Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Valdi4320

Witam dopiero wstałem ..Granie imprez po imprezach to ciężka praca z piątku na sobotę z soboty na niedzielę Hm :))Mam już , w zasadzie dość :) A gdzie tu jeszcze .. nie było diety wczoraj .. było ciasto mięso i alkohol .. no cóż był też ruch ale mało dziś z kolei nie zamierzam przesadzac , wracam autkiem więc Alko odpada a miesko no cóż :) hehe :) Będzie :)) będzie też granie na parapetówie u znajomego imprezka kameralna na 40 osób .

Dieta z wczoraj .. Hm Śniadanie biała kanapka i herbata drugie śniadanie pizza malutka z Picolo z prostej Hmm z keczupem pysznym . Obiad no cóż KFC 2 kawałki kurczaka i kukurydza kolacja Alkohol jakies drinki . W międzyczasie 1 kawałek ciasta śliwkowego i jeden kawałek krówki kajmakowej ..  Hmm mało dietetyczne ale smaczne biję się w piersi i oświadczam że ... : miałe wyrzuty sumienia jedząc to :)) hihihi :)

Aktywność : 2 h basen sauna masaż kręgle 1,5 h impreza 7 h i inne .. hm aktywności hihi :))

Dziś z kolei na śniadanie 3 kanapki z szynką serem i pomidorem 1 jajko plus kawa i herbata .

Obiad bigos z kabaczka( mało) i 1 kawalek ciasta będzie  reszta hmm nie wiem :)) Ale nie planuję za wiele ...

Obyło się narazie bez wpadek większych ..

Życze wam miłego dnia .. :)) Dziękuję za odwiedziny mam sporo pracy i nie bardzo jak was poodwiedzać mam nadzieję że rozumiecie Hm :))

V..

Witam .. wszystkich :))

Dzielnie się narazie trzymam nie wiem jak to wychodzi w bilansach , nie liczę ale ograniczyłem mocno spożycie wszystkiego , od  ...5ciu dni :) Może na poczatek zaczniemy od tego co wciągnąłem , Hm a było to :)

śniadanie : 1 kanapka herbata i kawa

Obiad : Ziemniaki kotlet z piersi indyczej buraczki

4 morele z 3 węgierki i jabłko

podwieczorek 2 białe drobiowe

kolacja : 2 piwa :) hehe

Aktywność : 2 zamontowane domy , czyli załadować na transportera około 40 okien , rozładować  ,potem roznieść po domach i zamontować . To lekko licząc około 2 ton przeniesione z kąta w kąt czyli jakies 4 h ambitnej siłowni gdzie pot po dupie spływa i nie masz czasu na nic (chłpaki jakoś mnie nie oszczędzają ) :)) ..

Po takim ciężkim tygodniu ,nie marzę o niczym innym jak tylko skończyć dzisiejszy dzień.

Będzie to już pakiet moich typowo obowiązków , czyli nadzór a nie ciężkie tyranie ... Napiszę to tak , odwykłem od takiej pracy . Dostałem lekcję i w dupkę jak cholera .. Ale moi pracownicy mają swoje tempo , nie wypadało odstawać hehe :))

Sam jest i będę do niedzieli moja ekipa pojechała sobie porządzić więc hmmm .. planuję gdzie wyskoczyć po taaakim ciężkim tygodnu :)) ...

Plan jest taki : po obiedzie skończymy tydzień i walimy na kręgle z 2 godziny , potem na masaż na basenie , sauna z 40 min a na koniec pakiet zabiegów , typowo relaksacyjnych ? Hmmm ... i impreska na której gram i po której będę mógł z radością kaca wyleczyć jutro z rana :)) hihii .. plan dobry oby się udał .. i nie przesadzić w końcu dzień ważenia w poniedziałek takie poświęcenie oczekuję efektów ! hiih

W sumie jak sam jestem ... nie ma sexu .. a to największy spalacz kalorii .. Apropo tego pisania że 35 min sexu to mało ?? .. Dziewczyny :)) 35 min pracy , cięzkiej pracy .. To sporo :)) i dobrze o tym wiecie .. :P Nie piszę tu o wstępach itd .. i życze wszystkim by krtóki program obowiązkowy (5min) zamieniły na dowolny 35 min .. taki jaki ja mam do zaprezentowania :P

Na zdjęciu tak ja .. :)) heh 

Miłego dnia :)) ..

