Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
strzelba

kobieta, 31 lat, Warszawa

170 cm, 86.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wymarzonej wagi i sylwetki potrzeba motywacji i wiary, ja ją mam! Wygrywa tylko ten kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć.Poddający się-nigdy nie wygrywa, a wygrywający-nigdy się nie poddaję.

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 czerwca 2012 , Komentarze (5)

Dobra więc wpadlam na 5 min żeby napisać co i jak. jest godzina dokładnie 3:20 i wróciłam w pracy bo pracuję zmianowo a dzisiaj zamykałam restaurację, a z racji że zaczęło się Euro klientów była co nie miara. Dzisiejszy dzień nie należał do najlepszych, przesadziłam z deka z jedzeniem :/ patrzcie:

szklanka wody z tabletką Cidrex Plus
Śniadanie (6:30)
herbata z bratka
jajecznica (2 jajka, parówka wieprzowa, pomidor)
dojadłam po jakimś czasie:
mleko 1,5% z łyżką otrębów owsianych, siemienia lnianego mielonego i łyżką płatków owsianych +  garść płatków słodkich mojego brata Neskłików czekoladowych (zabiłam się sama)
2 śniadanie (10:00)
2 plastry świeżego Ananasa i plaster Arbuza
Zabiłam się sama na starcie ale!!!!!! ale spaliłam trochę na siłowni na której byłam póżniej
Orbitek 55min (500kcal) +30min rowerek + brzuszki i ćwiczenia na pośladki.
2xPower  ride zero
Obiad (15:00)
nie miałam czasu przed pracą jeść więc zjadłam na szybko:
serek wiejski lekki+ pomidor+ natka pietruszki+ szczypiorek i 2 wafle ryzowe 7 ziaren
W pracy między czasie piłam caffe latte ze 2-3 szt (tu też się zabiłam ale kofeina napędzała mnie do roboty ;p  :/)
Kolacja (18:40)
barek sałatkowy pizza hut (łyżka: kukurydzy, fasolki zielonej szparagowej, buraczkow, ogorka zielonego,  marchewka 1szt, garstka pestek dyni i żurawiny, a warzywa polałam dipem z naturalnego jogurtu. 

Pracę skończyłam o 1 z minutami, a teraz idę grzecznie spać wykończona bo jutro pracuję 13-21 ;/
DOBRANOC



7 czerwca 2012 , Komentarze (2)

szklanka wody z tabletka Cidrex Plus
Śniadanie: (5:00)
kanapka z kromki razowego pełnoziarnistego chleba( 3 plasterki polędwicy z Indyka, kiełki, serek Bieluch lekki naturalny, pomidor, sałata lodowa 
-jajko na miękko z łyżką ketchup'u
-kawa z mlekiem 1,5% a później :
herbata z bratka-Napar z bratka podobnie jak zielona herbata działa oczyszczająco z tą tylko różnicą, że jego działanie jest bardziej kompleksowe. Zarówno zielona herbata jak i bratek oczyszczają organizm poprzez swoje działanie moczopędne.  Zapomniała bym o dodaniu, że herbata z bratka pomaga zrzucić parę zbędnych kilogramów, ponieważ korzystnie wpływa także na metabolizm. Przyśpiesza spalanie tłuszczów i uwalnia dodatkową energię.
2 Śniadanie (9:30)
2 plastry świeżego Ananasa, 1 plaster arbuza, 1/4 jabłka skrojone w kostkę posypane otrębami owsianymi
-herbata zielona
Obiad (12:40)
sałatka (1 jajko, kawałek piersi z kurczaka z parowaru, sałata lodowa, ogórek zielony, j.naturalny z przyprawami.
+wafel ryżowy 7 ziaren
Kolacja (18:40)
bar sałatkowy z PizzyHut  tzw: posiłek pracowniczy bo w końcu tam pracuję ;p(łyżka kukurydzy, łyżka groszku, kiełki, łyżka żurawiny,kilka sztuk zielonej fasolki, łyżka ogórka zielonego i marchewka polane dipem jogurtowym i 1 szt Wasy błonnikowej.


teraz jestem po 8h pracy, piję melisę i idę spać !




