Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
strzelba

kobieta, 31 lat, Warszawa

170 cm, 86.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wymarzonej wagi i sylwetki potrzeba motywacji i wiary, ja ją mam! Wygrywa tylko ten kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć.Poddający się-nigdy nie wygrywa, a wygrywający-nigdy się nie poddaję.

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

29 marca 2013 , Komentarze (3)

Witajcie! 
Dzisiejszy dzień ...jak co dzień. Dieta dieta stosuję nadal swoja a o niej nie będę napomykać.W tym poście opowiem wam co i jak po pierwszej konsultacji z moim guru. Odbyła się dzisiaj o godzinie 10:00 rano moja rozmowa Skype z Mariuszem, ewidentnie zostały mi wytknięte błędy żywieniowe. Jestem bardzo serdecznie Mariuszowi wdzięczna za kilka prostych rad i pouczeń. Wiele mnie ten człowiek nauczył już po pierwszej godzinie. Naprawdę posiada on ogromną wiedzę a ja ogromną wiarę że z nim mi się uda dojść do swojego celu :) Dietę i ćwiczenia dostanę na niedzielę tak abym po świętach mogła na spokojnie rozpocząć mój etap WALKI i jestem opór zajarana i zmotywowana a o to przede wszystkim chodziło o kopniaka na rozpęd ;) 
Mam nadzieje że trzymacie za mnie kciuki.! :)
Pozdrowionka dziewoje, Uzos.



28 marca 2013 , Komentarze (6)

Cześć dziewczynki!!!
Dawno mnie tu nie było, ale niestety czasem życie układa się tak że na sen nie ma czasu a co dopiero na prowadzenie pamiętnika. Słuchajcie generalnie dieta i waga stała w miejscu. Był brak czasu, a teraz zmieniłam pracę i mam motywatora dietetyka i trenera w jednym.Generalnie śledziłam poczynania młodego trenera Mariusza Mróz, może znacie, może nie. Mi kiedyś został polecony rzez znajomego, ale jakoś nie byłam przekonana i specyficznie podchodziłam do trenerów i dietetyków przez wcześniejsze przykre zdarzenia. A mianowicie kiedyś trenerka niestety wzięła tylko chajs wypisała mi dietę i to wszystko, nie obchodziło jej że wymiotuję białkiem które od niej kupilam itp. Totalna olewka. A Mariusz jest inny ponieważ zaczyna od podstaw więc zaczyna od ludzkiej psychiki  bo to wszystko najpierw zaczyna się tam. Żeby przemienić się na zewnątrz musimy zacząć działać od wewnątrz.  Nie będę wam tu streszczała jego historii i tego jak zmienił on sam swoją sylwetkę. To wszystko o Mariuszu możecie zobaczyć na jego blogu: http://mariuszmroz.eu/
Przechodząc do sedna zdecydowałam się zapłacić za wiedzę tego młodego i zdolnego człowieka by mógł pomóc mi zrealizować w końcu moje marzenia ;) Chcę schudnąć pod jego okiem 15kg i mam nadzieje że ciężką pracą tego dokonam, a uwierzcie mi determinacji i samozaparcia mam full w sobie. Co tydzień będę zamieszczała posty o stracie wagi więc same będziecie mogły zobaczyć jakie idą postępy i może same się zdecydujecie by nie marnować więcej czasu i pieniędzy :)



23 lutego 2013 , Komentarze (7)

Śniadanie (8:00)
jajecznica (2 jaja całe + 2białka)
2 x Wasa Błonnikowa
plastry ogórka zielonego
2 Śniadanie(10:00)
kefir mały i  jabłko
Obiad (14:00)
1/2 brokuła gotowanego
100g piersi z kurczaka gotowanej
Podwieczorek (17:00)
sok wielo-warzywny z chilli mały
serek wiejski lekki z łyżką otrębów i łyżką błonnika jabłkowego Granex
Kolacja(20:20)
1/2 opakowania twarogu chudego (100g)
miseczka rosołu (samej wody)

21 lutego 2013 , Komentarze (2)