V  

Dziękuję moje towarzyszki doli niedoli że tak licznie mnie tu odwiedzacie :)) kilka tysięcy wejśc dziennie jest motywujące :))

Wczoraj dieta :

2 x jogurt z owocami jovi 350 ml

2 bułki kajzerki

2 kawałki pizzy

1 x jajecznica

mala miseczka musli

Dziękuję : )))

Aktywnośc

 Basen 1,5 h 

Sauna 30 min

Sex 35 min  no i mecz wczoraj jak można przegrać z Estonią !!! Szok :(

Dziś sporo pracy , częśc montażu ma cały czas urlop więc będę i szefem i swoim pracownikiem hi hi tak jak wódka i zakąska w jednym :))

Nie wchodze na wagę narazie , dzień ważenia w poniedziałek .. nie wiem jakie mam oczekiwania :)) hi hih :))

pogoda ducha na 5tkę z plusem hmm :))

Miłego dnia wszystkim ..miałem piękną notkę napisaną , ale vitka jak to witka mi ją skasowała więc tylko tyle .. piszecie czemu facetów nie wstawiam ? choć jestem facet , tylko baby .. no ok więc dziś faceci :))

Motywacje ! hheh 

Pozdrawiam miłego Valdi

Dziś Polecam .. :

http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/1094713

Witam wczoraj fajny dzień , dietowo i ogólnie.

Rano 1 kanapka plus herbata i kawa .. Zrezygnowałem narazie z cukru bo jakoś tak po ostatnich wojażach nie jest mi potrzebny jak będzie (tzn zacznę się trząść , to będe wiedział że trzeba go uzupełnić) potem było 6 h ciężkiej fizycznej pracy i obiad o 14 .. Ziemniaki kotlet z kurczęcej piersi plus buraczki zasmażane a do picia po obiedzie kawa .

Podwieczorek to 2 kanapki z szynką 1-dna i serem druga , był on o około 16stej .

Na kolację zaś o 19 stej wciągnąłem 3 jajka , niestety bez majonezu kawioru itd.hmm takie tylko jajka .... :( potem już tylko woda ... herbata i woda .

Waga narazie mnie nie interesuje , dzień ważenia w poniedziałek , więc Hm :))Spokojnie .

Dziś wolne życzę wszystkim miłego dnia , ja swój spędzą z rodziną  a w planie mamy : basen , sauna i mam zaproszenie(od wieków) do klubu fitnes może to właśnie na dziś ? :))

Potem idziem do kina na epokę 4 i jak damy radę madagaskar 3 nie pytajcie kto ustalał repertuar :P..

Wczoraj w Rossmanie kupując pastę do zębów trafiłem na promocję Davidoffa Echo z 140/69 zł .. ciekawy świeży zapach w pierwszej chwili mnie zniechęcił(polecono mi go ) lecz został z papierka pod nosem i wychodząc z rossmana poczułem go na zewnątrz ehh .... zawróciłem i siup :))

Kupiłem też sobie od razu nieśmiertelnego czarnego Adidasa  booo , mam straszny sentyment do tego zapachu ale tylko koncentrat 112 zł  to i tak dobra cena a zapach jest prawdziwym klasykiem jak Aspen .

Dzień zaczyna się spokojnie ... leniewie cały mój dom jeszcze śpi kot mi tylko asystuje domagając się racji jedzenie a objawia się to tym że przepycha łapką miskę heh wszędzie gdzie pójdę śmiesznie to wygląda ...

Zastanawiałem się kiedyś czy można pokochać takie zwierzę oj powiem wam że można nie oddałbym swojego za żadne skarby świata !

Jest domownikiem na pełnych prawach w naszym domu i nikt nie wyobraża sobie by go nie było :)) ...

Koniec tej nudnej notki ... Dziękuję za wasze odwiedziny :)) Życzę wspaniałego dnia .. Idę was teraz poodwiedzać :))

Valdi

A tutaj link do kogoś kto moim zdaniem zasługuje na ciepłe słowo Hmm

30 kg na minus .. !!!! Szok :)) Ta Osoba To Anetalili  Ma niestety zamknięty pamiętnik .. -29,5 kg spadku wagi od stycznia ... Cóż Gratuluję Podziwiam jest moją inspiracją .. Pozdrawiam Serdecznie Valdi

http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie&du_id=989896

Hmm :)) Witam .

Po pierwszej przespanej nocy nie zauważyłem drastycznych spadków wagi .. wydaje mi się nawet że jest więcej niż było wczoraj hi hi .. 

