© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 191437 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
Siedzenie w domu zdecydowanie nie wpływa dobrze na dietę. Pomimo zajęć znalazł sie czas na grzechy i grzeszki... zamiast zrobić wcześniej normalny obiad dokarmiałam się...
śniadanie: danio 160, kawa 20, 2 jajka 200
II śniadanie: banan 100, babeczki ciiii niech wał nie słyszy... 300
obiad: żurek 200, kawa 20,
podwieczorek: jabłko 100, maślanka 150
kolacja: tuńczyk z warzywami 200
Suma = 1450
ruch - 1000 króków na stepperku, 200 ćwiczeń na pośladki, 100 na brzuch, 10 cyckowych
81 dzień diedy pseudo-dukana, II faza = cykl
białka + warzywa - oto mój kod :)
śniadanie - danio 170, kawa 20
II śniadanie - banan 100
Obiad: warzywa na patelnie, 200, jajko 100, gorący kubek 50
podwieczorek: monte 100, słodkie cuś 200
Kolacja: jogurt naturalny 100, jajko 100
suma - 1140
ruch - spacerek 1,5h
śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100
obiad: pstrąg 200, maślanka 100
podwieczorek: czekolada się przybłąkała... @ się zbliża... 250
kolacja: jajecznica 300, kakao 150
suma = 1280
ruch - mały spacerek
śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100
obiad: lecho 150, monte 100, kawa 20
podwieczorek: jabłko, marchewka 100
kolacja: tuńczyk z warzywami 200, jogutr z otrębami 100
Suma = 950
Ruch - spacer, dzień biegu w pracy
Zadania na tydzień 29.03. - 04.04.
1) Pseudo Dukan - ograniczyć podjadanie słodyczy! (Albo poszukać coś light!)
2) Ćwiczenia z Cindy x2
3) stepperek + brzuszki x 3
4) rowerek
5) długi spacerek
6) balsamy, masaże - codziennie
7) wybrać się wreszcie na solarium
8) dokończyć wiosenne porządki, spokojnie z przyjemnością pomóc w organizacji świąt i nie obżerać się w WIELKANOC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
śniadanie: danio 160, kawa 20
2 śniadanie; sok marchewkowy 150
obiad: pstrąg 200, maślanka 100, kawa 20
podwieczorek: mini homo 60, banan 100
kolacja: twarożek + pomidorek 150, mix owoców 150
Suma = 970
Ruch - mały spacer, godzina ćwiczeń z Cindy, 10 cyckowych :)
Ruskie pierogi to pyszne pierogi :)
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II sniadanie banan 100
Obiad: wspomniane pyszne ruskie pierogi. Pytałam moją mamę czy chce zobaczyć szczęśliwego człowieka. Odpowiedziała, że chce, kazałam jej więc przyjsc do kuchni i zobaczyć jak jem pierogi :) 3 miesiące pierogowej rozłąki, jak ja się za nimi stęskniłam ;)
ile mogły mieć kalorii??? górna granica 600 haha a co!
podwieczorek: jabłko 50
kolacja: ryba po grecku 200, jog nat 100
1230
śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: jabłko 50, sernik aaa 200
Obiad: warzywka chińskie z rybką 200, kawa 20
podwieczorek: jogurt 170, jabłko 50
Suma - 870
Ruch - mały spacerek i rowerek ok 1h (w plenerku!!! wiosna!!!)
śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100, mini homo 60
obiad: rybka w jakimś czyms pomidorowym - 200, kawa 20
podwieczorek: jabłko 100, jogurt naturalny 100
kolacja: omlet z warzywami 300
Suma: 1060
Ruch- 1h ćwiczeń z Cindy, mały spacer
Śniadanie: danio 160, 20
II śniadanie: banan 100
Obiad: mini śledziki z jogurtem 200, 20
Podwieczorek: monte 100, maślanka 150
Kolacja: tuńczyk z warzywkami 300
Suma = 1050
ruch = mały spacer, prace domowe
