© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ulubione
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 91292 |
| Komentarzy: | 1190 |
| Założony: | 15 lutego 2010 |
| Ostatni wpis: | 7 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
The lost secret of running- ciekawostka dla
biegaczek
4 km...zaliczone....zawsze coś...
seria 1- 8,
seria 2 - 11,
seria 3- 11,
seria 4- 8,
seria 5 - 8,
seria 6 - max - ile dam radę / minimum 12/
Waga 59,2 kg...wszystko robi się ciasne, okropny brzuchol...
program 300 brzuszków- zaczynam od jutra-!!!!
| Jeśli w teście zrobiłeś 31 - 40 brzuszków | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 7 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 9 | seria 2 | 10 |
| seria 3 | 9 | seria 3 | 10 |
| seria 4 | 7 | seria 4 | 8 |
| seria 5 | 7 | seria 5 | 8 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 12) |
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 8 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 9 | seria 2 | 11 |
| seria 3 | 9 | seria 3 | 11 |
| seria 4 | 8 | seria 4 | 8 |
| seria 5 | 8 | seria 5 | 8 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 12) |
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 8 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 10 | seria 2 | 11 |
| seria 3 | 10 | seria 3 | 11 |
| seria 4 | 8 | seria 4 | 9 |
| seria 5 | 8 | seria 5 | 9 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 13) |
|
| ruch | waga/dieta |
| środa | rowerek 30 minut, 100 brzuszków | 59,4/ brak |
| czwartek | migrena |
|
| piątek | migrena |
|
| sobota |
|
|
| niedziela |
|
|
| ruch | jedzenie | waga |
pt | - | - | 58,9 kg |
sobota | 40 min jogging | -/+ | bz |
niedziela | spacer, 100 brzuszków | - | 59,4 kg |
pon | brak | - |
|
wt | brak | - | 59,4 kg |
