Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Życie tylko wtedy ma sens, gdy mamy z kim dzielić uczucia.

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 39965
Komentarzy: 1294
Założony: 9 stycznia 2013
Ostatni wpis: 19 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kali26x

kobieta, 43 lat, Tuchola

168 cm, 67.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 marca 2013 , Komentarze (8)

Dziewczyny słuchajcie....

...dostałam wczoraj spóźniony prezent...wagę elektroniczną
...dziś rano ,oczywiście na czczo stanęłam na nią i co zobaczyłam???
...zobaczyłam 66,1kg...a to oznacza ,że 3,4 kg więcej niż na starej wadze
...fakt ,że moja stara waga jest tą zwykłą wagą...ale aż taka różnica???
TOTALNA ZAŁAMKA
...czyli ,że moja początkowa waga też była wyższa niż 72kg?
...nie wiem co mam teraz zrobić z moim paskiem...


PODŁAMAŁAM SIĘ TROCHĘ

4 marca 2013 , Komentarze (10)

HEJ!
Nowy tydzień dobrze rozpoczęłam...byłam grzeczna
...Z jedzeniem dziś nie przesadziłam i oczywiście poćwiczyłam
...poza tym pierwszy dzień bez słodyczy zaliczony...pierwszy z wielu ,bo do świąt jeszcze trochę czasu zostało...ale wytrzymam...nie poddam się
Poniedziałek zaliczam na +


***

MENU:

-śniadanie godz.8.00

kanapki


-II śniadanie godz.11.00
jogurt pitny (wypiłam połowę)


-obiad godz.13.30

omlet z warzywami i fetą


-podwieczorek godz.16.00

świeży ananas + druga połowa jogurtu z II śniadania


-kolacja godz.18.30
chudy twaróg z jogurtem naturalnym, rzodkiewką,szczypiorkiem i kiełkami


Do picia zielona herbata,woda i koper włoski.

***

ĆWICZENIA:

-30 Day Shred Level 1 (4/30)
-Mel B cardio
-Mel B ramiona
-8 min. ABS


***

MOTYWACJE NA DZIŚ









3 marca 2013 , Komentarze (8)

WITAM!
Dziś mi znowu lat przybyło....mam już 32 lata!...stara dupa ze mnie

....z tej okazji właśnie z dietką i z ćwiczeniami było troszkę nie tak jak powinno...ale jutro się poprawię Wpadł oczywiście kawałek tortu i aż 2 kawałki innego ciacha...i nawet kieliszek wódeczki(pyszna Soplica-orzech laskowy)
...Po dzisiejszych wyczynach mam nowe postanowienie...
...od jutra ZERO SŁODYCZY DO ŚWIĄT!!!...i koniec

***

MENU:


-śniadanie godz.8.15

owsianka z żurawiną i cynamonem


-II śniadanie godz.11.00

grejfrut


-obiad godz.13.30

pieczona pierś z kurczaka w ziołach,brązowy ryż,warzywa na patelnię


-podwieczorek godz.16.00
tort i ciasto czekoladowe


-kolacja
BRAK (brzuch pełen)


Do picia zielona herbata,woda i koper włoski.


***


ĆWICZENIA:

-30 Day Shred Level 1 (3/30)
-Mel B ramiona
-8 min.ABS


***








***

DO JUTRA



2 marca 2013 , Komentarze (9)

Oj jakie miałamOj jakie miałam dziś zakwasy po pierwszym treningu z Jillian
...ale idę dalej!!!...jestem bardzo zmotywowana przez jedną z Was.....mam zamiar zrobić pełen 30 Day Shred!...Dziękuję beeveedes
 Sobota jak to zwykle bywa minęła bardzo szybko....byliśmy na rodzinnym spacerku i u znajomych na kawce.
Na obiad dziś wypróbowałam kolejny przepis jednej z Was...danie było pyszne

***

MENU:

-śniadanie godz.8.00

kanapki


-II śniadanie godz.11.00
jogurt,kiwi,pomarańcz


-obiad godz.14.00
Penne all"arrabbiata z boczkiem

PRZEPIS:http://vitalia.pl/index.php/mid/118/fid/1480/odchudzanie/diety/kitchen/27/recipe_id/2161


-podwieczorek godz.16.30
3 delicje + kawa


-kolacja godz.19.00
kasza pęczak z mlekiem,miodem i cynamonem


Do picia zielona herbata i woda.

