Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

czeekoladkaaa
czeekoladkaaa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

;))

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 2715
Komentarzy: 13
Założony: 14 marca 2013
Ostatni wpis: 2 marca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czeekoladkaaa

kobieta, 31 lat, Kraków

170 cm, 65.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

2 marca 2014 , Skomentuj

Menu

Śniadanie (10;20)
płatki owsiane + płatki kukurydziane + otręby + mleko 2,0%

2 Śniadanie (12;30)
jogurt 7 zbóż (truskawkowy) 

Obiad (14;30)
pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + 1x razowego chleba
jabłko

Kolacja (19;00)
sałatka grecka 

+  woda niegazowana, herbata czerwona


AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 

 abs pośladki
abs brzuch
hula hop
mel b pośladki
orbitrek




MOTYWACJA




1 marca 2014 , Skomentuj

MARZEC 2014r. 
waga rano: 64,9 kg

Witam

Zwolnili mnie z pracy. Wiosna zaczyna się bardzo fajnie. 
Nie mam na otrzymaniu nikogo, mieszkam z rodzicami. - tyle dobrze. \
Załamana byłam od paru dni i przynam że rzuciłam się na jedzenie i trwało to bodajże pare dni. Przemyśłałam wszystko jest nowy miesiąc, wiosna idzie, muszę zadbać teraz o siebie, schudnąć może to doda mi wiecej motywacji do poszukiwania nowej pracy, przeciez to nie koniec świata.  dlatego WRACAM po raz setny, ale zawsze warto wierzyć że tym razem się uda !! Będę miała więcej czasu na ćwiczenia, także może tym razem uda mi się osiągnąć cel.
Btw. Co myślicie o takim menu 



Teraz lodówka tak będzie wyglądać. ;D



Ś (11;00) 
płatki owsiane + pł. kukurydziane + otręby + mleko 2,0%

O (po 13;00)
warzywa na patelni + pierś z kurczaka + przyprawy 
jabłko 

P (16;00)
jabłko

K (18;30 - 19;00)
sałatka grecka + 3x razowego 
jogurt naturalny 



MOTYWACJA




1 lutego 2014 , Komentarze (3)


LUTY 2014r. - ZACZYNAMY!!!

witam !
Wracam na dietę i vitalię, przez poprzednie miesiące czuję że strasznie się zapuściłam aż mi wstyd. Mam wrażenie że wyglądam jak jakaś grubaska, źle się czuję z tymi kg. Prawie codziennie pochłaniam duże ilości słodkich drożdżówek i słodzyczy, czuję się UZALEŻNIONA bo nie potrafię przestać. codziennie sobie mówiłam od jutra, od jutra.. i to się nie zmieniło. Teraz już na prawdę czuję, że muszę coś z tym zrobić. Jest nowy miesiąc. Ze smutkiem muszę zmienić pasek u góry bo przytyłam i chyba ważę 65kg. 

w tym nowym roku ciężko jest mi się zmotywować nie wiem dlaczego... 
może tutaj uda mi się wytrwać  bez słodyczy.
Początki są bardzoo cięzkie ale coż od czegoś trzeba zacząć. Za miesiąc na pewno będę zadowolona z siebie i mega szczęśliwa ;))

Życzę sobie i Wam powodzenia wszystkim zaczynającym przygodę z odchudzaniem ;))

A więc Luty bez

  SŁODYCZY, FAST FOODÓW I INNYCH MEGA KALORYCZNYCH PYSZNOŚCI






25 listopada 2013 , Skomentuj


Z ciekawości zważyłam się rano - wiem, że nie powinnam tak często. Waga ciągle pomału spada dzisiaj jak wróciłam do domu z pracy ; 60,1 kg / 60,2 kg


Menu

Ś (12;45) 
płatki owsiane + duża garść płatków kukurydzianych + mleko 2,0% 
banan

O (15;50)
bułka grahamka (duża) + poms. serkiem szczypiorkowym + jajko na twardo 
2 płatki listków sunbites 

K (18;10)
bułka pełnoziarnista (średnia)
jogurt naturalny + wkrojony banan i jabłko




Dzisiaj u mnie spadł pierwszy śnieg! ;-)).