6 czerwca 2012 , Komentarze (2)

Witam wszystkich bardzo serdecznie, własnie wpadłam przed siłownią żeby opisac wam co dzisiaj jadłam! Teraz siedzę piję kawę z mlekiem 0% i zaraz uciekam pakować ;p
 przed śniadaniem szklanka wody z tabletką Cidrex plus
Śniadanie (10:00)
serek wiejski lekki + łyżka otrąb owsianych +2łyżki płatków owsianych wcześniej namoczonych w wodzie.
herbata zielona
2 Śniadanie (13:00)
 małe jabłko + 2 malutkie mandarynki
Obiad (16:20)
bułka ciabatka z jogurtem pitnym Activia o smaku suszonej śliwki (300ml)
Kolacja (18:45)
jogurt naturalny Activia naturalna 

A wiecie co mnie mobilizuje, jakie zdjęcie?! Pewnie nie wiecie, więc wam pokażę:




6 czerwca 2012 , Skomentuj

Przed śniadaniem szklanka wody z tabletką cidrex plus
Śniadanie (5:00)
owsianka  z cynamonem (4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka cynamonu, 1/2 jabłka, 300ml mleka 0%)
herbata z bratka

 
 2 Śniadanie (9:00)
arbuz pokrojony w kostkę z plastrem ananasa (świeżego) posypane otrębami owsianymi
zielona herbata

Obiad (13:00)
przed głównym posiłkiem łykam tabletkę SlimGreen
kawałek piersi z indyka + 2 marchewki z parowaru.
1 Wasa błonnikowa
Podwieczorek (16:10)
sałatka z makrelą firmy Graal
zupka Vita cebulowo-czosnkowa (71kcal)
Kolacja (18:30)
serek wiejski lekki
1 Wasa błonnikowa

zielona herbata i 2 tabletki błonniku przed snem około 23 bo byłam głodna.





28 maja 2012 , Komentarze (5)

Witam was moje współtowarzyszki doli i niedoli :)
Właśnie wróciłam z pracy, jak się jeszcze nie chwaliłam na forum to mówię że zostałam kelnerką w warszawskiej pizzy hut. Dzisiaj pierwszy dzień za mną, jeszcze dużo mnie czeka. generalnie powiem wam tak...JEST OSTRO!
Wstałam rano i po sniadaniu wyruszylam na sesję zdjęciową (styl:portretowe), później poszłam na siłownię,gdzie spędziłam 45 minutek na bierzni (tempo 6,7 i naprzemiennie np: 6.7-10min; 9-5min;6.7-10min;10-5min;6.7-10min;11 tempo-5min). Następnie zrobiłam rozciąganie i brzuchy (skośne, z piłką, na piłce, proste..sporo); następnie wskoczyłam na 30min na Orbitka i pod prysznic. :p 
Co jadłam!? proszę!
Śniadanie (5:00)
serek wiejski lekki + 2łyżki płatków owsianych+ garść kukurydzianych
kawa z mlekiem 2%
2 śniadanie(10:00 ->po siłowni)
jabłko
                                                 Obiado-kolacja (17:30) 
(w pracy mam tak że codziennie muszę zjeść tzw "staffa" posiłek od firmy, jakieś wybrane przeze mnie bez ograniczeń danie żeby mniej więcej poznać to co serwujemy.)
A dzisiaj jadłam FARFALLE DI CONCERTO (19,90zł) skład:
makaron farafalle, kurczak, kiełbasa pepperoni, boczek oraz cebulka, zapieczone z żółtym serem i sosem pomidorowym z bazylią. 
Napewno nie zjadłam całej porcji, bo się nie da :/ no i zapomniałam łyknąć tabletkię "slim green'a"..ajj. :/ 
Cóż zdaję sobię sprawę że  mało jadłam ale cóż to jest właśnie taki plus pracy kelnerki, mało jesz bo nie masz czasu nawet usiąść! :o


23 maja 2012 , Komentarze (8)

Witam was.
Przed chwilą wróciłam ze sklepu. Postanowiłam zmienić coś w swojej diecie a mianowicie śniadania. Często miewałam napady kompulsywnego objadania się rano. A teraz nastał ich koniec! Teraz moje śniadania to: serek wiejski lekki Piątnicy z 2 łyżkami płatków owsianych + 1 łyżka otrębów owsianych. A na kolację lekko: j.naturalny z pomidorkiem. Zmieniamy taktykę! może monotonne będzie chwilę ale za to organizm przyzwyczaję do stałej ilosci kalorycznej!

