Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mirin

Pozdrowienia Czytającym!

Kolejny tydzień za mną, nic nie zmieniałam i robiłam swoje. Efekt jest zerowy.

Bardzo dziękuję za wasze komentarze i sugestie po moim ostatnim wpisie. Rozważywszy za i przeciw postanowiłam, że w następnym tygodniu zrobię sobie jeden dzień warzywno - owocowy - będzie to wtorek. Poza tym przyjrzałam się bliżej makro, w czym pomogło mi fitatu.

Widzę, że powinnam popracować nad ilością białka w diecie. Też moje umiłowanie wiejskiego masła wywindowało mi w górę tłuszcze. To też pole do pracy. Zobaczę jak ułoży się następny tydzień, dalej ćwiczę, pilnuję regularnych posiłków, nawodnienia i ruchu. Dalej będę wszystko wrzucać do fitatu tak jak do tej pory - bardziej monitorując niż planując. I tak sobie myślę, że tu może być pies pogrzebany, może powinnam zacząć bardziej planować.

Pozdrowienia Czytającym!

No i drugi tydzień za mną. Ważyłam jedzenie, wrzucałam do fitatu, pilnowałam deficytu. Ćwiczyłam codziennie, spałam regularnie i tyle ile trzeba (7-8godzin), nie miałam specjalnego stresu, piłam powyżej 2 litrów, nie jadłam słodyczy (wczoraj był 11 dzień z rzędu, dziś biegnie 12) i co? Mizerne -0,2 w skali tygodnia czyli nic.

Zaczynam się zastanawiać co robię źle? Bo przecież musi być coś na rzeczy skoro waga nie spada. Zaczynam myśleć o powrocie na keto. Rozważam opcję skorzystania z pomocy dietetyka klinicznego. Kusi mnie dwutygodniowy post Dąbrowskiej - żeby w końcu ruszyło. A może Ty masz dla mnie jakąś sugestię? Chętnie ją rozważę.

Tymczasem w przyszłym tygodniu działam nadal tak jak przez ostatnie dwa tygodnie. Zobaczę, co z tego wyniknie.

Zważyłam się na mojej mądrej wadze żeby zobaczyć, czy może coś zmienił mi się skład ciała. Nic. Wszystko tak jak było co do przecinka. Bądź tu mądry człowieku.

Pozdrowienia Czytającym!

W tym tygodniu było tak:

W sumie nie było spadku ale nie było też wzrostu wagi. Jestem z siebie zadowolona pod kątem sportowym. Aktywność była codziennie i regularnie - to planuję utrzymać. 

Jeśli chodzi o dietę to nie skupiałam się specjalnie by ją trzymać, po prostu wrzucałam w fitatu, co zjadłam. Jadłam wszystko prócz słodyczy. Jako, że

w tym tygodniu skupię się na tym, by codziennie generować deficyt w wysokości ok. 150 kalorii. Popracuję też nad regularnością spożywania posiłków. Mój plan wygląda tak:

- 8-9 śniadanie

- 11-12 - jakaś mała przegryzka typu owoc

- 14-15 - obiad

- 17-18 - kolacja

Trzymaj za mnie kciuki, ja trzymam za Ciebie.

Odezwę się za tydzień.

Pozdrowienia Czytającym!

No i kolejny zmarnowany tydzień za mną. Po tabelce jasno widać, że ćwiczenia przy braku diety nic nie dają. Co prawda nie ćwiczyłam zbyt dużo, niemniej jednak codziennie. 

Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, pora wziąć się w garść. Wakacje bez diety za mną, mimo że dużo się ruszałam to i tak przytyłam. Koniec lenistwa, od dziś odnawiam znajomość z fitatu.  Poza tym:
- wyzwanie skakankowe
- codzienny orbitrek
- co najmniej 25 dni treningowych
- i oczywiście grupa wsparcia do której serdecznie zapraszam.

Jeszcze tylko się zważę i wrzucę tutaj moje dotychczasowe osiągi

Zastanawiam się nad zamknięciem pamiętnika i pisaniu co tydzień a nie od przypadku do przypadku.

Pozdrowienia Czytającym!

To był bardzo dobry czas. Przeszłam pieszo 182 kilometry w dobrym towarzystwie, przy idealnej pogodzie.

Dzien 1 z Ustki do Smołdzina

Na dzień dobry 35 km, plecak z wodą ważył 8 kg, dość szybko przyzwyczaiłam się do ciężaru.

