Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
weronikawerus

kobieta, 35 lat, Warszawa

163 cm, 62.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

4 kwietnia 2011 , Skomentuj

dzień    co    ile    suma
7.03    rowerek    100min(58km)    100min 58km
8.03    rowerek    100min(62km)    200min 110km
9.03    rowerek    100min(60km)    300min 170km
10.03    aerobic    60min                 300min 170km
11.03    rowerek    80min (40km)    380min 210km
12.03    rowerek    80min (40km)    460min 250km
13.03    0    0   
14.03    0    0   
15.03    0    0   
16.03    rowerek    100min (60km)    560min 310km
17.03    aerobic    60min    560min 310km
18.03    rowerek    100min (60km)    660min 370km
19.03    rowerek    75min (44km)    735min 414km
20.03    rowerek    100min (56km)    835min 470km
21.03    rowerek    80min (45km)    915min 515km
22.03    rowerek    65min (38km)    980min 553km
23.03    rowerek    80min (47km)    1060min 600km
24.03    aerobic    60min    1060min 600km
25.03    0    0   
26.03    0    0   
27.03    0    0   
28.03    rowerek    60min (35km)    1120min 635km
29.03    0    0   
30.03    rowerek    60min(35km)    1180min 670km
31.03    0    0                                  1180min 670km

11 marca 2011 , Skomentuj

-płatki z mlekiem
-bułka z śledziem x2
-jabłko
-ziemniaki z sosem i śledziem
-jogurt z płatkami

 

dzień co ile suma
7.03 rowerek 100min(58km) 100min 58km
8.03 rowerek 100min(62km) 200min 110km
9.03 rowerek 100min(60km) 300min 170km
10.03 aerobic 60min 300min 170km
11.03 rowerek 80min (40km) 380min 210km

10 marca 2011 , Skomentuj

wykończona jestem po aerobicu.zaraz ide do łóżka.dzisiaj dzień w miarę oki.

zjedzone:

-jogurt

-bułka z serem i szynką+ jogurt

-bułka z szynka i pasztetem

-zupa ziemniaczana

-2 krokiety

 

dzień co ile suma
7.03 rowerek 100min(58km) 100min 58km
8.03 rowerek 100min(62km) 200min 110km
9.03 rowerek 100min(60km) 300min 170km
10.03 aerobic 60min 300min 170km

 

9 marca 2011 , Komentarze (1)

hej:)jak narazie idę wg planu:)głównie stawiam na cwiczenia.boję sie tyko że rowerek rozbuduje mi nogi zamiast je wyszczuplic;/dzisiaj zaliczyłam mycie okien w pracy.roboty na 3h.

menu:

-płatki z mlekiem

-2 kanapki z rybą po grecku + jogurt

-2 kanapki z rybą po grecku

-talerz rosołku

 

dzień co ile suma
7.03 rowerek 100min(58km) 100min 58km
8.03 rowerek 100min(62km) 200min 110km
9.03 rowerek 100min(60km) 300min 170km

8 marca 2011 , Komentarze (1)

nie było mnie tu sporo czasu.Nie wiem ile waże i nawet nie chce wiedziec, po co sie zamartwiac.przytyc przytyłam ale myśle że nie dużo.obecnie czekam na okres także nawet siłą na wagę mnie się nie wciągnie:)))jem o dużo za dużo;/ jedno szczęście że cwiczę.Mój rowerek to najjlepszy przyjaciel hehe.oprócz niego raz w tygodniu chodzę na aerobic(świetna sprawa).

menu

-płatki z mlekiem

-bułka z szynką i serem i bułka z pasztetem

-jogurt

-2 kostki czekoladki(dzień kobiet hihi)

-kotlet, 2 kuski, buraczki.

 

dzień co ile suma
7.03 rowerek 100min(58km) 100min 58km
8.03 rowerek 100min(62km) 200min 110km

 

5 lutego 2011 , Skomentuj

zastanawiam się nad jej kupnem:)ostatnio byłam na aerobiku i na takowej cwiczyłam.jestem nią zafascynowana hehe:) macie jakieś opinie o tej piłce??daje efekty??

17 stycznia 2011 , Komentarze (1)

waga początkowa 59,8------>waga dzisiejsza 57,5

po dziesięciu dniach spadek 2,3kg;)jest dobrze

 

8 stycznia 2011 , Skomentuj

-2 kanapki z serem

-2 kanapki z serem + mała kwa

-jogurt duży (400G)

-3 małe ziemniaki, kotlet, groszek z marchewką

-batonik

 

-60 min rowerek (40km)

-8 min na nogi

-8 min rozciąganie

7 stycznia 2011 , Skomentuj

-bułka z serem + kawa

-bułka z serem + gorący kubek

-1 mandarynka + 1 cukierek

-kawa

-2 kanapki z czosnkiem + szklanka mleka

 

-godzina rowerek

11 listopada 2010 , Komentarze (1)

niespodziewałam się że jest aż tak źle...jeżdżę codziennie godzinę na rowerku stacjonarnym i myślałam że nie mam takiej słabej kondycji, ale się bardzo pomyliłam. zrobiłam sobie mały zestaw cwiczeń i myślałam że nie dotrwam do końca spociłam sie nasapałam ech- kondycji zero.muszę to zmienic.tak wygląda mój zestaw :

1.Krążenia bioder 2x10 na stronę

2. Skłony 50skłonów

3. Przysiady-30

4. Skłony na boki - szczupłe biodra- 30na każdą strone

5. "Damskie pompki"-30 razy

6.Podnoszenie nóg na boku 2x10 na każdą strone

7. Wykopy do góry -30razy

8. Podnoszenie nóg-5razy

9.Nożyce -5razy

10.wypady nóg -30razy

takie małe postanowienie."Cwiczyc to codziennie"+ godzina rowerek

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.