Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
angelika1234

kobieta, 29 lat, Monachium

164 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Mały krokami do celu ;-)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 lipca 2009 , Skomentuj

Heej Kochanii . ;*
Mam nadzieję , że będziecie mnie wspierać i podtrzymywać na duchu .
Zaczynam znowu od jutra .
plan dnia na jutro . :

rano . : 2 wasa , jajecznica z 1 jajka .
obiad . : 3 ziemniaki młode z koperkiem
+ 2 listki sałaty z łyżką jogurtu naturalnego .
kolacja . : surówka z marchwi .

+ woda mineralna niegazowana
herbaty .
[ na pewno się jeszcze na coś skuszęę ]

ćwiczenia .
abs
legs
buns
20 min , na rowerze
spacer 20 minutowy

Ps . : macie jakieś przepis na łatwe danie .
bo nie wiem co jeść . same w lodówce kaloryczne rzeczy .



Dobranoc Kochanee . :*

4 lipca 2009 , Skomentuj

Hejj . Muszę przyznać , że przez 2 dni zapomniałam o diecie , ćwiczeniach . :(
Tak dobrze mi szło .
Muszę wsparcia od was .
a więc od nowa jutro zaczynam . Dam moje zdjęcia , okropne są .





2 lipca 2009 , Skomentuj

Heej , wczoraj nie pisałam , bo nie miałam się zbytnio czym chwalić .
Dziś też , ale piszę , że od jutra zacznę dalej ćwiczyć .



30 czerwca 2009 , Skomentuj

Witam was kochani . ;*
Dziś wspaniały dzień , wchodzę na wagę wczoraj patrzę a tu 70 kg , myślałam że coś z wagą . Dziś patrzę , a tu dalej 70 kg . :)) Cieszęę się bardzo . :*

rano . : jogurt naturalny z płatkami .
południe . : jabłko .
obiad . : talerz grochówki .
podwieczorek . : 2 wasa z nutellą [ skusiło mnie ]
kolacja . : jabłko .

 w tym dużo wody .

ćwiczenia . :
nie mam siły dziś na żadne 8 min .
20 min . roweru
1 godz . spaceru .

Dobranoc . ;**

29 czerwca 2009 , Skomentuj

Hej . Dziś już nic nie jadłam tłustego . I czuję się lekko i nie jestem głodna . ;)

rano . : 2 wasa z serkiem almette .
południe . : rogalik z dżemem .
bez obiadu . ;./
kolacja . : 2 wasa z serkiem almette i z papryką .

ćwiczenia . :
abs
buns
legs
spacer 20 min .




28 czerwca 2009 , Skomentuj

Hej . Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o jedzenie jest najgorszy , nawet nie będę się przyznawać ile zjadałam , ale obiecuję , że dziś już nie zjem nic wysoko kalorycznego . !

Jak wam idzie odchudzanie . ?

Ja zaraz będę robić .
abs
buns
legs
 
Jutro , albo dziś muszę iść na zakupy , coś pokupować
do jedzenia . :DD

27 czerwca 2009 , Skomentuj

Hej . U mnie powódź w Kłodzku , ale na szczęście mnie nie dosięgła , ale strasznie szkoda mi sąsiadów . Stracili wszystko prawie , mam nadzieję że rząd coś w tym zrobi , i że nie zostawi ich w potrzebie . Dziś z domu nigdzie nie wychodziłam , pogoda i te sprawy .
Dziś ma być straszna burza o ok . 21 . Więc muszę szybko zrobić ćwiczenia .

Zrobiłam sobie dziś sos jogurtowy mniam smaczny .

" Lekki Sos jogurtowy . "

Składniki . :
1 opakowanie jogurtu naturalnego
1 łyżka oleju
1łyżka soku z cytryny
1/2 ząbka czosnku
1/2 łyżeczki cukru
sól, pieprz

Przygotowanie . :
-jogurt wlać do wysokiego naczynia i ubić za pomocą ubijaczki lub miksera.
-nNastępnie powoli wlewać olej i sok z cytryny, nie przerywając mieszania.Dodać zmiażdżony czosnek i wymieszać.
-Sos doprawić do smaku solą, pieprzem i cukrem, po czym całość dokładnie wymieszać.

dodałam do sosu gotowane jajka ,
pokroiłam w kostkę ,
dodałam kiełbasy pokrojonej w kostkę ,
chrzanu . i wymieszałam . Mniam .
Polecam .

a teraz mój dzień .
rano . : bułka z pomidorem
obiad . : mleko gotowane z płatkami
kolacja . : sałatka z jajek

ćwiczenia .
abs
buns
legs





26 czerwca 2009 , Komentarze (3)

No tydzień już się odchudzam ,efektów rewelacyjnych nie ma, ale czuję się lżej.
Dziś zjadałam batonika , a to dlatego że to mój ulubiony a ma aż 220 kalorii .

rano . : jajecznica + 2 kanapki chleba .
obiad . : talerz zupy żurek , schabowy + łyżka ziemniaków + sałata w śmietanie
kolacja . : jogurt naturalny z pomidorami pokrojonymi
w kostkę .

przekąski . : batonik , woda , herbata .

ćwiczenia . :
abs
stretch
buns
legs
20 min . spaceru
10 min . roweru



Pozdrawiam . ;*
Sukcesów życzę . ;))

25 czerwca 2009 , Komentarze (4)

Ah , czuję się znaczni lepiej , waga się zmieniła ale nie będę się chwalić bo wróci tamta . ;D ale to i tak za mało , jeszcze przynajmniej 10 kg trzeba zgubić .
Chudym wydaje się że to tak łatwo schudnąć a tu tyle trzeba się namęczyć .

Dzisiejszy dzień .

rano : 2 kanapki z pasztetem prochowickim .
obiad . : fasola z sosem pomidorowym , zupa pomidorowa jeden talerz .
podwieczorek . : Uuu . 4 kanapki : 2 z dżemem i 2 z pasztetem .
kolacja . : trochę jogurtu naturalnego z kawałkami pomidora .

ćwiczenia . :
abs
stretch
legs
buns

Ojej , jak ja bym chciała mieć takie nogi .


24 czerwca 2009 , Komentarze (3)

Heej . A oto dzień 5 . Nie jest źle , ale zjadłam dziś kawałek prince polo .

rano . : 2 kanapki z pasztetem prochowickim + herbata
obiad . : zupa pomidorowa , łyżka ziemniaków z sałatą ze śmietaną . [ bez mięsa bo nie lubię wątróbki ]
kolacja . [ najprawdopodobniej ] :  jogurt naturalny z pomidorem w kostkę .

przekąski . : 2 brzoskwinie
kawałek prince polo .

ćwiczenia .
abs
buns
stretch
legs

 



Pozdrawiam . ;**
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.