Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
angelika1234

kobieta, 29 lat, Monachium

164 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Mały krokami do celu ;-)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

24 kwietnia 2010 , Komentarze (2)

Witam serdecznie! ;*
Dzień , jak dzień, ale dietetyczny i dosyć ruchowy ;)
Nie piszę tutaj teraz tak często , jak kiedyś ,
ale nawet w weekendy nie mam czasu , ale ważne jest to ,
że trzymam poziom w odchudzaniu i wszystko idzie świetnie , pięknie i rewelacyjnie ;D ;)

Jadłospis:
śniadanie:
2 kanapki z serkiem turek + pomidor 
2 śniadanie:
banan
obiad:
zupa brokułowa
1 krokiet
podwieczorek:
2 kanapki z masłem i pomidorem
kolacja:
pomidor z łyżką śmietany + kromka chleba
oczywiście czarnego. 

Ćwiczonka:
10 min. skakanka
rozciąganie
40 min. kije nordic walking

BUZIACZKI! :* :* :*

20 kwietnia 2010 , Komentarze (2)

Witam kochani!

Dzień minął spokojnie i dość miło ;)

Szkoda ,że się kończy, ale czym bliżej weekendu tym lepiej. 

Szkoła trochę przytłacza człowieka , ale uczyć się trzeba. 

Co do mojej optymalnej dietki to extra jest ;) 

JADŁOSPIS:

śniadanie:

kromka białego chleba z serkiem turek

2 śniadanie:

jabłko + activia do picia

obiad:

talerz grochówki + kromka ciemnego

3 ziemniaki + szklanka maślanki

podwieczorek:

jabłko

kolacja:

jogurt mały gratka + 3 łyżeczki otrębów

ĆWICZONKA:

60 min. kije - nordic walking

rozciąganie

5 min. skakanka

Tiësto feat. Nelly Furtado - Who Wants To Be Alone -> dzięki tej piosence moja energia wzrasta ;) Polecam wam ;) Miło się jej słucha i świetnie się przy niej ćwiczy ;)

Na koniec moje zdjęcie ;)






19 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

Witam!

Dzień idealny ;) Jestem z siebie zadowolona na maxa!

Nie objadałam się i ćwiczyłam . Gdy skończyła się żałoba narodowa to  moje samopoczucie się polepszyło ;)

JADŁOSPIS:
śniadanie:

kanapka ( graham ) z serkiem wiejskim

2 śniadanie:

jabłko

obiad: 

5 pierogów , talerz rosołu . 

podwieczorek:

jabłko

kolacja:

cały serek wiejski czyli 200 g

+ trochę ogórka zielonego , szczypior i 2 kanapki chleba grahama .

ĆWICZONKA:

10 min. skakanka.

70 min. nordic walking

praca w ogrodzie ( 60 min ) 

rozciąganie



18 kwietnia 2010 , Komentarze (6)

Uhuuhuu ;) Witamm!! Jest dość OK .

Troszkę grzeszę , ale to przez ospałe dni .Cały tydzień oprócz dziś i wczoraj padało , a co za tym idzie : spanie i podjadanie ;D 

Od Jutra zaczynam znów tak dużo ćwiczyć!

Koniec weekendu ;/ Naukę czas zacząć ;/ zaraz mykam się uczyć .

A OTO KILKA MOICH ZDJĘĆ:





13 kwietnia 2010 , Komentarze (6)

Witam kochaniutkie! ;)
Musze się pochwalić , że waga wskazała 64 kg! ( -1kg ) ;))
Heeeh , ciesze się! ;)Pomyślałam dziś , że mogłabym jeździć na baseny i chyba będę! 
Chociaż raz w tygodniu na dwie godziny ;)
Może ciało bardziej będzie jędrniejsze po gimnastyce w wodzie ;)

Jadłospis:
śniadanie:
2 kanapki ciemnego z serkiem turek , sałatą i rzodkiewko
2 śniadanie:
To samo co na pierwsze .
obiad:
talerz szczawiowej 
podwieczorek:
jagurt DANIO
kolacja:
szklanka mleka z płatkami .

Grzeszki: 4 ciastka + jednego Grześka . a co tam -> miałam chandrę .

