Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

myfonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 191389
Komentarzy: 1219
Założony: 2 stycznia 2010
Ostatni wpis: 17 lutego 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
myfonia

kobieta, 43 lat, Opole

177 cm, 67.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 marca 2010 , Komentarze (2)

Śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: jabłko 50

Obiad: warzywa, ble 200, kawa 20, vita batonik po ochydnych warzywach 200

Podwieczorek: maśanka 100

Kolacja: banan 100

Suma  = 850

Ruch - spacerek, stepperek 500 kroków

28 lutego 2010 , Skomentuj

Ciag dalszy wielkiego apetytu, aaa!!!

Śniadanie: maślanka 100, kawa 20

II śniadanie: 2 jajka z pastą z tuńczyka 200

Obiad: lecho 200, kawa 20, danio 160

Podwieczorek: jabłko50, banan 80

Kolacja: sałatka z brokułów 200

Suma:1230

Ruch: ćwiczenia z Cindy, godzinny spacer w deszcz :) 

 

28 lutego 2010 , Komentarze (1)

Depresja, melancholia, dołek, dołeczek, dół - powód?  Powodu brak, znajdował się sam wypływając wraz ze łzami. Pierwszy taki stan w 2010 roku i już pokonany. Zupełnie bez wyrzutów sumienia nakarmiłam się słodyczami, kilkoma chipsami, a na kolację zjadłam pierwsze w tym roku pieczywo! :) Prawdziwej metamorfozie humor uległ jednak dopiero po emocjonującej walce Justysi, wspaniałym zwycięstwie i niespodziance panczenistek!!! :)

Wierząc, że nic nie dzieje się bez powodu, traktuję ten stan jako mały odedech przed dalszą walką, odbicie od jednodniowego dna :)

A jutro wchodzaimy w pierwszy wiosenny miesiąc, hurra!!!!!!!!!!!!!

26 lutego 2010 , Komentarze (2)

Śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: jabłko 50, kawa 20

Obiad: pstrąg 200, pyszna surówka z kapustki białej 50 + 200 :( czekoladki miętowe

Podwieczorek: mini homo 60

Kolacja: śledz z białym serkiem 200

Suma = 960

Ruch - mały spacerek

25 lutego 2010 , Skomentuj

Śniadanie: homogenizowany 160, kawa 20

II śniadanie: kawa 20, sok marchewkowy 100

Obiad: pstrąg 200

Podwieczorek: monte 100

Kolacja: śledz z serkiem wiejskim 300??

Suma = 900

24 lutego 2010 , Skomentuj

Śniadanie: kawa 20, słodkie coś 200

II śniadanie: kawa 20, danio 160

Obiad: pstrąg 200

Podwieczorek: marchewkowe chipsy 50, jabłko 50, banan 100

Kolacja: jogurt naturalny 150

Suma = 950

Ruch - spacerki

23 lutego 2010 , Komentarze (1)

Śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: jabłko 100

Obiad: maślanka 100, jajko 100, rybka morszczuk duszona 100, kawa 20

Podwieczorek: danio 160, jog nat 100

Kolacja: płat śledzia wędzonego 150

 

Suma =  1010

Ruch - mały spacer

Jutro delegacja, więc więcej ruchu i jeszcze mniej czasu na jedzenie. To dobrze, bo apetyt wraca...wrrr

22 lutego 2010 , Komentarze (1)

Śniadanie - danio 170, kawa 20

II śniadanie: jabłko 100

Obiad: tuńczyk wędzony - 200

podwieczorek: moonte 100

Kolacja: jogurt naturalny z musli 150

 

Suma: 740

Ruch: mały spacer, 100 brzuszków, 20 damskich pompek,  500 króków na stepperze

 

21 lutego 2010 , Komentarze (1)

No to pojadłam. Dobrze, że jutro do pracy i same białeczko znów na talerzu zagosci.

Śniadanie: kawałek sernika ( z serka homo) 100, kawa 20

II śniadanie: zupka 200

Obiad: warzywa na patelnie 200, kawa 20

Podwieczorek: kawałek sernika ( z serka homo)  200, jabłko 50

(To bardzo prymitywna wersja sernika :) Serki homogenizowane z dodatkiem żelatyny wlane w salaterki - ot co. Czasem dodam zdziebko cytryny, kilka odzynek. (bo w mojej diecie węglowodanów nie wolno...) Normalnie robiłam "zwykły" sernik na zimno, z tłustszym zmielonym serkiem, z owocami i galaretką, czasem na jakiś herbatnikach czy biszkoptach. Pakowałam to w tortownicę wyłożoną folią (żeby zapach metalu nie wdzierał się w serek). Ale wiadomo, każdy owoc, galaretka, czy ciastko ... = więcej kalorii niestety.

 

Suma = 900

Ruch - spacer

 

 

20 lutego 2010 , Skomentuj

Pierwszy prawdziwy weekend :) Nie licząc tych szkolnych, hehe. Choć nie do końca... bo jutro mam dyżur. Ale nic to - praca sprawia mi przyjemność, więc pójdę z ochotą :)

Dziś odpoczywam, regeneruję i odżywiam ciało oraz ducha.

Śniadanie: jogurt z musli 150, kawa 20

II śniadane:marchewka i jakieś 2 cukierki wpadły w łapki, wrrr 100

Obiad: jajko sadzone na szpinaku 250, kawa 20

Podwieczorek: jog nat 150, kawałek sernika na serkach homo 200

Kolacja: sałatka z tuńczyka + kawałeczek ogórka, pomidora, szczypiorek 200

 

Suma = 1090

Ruch - ćwiczenia z Cindy, mały spacerek

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.