Pożarłem :

 ... malutki budyń z malinami 2 kanapki z mielonką i twarożkiem jedną bułkę grahamkę 3 pierogi oraz jogurt .

Aż dziw że jeszcze żyję ! Taka mała racja jedzenia .. 

Wykonałem też ćwiczenia na skakance .... Miałem też w ręku hoolahop hahha :)) Ale wykończywszy wszystkich domowników , nawet kot miauczał ze śmiechu i okropnie się zmęczywszy doszedłem do wniosku  mój brzuch nie nadaje sie do tego , szybciej umrę na zawał niż to zacznie się kręcić .

Nie mam widocznie predyspozycji bu dupą ruszać inaczej jak w tył i przód hhihiihi :))

Dziś sporo pracy ciężkiej i fizycznej bo mam część pracowników na urlopach więc pan dyrektor przebierze sie w kombinezon i ruszy dupsko do pracy jako część zespołu ;))

Schudnę przez to i nie będę myślał cóż mam sobie zrobić do jedzenia ... Woda !!!

Dziękuję za wszystkie objawy sympatii i te w komentarzach i te Pw sporo pracy więc odwiedzał was będę jutro Hm :)) Pozdrawiam serdecznie .. :))

Też wam sie wydaje że na tym zdjęciu u góry coś nie pasuje ? :)) Ja tak .. nie chcę :(

Ja do pracy :))

Miłego dnia V ..

Witam dziś 1wszy dzień mojej diety :Uderzenie ... nie jest to Dukan tylko jedz połowę z głową i nie jedz słodkiego tłustego i tego czego nie wolno plus woda i ćwiczenia . Hmmm: Oto moja tygodniowa racja jedzenia ...:((

70 kromek chleba

 masło : 1/2 kg masła smarowanie kanapek i dodatki do jajek itd itd.

20 pomidorów

5 ogórków zielonych plus 1 kg kiszonych konserwowych korniszonów itd .

2 kubełki KFC - mieszane tj około 1 kg udek skrzydełek lub czegoś tam  w panierce

plus frytki kukurydza i Cola Sprite lub to na co mam ochotę bo dolewka tylko 2 zł .

Mc donalds z 3 zestawy standart wieśmak z frytkami i cola

5 x jajecznca z 3 jaj na maśle z cebulą wcześniej zrumienioną

około 0,5 kg serka wiejskiego

słoik śledzi z grzybami Lidla

Z 5 polskich kiełbasek do ręki (zastępczo berlinki lub kiełbaski wiedeńskie na zimną z bułeczką tak jak cos lata po żołądku )

Kg dobrego ciasta ( Rolada bezowa rozkosz cukiernia Sowa )

3 litry mleka

5 Piw ..

1/5 słoika majonezu helmans babuni

5 białych kiełbasek .

2 l PepsiColi

2 l Sprite

około 6 l Wody gazowanej .

około kilogram ziemniaków z wody

około kilograma na tydzień mięsa typu karkówka schab pierś z kurczaka ..

Do tego jugurty z owocami ser szynka pasztety na kanapki 

Plus Lody oczywiście około 1 litra

czasem gofer z bitą i bajerami ..

Nie wierzę że tego jest aż tyle nie jem stale .. ale wypisując tydzień dopiero wychodzi ..

To mniej więcej ile zjadam na tydzień ..

. Licząc ostatni tydzień !!

Cholera gdzie ja to mieszczę !

Boże ile tego jest !!

Ale to jest tak  :śniadanko z 2 białe jajecznica z 2 jajek z 3 kromki chleba z szynką serem sałatą majonezem keczupem .

drugie  śniadanie mała polska i bułeczka obiad ziemniaki mięso surówka potem coś po obiedzie potem basen po basenie KFC lub Mc donalds potem do domku i znowu coś .. i znowu .. 

Nie wiem co mam sobie napisać .. Nawet to że jestem dużym 103 kg facetem tego nie usprawiedliwia ! 

Chyba mam co zmienić ..Na tym tyję średnio 1 kg na miesiąc ..

Miłego dnia a ja do pracy nad sobą !

I UAKTUALNIAM TEN KŁAMLIWY PASEK DO PRAWDZIWEJ WAGI ...BUU !

Valdi Prosiaku weź się za siebie !!

V..

