Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Amas9

Cześć wszystkim w sobotni poranek

Za mną dzisiejsze pomiary i znowu mogę szerzej się uśmiechnąć, bo od zeszłego tygodnia na wadze mam mniej o 1,5 kg. Dla mnie to mega wydarzenie, bo dopiero drugi raz w trakcie diety mam ponad kilogramowy spadek. Jak więc pewnie się domyślacie, taki wynik napawa mnie jeszcze większym optymizmem   Tylko zaskakuje mnie to, że taki spadek zanotowałam w fazie regeneracyjnej treningu, a mniejsze miałam w trakcie treningów właściwych. Ale widocznie ten typ tak ma

A tak w ogóle dostałam plan ćwiczeń na najbliższy tydzień i zwiększony poziom trudności. Oj, już widzę, że teraz dopiero będę się pociła A jeszcze jak dostanę opaskę Fitbita, to będę miała dokładna kontrolę, co się dzieje z moim organizmem, więc liczę na pozytywne efekty mojej walki.

W ostatnim tygodniu, gdy zaczęły się większe upały, stwierdziłam, że ćwiczenia będą dla mnie teraz nie lada wyzwaniem. Zazwyczaj trenuję około 18 godziny, bo po pracy i obiedzie to optymalna pora. Niestety wtedy właśnie w moim pokoju są najwyższe temperatury Teraz w czwartek miałam podczas ćwiczeń 30 stopni, a w lecie bywa jeszcze więcej. Wierzcie mi, zwykła rozgrzewka wywoływała u mnie wielkie poty. Trener poradził mi dobre wietrzenie pokoju i wiatraczek. Pierwsze niestety nie wchodzi w rachubę, bo w lecie powietrze jest stojące i nie mam szans zrobić przewiewu. Ale wiatrak to już będzie dla mnie konieczność. Mam w innym pokoju klimatyzator, ale niestety nie mogę go przenieść. W ostateczności przeniosę się z ćwiczeniami, ale niestety cardio (rowerek) będę musiała pozostawić w tym ukropie. No nic, mam nadzieję, że jakoś to sobie poukładam Na razie zapoznaję się z nowym planem i już zaczynają mnie mięśnie boleć

Cel do końca maja, to zrzucić jeszcze 2,10 kg. Trzymajcie kciuki Dam z siebie tyle ile zdołam Oby się udało

Pozdrawiam Was serdecznie i życzę przyjemnego weekendu

Cześć Kochani 

Trochę pracowitą mam majówkę (w ogrodzie), więc z lekkim opóźnieniem podsumowuję kwietniowe efekty mojej diety. Czy mam się czym pochwalić? W sumie nie za bardzo. Początkowo waga lekko drgnęła w dół, pomimo świąt i zwiększenia kaloryczności posiłków o 200 kcal. Za to w drugim tygodniu miesiąca zaliczyłam spadek 1,4 kg i mój nastrój dostał mega kopniaka motywującego. Ćwiczenia, dieta, picie wody... wszystko robiłam zgodnie z zaleceniami, aż tu nagle... kolejny tydzień i z wielkim zaskoczeniem przyjęłam na plusie 1,0 kg... Pierwszy wzrost wagi i to taki duży! Uszło ze mnie sporo powietrza, choć nie załamywałam się, co to, to nie  Najważniejsze, że pomiary ciała nie ulegały zmianom. Poczytałam to i owo, aż w końcu zdecydowałam się jeszcze zwiększyć kaloryczność posiłków. I co? A jednak waga zaczęła lekko spadać. I mogę stwierdzić już dzisiaj, że spada dalej Ale efekt tego tygodnia sprawdzę ostatecznie w sobotę.

Poprzedni tydzień i ten aktualny, to w moim treningu okres regeneracyjny, w którym mam małe obciążenia treningowe. Tak jakby wypoczywam w ruchu   Za to w przyszłym tygodniu dostanę większa dawkę ćwiczeń i na pewno z większymi obciążeniami, bo dostałam informację o zwiększonym poziomie trudności treningu. Uuu nie mogę się doczekać

Podsumowując cały miesiąc ubyło mnie tylko 1,0 kg... Następny miesiąc mam nadzieję, że będzie o wiele lepszy Trzymajcie kciuki   A tak w ogóle to właśnie stwierdziłam, że moja waga fiksuje. Robię sobie teraz po kilka pomiarów o tej samej porze dnia i mam różnicę nawet do 0,5 kg! Stąd zmuszona jestem brać średnią z pomiarów. Heh, a wagę mam od 3 miesięcy...

