chikker

* 4 piwa

Tak, wiem strasznie Mc'Donald i alkohol, straszne straszne. Planuję poprawę

Ćwiczenia:

*55 przysiadów (9-ty dzień)

*dużo chodzenia

Dodaj komentarz

13.06.13

13 czerwca 2013 , Skomentuj

Jedzenie:

*2 kanapki z kremem kanapkowym, szynką i ogórkiem

* kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią

Ćwiczenia:

*50 przysiadów ( 9-ty dzień)

*1 h na rowerku stacjonarnym

:| Nauki ciąg dalszy, jutro do szkoły, a w sobotę pierwszy egzamin w sesji. FUuuu

Nie mogę się doczekać kiedy będzie po wszystkim i mam nadzieję, że obejdzie się bez poprawek...

Dodaj komentarz

12.06.13

12 czerwca 2013 , Skomentuj

Jedzenie:

^2 jajka na miękko + 2 kromki chleba z masłem

^kasza z sosem

^truskawki ze śmietaną

^3 kanapki z pasztetową

^kilka dropsów czekoladowych

^Chupa Chups

Zjadłam tak dużo

,ale zawsze jest to samo jak odwiedzę babcie ...

Ćwiczenia:

^45 przysiadów ( 8 dzień- nie wiem czy to coś zmienia, ale zacznę je robić na raty, bo wymiękam powoli. To dopiero 45 a co będzie z 100 -125?? )

^1 h na rowerku stacjonarnym

^prace w ogrodzie (wyrywanie pokrzyw)