23 maja 2012 , Komentarze (1)

Witam, kochane grubaski!
jak wasze zmagania z dietą? Ja dzisiaj miałam małe odstępstwo i postanowiłam zjeść 2 kawałki czekolady Milki. Uważam że raz na jakiś czas mi się coś należy, a że spalam codziennie na siłowni wiec nie zaszkodzi mi. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Najważniejsze to myśleć pozytywnie.

22 maja 2012 , Komentarze (4)

Cześć dziewczyny, jak dietki? Co zazwyczaj jadacie na śniadania?

20 maja 2012 , Skomentuj

Witam drogie czytelniczki ;)
Pewnie zastanawiacie się jak mi idzie?! No generalnie świetnie. Pracuję nad skurczeniem żołądka, mniej jedząc w sensie mniejsze posiłki ale częściej. Wszystko zmierza ku jak najlepszemu rezultatowi. Nie powiem wam czy waga mi już spadła czy nie. Zważę się dopiero za miesiąc z tego powodu że mam taki odruch iż jak staję na wagę i widzę że schudłam automatycznie odstawiam dietę i wynagradzam sobie to normalnym jedzeniem, a konsekwencją tego jest efekt jojo. Mam nadzieje że trzymacie kciuki, ja za was trzymam bardzo mocno! 
pozdrawiam, Agnieszka.
CO JADŁAM WCZORAJ?
Śniadanie (5:40)
-szklanka wody ciepłej z cytryną (pobudza metabolizm)
-płatki owsiane 2 łyżki, płatki kukurydziane 2 łyżki, płatki fitella Diet 2 łyżki
z j.brzoskwiniowym "Ale Natura"(wbrew pozorom ten jogurt nie jest tuczący i zbytnio kaloryczny ponieważ jest na j.naturalnym z cukrem trzcinowym i owocami, w tym wypadku brzoskwiniami)
Tutaj o 8:30 miałam fitness "fit to flex" (są to zajęcia z gumą), ah..wspomnę że w drodze na zajęcia źle postawiłam stopę i skręciłam kostkę prawdopodobnie. Jestem wytrzymała na ból więc zajęcia fitnessu zaliczyłam, ale miałam problemy z wykonywaniem niektórych ćwiczeń z obciążeniem na uszkodzoną nogę.
2śniadanie(10:00)
jabłko
Obiad (13:00)
potrawka z kurczaka +2 wafle ryżowe z algami morskimi ( piersi z kurczaka podsmażam na oliwie i posypuje dużą ilością curry i chilii, w garnku gotuję cukinie/bakłażana, paprykę czerwoną, pomidory w puszce i cebule, oczywiście wszystko pokrojone drobno. Następnie usmażonego już kurczaka łączę z warzywami i wszystko podgotowuje 15min. Zawsze robię sobię więcej  i wekuję w słoiki.Zapomnialam dodać, oczywiście wszystko prrzyprawiam intensywnie przyprawami poprawiającymi metabolizm (oregano,bazylia, imbir, kminek rzymski mielony,chilli)).
Podwieczorek (16:10)
-herbata zielona z wiśnią firmy Vitax (mniam!, polecam)
-j.naturalny 0% Dr.Oetkera 190g + 2łyżki otrąb owsianych
Kolacja (18:30)
-serek wiejski lekki + 2 pomidorki małe
-herbata zielona




17 maja 2012 , Skomentuj


Witajcie!
Dzisiejszy dzień uważam za udany. Mało jadłam ale często i zaliczyłam siłownie i zajęcia fitness ze sztangą (strasznie ciężkie, dla początkujących nie polecam, a dodatkowo bardzo obciążają stawy kolanowe). Dzisiaj co jadłam? Już wam mówię:
przed śniadaniem szklanka wody z cytryna na pobudzenie metabolizmu.
Śniadanie(6:00):
miseczka płatków Fitella Diet z jogurtem małym naturalnym Danone
+zielona herbata
2śniadanie:(10:30) grejfrut
Obiad (14:10)potrawka z kurczaka (cukinia, bakłażan, papryka czerwona, pomidory w puszce, kurczak obsmażony na oliwie w curry, przyprawy)
+kromka razowego pełnoziarnistego chleba Oskrobia
+zielona herbata liściasta
Kolacja (18:10) jogurt naturalny duży Dr.Oetker'a z otrębami owsianymi
+zielona herbata liściasta
OBY TAK DALEJ!!!

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.