Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MartaJarek

No i zamiast orbitreka był wczoraj spacer z wózkiem taki prawie trzygodzinny  Dziewczynki jak zwykle lody i frytki, a ja się tylko patrzyłam, dumna, że potrafię się powstrzymać  zrobiłam dodatkowo tylko piętnasty dzień a6wi trochę "pomachałam" nogami, na nic więcej siły nie miałam... ciężko utrzymać trzyletnie dziecko bez ruch heh, no i kręgosłup - mój - cierpi, bo trzeba ją ciągle nosić.

Menu:

I - kromka chleba z wędliną

II - kawałek rolady - i tu się nie powstrzymałam...

III - sałatka - 2 łyżki (makaronik ryżowy 1/2 opakowania, 2 pomidory, 1 ogórek, 3 rzodkiewki, szczypiorek, koperek, 1/2 opakowania kukurydzy z łyżką majonezu, ale na całą sałatkę, łyżka śnietany i reszta jogurtu naturalnego) + upieczone podudzie z kurczaka.

I reszta to napoje - 3xkawa, 4x herbata - bez cukru i woda.

Dziś pierwsze objawy @, zrobię szybko jak wrócę a6w - bo później może być problem  POWODZENIA

Minęły trzy tygodnie, a ja mam nadal siłę i samozaparcie żeby schudnąć  Im niższa waga tym bardziej mi się chce nad tym pracować, żeby było jeszcze lepiej

Wczorajsze menu:

I - płatki z mlekiem

II - greipfruit i activia

III - 2 kromki chleba z wędlinką

IV - 1/2 pomidorka, kawałęk ogórka, sałata lodowa z jogurtem naturalnym + plasterek wędliny, sadzone jajko i 1/2 ziemniaka

Przyznam się, że podjadałam trochę pieroga gryczanego jak się upiekł  

Ale wczoraj się zmusiłam do ćwiczeń... moja Młoda nie mogła zasnąć więc ćwiczyć zaczęłąm po 21.30.... nie polecam jak się wstaje o 5.30. Ale dałam radę  I tak: dwunasty dzień a6w, 20 minut na orbitreku, 100 powtórzeń na nogi, 120 powtórzeń na ręce.

Dziś postaram się opisać dzień wieczorem, na bieżąco.

Trzymajcie się ciepło pa

Zacznę dziś od wczorajszych ćwiczeń, bo nie ma się co rozpisywać.... Tylko a6w - dzień jedenasty.

Menu wyjazdowe:

I - dwie kromki chleba z jajecznicą,

II - pół miseczki barszczu białego

III - 10 kulek winogron,

IV - sałatka z kurczakiem z sosem jogurtowym (i tu było najtrudniej bo reszta zajadała się pizzą ) ALE DAŁAM RADĘ (no nie licząc tego gryzka od P )

V - jedno malutkie ciasteczko

Cały dzień kaw dużo - 2 duże i trzy malutkie (takie mini filiżaneczki) ale bez cukru, 2 herbatki i woda ale nie za dużo z 1 litr.

Udało się jakoś nie skusić na te wszystkie pyszności które były - min. LODY z bitą śmietaną. Heh już nie długo.

Z rzeczy pocieszających - waga spada

Nie mogę się zmobilizować i siadać jeszcze wieczorem do komputera... Heh... Dziś się zmobilizuję

Wczorajsze menu:

I - płatki z mlekiem

II -  grapefruit, activia wiśniowa

III - 2 kromki chleba z wędliną, pomidorem i rzodkiewką

IV - jajko sadzone, "pałka" z kurczaka z rosołu, ziemniak, 3 liście sałaty, 4 pomidorki cherry, rzodkiewka, łyżka kukurydzy - sos łyżka jogurtu greckiego z ziołami i odrobiną soli

No i moja aktywność: a6w tydzień 2 dzień 1 (ósmy dzień), 15 min orbitrek - 273 kalorie spalone, 120 powtórzeń na nogi, 100 powtórzeń na ręce.

Jeszcze doszło bieganie przez jakieś pół godz za moją nieujarzmioną i temperamentną trzylatką

Pozdrawiam Was serdecznie i życzę samozaparcia i duużo cierpliwości

Wczoraj miałam dzień wolny   I było baardzo miło.

Wczorajsze menu:

I - 2 łyżki sałatki (ryż, kukurydza, tuńczyk, jajko, szczypior)

II - ziemniaczek, 80g schabu smażonego w ziołach, 2 liście sałaty, rzodkiewka, 4 pomidorki cherry oraz sos - 1/2 łyżki oliwy, octu balsamicznego, soku z cytrynu oraz odrobina soli i pieprzu.

III - 30g orzeszków

IV - płatki fitness z mlekiem, ćwiartka jabłka i brzoskwinii z puszki.

Ćwiczenia: siódmy dzień a6w, 25:30 orbitrek - 460 spalonych kalorii, ćwiczenia na ręce 180, na nogi i pośladki - 200 powtórzeń.