Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Magdzior1985

Pojechałam do rodziców i tak się objadłam, że aż dzisiaj waga pokazała 1 kg więcej niż w piatek, ale co tam, połowa z tego to pewnie treść jelitowa i za dwa dni wszystko wróci do normy, póki co zaktualizowałam pasek. Dziś już będę grzeczna, na objad łosoś w zieleninie, jakby ktoś chciał obejżeć to zapracam tu: KLIK 

Wersja oczywiście lekko zmodyfikowana, zeby zmniejszyć kaloryczność. Moja porcja ma 460kcal.

Wesołego poniedziałku Wszystkim.

Kurcze chyba doszłam do takiego etapu, że zrzucać będzie coraz trudniej. Nie chcę bardzo chudnąć, bo będę miała nogi jak patyki - teraz są ekstra - ale poniżej 60 zejść bym chciała. W tym tygodniu oprócz poniedziałku z lodami, to byłam grzeczna, ćwiczyłam intensywnie, no i co? I waga stoi. Może za dużo jadłam, w niektóre dni koło 1700 kcal, no ale w końcu ćwiczyłam, a co jak co, na stepie da się spalić! No trochę to demotywujące, ale jak wcześniej pisałam muszę się skupić teraz na bębenku. Szkoda, że nie mam profesjonalnego sprzętu, żeby sobie pomierzyć tłuszczyk. Weekend u rodziców, będzie dużo jedzenia, którego nie można nazwać dietetycznym.

Miłego weekendu moje Drogie.

Heja. Wczoraj o 23 ugotowałam sobie zupkę, jest tak dobra jak się spodziewałam  Jest też dość kaloryczna, ale porcja takiej zupy dostarczy nam tyle energii, ze nie bedzie trzeba jeść nic więcej. Oto ona. Rozgrzewająca zupa z groszkiem, papryką i imbirem  (Zamieszczone zdjęcie należy do autorki bloga, nie jest moje).

Ograniczyłam kaloryczność zupy poprzez zminimalizowanie ilości masła. Dodałam tylko 7 gram, a nie 40. Kaloryczność zupy, bez kurczaka i bez ziemniaków to ok. 39 kcal/100g.

Ja do swojej porcji (450g) dodalam jeszcze ok. 200g ziemniaków + 150g piersi z kurczaka. Ale wszystkiego nie zjadłam  tzn. połowy ziemniaków i troche kury zostało. Brzusio mam pełny.

 

 

 

Punkt drugi mojego wywodu to: Doształam do wniosku, że jestem szczupła już i jedyne nad czym muszę intensywnie pracować to mój lekko wylewający się brzuch i pupa.

Niebawem dobiję do 10 zrzuconych kg. i zrobię podsumowanie.

 

Skad moje refleksje? Otóż, poszłam na sklepy - jest dużo fajnych ciuchów no i przymierzałam co po niektóre. Sukienka w MANGO r. S na mnie wisiała jak na wieszaku.

No ale rozmiar, rozmiarowi nie jest równy, inna sukienka pewno byłaby obcisla.

Zmienił mi się też rozmiar biustu, mieska bez zmian - D. Hehe... jeszcze nigdy pod biustem nie miałam 75!

Najwięcej schudłam właśnie w talii i na brzuchu, chociaż to nie jest ideał, sporo rownież w biodrach, bardzo mało w nogach, bo nogi mam szczupłe, a moje uda są teraz tak twarde, że nie wiem czy mam coś tam jeszcze tłuszczyku  nie no pewnie mam

Generalnie to jet fajnie, bo fajnie wyglądam w tych ciuchach no i przydałoby się ze 2 tysie albo 3 na zakupy  Poratuje ktoś?

We wtorek na zajęciach była jedna dziewczyna (generalnie to zawsze jest, ale tym razem przyjżałam się jej), ma bardzo ładną figurę, szczuplutka, średniego wzrostu, chyba wyższa ode mnie, no w każdym razie, ma świetne proporcje, no ale jaką ma pupę! Jejku, taka ładna, że ja normalnie, ja! BABA, wzroku od tej pupy oderwać nie mogłam.

Z niektórymi rzeczami trzeba się urodzić, nie chodzi mi wcale o fakt, że ona jest szczupła, bo i ja już jestem, ale o te piękne proporcje, z nimi właśnie trzeba się urodzić. I nigdy nie będę miala tak pięknej figury jak tamta laska, żebym nie wiem co robiła. Na tyłek nigdy nie narzekałam, też jest pulchny, ale jej tak pięknie wypukły, stwierdziłam, że muszę oprócz brzuchola trenować pupę. A jak nie to wydoję sobie tłuszcz z brzucha i przekieruję do tyłka hahaha

 

Wczoraj po pracy pojechałam na TBC i na Step. W sumie 120 min.