Witajcie kochane dzisiaj rano zaczęło się dla mnie nieprzyjemnie. Wstałam o godzinie 5:30 i musiałam załatwić kilka spraw. Następnie pojechałam oddać krew do badania i mocz, a więc byłam do godziny 8:50 nad czczo niestety tylko o wodzie -.-
 Śniadanie (8:50)
serek wiejski lekki Piątnica
3 łyżki błonnika jabłkowego Granex
kawa z mlekiem 0% Menu B
2 Śniadanie (12:30)
jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż + łyżka otrębów owsianych
1/2 grejfruta czerwonego
SIŁOWNIA (14:00-16:00)
52 min Orbitreka, ćwiczenia (brzuszki, pupa, ręce) , 20 min bieżni
 Przekąska przed obiadem (16:20)
marchewka  surowa 1 szt i 2 pomidorki koktajlowe
kawa z mlekiem 0% Menu B
Obiad (17:30)
zupa kalafiorowa Hortex(1/2 opak) gotowana na 100g piersi kurczaka i kostce rosołowej Knorr'a (miska-zjodzone pół garnuszka na jutro wystarczy jeszcze czyli zjedzone 1/4 opak hortex'u i 50g piersi z kurczaka)
herbata czerwona
Kolacja (20:00)
2 szt jajka na miękko
2 szt pieczywka WASA Błonnikowego
4 pomidorki koktajlowe, ogórek zielony plastry
czerwona herbata



20 lutego 2013 , Komentarze (8)

Cześć dziewczynki wracam do was po bardzo długiej przerwie. Słuchajcie diety przestrzegałam w 100% i ćwiczyłam codziennie, ale to nie przyniosło żadnych rezultatów i żadnego spadku wagi :/ generalnie byłam u lekarza i zrobiłam badania, wyniki w poniedziałek będą zobaczymy co jest nie tak.. jeśli nic nie wyjdzie znaczy że to sprawa hormonalna i położą mnie na tydzień żeby zdiagnozować co stoi na przeszkodzie . Nie ma co się załamywać przynajmniej wiem że WALCZYŁAM a mimo to nadal walczę i przestrzegam diety. Bo co to za życie bez walki ?! żadne :) Trzymam kciuki też za was kochane :>
 20.02.2013

Śniadanie (9:00)
zupka śniadaniowa (1,5 szklanki mleka Menu B 0% fat ;3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki kaszy jaglanej i łyżeczka cynamonu)
kawa z mlekiem 0% Menu B
2 Śniadanie (12:00)
1/2 grejfruta czerwonego
jogurt naturalny mały Danone z łyżką Błonnika jabłkowego Granex i łyżeczką otrębów owsianych 
herbatka z bratka
Obiad (15:00)
2 łyżki soczewicy gotowanej czerwonej
100g piersi kurczaka gotowanej na parowarze
1/2 opakowania szpinaku Hortex 
czerwona herbata z pigwą

Siłownia (17:00-19:00)
bierznia 40min, cwiczenia i orbitrek 20min
Kolacja (20:00)
salatka (sałata lodowa, pomidorki koktajlowe) + płat ryby Mintaja gotowanego
2 pieczywka SONKO Błonnikowe

23 stycznia 2013 , Komentarze (1)

Śniadanie (11:10)
serek wiejski ze szczypiorkiem (16,5g białka) +kawałek twarożku chudego (5g białka)
kromka chleba razowego (masa 50g)
2 Śniadanie (14:00)
twarożek chudy lekki 0% (masa 150g = 22g białka)
2 łyżki błonnika  Britta
jabłko
Obiad (17:00)
100 g fileta z piersi Indyka (19,2g białka) z dodatkiem przyprawy chilli
sałatka z k.pekińskiej, pomidor 1szt, kawałek czerwonej papryki, 3 liście cykorii z łyżką j.naturalnego i przyprawą do sałatek
Kolacja (20:00)
 100g makreli wędzonej (20g białka)
ogórek zielony świeży 

Napoje w ciągu dnia:
1,5 l wody niegazowanej Aquarel
2 herbaty czerwone 
2 herbaty zielone
Ćwiczenia: ćwiczenia z płytą Ewy Chodakowskiej + piłka i skakanka ;)

już wam mówię o co chodzi w mojej diecie. Generalnie przy każdym posiłku muszę zjeśc 20g białka z np.soczewicy, fasoli, mięsa. ;) Stacja Wallness polecam gorąco :D


22 stycznia 2013 , Komentarze (4)

Dzisiejszy dzień był dla mnie bardzo intensywny od 13-stej byłam na mieście,  generalnie miałam dietetyka na 14stą wizytę indywidualną , potem warsztaty z grupą w stacji Wellness, potem spotkanie z przyjaciółką. Jestem zmęczona nie ukrywam, ale zajarana życiem i cudownymi ludźmi jakich spotykam każdego dnia na swojej drodze :) Trzymajcie się moje piękne!!! <3

