Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aneta3030

kobieta, 47 lat, Weeze

156 cm, 79.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

30 października 2010 , Skomentuj

CZWARTEK 

waga 63,2kg PLAN
DZIEŃ 3
 2 posiłki węglowodanowe oraz2 posiłki białkowe 
1-morgenstund 
2-owoce 
3-ser biały i szynka wasa 
4-rybka   
Pączek z nadzieniem żabowym ;) Fotomontaż.

30 października 2010 , Skomentuj

Sroda 

waga 63,6kg
DZIEŃ 2  3 posiłki węglowodanowe oraz1 posiłek białkowy
1-   6:30 jajecznica -bialko
2-   9:15owoce -weglowodany 
3-  12:00chleb z pomidorkiem i ogorkiem 
     15:45popelnilam grzech ,skusilam sie na maly kawałek ciasta  hrrr
4-  17:00salatka 

30 października 2010 , Skomentuj

WTOREK  19.10 DZIEŃ 1  3 posiłki węglowodanowe oraz1 posiłek węglowodanowo-białkowy

waga 63,5kg
1 posiłek 6:30 : węglowodany -morgenstund
2 posiłek  9:50: węglowodany  owoce  mandarynki , jabłka 
3 posiłek 12:00węglowodanowo-białkowy - myślę serek wiejski z chlebem oraz kawałek szynki z drobiu 
4 posiłek 17:00 węglowodany -sałatka z warzywami ,z majo light  małego gryza mielonego zrobiłam i skosztowałam tez sałatkę ryzowa  hrrrrr 

18 października 2010 , Komentarze (1)

Jak zauważyłam z moich wcześniejszych wpisów  najbardziej odpowiadała mi dieta vitalii . Myślę ze wrócę do niej( tylko kiedy????).Zawsze mogę prosić o pomoc moja dietetyczkę . Chociażby te kilka dni żeby mnie pilnowała , żebym mogła wrócić na właściwe tory .Bo jak na razie czuje ze bladze i nie potrafię się odnaleźć ,sama nie wiem co dla mnie dobre .Mam już tego dosyć!!! Chce być szczupła ,a nie potrafię .
                           POSTANOWIENIE
pic 2L wody 
nie jeść słodyczy , słonych przekąsek
jeść regularnie 
podawać do pamiętnika moje menu 
więcej ćwiczyć 
Poniedziałek 
sniadanie : kawa rozpuszczalna ,czerwona herbata , płatki owsiane  z mlekiem, troszkę zielonej salaty , i uwaga kawałek ciasta jabłkowego pozostalosci po wczorajszej imprezie .
odbiad : szpinak z jajkiem 
kolacja  mandarynka i kawałek sernika dukana 

    a te zdjęcie po to żeby mi się zal zrobiło i ruszyła tyłek i dążyła do takiej figury .

2 sierpnia 2010 , Skomentuj

poniedzialek

posilek

Śniadanie

Kanapka z sałatą i szynką

Herbata bez cukru, Grejpfrut


v

posilekDrugie śniadanie

Kanapka z jajkiem i ziołami

Herbata bez cukru, Śliwki

v

posilekLunch

Kanapka z pomidorem

Herbata bez cukru, Pomarańcza, Jogurt naturalny 2% tłuszczu

x

posilekObiadokolacja

Surówka z kapusty kwaszonej z marchwią

Zupa z brokułów, Sok pomidorowy

vx

posilekPrzekąska

Serek waniliowy

Woda niegazowana

PLATKI Z MLEKIEM

2 sierpnia 2010 , Skomentuj

niedziela01.08

Dieta: Dieta smacznie dopasowana


posilekŚniadanie

Kluski lane na mleku

Pomarańcza, Herbata bez cukru

v

posilekDrugie śniadanie

Maślanka 1,5%

Chleb chrupki, Mandarynki

v

posilekLunch

Kanapka z kiełbasą drobiową

Herbata bez cukru, Morele

v

posilekObiadokolacja

Szaszłyki wieprzowe

Szpinak duszony na maśle, Sok pomidorowy

vx

posilekPrzekąska

Maślanka naturalna

Chleb chrupki, Śliwki

x

2 sierpnia 2010 , Skomentuj

sobota60,4kg

ieta: Dieta smacznie dopasowana

posilekŚniadanie

Płatki owsiane na mleku

Mandarynki, Herbata bez cukru

V

posilekDrugie śniadanie

Kefirowe orzeźwienie

X

posilekLunch

Grzanka z pomidorem

Herbata bez cukru, Gruszka, Kefir 2% tłuszczu

x

posilekObiadokolacja

Surówka z kapusty kwaszonej z marchwią

Zupa kalafiorowo-pomidorowa, Sok pomidorowy

v

posilekPrzekąska

Serek waniliowy

Woda niegazowana

?