Dzień 2 ze Smołdzina do Łeby

Kolejne 36 km, jest moc, jest kondycja, koleżanka zaczyna narzekać

Dzien 3 z Łeby do Białogóry 

Bunt na pokładzie, dziewczyny stwierdziły że nie idą. Jako, że droga średnio bezpieczna nie chciałam iść sama wiec pojechałam z nimi. Ale o tak przeszłam tego dnia 16 km

Dzień 4 z Białogóry do Chłapowa

Bardzo przyjemny odcinek, 30 km pokonane.

Dzien 5 z Chłapowa do Chałup

Krótki odcinek,  20 km. Morze o wschodzie słońca.

Dzien 6 z Chałup na Hel

Szlam sama, koleżanki wymiękły i wybrały transport publiczny. Ja tak łatwo się nie poddaję, 33 km w nogach i cel osiągnięty!

Pozdrowienia Czytającym!

Mam już bilety, mam noclegi, mam 2 koleżanki chętne do chodzenia i czeka na mnie piesza trasa z Ustki na Hel. Już nie mogę się doczekać, ruszam w sobotę.

Zrobiłam sobie tabelkę, którą będę uzupełniać podczas wyjazdu.

Nie planuję jakiegoś specjalnego odżywiania, będę jeść co uda mi się kupić. Ostrzę sobie zęby na zupy rybne, jak byłam w Jantarze bardzo smakowały mi smażone szprotki, ogólnie lubię ryby i zamierzam je kupować.

Trzymajcie za mnie kciuki!

Pozdrowienia Czytającym!

To był bardzo dobry czas: poznałam świetnych ludzi, zdeptałam solidnie okolicę i zdobyłam 4 szczyty Korony Gór Polski (Lackowa, Wysoka, Radziejowa, Turbacz), zabiegi bardzo mi się przysłużyły - kręgosłup jest szczęśliwy :)

Jeśli chodzi o cyferki - to podsumowując tabelkę:

- zrobiłam 411 492 kroków, czyli średnio dziennie 18 704

- pokonałam 269,6 kilometrów, czyli średnio dziennie 12,25

- spaliłam ćwiczeniami (bez codziennego basenu) 20 839 kalorii, czyli średnio dziennie 947

- spałam średnio 7 godzin i 26 minut.

Jadłam dużo i niezdrowo - szczególnie dużo białego pieczywa - skutkiem czego przytyłam prawie kilogramy. Jeden już zgubiłam, walczę nadal, trzymajcie kciuki :) Aktualnie staram się być low carb do jesieni, kiedy to powrócę na keto. Jestem wyspana, zrelaksowana i nawet mogłabym już wrócić do pracy, ale tymczasem mam wakacje :)

Słowem - bardzo polecam Wysową Zdrój, mimo, że to maluteńka wioseczka, taki koniec świata, ale bardzo urocza i jest co tam robić. Brakuje mi codziennego widoku gór i pięknych zachodów słońca.

Pozdrowienia Czytającym!

Dawno już nie pisałam a skoro jestem w sanatorium i mam trochę czasu bo odpoczywam po borowinie i czekam na masaż to mogę coś skrobnąć.

Jestem sobie w Wysowej Zdroju, malutkiej wioseczce praktycznie na granicy polsko - słowackiej, koniec świata, nawet nie ma bankomatu. Ale za to jest cisza i spokój, można odpocząć od zgiełku i pędu życia. Dobrze trafiłam - mam fajną koleżankę w pokoju, która też kocha chodzić po górach, już wczoraj zdobyłyśmy najwyższy szczyt Beskidu Niskiego czyli Lackową  (inaczej góra policyjna 997m npm)  z podejścia od strony Izb zwanym ścianą płaczu. Rzeczywiście jest tam dość stromo. Nie chciałyśmy schodzić tą samą drogą więc przeszłyśmy do Przełęczy Pułaskiego i dalej już nie czerwonym szlakiem ale ścieżką w kierunku Izb. Pentelka wyniosła 11,5 km. Dziś czeka mnie mniej ambitna trasa na górę Jawor o ile pogoda pozwoli bowiem deszcz wisi w powietrzu.

Postanowiłam zrobić tabelkę i ją sobie sukcesywnie wypełniać.

No to lecę na masaż, dobrego dnia!

Pozdrowienia Czytającym!

No niestety nie doczekałam się 7 na drugim miejscu w tym tygodniu, widziałam nawet 9... Pozostaje mi starać się bardziej. Doszłam już do docelowej podaży kalorycznej i mimo deficytu zanotowałam spory wzrost w środku tygodnia.

Kładę to na karb mniejszego picia wody oraz wczesnego jedzenia śniadań - 6 a nie 9. Postaram się w tym tygodniu jeść później pierwszy posiłek.

Pojawił się nowy film Dawida Dobropolskiego - materiał dla początkujących i zagubionych o redukcji. Właśnie oglądam i polecam