Powinienem napisać że kac morderca .. Ale nie :))

Nie ma kaca :))

Heh .. Na śniadnie placki z jabłkami samżone żadna dieta ..hmm :) Prawdziwa zaczyna się od poniedziałku :)) ... Od jutra Ponieważ wsze mONdre księgi na temat rzucania zrzucania pozbywania sie itd itd ... Mówią :)) Z nowym rokiem z nowym tygodniem z początkiem miesiąca z datami ważnymi wtedy skutek lepszy :)) .. Pewnie niektórzy od razu po mnie pojadą że takie ble ble i użalanie się nad sobą a ja mówię tym co mają 170cm i 55 kg i piszą o swojej ,, nadwadze "że mam ich głęboko w dupce , wymądrzające się w swoich pamiętnikach lanserskie twory które nic nie musiały zrzucać porzucać rozstawać się zawyżając sobie świadomie pasek wagi i w ciągu 3 tyg baaaach na głównej Osiągnęłam cel !!! Hmmm z dołączonym zdjęciem chudej szkapy która przy tych swoich 180 cm 50 kg nie przekroczyła nigdy .. ale gdzie się tu nie polansować jak   nie wśród grubasów które komentując tak zacny efekt wzdychają że kiedy ja że nigdy i k@%*a dlaczego po jej odchudzaniu i zrzucaniu tych 15 kg w tak krótkim czasie ani rozstępa nie ma ?? Ani skórkA pomarńczgrejfcytrynowego ?? Na dupce brzuchu skóra naciągnięta jak cięciwa łuku Hmmm ... Budza się wtedy wątpliwości i kompleksy a czemu mnie tak ie idzie ??Eh .. :)) Lubiąc jeść i dobrze gotując (dobrze czytaj smacznie niekoniecznie dietetycznie i zdrowo) ciężo zrzucać kila .. Biorę się jednak w końcu bo cięzko nosić na sobie dodatkowy work z kartoflami .

Skoro papierosy rzuciłem to i wagi się pozbędę .. od jutra ciężka praca koniec wolnego urlopów .. więc Hm :)) działamy :)))

Życzę miłej niedzieli ..

Zdjęcie celem motywacji ... Hmm :))

Valdi ..

ZACZĄŁEM DIETĘ - Mój tygodniowy spis tego co wchłaniam powalił mnie :( ..

Opis w nowej notce ...

http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/6703321

Dziś jest 11 sierpień Sobota , jadę na grzyby i odstresowac się w lesie , wieczorem zaś wybiorę się na noc na ryby z kolegą .

Nie będę was dziś zamęczał moją chorą filozofią bo to niezdrowo ..Cieszę się że tu jestem bo mam w was potężne wsparcie życiowe , nie chodzi tu tylko o dietę .

To takie budujące mmmm kiedy wiesz że nie jesteś sam .. i zawsze możesz na kogoś liczyć .

Bo ze znajomymi od lat znanymi którzy mają o Tobie stereotyp wyrobiony , czasem o pewnych sprawach nie da się pogadać a net i ta jego nutka anonimowości ... Daje inne możliwości .

No cóż miłego wspaniałego dnia :))

Dieta dziś u mnie kanapkowa plus termos z herbatą ..

To tym czasem borem - lasem .. :))

Valdi ..

Od świętej Anki chłodne wieczory i poranki tak mówi przysłowie ... i tak na dobrą sprawę oznacza to że lato powoli odchodzi bo niby ciepło ale nie aż tak rano dziś 11 C zimna rosa  .. zimna tak bardzo że nie da rady boso po niej pochodzić , pomimo iż bardzo lubie i wiele jej jestem w stanie wybaczyć blask słońca już nie ten nie krwisto czerwono pomarańczowy tylko bledszy długość dnia wyraźnie krótsza kończą się żniwa których nie odczułem wcale w tym roku ani tego bałaganu ani zapachu hałasów .

Dziś jadę nad Morze , tak sobie :)) 167 km niedaleko , moto między nogi i wio ... mam zamiar skoczyć do stegny pochodzić po plaży zjeść solę z frytasami uzbierać bursztynów do kolekcji z roku na rok a mam już ich 1,2 kg drobnicy heheh To już ostatni dzwonek na tego typu wyjazd ...Was też zachęcam do zrobienia czegoś na co w to lato może już zabraknąć czasu pogody lub natchnienia .. bo życie jest krótkie i im starszy jestem tym częsciej zastanawiam się nad jego ulotnością  ..

