Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

czas wreszcie poczuć się ŚWIETNIE w swoim ciele :) ...no to ZACZYNAMY :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 86963
Komentarzy: 689
Założony: 30 grudnia 2010
Ostatni wpis: 18 sierpnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
soyMarti

kobieta, 38 lat, Poznań

162 cm, 67.70 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

27 lutego 2013 , Komentarze (3)

skąd ja to znam...





27 lutego 2013 , Skomentuj

                  

                 


                      

                      

                      

                      

27 lutego 2013 , Skomentuj

menu na dzisiaj wyglądało tak:

śniadanko - kanapka (ciemny razowiec) (40g) + łosoś z papryka i ogórkiem kiszonym
II śniadanko - kanapka (ciemny razowiec) (40g) + łosoś z papryka i ogórkiem kiszonym (czyli to samo co rano)

                   

obiad - makaron razowy + leczo + indyk, mandarynka
podwieczorek - płatki ryżowe z 1/2 jabłka, 1 toffefee i kawa z mlekiem bez cukru
kolacja - chleb razowy (40g) + szpinak (200g)

          

ćwiczeń brak - wciąż mam zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach no i kiepsko się czuję (jakieś przeziębienie mnie bierze - a raczej sama je sobie zafundowałam, bo chodziłam na boso po mokrej podłodze w kuchni, bo mi się śpieszno było zrobić kawę) ..z obowiązku pójdę jedynie na jakiś 15 min spacer z psiakiem..

                      

26 lutego 2013 , Skomentuj

26 lutego 2013 , Komentarze (1)

26 lutego 2013 , Komentarze (1)

składniki na 2 porcje

szklanka rozdrobnionego szpinaku
2 jajka
1/2 szklanki mleka
2 czubate łyżki skrobi kukurydzianej
2 łyżki otrąb zmielonych na mąkę
łyżeczka soli
nadzienie

250 g pieczarek
cebula
natka pietruszki
łyżka przecieru pomidorowego
sól, pieprz
szpinak podgrzać i gotować przez kilka minut, żeby odparować nadmiar wody. pozostałe składniki wymieszać, dodać odparowany szpinak i zmiksować na gładką masę. smażyć na minimalnym ogniu, na suchej patelni teflonowej.
przygotować nadzienie: cebulę pokroić w drobną kostkę, delikatnie przyrumienić, pieczarki pokroić w plasterki, dodać do cebuli, zalać odrobiną wody. dodać przecier, doprawić solą i pieprzem i dusić kilka minut. na chwilę przed końcem, dodać drobno posiekaną natkę, dokładnie wymieszać.
na każdego naleśnika nałożyć porcję nadzienia, złożyć na ćwiartki i od razu podawać.

26 lutego 2013 , Skomentuj

26 lutego 2013 , Komentarze (5)

26 lutego 2013 , Komentarze (5)

26 lutego 2013 , Komentarze (1)

            
             

                     

                      

                     

                      

                 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.