30 lipca 2010 , Komentarze (1)

Piątek 60,7kg

Dziś niestety jestem w zlej formie jestem bardzo nerwowa , załamana .Nie potrafię się ogarnąć ,wszystko mnie drażni ,z tego wszystkiego zjadłam kawałek ciasta i kawałek czekolady , znów popełniłam błąd ,ale w pracy taki jeden gościu mnie zdenerwował ze musialam coś na uspokojenie przegryźć ,a czekolada uspokaja.

Jutro może być tak ze waga nie pokaże takiego wyniku jak miałam przewidywany powinnam mieć jutro 60,4kg tak moja dietetyczka obliczyła .
No cóż zawiodę ja .Postaram się ogarnąć i wrócić do formy .
Moje menu nie było tak dokładne jak przedstawiłam wcześniej .Rankiem nie piłam kefiru tylko późnym południem i tez wszystkiego nie skomsumowalam .Mam wzdęcia ,brzuch ledwo mieści się w spodniach .Boje się jutrzejszego ważenia 


posilekŚniadanie

Kanapka z miodem

Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu

Wymień

posilekDrugie śniadanie

Kanapka z szynką z indyka

Herbata bez cukru, Śliwki

Wymień

posilekLunch

Kanapka z kiełbasą podsuszaną

Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu

Wymień

posilekObiadokolacja

Surówka z kapusty kwaszonej z marchwią

Zupa kalafiorowo-pomidorowa, Sok pomidorowy

Wymień

posilekPrzekąska

Galaretka jogurtowa z miodem

Herbata bez cukru

Wymień

29 lipca 2010 , Komentarze (2)

Czwartek 60,7kg 
waga nareszcie o 0,5kg opadła do soboty mam jeszcze troszke czasu ,jestem ciekawa wyniku .
A to moje dzisiejsze menu

Dieta: Dieta smacznie dopasowana

posilekŚniadanie

Kanapka z kiełbasą podsuszaną

Herbata bez cukru, Porzeczki czarne

Wymień

posilekDrugie śniadanie

Kefir 2% tłuszczu

Śliwki, Chleb chrupki, Herbata bez cukru

Wymień

posilekLunch

Kanapka z pomidorem

Herbata bez cukru, Morele, Kefir 2% tłuszczu

Wymień

posilekObiadokolacja

Surówka z kapusty kwaszonej z marchwią

Zupa kalafiorowo-pomidorowa, Sok pomidorowy

Wymień

posilekPrzekąska

Galaretka jogurtowa z miodem

Herbata bez cukru, Śliwki

Wymień

28 lipca 2010 , Skomentuj

Środa 61,2 
Jak zauważyłyście waga bez zmian .
Wczoraj jednak napiłam się lampkę wina czerwonego i dziś powtórka ale nic więcej . Miałam ochotę na słodkie to zjadłam 2 łyżeczki miodu i kilka orzeszków, które  nie były zaplanowane w mojej diecie vitalii
 

a to moje menu

posilekŚniadanie

Kanapka z żółtym serem i szynką z indyka

Herbata bez cukru, Czarne jagody, Kefir 2% tłuszczu

Wymień

posilekDrugie śniadanie

Otręby pszenne stabilizowane

Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu, Poziomki

Wymień

posilekLunch

Kanapka z żółtym serem i papryką

Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu

Wymień

Obiadokolacja

Buraki ze szczypiorkiem

Chłodnik ogórkowy, Sok pomidorowy

Wymień

posilekPrzekąska

Musli Fitness z otrębami pszenicy

Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu, Śliwki

Wymień

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.