Ćwiczonka:
20 min. skakanka
20 min. kije

11 kwietnia 2010 , Komentarze (8)

   Witamm was serdecznie w niedzielne popołudnie!

Właśnie wróciłam z kościoła ;) Już jestem po obiadku i zaraz wyruszę z kijkami! ;)W TV dalej mówi się tylko o wczorajszym wydarzeniu . Jutro do szkoły i zastanawia mnie czy będzie jakiś apel lub skrócenie lekcji skoro sklepy są zamknięte to może lekcji będzie mniej .

JADŁOSPIS:

śniadanie:

2 kanapki zwykłego chleba z pastą rybną - ciemny się skończył ;/

2 śniadanie: 

-

obiad:

talerz rosołu

sałatka : pekińska , marchew , jajka , jogurt naturalny + chrzan

podwieczorek:

activia + 2 łyżki otrębów

kolacja:

serek wiejski z ogórkiem zielonym 

ĆWICZONKA:

2 godz z kijkami nordic walking

20 min. twister

50 brzuszków

10 min. skakanka

10 kwietnia 2010 , Komentarze (4)

Witam! Dzisiejszy dzień od rana spędziłam w TV ,a dokładniej śledziłam całą katastrofę . To jest prawdziwa tragedia dla rodziny i najbliższych jednak w mediach mówi się tylko o politykach , a przecież zginęli również piloci , kelnerzy i ochroniarze . Dla nich nie ma tak wielkiego współczucia i pamięci na które również zasługują!!!

[ * ]

Daje sobie spokój dziś z pisaniem jadłospisu i jakie ćwiczenia wykonałam.

Wracam do was jutro! Trzymajcie się ciepło! ;*


9 kwietnia 2010 , Komentarze (2)

Witam kochane! ;*
Uhh , w końcu po @@@ ;))
Dziś zaliczyłam 1,5 godz. z kijkami i 35 min. szybkiego marszu ze szkoły ;) Z jedzonkiem też nieźle . Nic słodkiego ;)
Muszę wybrać się na zakupy , bo lodówka świeci pustkami ;d heeh..
jutro na pewno je zrobię . Do zaliczenia mam dziś jeszcze 20 min.twistera i 50 brzuszków ;)

JADŁOSPIS:
śniadanie:
2 kanapki białego chleba z serem i ogórkiem.
2 śniadanie.
to samo co na pierwsze . 
obiad:
5 ziemniaków + szklanka maślanki
podwieczorek:
jabłko , activia + 2 łyżki otrębów.
kolacja:
sałatka z jajkiem , marchewką i kapustą pekińską .

ĆWICZONKA:
1,5h - kijki nordic walking
35 min. szybkiego marszu
20 min. twister
50 brzuszków




7 kwietnia 2010 , Komentarze (2)

Heeej Wam! ;**

Ciasta dużo jeszcze w domu i różnych sałatek , a ja nawet po nic nie sięgam ;)Tylko z ćwiczeniami krucho , bo nie miałam czasu wybrać się na kije , bo nauka męczy człowieka ;/Jutro już wyruszę na spalanie kalorii ;)

JADŁOSPIS:

śniadanie:

2 kanapki żytniego z serkiem koperkowym 

2 śniadanie:

2 kanapki z serkiem koperkowym 

obiad: 

zupa ogórkowa

makaron z sosem , ale nie dużo go było .

podwieczorek:

mandarynka , śliwka

kolacja :

serek wiejski + 2 kanapki żytniego .


ĆWICZONKA
_BRAK_ 


5 kwietnia 2010 , Komentarze (5)

Cześć wam! ;*

+ 1 kg . Haaa ;d waga się waha . Przytyłam ;D Przed świętami było 65 , a teraz 66 ;D Nie dziwie się bo było tyle majonezu w sałatkach + ciacha + szyneczki . Mnimm , ale jakoś nie żałuję . Deszczyk kropi , ale może i pójdę na kije . 

Jadłospis:

( jest dziś mniej grzesznie , niż wczoraj ) ;d

Za to jutro będzie wszystko pięknie cacy ;))

ĆWICZONKA:

abs

10 min. twister

60 min. kije nordic walking - ???

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.