***

ĆWICZENIA:
-30 Day Shred Level 1 (2/30)
-Mel B pośladki
-Mel B ramiona
-Mel B abs


***





BUŹKA


1 marca 2013 , Komentarze (11)

ELLOOOOO
No i mamy marzec...kolejny miesiąc zmagań przed nami moje drogie panie..i panowie też
Ja na miesiąc marzec podejmuję nowe wyzwanie...trening z Jillian Michaels,konkretnie chodzi o  **30 Day Shred Level **

Dziś zaliczyłam pierwszy dzień treningu i powiem Wam ,że nie było tak źle jak myślałam.Dałam radę...a przecież z każdym kolejnym dniem powinno być coraz lepiej

A co do diety to nie wiem czy powinnam coś zmienić...JAK MYŚLICIE?

***


MENU:

-śniadanie godz.8.15

kanapki (kołodziej,szynka,serek,pasztet,sałata,pomidor,rzodkiewka,papryka)


-II śniadanie godz.11.00

deser (kisiel z budyniem)


-obiad godz.14.15

kasza pęczak,kapusta czerwona i pstrąg (smażony ,ale zjadłam bez skóry)


-podwieczorek godz.16.15

jabłko i gruszka z cynamonem (zjadłam połowę tego co na talerzyku)


-kolacja godz.18.15

serek wiejski ze szczypiorkiem + kanapka (szpinak,ser,wędlina,ogórek)


Do picia zielona herbata i woda.

***

ĆWICZENIA:

-30 Day Shred Level 1 (1/30)
-Mel B ramiona
-Mel B pośladki
-8 min.ABS


***



NO TO WALCZYMY DALEJ


28 lutego 2013 , Komentarze (8)

HEJ-HEJ-HEJ
Dziś od rana miałam zwariowany dzień.
Rano jak zwykle wszystko szybko, szybko.Wyprawić starszą córkę do szkoły ,potem młodszej śniadanko i kakao....dzień jak co dzień.
Rano lubię tą chwilę ,gdy siadam przed laptopem ,czytam co tam u Was i jem śniadanie....chwila wytchnienia ,bo w tym czasie moja mała ogląda bajkę
O godz.11.00 pojechaliśmy z mężem po starszą do szkoły i ruszyliśmy w miasto....na zakupy...Trzeba było zaopatrzyć lodówkę ,bo świeciła pustkami hehe.
W trakcie tych zakupów oczywiście zgłodnieliśmy i moi kochani wymyślili Mcdonaldsa!...To co lubię ,ale dla mnie jest zakazane!
Niestety jednak nie zapanowałam nad sobą i wciągnęłam kanapkę
Wstyd mi za siebie ,ale nie cofnę czasu....teraz tylko trzeba to jakoś odpokutować!
Usprawiedliwiam się trochę tym ,że było to w ramach II śniadania i obiadu łącznie

***


MENU:

-śniadanie godz.9.00
kanapki


-II śniadanie/obiad godz.13.00

(zjadłam tylko/aż kanapkę i 6 frytek)


-podwieczorek/kolacja godz.18.00

koktajl (maślanka,truskawki,kiwi)


Do picia zielona herbata i woda.


***


ĆWICZENIA:
-MB ramiona
-MB cardio
-MB pośladki
-MB abs


***


Kupiłam sobie dziś nowy balsam do ciała...ciekawe czy fajny?



***





27 lutego 2013 , Komentarze (9)

hej!
Jak Wam minęła środa?
...mój dzień był całkiem zwyczajny,ale przyjemny...
Byłam u kuzynki na kawce i ploteczkach.
Trochę mnie lenistwo ogarnęło co do obiadu,ale coś na szybko było dzięki przepisom z vitalii...lubię takie smaczne i szybkie dania jak np.naleśniki

***


MENU:


-śniadanie godz.8.00
owsianka z żurawiną i cynamonem


- II śniadanie godz.11.00
kawa i małe ciasteczko (brak foto)

-obiad godz.13.30
naleśniki razowe z twarogiem
PRZEPIS: http://vitalia.pl/index.php/mid/118/fid/1480/kalorie/diety/recipe_id/4611


-podwieczorek godz.16.00

grejfrut


-kolacja godz.18.15

sałatka (pekinka,kukurydza,rzodkiewka+kiełki,feta,czosnek,jogurt naturalny)


Do picia czerwona i zielona herbata oraz woda.


