Pamiętnik odchudzania użytkownika:
truskawkaa89

Tydzień minoł bardzo dobrze:) jest spadek aż -0,8kg, piszę aż bo to pierwszy mój taki wyczyn w ciągu tygodnia. Jedyne co mi nie wyszło to ćwiczenia, trochę za mało ale nie miałam czasu. Dieta ok.1300kalori, ruch poza weekendem (miałam szkołę) hula-hop, rowerek..

7 dni bez słodyczy!! (7/30) i chyba pierwszy mój weekend w życiu bez słodyczy!!

Dzisiaj Walentynki i moja 2 rocznica razem z ukochanym:) myślę, że to będzie udany dzień.. ale bez słodyczy i bez tego będzie słodko.

Wtorek 8.02 jedzonko:

ś: danio, wafel ryżowy (200)

ś2: jogurcik, 2 wafle ryżowe, jabłko (320)

o: zupka pomidorowa z mkaronem pełnozborzowym, marchewka i zieloną pietruszka ( 

p: pół grejfruta (110)

k: 2 kromki pełnkziarniestego chleba z twarożkiem, ogórkiem, szczypiorkiem, pomidorem (420)

p: 3 szkl. herbaty, 3 szkl. wody

RAZEM: 1310

Ruch:

-rowerek: 20min

-stepper: 15min

Poszło całkiem nieźle, głównie względem diety:

ś: danio (160)

2ś: mała jogobella, jabłko (210)

o: gołąbek (220)

k: 3 kromeczki pełno ziarnistego upieczonego chlebka z twarożkiem ze szczypiorkiem (mniamm 500 :/ za duzo)

p: 3 szklnki wody, 2 szklanki herbaty (mięta, malina z żurawiną:) wiem że za mało:/

RAZEM: 1090

Z ruchem troche gorzej bo przez ograniczenia kalorii strasznie rozbolała mnie głowa..

-hula hop: 20 minut

-spacer 1,5h

-sprzątanie 1h

Ufff i już po sesji, chyba.. wyników jeszczenie znam ale będzie dobrze. Co się zmieniło: +1,2 kg, teraz waga pokazuje 58,3kg.  To za sprawa czekolady, ciastek, lodów, chipsów i innych ciekawych smakowitości.. niestety podczas nauki nie umiem sobię odmówić:( Ale w sumie to dobrze, dało mi to pożadnego kopniaka:)

Moj plan: realizacja od 7.02 do osiągnięcia 55kg:

Dieta:

-brak słodyczy, chipsów, fast food'ów, słodkich płatków

-dużo wody, herbaty zielonej, ziół

-dużo warzyw!!

-dużo niejsze porcję

-postaram się nie jeść kolacji albo jeść coś bardzo lekkiego

Ruch (codziennie, minimalnie)

-steper: 500 kroków

-hula-hop: 20 minut

-rowerek: 20 minut

-basen: raz tygodniu

-brzuszki: 50

No to zaczynam!!!!!

I tak będe wyglądała (śmiech)

Jak się ciesze cztery dni wolnego, to mi jedynie dziś nastrój poprawia. Choć zapowiada się pracowicie:/ mam strasznie dużo nauki i w końcu muszę to ogarnąć. Do tego ćwiczonka-nie odpuszczam.

Z postanowieniami idzie całkiem dobrze ćwiczę codziennie 1h-2h. Ograniczyłam jedzenie i "wyrzuciłam" słodycze (narazie dwa dni bez). Dopisałam się do 2 tematów na forum, zwiększam efekty w mojej grupie (początek 3 edycji) co mnie bardzo motywuje do działania.

Ruch 3.01:

- rowerek: 40 min

-hula-hop: 40min

Ruch 4.01:

-rowerek: 20 min

-hula-hop: 50 min

-brzuszki: 100

Dzisiaj planuje jak powyżej + basen.

Niekórych śmieszą noworoczne postanowienia, ale dla mnie to jest taki kopniak, żeby coś zmienic na lepsze:)

Zacznę od podsumowania ubiegłego roku:

-dieta: na plus, nauczyłam się sobie odmawiać, nie musze jedzenia pochłaniać tylko jeść ilości odpowiednie dla mnie. Największe postępy zrobiłam względem słodyczy:) znacznie je ograniczyłam.

-ruch: DUŻY plus, w tej dziedzinie zmieniłam sie nie do poznania, ćwiczenia niemalże codziennie (rowerk, fittnes, basen, brzuszki, przysiady...) to już wdało się w codzienność. Z tego postępu najbardziej jestem zadowolona

-waga: styczeń 2010: 61kg, styczeń 2011: 56,9kg 

-oszczędność: tu wypadłam słabo, pieniądze sie mnie nie trzymają, nad tym musze popracować 

Postanowienia na rok 2011:

-zmiejszyć wagę do 55kg i ja utrzymać

-ograniczyć słodycze

-nadal ćwiczyć

-mniej wydawać, zacząć odkładać

-znaleść dobrą prace

-miej marudzić :P

I kolejne święta mineły, było całkiem miło:) Przyznam, że co do jedzenia to sie nie ograniczałam. Dwa tyg objadania, głównie ciasta. W końcu to są świata:) Ale też dużo ćwiczyłam, więc w podasumowaniu wyszło 56,9 kg tyle ile chciałam.

Niestety jak wszystko co dobre moje 10 dni wolnego szybko mineły. Było super, święta, sylwester, sparcery, wczoraj zakończyłam wyjazdem w góry (Ustroń-Wisła) Teraz trzeba wrócić do rzeczywistości. Praca, duzo nauki, zalicznia, sesja:(  Marzę o tym, żeby było to juz za mną. Byle do marca.

Pisałam Wam, że kupuję stepper, przysłali mi go bardzo szybko. Niestety jestem strasznie rozczarowana. Stepper strasznie skrzypi, jest zardzewiały, plastiki przetarte, licznik się zacina. Albo trafiłam na taki felerny albo ta firma sprzedaje bubel. Nie kupujcie takiego jak na obrazku przy wpisie niżej. Jutro odsyłam go na reklamację mam nadzieję, że dostane nowy.

Dzisiaj zaczynam dni bez słodyczy. Planuję je bardzo ograniczyć najlepiej jak bym jadła tylko w weekendy. No i może jakaś gorzka czekolada przy nauce (ale nie dużo)

Trzymam KCIUKI za Wasze POSTANOWIENIA

Wreszcie spadł śnieg, uwielbiam spacery w białym puchu:) gorzej z temperaturami bo jestem straszny zmarzluch. Marzą mi się już święta, wreszczie wezmę troche urlopu i odpoczne od codziennej bieganiny.

Ostatnio troche odpuściłam ćwiczenia, nie całkowicie tylko poświęcam im mniej czasu. Trzeba będzienad tym popracować. Co do trzymania diety w tygodniu idzie całkiem dobrze gorzej z weekendam.

Wpadam w taki nie najleprzy nastrój, głównie jest to spowodowane moją pracą a raczej stażem:/ nie mam internetu i nie mam co robić, od 2 mc siedzę i w ścianę patrze, aż wszystkiego się odechciewa. Staram się jak najwięcej wychodzić na miasto coś załatwiać, bo nie umiem tak nic nie robić:( Pomału zaczynam się rozglać za czymś nowym, niestety jest koniec roku i tych ofert jest nie wiele. Jakoś będe musiałą jeszcze przetrzymać:(

W grudniu muszę postarać się z finansami bo znowu w tym miesiącu wyszłam na minusie. Kupię tylko prezenty i to co jest mi niezbędne a powinno być dobrze.