Ktoś mi kiedyś powiedział .. Bo my na tym życiu to jak na urlopie ... To jest bardzo mądre i głębokie .. mamy ileś lat ile nie wiemy , może 20 może 50 może i 100 ale kiedy jest koniec ?

Trzeba zawsze robić wszystko tak jakby każdy dzień był ostatni ... Kochać bliskich okazywać im to cieszyć się z wszystkiego czym tylko da radę być pozytywnym człowiekiem , nie zawracać sobie dupy konfliktami z czym lub kimkolwiek .

Uśmiechać się do ludzi .. bo uśmiech odwzajemnia uśmiech ...Być dobrym jak chleb ..

Dieta :

Sniadanie : Biała pieczona w piekarniku , jajecznica z cebulą na maśle , śledź w oleju z grzybami z lidla , serek almette ,wiejski ,mazdamer w sumie to na stole , sam nie mieszkam co wybiorę nie wiem heh .

Obiad :

SOLA z ,,dodatkami" hehhehh

Kolacja : No to już wiecie :) .. S.x !

Miłego dnia ..

V.

Witam jest kilka min po 5-tej a ja nie śpię , idąc spać w okolicach godz 21wszej ciężko mi dospać do 7-8mej nie musze się zrywać rano praca taka jest jaka jest ...

Nie palę nie palę od 12 Lutego 2011 roku i owo właśnie niepalenie jest powidem moich prawie wszystkich problemów -dziwnie brzmi nie ? :))

Ale do rzeczy dlaczego rzuciłem palenie ano dlatego że zauwżyłem u siebie wydłużony oddech to był pierwszy objaw a że płuca są raczej nienaprawialne drogi były dwie albo olać albo ratować po półtorej roku jest lepiej lecz niestety waga podskoczyła i sen się rozregulował .

Każdy kto myśli o rzucaniu palenia myśłi o tych dobrych jego skutkach od finansów począwszy na zdrowiu skończywszy , fajnie ale do tego dobra długa droga a z tego co widze organizm normuje się ze 3 lata .

Najgorzej jest ze snem po około 3cim miesiącu od początku rzucania palenia - doszło do tego że zchowywałem się jak ćpun na głodzie w łóżku , (bez względu o której spać idziesz ) przekręcasz się z kąta w kąt i nie możesz zasnąć np. był taki okres że po 2 tyg zasypiania o 5tej rano z wyczerpania już wstawałem do pracy na 7-8mą czyli spanie po 2 h na dobę , oczywiście niewyspany  budziłem się ...

Pomógł mi wtedy STILNOX lek w małej pigułce który powoduje że zasypiasz w 15 min nie masz kaca ani zmulenia po wstaniu i śpisz średnio 8-9 h fajnego snu :))

DIETA:

Cieżko mieć dietę od fajek i normalną ja za wszelką cenę od 8 miesięcy staram się nie przytyć ponad 100KG i dopiero teraz gdy staje się to w jakiś sposób niekłopotliwe myślę ż nadszedł czas na to by zrzucić to co chce o czym marzę .. by czuć się lepiej wyglądać lepiej bo my wszyscy jesteśmy to po to by pokonywać swoje słabości być ładniejszym dla siebie partnera otaczającego nas świata ...

By udowodnić sobie i wszystkim że jesteśmy wartościowymi ludźmi których przez te powłokę tuszy nie widać ...

Że osoba z nadwagą to człowiek który i kocha tak samo myśli tęskni czuje potrzebuje znajomych rodziny wsparcia przyjaciół wypadów oraz wszystkiego innego co niektórzy mają nie robiąc nic bo to poprostu od życia dostali ...

Tak jakoś ... A niektórzy poprostu całe życie sie o to biją

Mam tu sporo znajomych z których czerpię inspiracje ... Jestem też człowiekiem który bacznie obserwuje wasze poczyniania komentuje chętnie i często wasze pamiętniki ... Częściej te osoby które mnie odwiedzają rzadziej inne mam sporo znajomych co nie pozwala by chodzić do wszystkich ale obiecuję Tym którzy sie u mnie pojawiają że ich odwiedzę na 100% :))

Widzę kto ile zrzucił co stosował .. i jakim wysiłkiem i powiem wam tak natchniony pewną  koleżanką chyba spróbuję ... Dukana .

Hmm :)))

By w miarę szybko osiągnąć wymarzony cel ..

Pozdrawiam i miłego dnia życzę ..

A Oto fajny wpis mnie się podoba :))

http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/6641241/cos/1/offsetk=0

Valdi