Aaaa jeszcze wspomnę o moim nowym zakupie. Doszłam do wniosku, że nie mam pewności, ile tak naprawdę spalam dziennie kalorii. A ja jednak chcę mieć kontrolę nad tym, co się dzieje z moim organizmem. Przykładowo podczas ćwiczeń mój rowerek wskazuje jakąś ilość spalonych kalorii, w treningu Vitalii za ten sam czas mam inne ilości, więc nigdy nie wiem ile to było tak naprawdę. Chce też wiedzieć ile kroków przemierzam, jak śpię... No i stąd już za kilka dni dostanę paczkę z opaską Fitbit. Czy jestem gadżeciarą? Nigdy nie byłam, ale chyba zrobiłam do tego pierwszy krok   Mam nadzieję, że dzięki tej opasce będę lepiej kontrolować zmiany w moim organizmie. Oby tak się stało I będzie ona mnie jeszcze bardziej motywować do ciężkiej pracy nad sobą

Plany na maj mam ambitne - chcę zejść do 110 kg. To aż 3,6 kg do zrzucenia, co patrząc na mój ostatni miesiąc wygląda szaleńczo. Ale czy się uda, zobaczymy za kilka tygodni W każdym razie możecie być pewni, że ja się nie poddaję i walczę dalej 

No to uciekam do ogrodu, bo chcę się dziś delektować pięknem kwiatów i słońcem Dużo radości i wspaniałego wypoczynku dla wszystkich

Cześć Vitalijki
Za oknem wstaje piękny dzień i już mnie słońce wyciągnęło do ogrodu I jak tu się nie zachwycać tak cudowną wiosną?

Musiałam sobie nieco humor poprawić, bo dzisiejszy wynik na wadze szału nie sprawił. W stosunku do poprzedniego pomiaru mam mniej o 0,2 kg. Chyba wracam do moich drobnych wyników. Ważne, że w dobrym kierunku, choć chciałabym znacznie efektowniejsze spadki... Teraz jestem w fazie regeneracyjnej treningu i mam mniejsze obciążenia w ćwiczeniach. W nadchodzącym tygodniu będzie podobnie. Ale za tydzień liczę na kolejną dawkę mocnego uderzenia I oby za dwa tygodnie waga pokazała coś radośniejszego

A tymczasem podzielę się z Wami kilkoma zdjęciami i lecę do sobotniego szału porządkowego Radosnej i wspaniałej soboty dla wszystkich

Cześć
Kolejne ważenie i kolejny szok. Tym razem niestety w drugą stronę, niż tydzień temu. Waga podskoczyła o 1 kg! Jestem naprawdę mega zaskoczona. Wszystko robię tak samo, jak wcześniej: jem co 3 godziny, nie podjadam, piję 3l wody, ćwiczę 5x w tygodniu. Czy ktoś umie wytłumaczyć to zjawisko? Bo ja niestety nie... Jedyna różnica do poprzedniego tygodnia to kaloryczność posiłków. Po ostatnim ważeniu Vitalia sama mi obniżyła o 100 ilość spożywanych kalorii. Czy to może mieć aż takie znaczenie? Czy Wam też się zdarzyły takie "przestawienia" systemowe? 

Najdziwniejsze jest to, ze waga podskoczyła teraz, a nie na przykład w święta, kiedy miałam różne "grzeszki" na sumieniu. Naprawdę jestem bardzo zaskoczona... I tylko waga się zmieniła, bo pozostałe pomiary stoją w miejscu. Nie sądzę, żeby to była kwestia mięśni, bo w ciągu tygodnia aż tak mi ich nie przybyło A wagę zawsze sprawdzam po kilka razy, więc pomiary muszą być prawidłowe.

No nic, trzeba przyjąć na klatę to, co się stało i dalej walczyć... Pozdrawiam Was serdecznie i życzę dużo słońca i radości

PS. Tulipany kwitną u mnie jak szalone

Cześć

Jakoś tak mnie dziś naszło na piosenki związane z nocą, bardzo szeroko Jeśli macie ochotę, to zapraszam na odpłynięcie razem ze mną Przecież nie tylko dietą człowiek żyje, no nie?

Smokie - I'll Meet You At Midnight 

The Moody Blues - Nights In White Satin 

INXS - By My Side

Haggard - Hijo de la luna

Frank Sinatra - Strangers in the Night

I wersja metalowa

Iron Maiden - Fear Of The Dark

Judas Priest - NightCrawler

Dio - Night People

Cześć
Czy można być w szoku z powodu wagi? No chyba tak Bo ja z zaskoczeniem przyjmuję dzisiejsze pomiary. Po ostatnim przejedzeniu, liczyłam się z wagą na plusie, a tu spadek 1,4 kg! No, no, tego naprawdę się nie spodziewałam. Ale, jak się pewnie domyślacie, jestem z tego powodu bardzo zadowolona

Pora też na małe podsumowanie dwóch miesięcy diety i ćwiczeń. Waga z początku drgała bardzo niepewnie, ale w końcu uzbierało się 7,2 kg mniej. Największe spadki w pomiarach odnotowuję w talii -8 cm, biodrach -7 cm i w udach -5 cm. Tydzień temu robiłam przegląd wiosennych ubrań i przy okazji stwierdziłam, że większość spodni nadaje się do oddania komuś większemu To naprawdę budujące. Jeśli tendencja spadkowa się utrzyma (a mam taka nadzieję), to na lato konieczne będą wielkie zakupy Zaczynam odkładanie zaskórniaków

