14 i 15
No to weekendy jak zwykle obfitują w kalorie :/
14
Sniadanie :
muesli z owocami goji
do tego banan, gruszka
Kawa oczywiście
Lunch
zupa pomidorowa z brązowym ryżem (300ml)
Spacerek (jakieś 30min)
Obiad :
Gnocchi z gulaszem warzywnym
Kawa
15 dg śledzi w jogurcie
Kolacja
Wstyd ale 20 kawałków sushi i wino różowe
15
Śniadanie :
Bułka z pastą sojową
rzodkiewki
ogórek kiszony
Kawa
Lunch
Grejpfrut różowy
Kawa
Obiad :
Tu znów wstyd
4 mamusine gołąbki klasyczne w sosie pomidorowym z mięchem mielonym i niestety białym ryżem
Kolacja
3 malutkie jabłka (własna uprawa)
Koniec
Jutro pokuta na aquaaerobicu i musze koniecznie zabrać się za dodatkowy sport.
13
Śniadanie :
Kawa
2 kromki chleba z szynką (gotowany kurczak)
sok marchwiowo-selerowy (jednodniowy)
Przegryzka
Banan + jabłko
Lunch
poł ogórka
pół pomidora
pół pęczka rzodkiewek
mały serek wiejski
Obiad
3 bardzo małe gołąbki z kaszą gryczaną i fasolą czerwoną z sosem pieczarkowym z soczewicą
KONIEC
12 + wizyta u endokrynologa
Sniadanie
Kawa
małe danio light
4 śliwki suszone
Przegryzka
Kanapka z pastą wegańską
Lunch
Mozzarella + pół pomidora
pół ogórka
pół papryki
bułka (razowa) z szynką z gotowanego kurczaka
Obiad
15 gr szynki (tej co zwykle czyli gotowany kurczak)/
papryka
pomidorki cherry (10 maluchów)
marchew
2 piwa :/
Endokrynolog stwierdził niedoczynnność tarczycy, w połowie listopada idę na usg i będą tabletki :/. Lekarz obstawia to jako przyczynę otyłości
Może i potwierdzam aczkolwiek...miałam też okres wielkiego obżarstwa więc to nie tylko wina niedoczynności tarczycy. Zobaczymy jak będzie. Mam nadzieję że efekty diety pogłębiać się będą :)
11
Śniadanie
Kawa
pół ogórka
pół papryki
pół pomidora
dwie kromki chleba z szynką (razowiec + gotowany kurczak)
przekąska
jabłko + gruszka
lunch
2 kromki razowca z pasta z soi papryki i ogórka konserwowego
obiad
pół piersi z kurczaka
pół opakowania warzyw na patelnie
aqua aerobic (45min)
Kolacja
100gr makaronu razowego
4 krewetki
sos pomidorowy (pomidory z puszki)
KONIEC
10
Sniadanie :
Kawa
2 kromki razowca z szynką
3 lyzki serka wiejskiego
pół pomidora
pół papryki
pół ogórka
Przegryzka
banan
gruszka
Lunch
Sałatka owocowa
Obiado-kolacja:
Nie mogłam wytrzymać i pojechałam do mamy na wątróbkę :D:D:D ale juz jakiś czas za mną chodziła
więc jakieś 250g wątróbki z cebulką
2 grahamki z czego jedna z pastą z makreli (home made mamuśki - niestety z majonezem ale wymieszane z jogurtem)
Małe piwko (miller) - też juz nie mogłam się powstrzymac,
Jutro pokuta na aquaaerobicu i od grudnia zapisuje sie na spinning więc dwa razy w tyg aqua i 2x spinning :)
Jak zejde na dwie cyfry startuje z jogą :D
9
Sniadanie :
kawa, serek wiejski lekki
pół papryki,
pół ogórka
pomidor
kromka chleba z szynką
przegryzka
Gruszka
kromki chleba z szynką (gotowany kurczak)
Obiad :
200gr piersi z kurczaka/
pół małego opakowania warzyw na patelnie
45 min aqua aerobic
Kolacja
3 krążki pieczywa ryżowego
2 marchewki,
mała papryka
pół pomidora
pół pęczka rzodkiewek
Koniec
dzień 7 i 8
Dzien 7
Śniadanie :
Kawa
pół twarogu "lekki"
poł pęczka rzodkiewek
papryka
ogórek
kawałek tarty z zielonych warzyw (z bio piekarni)
Przekąska
Jabłko
Lunch
3 boczniaki w razowej panierce i occie
Obiado-kolacja
Kawałek zapiekanki warzywnej z makaronem (wyrób własny)
Kawałek jabłecznika (bez cukru - koleżanki robota)
wino różowe półsłodkie (całe)
Dzień 8
Śniadanie
Kawa
2 grahamki z pasztetem sojowym
Pomidor
Ogórek
rzodkiewka
Lunch
Mały kawałek zapiekanki (to co zostało z wczoraj)
Obiado-kolacja
Sushi (18 kawałków)
Koniec
dzien 6
Śniadanie :
Mozzarella
pomidor
2 kromki chleba z szynką (gotowany kurczak)
Przekąska
2 ciastka owsiane (własna robota)
Przegryzka
grejpfrut
Obiado-kolacja :
Grochówka
Gnocchi z mąki razowej
Gulasz warzywny
Koniec!
dzien 5
Sniadanie
Serek wsiowy 150gr
pół papryki
pół ogórka
pół pęczka rzodkiewek
kromka razowca z dwoma plastrami szynki (kurczak gotowany)
KAWA
Przekąska :
Sałatka owocowa :
1 nektarynka
1 mała gruszka
1 banan
Activia naturalna
t
Lunch
3 kromki chleba z szynką (gotowany kurczak) i przecierem pomidorowym
Obiad :
Sałatka z kurczakiem i sosem vinegrette
(mieszanka sałat z Almy)
200gram kurczaka
2 ogórki kiszone
pomidor
papryka
Koniec!
dzien 4
Śniadanie 8:00
W zasadzie mogłabym zrobić CTRL +C - CTRL +V :)
Serek wsiowy 150gr
pół papryki
pół ogórka
pół pęczka rzodkiewek
kromka razowca z dwoma plastrami szynki (kurczak gotowany)
KAWA
Przegryzka ok 12
Activia naturalna z otrębami pszennymi (dwie łyzki stołowe)
do tego wkroiłam 5 suszonych śliwek
Coś na ząb ok : 14
Grejpfrut
Obiado-kolacja : 18
(niestety) bułka nadziewana pieczarkami z serem :(
małe opakowanie koreczków śledziowych
3 kromki razowca
brzoskwinia
plaster szynki
ogórek kiszony
Coś mnie na śledzie ostatnio wzięło i nie wiem czemu...
Od dziś przed posiłkami piję/zjadam łyżkę oleju lnianego (jesteście za czy przeciw)?