24 listopada 2013 , Komentarze (2)


  


MENU


Ś (10;40) owsianka + troszkę błonnika +1 garść płatków kukurydzianych + mleko 2,0%
                małe jabłko

2Ś (12;30) jogurt naturalny (180g) + banan wkrojony

O (15;15) pierś z kurczaka grillowana (z piekarnika) + polana serkiem wiejskim +                             pomidor + cebula + kawałek ogórka kiszonego
                batonik fitness (tiramisu-90 kcal)

K (17;30)         
                 jabłko
 
               w pracy (1;00-1;30) jogurt activia (truskawkowy) ++ małe jabłko

waga rano znowu spadła do 60,5 kg. 


Aktywność fizyczna 

- orbitrek ( może uda mi się 20 min ) 








23 listopada 2013 , Skomentuj



Dzisiejsze menu

Ś (10;45) 
płatki owsiane + błonnik (1 garść) + 1 duża garść płatków kukurydzianych + ml. 2,0 %

2Ś (12;30)
pół jabłka

O (14;15)
ryba ( przyprawiona, z piekarnika) + marchew + cebula + bułka grahamka duża

K (18;30)
bułka ciemna + posm. wiejskim + jajko na twardo + papryka  + pomidor
kawałek jabłka

herbata czerwona, herbata zwykła czarna


Waga rano równe 61,0 kg



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 
- orbitrek
- sprzątanie




22 listopada 2013 , Komentarze (1)


Witam 
Dzisiejszy dzień wolny od pracy. Może będzie więcej czasu żeby zrobić małe porządki już przed świętami, więcej czasu poświęcić ćwiczeniom. 
Postanowiłam odrzucić z mojej diety jogurciki owocowe - zastąpić naturalnym. Oczywiście jeżeli raz na jakiś czas zjem owocowy to sądzę, że nic się nie stanie. Zjeść mniej owoców dziennie - więcej warzyw. 

Menu

Ś (10;25)
owsianka + 3 garście błonnika + mleko 2,0 %

2 Ś (12;00)
małe jabłko

O (przed 15;00)
ryba grillowana przyprawiona wegeta ( w sreberku ) + marchew + cebulka 
bułka pełnoziarnista + 180 g jogurtu naturalnego

P/K (18;00)
bułka pełnoziarnista + poms. serkiem wiejskim + jajko na twardo + ogórek + papryka 





Motywacje 




AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

- orbitrek 
- abs pośladki



21 listopada 2013 , Komentarze (2)



Menu


Ś(4;00)
owsianka + błonnik (3garście) + mleko 2,0 %

2Ś (10;15)
bułka ciemna (ciabata) + posm. wiejskim + pl. wędliny drobiowej + ogórek + papryka
jogurt activia (truskawkowa) + banan + małe jabłko

O (15;15)
bułka grahamka posm. wiejskim + 2 pl. wędliny drobiowej + ogórek + papryka
jogurt activia + małe jabłko

K (19;00)
3 łyżki sałatki z ananasem + średnia bułka pełnoziarnista
banan + małe jabłko

2 K (21;00)
 mały jogurt truskawkowy (gratka) + troszkę suchego błonnika


Woda niegazowana, herbata czerwona

Aktywnośc fizyczna
- 8 godzinna praca 



20 listopada 2013 , Komentarze (1)


Menu

Ś: (4;00) owsianka błyskawiczna + błonnik + mleko 0,5 %
O: (9;30) sałatka gyros (dietetyczna z odrobiną majonezu) + bułka średnia grahamka
                jogurt jogobella - suchy błonnik
P: (15;30) sałatka gyros + bułka grahamka z 2 plasterkami chudej wędliny drobiowej 
K: (20;00) mała bułka grahamka posm. wiejskim + 1 mały plaster wędliny drobiowej +                       papryka czerwona i żółta
                   mały banan

woda niegazowana, herbata ze słodzikiem

Aktywność fizyczna :

8 godzinna praca fizyczna :D
abs pośladki
mel b pośladki



19 listopada 2013 , Komentarze (3)

Witam

Zakupiłam dzisiaj nową bateryjkę do wagi bo postanowiłam się zważyć bo dawno tego nie zrobiłam a tam waga : 61, 9 kg. oczywiście to moja wieczorna waga. Po dzisiejszym małym obżarstwie - zjadłam 2 rogaliki z czekoladą i 2 ciasteczka. Pozwoliłam sobie od czasu do czasu. Jutro już dieta tak jak należy... ;)
Waga MOTYWUJE 
jeszcze troszeczkę i będzie 59. 



Kupiłam orbitrek i jeździłam na nim może 4 razy (trochę więcej z przerwami)
i już mi się znudziło, nie wiem jak się zmotywować do jazdy na nim?

Pozdrawiam 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.