© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ulubione
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 91433 |
| Komentarzy: | 1190 |
| Założony: | 15 lutego 2010 |
| Ostatni wpis: | 7 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
Moja aktywność - spaliłam 185 kcal
Spacer, trochę kalorii spalone.
Bez słodyczy ale za dużo jedzonka...za pełny brzuszek...
Dzień tygodnia | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
Aktywność | brak | ||||
słodycze | nie | ||||
dieta | tak |
Moja aktywność - spaliłam 317 kcal
ś:.1 kanapka z twarożkiem" łaciaty"
II ś:koktail: bananowo-owsiankowy
Obiad: indyk z warzywami na parze
przekąska serek wiejski, jabłko
Kolacja? jeszcze nie wiem
Dzień tygodnia | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
Aktywność | brak | ||||
słodycze | nie | ||||
dieta | tak |
Motywacja:
Menu na dziś:
ś: jajko +kromka z masłem, kawa
II ś: ziołowa herbatka, serek wiejski, jabłko
Lunch Zupa ogórkowa, kawa
Obiad indyk na parze z warzywami, ziemniak
Przekąska : mandarynka
Wieczorem nie byłam głodna. obudziłam się za to o 4.15, nie mogłam zasnąć a wtedy przychodzi głód nie do pokonania :-)) kilka łyków herbaty załatwiło sprawę
Plan : Aktwyność: Spacer wieczorny z vtrackerem :-)
|
Dzień tygodnia |
środa |
czwartek |
piątek |
sobota |
niedziela |
|
Aktywność |
brak |
|
|
|
|
|
słodycze |
nie |
|
|
|
|
|
dieta |
tak |
|
|
|
|
Plan " w 90 dni szczęśliwsza ja" START
1. Dieta
2. Ruch (spacery, basen)
3. Wszystko zapisuję!!!!
4. Myślę pozytywnie!
Posiłki:
7.30 Ś: jajko na twardo, kawa
11.30 II ś mandarynka, serek wiejski, woda
13.30 lunch 2 kanapki z wędliną i serem / w pracy/
Obiad 
Przekąska:
Moje wymiary na początek stycznia 2015
Straszne wiem dlatego wstawiam, żeby się przerazić!!!!! do czego się doprowadziłam...!!!
Nie ma zbyt wiele czasu, by być szczęśliwym. Dni przemijają szybko. Życie jest krótkie. W księdze naszej przyszłości wpisujemy marzenia, a jakaś niewidzialna ręka nam je przekreśla. Nie mamy wtedy żadnego wyboru. Jeżeli nie jesteśmy szczęśliwi dziś, jak potrafimy być nimi jutro? Wykorzystaj ten dzień dzisiejszy. Obiema rękoma obejmij go. Przyjmij ochoczo, co niesie ze sobą: światło, powietrze i życie, jego uśmiech, płacz, i cały cud tego dnia. Wyjdź mu naprzeciw. /Phil Bosmans/
Dieta smacznie dopasowana kupiona
Od środy 7 stycznia start!!!!
Teraz trzeba się dokładnie pomierzyć i wytrwać jak najdłużej....
Waga 63 kg!!!!! taką miałam 6 lat temu
problemy z kręgosłupem....zostają kije i basen...
Waga poszła w górę od ostatniego wpisu.Obecnie jest na wadze 63 kg. Tyle miałam kiedy zaczynałam sie odchudzać w 2008 roku i wtedy schudłam do 53 kg. Stosowałam dietę vitalia, biegałam ćwiczyłam i miałam mega motywacje...i mniej lat...A dziś? Życie sie pokomplikowało, nie umiem się odnaleźć choć wciąż walczę ...
Koleżanka chce razem ze mną od stycznia zacząć walkę o zdrowsze ciało ...chyba się tego podejmę. Małymi krokami...podstawa to zdrowe żywienie, bez słodyczy w takich ilościach jak obecnie...ruch umiarkowany typu spacer i basen i nordic walking...
Kupię też chyba dietkę smacznie dopasowaną....kiedyś mi pomogła zrzucić kg...