***

ĆWICZENIA:

-Mel B ramiona
-Mel B klatka piersiowa i plecy
-Mel B pośladki
-Mel B cardio

Miało być jeszcze codzienne 8 min ABS ,ale strasznie mnie rozbolał kręgosłup ,więc dziś wyjątkowo sobie odpuściłam.
A tak swoja drogą to ciekawe co jest przyczyną tego bólu?

***

Teraz kochane moje zrobię sobie zieloną herbatkę i będę oglądać moje ulubione trupki tzn."The Walking Dead"

***



27 lutego 2013 , Komentarze (5)

DZIEŃ DOBRY

...na samym początku chciałam podziękować Wam dziewczyny za dobre rady w sprawie moich dolegliwości...wypróbuję każdą z nich byle sobie pomóc....bo mam dość!

***

Weszłam dziś na wagę po 2 tygodniach...
Miałam nadzieję ,że będzie mniej od ostatniego razu chociaż o 1,5 kg...a tu małe rozczarowanie....na wadze ledwo -0,8kg....Na pewno wpływ na to mają moje zaparcia!

....Wiem powinnam się bardzo cieszyć...i cieszę się ,bo wiem ,że moja praca nie idzie na darmo....w końcu nie tylko waga się liczy ,ale również miara!
...spadły mi 3cm w talii i 5 cm w brzuchu....to też się liczy
Nie ma więc co płakać nad wagą....trzeba dalej robić swoje!!!!!!!....wkrótce będzie lepiej




***

MOTYWACJE NA DZIŚ









MIŁEGO DNIA!!!




26 lutego 2013 , Komentarze (13)

Cześć....
Ja dziś nie jestem w najlepszym nastroju...a wszystkiemu winne są te cholerne zaparciaMęczą mnie!...Trwają już ponad tydzień,a ja nie potrafię ich zwalczyć...nawet senes nie działa (owsianka,śliwki,woda z cytryną ,maślanka i inne tam również nie pomagają)
Jutro ważenie i obawiam się ,że to będzie miało wpływ na to co zobaczę na wadze!
Może macie jakiś naprawdę skuteczny sposób na te wstrętne zaparcia....muszę się w końcu pozbyć tego balastu! Ale jak? Pomóżcie

***

MENU:

-śniadanie godz.8.00
kanapki + jajo


-II śniadanie godz.11.00
koktajl (maślanka i truskawki)


-obiad godz.13.30
kasza z sosem pieczarkowym,surówka
PRZEPIS:http://vitalia.pl/index.php/mid/118/fid/1480/kalorie/diety/recipe_id/24340


-podwieczorek godz.16.00

pomarańcz,jabłko,ciacho "muszelka"


-kolacja godz.18.30
kanapki z powidłami i odrobiną twarożku:)


Do picia zielona i czerwona herbata oraz woda.

***


ĆWICZENIA:

-Mel B ramiona
-Mel B pośladki
-Mel B cardio
-Mel B abs
-8 min. ABS


***




DOBREJ NOCY



25 lutego 2013 , Komentarze (10)

HALOOO
Dziś po śniadaniu był trening z Mel B....w ruch poszły ramiona:)....ale było przyjemnie...
By pójść za ciosem i pozostać w ruchu zabrałam się za coś pożytecznego....mianowicie za sprzątanie domu...tym razem w ruch poszły ścierki ,mopy i inne takie tam
Było SPALANIE POPRZEZ SPRZĄTANIE

***


MENU:

-śniadanie godz.8.00

kanapki + parówka drobiowa


- II śniadanie godz.11.00
serek naturalny z cynamonem + śliwka


-obiad godz.13.30
gołąbki i surówka


-podwieczorek godz.16.00
jabłko z cynamonem i ciacho "muszelka" + kawa


-kolacja godz.18.30

serek wiejski i kromka kołodzieja z powidłami śliwkowymi


Do picia zielona i czerwona herbata oraz woda.


***


ĆWICZENIA:

-Mel B ramiona
-Mel B klatka piersiowa i plecy
-Mel B pośladki
-Mel B abs
-8 min ABS


***




Pa! Pa!

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.