 

Na TBC było ok, miałam po wtorku lekko zmęczone mięsnie, ale dałam radę, kryzys przyszedł na stepie. Po 20 min stepu nie miałam siły machać nogami, skakać ani nic, byłam potfornie głodna (niestety nie zdążyłam zjeść w pracy ostatniego posiłku - musiałam coś zrobić dla szefa na już), po drodze do klubu zjadłam banana, ale to było za mało. Tak więc, po 20 min stepu myślałam, że padnę, a nie chciałam rezygnować z zajęć i wiecie co? Poleciałam na recepcję i kupiłam batona energetycznego i wrociłam na step, jadłam i ćwiczyłam  Baton 45g pomógł bardzo, i tak czułam zmęczenie, ale machałam i skakalam, trochę mi się mylilo, ale dałam radę.

 

Wróciłam do domu, zjadłam kolację, wykąpałam się i padłam na łóżko, jak śledź na talerz w Wigilię. Spałam od 21:30 do rana.

Dziś tylko godzina stepu, za to u laski, która nieźle daje w kość. Zobaczymy czy dam radę. W weekend jadę do rodziców, więc ominie mnie 3h fitnessu, a za to będzie mnóstwo dobrego żarełka

No i przyszedł czas na zeznanie w sprawie wtorku. Na ABT dałam pięknie radę, a na TBC myślalam, że zdechnę, już mi się ćwiczyć nie chciało nogi odmawiay posłuszeństwa, ale ćwiczyłam, trochę leniwie, ale jednak.

Jadłospis:

 

Śniadanie:

Owsianka na mleku 0,5% z suszoną żurawiną.

 

2 Śniadanie:

2xnektarynka

 

Obiad:

Mój kotlet w sezamowo-orzechowej panierce

 

Podwieczorek:

Kaszka ryżowa bananowa na mleku 2%

 

Zaraz po treningu:

Jabłko

 

Kolacja:

Serek homogenizowany o smaku waniliowym + 1x kromka chleba razowego

 

Bilans (z wliczoną kawurą z mlekiem):

niecałe 1600 kcal

 

Dziś i jutro na obiad:

Krewetki + kurczak w sosie słodko kwaśnym wg przepisu z Kwestii Smaku, przepis znajduje się tutaj:

KLIK

 Zmniejszyłam ilość tłuszczu o połowę, zamiast lać łyżkę stołową oliwy lałam małą łyżeczkę, do tego do krewetek dodałam mięso z piersi z kurczaka:

Kaloryczność sosu (z wliczonymi 228g krewetek + 180g kurczaka) na 100g - 106 kcal

Do tego zjem 30g mieszanki ryżu (basmati, czarny i jakis tam jeszcze). Suma sumarum mój dzisiejszy obiad będzie miał 420 kcal.

PS. Fotkę moich robaczków dodam wieczorem

 

Jak wiecie, lub nie  po powrocie z urlopu waga pokazała 64,4 kg. Wiadomo, treść jelitowa itp. Objadalam się nieprzeciętnie. Zatem w ubiegłym tygodniu spiełam poslady, w weekend byłam baaardzo grzeczna, jadłam jak widziałyście pyszności, ale pilnowałam bilansu kalorycznego, który był około 1600 - 1700 kcal. Dodatkowo w ubiegłym tygodniu miałam @!!! I co? Wsiadłam dziś na wagę i uwaga, uwaga 61,8kg. Spadło 2,6kg. Co prawda dużo z tego to zalegające jedzenie, no ale obok 6 jest 1. Lecimy dalej!

   

Wczorajszy jadłospis:

 

Sniadanie:

jajecznica z 2 jajej z 30 g szynki z indyka + szczypiorek + 1 kromka chleba razowego - 35g

 

2 Śniadanie:

UWAGA! ZŁO! Szarlotka, kolega z pracy upiekł, a on robi najlepszą szarlotkę na świecie, wiekszość w niej to jabłka, ciasta to było może ze 20g-30g (tylko spód i wierzch, cieniutke, kruche, maślane ciasto).

 

Obiad:

Mój mega popisowy kotlet z piersi z kurczaka (150g) nadziany szpinakiem (50g) i mozzarellą light (28g), obtoczony jajkiem (25g) a potem w mieszance z pokruszonych orzechów włoskich (10g) + sezam (10g). Zapiekany w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Żeby się nie rozwalił przewiązalam go nitką.

Do tego sałatka z pomidora malinowego, kapusty pekińskie, szczypiorku i rzodkiewki.

PYCHA!

 

Podwieczorek:

2 nektarynki + kaszka ryżowa bananowa na mleku 2 %

 

Kolacja:

UWAGA! Zło! Deser lodowy. (3 gałki lodów - 2x sorbet malinowy + 1x wanilia, 3 małe wafelki waniliowe + trochę czekolady, dużo polewy mlinowej + bita śmetana) Nie mam pojecia ile to mogło mieć kalorii.

Samo jedzenie, jedzenie + kawury! nie słodkości, miało około 1000 kcal. Z tymi słodkościami to nie wiem, ale myślę, że może z 1700kcal, ale na pewno nie więcej niż 2000 kcal.

A lody były na spotkaniu z funfelą po latach

 

Dziś jak co wtorek fitnessik:

60 min ABT + 60 min TBC

 

Mój jutrzejszy obiad :) Musiałam trochę oszczędnie z tą panierką, bo niestety trochę kaloryczna jest.

A do tego sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorka, rzodkiewki i szczypiorku
Taki kotlet z sałatką ma jakieś 400 kcal.