© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (71)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 103134 |
| Komentarzy: | 1175 |
| Założony: | 2 marca 2009 |
| Ostatni wpis: | 14 marca 2018 |
kobieta, 50 lat, Sosnowiec
159 cm, 66.30 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
nie chciejcie tak wyglądać...!
Ostatnion dostałam propozycję aby pomalować tę "modelkę" do sesji fotograficznej... chyba nie o to chodzi w naszym odchudzaniu...
https://840805.siukjm.asia/robertoblabla.html#zdjecia_dol
Po wczorajszych herbatnikach jednak wyrzuty mnie dopadły wieczorem. I to chyba w przypływie negatywnych emocji zjadłam jeszcze dotrzymując towarzystwa mężusiowi, paluszki i orzeszki i wypiłam 1/2 szklanki piwka. Ale co mnie cieszy to , to, że nie odczuwałam z tego przyjemności takiej jak kiedyś. Było to raczej podyktowane nie ochotą tylko tym, że po tygodniu nie widzenia się pierwszy wieczór razem, kochanie przywiozło trochę smakołyków na wieczorną posiadówkę. Ale już wiem,że mój organizm przestawił się i utrata kilosków jest dla nas obojga wyzwaniem.
Zatem wiem,że sprostam mojemu wyzwaniu. Dzisiaj już było przykładnie: śniadanko 4 kawałki serniczka dukanka z kawą cykorią i mlekiem 0,5%, przekąska kabanos z piersi kurczaka i kawałek senika(niestety ostatni) obiadek moje wczoraj przygotowane roladki z piersi w białym sosie czosnkowym + warzywka z patelni...pychoza! Polecam wszystkim taki sosik, zamiat jogurtu dodajemy do wywaru (małej ilości) serek homo i już nie gotujemy . Doprawiamy jak chcemy z czosnkiem super. Wychodzi gęsty, jedwabisty nie zważony sos jak śmietanowy - do warzywek, mięsa rewelacja!
. No cóż zjadłam, chwila rozkoszy minęła nie będę sobie sama robić z tego wyrzutów (bo organizm wtedy podobno więcej odkłada) Zjem mój serniczek i dalej będę dzielnie walczyć o moją upragnioną 5 z przodu później 5 z tyłu
. Ale powiem szczerze, ze teraz czuję jak wegle potrafią zapchać tak nieprzyjemnie, ciężko i pewnie zraz będę czuć głółd. Po białku jestem najedzona ale brzuszek jest lekki i dużo czasu upływa zanim w nim zaburczy - muszę sobie o tym przypominać w chwilach słabości. Teraz idę umyć włosy i malować pazurki na ognistą czerwień. Aha zrobiłam też roladki z piersi z ogórkiem, paprykąi szynką z indyka, jeszcze tylko dorobię sosik czosnkowy z serka homo. Chyba będą pyszne bo to z Waszych przepisów. Czy ktoś a Was też zlapał się na takiej chwilce słabości.Napiszcie. Mam nadzieję ze te 5 ciastek nie spowoduje wielkiego skoku na wadze.. Późna kolacja bo ja jestem sową, lubię siedzieć do późna i długo spać. Dzisiaj wstępne pomiary pokazały po 1cm mniej ale jescze wpisu nie robię, zrobię za dwa dni jak skonczę proteinki. Niestety dopadł mnie ból kręgosłupa, który prominiuje do nogi. Boję się jak będzie jutro. To chyba pozostałości po ubieglorocznym wypadku samochodowym, dają teraz znać o sobie. Starość nie radość . Wiem że nie powinnam na dietce ale jest taka mała okazja - więc świętujemy. Jutro 3 dni białka i będzie ważenie. Ale w gatkach luzy i to mnie cieszy!
To jest jeden z pozytywnych elementów diet! Jutro będę już grzeczna dzisiaj uszczęśliwiłam się na maxa. Od wczoraj wsuwam bigosik dukanowski a jutro schabik duszony z warzywkami.Pomiar zawartości tkanki tłuszczowej
Czytając pewne forum natknęłam się na dyskusję na temat co tracimy na Dukanie tkankę tłuszczową czy masę mięśniową. Znalazłam więc stronkę z tabelą do wyliczania zawartości. Przy moim ubiegłorocznym czerwcowym rozpoczęciu diety z dietetykiem moja zawartośc tkanki tł. byla na poziomie 34,3%. Aktualnie wynosi 26,84% - norma dla kobiet w moim wieku to od 24,0% do 27,7% natomiast idealny wynik to 21,0%. Jestem przy górnej granicy normy zatem jest nad czym popracować. Teraz będę mogła sprawdzić jak działa faktycznie dukan, dieta od dietetyka dała efekt. Obok ważenia i mierzenia będę prowadzić pomiar tkanki tłuszczowej. Nie liczę że przybędzie mi mięśni bo do tego potrzebne są ćwiczenia a ja tego nie lubię ale codziennie zaliczam konkretny spacer (do hipermarketu, czasem dwóch i do tego dźwigam ciężary w postaci siatek z zakupami hihihih
) ważne żeby tłuszczyku ubywało!