Wczoraj w pracy zamawialiśmy mega pyszne lody z najlepszej lodziarni w mieście. I co ja zrobiłam? Powiedziałam dziękuję, nie. Byłam twarda  Choć pewnie nie raz w tym roku zjem lody, ale wolałam sobie na razie odmówić, bo mam swój mały cel przed wakacjami A zresztą miałam pyszny lunch przygotowany i nie chciałam z niego rezygnować dla chwili przyjemności. Takimi małymi "zwycięstwami" dodaję sobie energii do dalszej walki

Za oknem rozpoczyna się przepiękny dzień   Aż mi się buzia uśmiecha, na widok tych piękności w ogrodzie Ptaki śpiewają jak szalone i aż się chce ćwiczyć! Za chwilę dzisiejsza dawka treningu i zabieram się do sobotniego szaleństwa porządkowego Cudownego weekendu Wam życzę, pa pa

Cześć
Dziś się nie czuję za dobrze. Jestem... przejedzona  Czy Wam też się zdarzały podobne sytuacje na diecie? Jem zgodnie z rozpiską Vitalii i właśnie powinnam zjeść bardzo syty obiad, ale od lunchu czuję się pełna (samego lunchu nie mogłam dojeść). Ech... źle mi z tym... Jak mam zachować 3-godzinne przerwy między posiłkami? Mam na siłę jeść? Napisałam do dietetyczki i czekam na jakieś wskazówki.

A na wagę wolę nie stawać, bo coś czuję, że mi kilogramy dochodzą, zamiast spadać Niedługo zabieram się za dzisiejsze ćwiczenia. Może coś uda mi się zrzucić? No i mam dylemat, jeść obiad, czy nie... Może coś skubnę, ale na pewno nie tyle, ile w planie.

Mam nadzieję, że u Was jest lepiej, niż u mnie  Pozdrawiam Was serdecznie

Cześć

Wiosna to jest moja pora roku. Odżywam, tak jak cała przyroda wokoło, nabieram energii i radości Dziś byłam z moja psiną na spacerze i z wielką ochotą wystawiałam buzię do słońca. Obłędna pogoda - w końcu   I odrobiną wiosny chce się z Wami podzielić. Kilka roślinek z mojego ogrodu i z parapetu

Cudownego wieczoru dla wszystkich

Cześć

No i jestem w szoku... Stanęłam po raz ósmy na wadze i widzę, że znowu mi ubyło parę deko. Dokładniej mówiąc 0,3 kg. A wydawało mi się, że w święta trochę jednak przesadziłam z jedzeniem, do tego przeszłam na dietę z wyższą ilością kcal dziennie, a tu schudłam. Wow, szok Nie, żebym narzekała Ale na własnej skórze się przekonałam, że naprawdę nie trzeba szaleć z dietami redukcyjnymi, a i tak można schudnąć! Fakt, że przez święta nie rezygnowałam z ćwiczeń, więc to pewnie tez miało znaczenie. Czyli wniosek jest jeden - ruch i tylko ruch Kochani, nie zapominajcie o ćwiczeniach! 

Dziś u mnie rozpoczyna się piękny, słoneczny dzień. Więc z wielką przyjemnością trochę czasu spędzę poza domem Wspaniałej i radosnej soboty Wam życzę!

Cześć

Wesołych Świąt Wielkanocnych dla wszystkich Pogoda zrobiła nam primaaprilisowy żart i deszcz cały czas mocno pada, ale najważniejsze, że można wypocząć i spokojnie świętować po kilku dniach szaleństwa.

Dziś zaczynamy świąteczne doliczanie kilogramów? Oby nie było załamki Czego sobie i Wam wszystkim życzę Ja specjalnie zważyłam się dzisiaj zaraz po pobudce i bardzo jestem ciekawa, co mi waga wskaże za dwa dni. Ale na razie zjadłam normalne śniadanie z planu diety i jeszcze twardo nie ulegam kuszącym aromatom z lodówki Choć oczywiście pozwolę sobie na to i owo, ale w granicach rozsądku. Przecież nie świętuje się codziennie, prawda?

Za to wczorajszy poranek zaskoczył mnie bardzo pozytywnie. Stanęłam na wagę po kolejnym (siódmym już) tygodniu diety i stwierdziłam -1,1 kg! Jak na mnie to na razie rekord, więc naprawdę się bardzo ucieszyłam A przecież nie robiłam niczego innego, niż we wcześniejszym tygodniu, gdy tylko 0,2 kg mi ubyło. Więc lekki szok, choć bardzo, baaaardzo przyjemny I tym sposobem udało mi się osiągnąć mój pierwszy cel w wyznaczonym czasie, czyli co najmniej 5 kg licząc od początku diety do końca marca. Super! I chociaż nie jest to dużo, to zauważam, że... spodnie mi już sporo luźniejsze się zrobiły. Jak tak dalej pójdzie, będę musiała kupić pasek, albo szelki Bo przecież nie będę kupowała mniejszych ciuchów od razu, skoro w planie są następne kilogramy do zrzucenia. Ale taki ból głowy mnie wyjątkowo cieszy

I w tym radosnym nastroju pozdrawiam Was serdecznie i życzę Wam wspaniałego świętowania