Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

czas wreszcie poczuć się ŚWIETNIE w swoim ciele :) ...no to ZACZYNAMY :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 86927
Komentarzy: 689
Założony: 30 grudnia 2010
Ostatni wpis: 18 sierpnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
soyMarti

kobieta, 38 lat, Poznań

162 cm, 67.70 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 marca 2013 , Komentarze (1)

dieta zaliczona (dziś głównie płynna)

ruch - spacer z psem ok.40 min 

4 marca 2013 , Komentarze (1)

dzisiaj było głównie płynnie, by odpokutować szaleństwa weekendowego wyjazdu (oj sporo się działo - dużo jedzonka - same rarytasy, słodka kawa, lody, alkohol, mało wody mineralnej, zbyt duże porcje) - ale było warto 


więc dziś - niecałe 1000 kcal:


rano: wyciśnięty sok pomarańczowy - szklanka
sok marchwiowo-jabłkowy (świeży) niecałe 0,5l
czerwona herbata - kubek

w pracy: sok marchwiowo-jabłkowy 0,5l
     woda mineralna z limonką 0,5l
     woda mineralna z syropem klonowym NEERA 0,7

u rodziców: miseczka makaronu po chińsku

w domu: sok pomidorowy 0,5l
      zielona herbata - kubek
....w sumie to nie jest nawet źle na tym płynnym menu dzisiaj 

4 marca 2013 , Komentarze (2)

1 marca 2013 , Komentarze (1)

1 marca 2013 , Komentarze (3)

schudłam od ostatniego ważenia 0,6kg mimo, że w weekend sobie pofolgowałam - nie jest źle, JEST BARDZO DOBRZE 

28 lutego 2013 , Skomentuj

Orzeźwiający mus.

- 4 kiwi
- 2 banany
- 0,5 kg truskawek 
- 1 jogurt grecki 400 g
- 2 łyżeczki cukru

Kiwi i banany obrać, pokroić na kawałki i zmiksować. Truskawki oszypułkować, dodać cukier i zmiksować niezbyt dokładnie.

Nakładać do szklanek: kiwi z bananem, warstwa jogurtu, mus truskawkowy. Ozdobić truskawkami.

Można posłodzić bardziej jak ktoś lubi słodkie musy.

Faszerowana cukinia z kaszą kuskus



Pyszne, zdrowe i niskokaloryczne. Takie właśnie są faszerowane cukinie. Polecam na lekki obiad lub pożywną kolację!

Składniki na 2 osoby:
2 średnie cukinie
1 gotowana pierś z kurczaka lub kurczak z rosołu
pół czerwonej papryki
łyżka papryczek chili z zalewy Krokus
3/4 szklanki kaszy kuskus (mierzone przed jej przygotowaniem)
sól, pieprz
jogurt naturalny, ok 100 ml
1 ząbek czosnku
1 łyżka bułki tartej



Zacznijcie od ugotowania kurczaka. Do ugotowania piersi użyjcie jarzyn, lub w ostateczności rosołu z kostki lub słoiczka. Możecie też wykorzystać już wcześniej ugotowanego w rosole kurczaka, tak jak zrobiłam ja.

Wydrążcie cukinię, uważając aby nie przeciąć skorupki. Cukinia powinna przypominać łódeczki. Nie wyrzucajcie wydrążonego środka, a posiekajcie dość drobno i posólcie aby puścił niepotrzebne soki.
Kaszę zalejcie wrzątkiem z dodatkiem soli i łyżeczki masła. Na 3 min przykryjcie miseczkę z kaszą talerzykiem, aby kasza napęczniała. Zdejmijcie talerzyk i wymieszajcie.
Kurczaka, paprykę, chili pokrójcie na kawałki. Dodajcie kaszę i cukinię. Wymieszajcie farsz i doprawcie. Włóżcie farsz do cukinii i posypcie bułką tartą. Połóżcie w żaroodpornym naczyniu lub na blasze do pieczenia. Skropcie oliwą. Zapiekajcie ok 15-20 minut.

W międzyczasie przygotujcie sos. Czosnek zetrzyjcie na tarce, dodajcie do jogurtu greckiego. Możecie odrobinę posolić jeśli lubicie.
Po upieczeniu cukinie polejcie jogurtem z czosnkiem i podawajcie.

28 lutego 2013 , Komentarze (6)

28 lutego 2013 , Skomentuj

28 lutego 2013 , Skomentuj

28 lutego 2013 , Komentarze (1)







no i typowe inspiracje do odchudzania, by pokazać, że można 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.