Śniadanie (10:00)
owsianka Nestle Nesvita + łyżka słonecznika + łyżka rodzynek
kawa z mlekiem 1,5%
2 Śniadanie (12:30)
jabłko
Obiad (15:30)
ryż biały 2 łyżki
kurczak w sosie sojowym z grzybami mun i warzywami
sałatka z marchewki i kapusty kiszonej
Podwieczorek (17:30)
koktajl z bananem i j.naturalnym Herbalife 
2 kawałki batonika HerbaLife
(poczęstowane na warsztatach odchudzania w Stacji Wellness)
Kolacja (19:30)
j,naturalny Danone mały
2 lyżki Błonnika Britta
sok pomidorowy tymbark z chilli

21 stycznia 2013 , Komentarze (7)

szklanka wody z 2 łyżeczkami octu jabłkowego
Śniadanie (7:30)
2 kanapki z opakowaniem serka wiejskiego lekkiego  , cykorią i pomidorem
Siłownia (50 min bieżni =507,5 kcal + ćwiczenia)
2 Śniadanie (12:00)
jabłko
Obiad (14:30)
100g piersi kurczaka gotowanej na parze z ostrą papryką
2 łyżki soczewicy czerwonej
1/2 brokuła polanego łyżką jogurtu naturalnego z odrobiną czosnku
Podwieczorek(17:00)
kawa z mlekiem 1,5%
j.naturalny Danone z ziarnami zbóż z 2 łyżkami Britta "Twój błonnik"
Kolacja (19:45)
sałatka z łososiem wędzonym (kukurydza, groszek i marchewka konserwowa, kapusta pekińska, papryka, szczypiorek i łyżka j.naturalnego)

Napoje w ciągu dnia: 2 herbaty zielone 2 herbaty czerwone, kawa z mlekiem i 1,5l wody niegazowanej

21 stycznia 2013 , Komentarze (10)

 

WITAM WA PO SPOREJ PRZERWIE!! (3 dniowej)
Słuchajcie dziewczynki, jutro czeka mnie wizyta domowa dietetyka czyli ważenie i mierzenie. Podjęłam walkę z pomocą grupy wsparcia i dietetyka w stacji Wallness. Wszystkim wam to polecam. Bardzo mobilizujące. Warsztaty trwają 12 tygodni. Co tydzień macie spotkanie z grupą i dietetykiem i omawiany temat np o Białkach a przede wszystkim ważenie i wymianę między sobą doświadczeń z dziewczynami z grupy. Słuchajcie dla mnie bardzo mobilizujące są kary:
płacisz 6szł jeśli przytyjesz 0,5kg w ciągu tygodnia
płacisz 25zł jeśli nie zjawisz się na więcej niż 2 spotkaniach.
Oprócz tego jest między dziewczynami w grupie wspólne wsparcie jak i zacięta walka o utratę kilogramów ponieważ na koniec dla dziewczyny która schudnie najwięcej procentowo ze swojej masy ciała przyznawana jest atraktyjna nagroda pieniężna/rzeczowa o wartości 150zł.

Dzisiaj robiłam zakupki, zaraz wam pokaże co mam w lodówce :)





17 stycznia 2013 , Komentarze (3)

Witam was moje kochane, dzisiaj mogło być gorzej bo wkradła się kawa. Nie wiem jak to jest ale jem non stop ładnie a waga chyba stoi, może dlatego że mam okres :/ zobaczymy za miesiąc. Póki co za mną 14dni. :)

szklanka wody przegotowanej letniej z łyżką octu jabłkowego
Śniadanie (7:20)
2 kanapki z chlebem razowym żytnim posmarowane lekko margaryną z polędwicą drobiową z piersi indyka , łyżka musztardy i łyżka ketchupu i 2 liście kapusty pekińskiej
2 Śniadanie (10:10)
jabłko

(przed obiadem szklanka wody letniej  łyżeczką octu jabłkowego)
Obiad (13:30)
100 g piersi kurczaka gotowanej na parze posypanej chilli z łyżką musztardy
3 łyżki soczewicy czerwonej gotowanej
rzepa biała, 2 łyżki groszku konserwowego
Podwieczorek (15:40)
kawa Latte na chudym mleku duża z Cafee Heaven
Kolacja (18:50)
marchewka surowa
190 g jogurtu Bakoma z łyżką stołową otrębów owsiano/żytnich (pomieszane mam)

Napoje w ciągu dnia:
1,5l wody niegazowanej
0,5l kawy latte na chudym mleku dużej w caffe heaven
2 zielone herbaty
1 herbata owocowa malinowa




  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.