Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Valdi4320

98,5 kg ...

Pozdrawiam Valdi.

Wróciłem motocyklem z Karpacza .. wyjazd był w piątek powrót teraz ... Ale mam dość :) 9 h jazdy w jedną stronę to sporo nawet na mnie :)) ..

Jak dojdę do siebie coś nabazgrzę plus dodam zdjęcia :)) ..

Valdi

Witam .

od ostatniego razu sporo się dzieje 4 x tydzień siłownia po 2 h To jest to czego zabrakło wcześniej a wygląda to następujco :

Zaczynam od bieżni 30 min 3 min Marsz 3 min trucht 14 min bieg i 10 min interwały 1 min marsz 1 min bieg i tak 10 min .

Potem wiosło dystans 2 km czasówka wiadomo jak najlepszy czas ale z obciązeniem min 1000kcal /h 1500 metrów 1500 kcal /h 1500-1900 metrów i finish absolutnie wszytsko co z siebie dam .

następnie mam obówd w 4 ćwiczeniach po 4 serie po 25 powtórzeń .. Wyciskanie worka 15 kg z wjescie na stopień potem brzuszki z trenerem on mi rzuca piłkę ja na napiętym mieścniu na to czekam kładę się napinam i odrzucam piłkę ,  piłka ma 7kg :))

potem podciąganie się na linach i na koniec maszyna gdzie całym ciałem ćwiczę mięsnie brzucha .

Potem trening typowo siłowy czyli rozwijanie danej parti mięsni każdego razu co innego .

Mam odpowiednią suplementację spalacze tłuszczu białko wdrożone plan dietowy ścisły i trenera który jak usłyszy że coś zjadłęś nie tak tak Cię dojedzie że nie wiesz jak masz na imię a to czym zgrzeszyłeś wcale już nie smakuje :D heheh :))

Jem rano bułka z serem pomidor jabłko drugie śniadanie wiejski serek pomidor warzywo /jabłko obiad kotlet drobiowy plus surówka z kapusty podwieczorek twaróg z makaronem przyprawiony jak chcę . kolacja pomidor ogórek surówka z warzyw co chce zero cukru tłuszczu .

Wiecie co .. Nie jest super jakoś nie wiadomo jak ani dobrze ani źle .. Jest cieżko treningi mordercze ale ja waże już 100,5 kg ... Hm

Miłego dnia .

V .

Po tygodniu diety i treningu stanąłem dziś na wadze ! ..

                 101,5

Waldi .. :))

Hej :)

No i po weselu  , odespałem w końcu te nocne wojaże i dziś dopiero w miarę dobrze się czuję .. I chciałbym poinformować że by się zmobilizować do regularnego treningu zapisałem się na siłownię Pure Poland Club Plaza w Toruniu :) .. Umowa na 12 miesięcy w opcji fool open tak czy siak muszę płacić !

Uważam że to dobry pomysł bo będę tam regularnie bywał a miejsce jest fajne bo jest tam wszystko Sauna Solara w cenie trener który dba bym się nie przećwiczył , byłem już kilka razy i jest zajebiście :) Lubię takie miejsca ,  mam nowy jadłospis , mam też plan treningowy  a zastanawiam się nad suplementacją , Hm bo jakiś spalacz tłuszczu może i by się przydał :) heheh :))

Najważniejsze rzeczy że zmieniam tryb życia czyli zaczynam robić w końcu coś dla siebie .. Nie palę !!! Zdrowo jem !!! Ćwiczę !!! i mam cholerną ochotę na sex ! nie wiem czy to skutek uboczny tych ćwiczeń czy jak :)) hi hi :)) 

Dziewczyny to już nie pisanie o bajkach z gazet to się już dzieje :)) Nie ma lepszej opcji z takimi rzeczami jak od zaraz :)) Od jutra za późno .. :)

Dlatego podpisałem umowę ... Nie ma odwrotu :)

A wesele fajne :)) dobre jedzenie choć jadłem mało i tylko drób !

No z 2 zrazy wołowe też zjadłęm :)) do tego 3 litry wody ale zero ciast i tych rzeczy z majonezem itd :)) ..

Goście bawli się super :)) Jak się ludzie bawią chce się grać :))  Czas szybciej mija , klimat jest lepszy śpieewasz ciekawiej repertuar jest ambitniejszy nie zawsze tak jest :)

Cel jaki mam określony na siłowni to utrata 15 kg spalić tłuszcz i wyrzeźbić się troszkę :) mój trener mówi że mam jaja i w 8 miesięcy będę z siebie zadowolony ... Mam nadzieję :))

Bo poszukiwanie dróg już mnie męczy ! ... Walka sam z sobą i szukanie nie jest dobrym pomysłem powierzam się specjalistom :))

Miłego dnia wam życzę przepraszam że nie pisałem :))

Odwiedzającym dziękuję za komentarze  postaram się was poodwiedzać :))

Miłego dnia ..

Valdi - Vitaliowy grajek błazen ciastko pączek lub co tam chcecie :)) hihihi :))

Witam dziś gram weselisko jutro poprawiny Hm moje dieta będzie wystawiona na cięęęężką próbę :)) hehhe

Ale oki .. wesele niedaleko więc z dojazdem po nim by pospać nie ma kłopotu , o 12:30  wyjeżdżam hmm :))) Może wstawię kilka fotek z imprezy :) Pomyślę :))

Wam życzę miłego dnia .. Skuteczności .. i miłego wekendu .

Ostatnio na basenie rozpoznała mnie jedna z Vitalijek :)) Hmm szkoda że nie podeszła i nie porozmawialiśmy :))) Ja też ją kojarzę jak mi powiedziała gdzie itd ..a widzieliśmy się przy kasie :)) I w saunach i na basenie ... Hmm .. NIe  przypuszczałbym że mogę kogoś spotkać :)) ..Że kogoś od nas w realnym życiu :)) ..Heh

Wspaniałego dnia !!

Valdi  

Witam ... Od teraz zmiana podejścia nie ma opcji bym schudł bez ćwiczeń byłem na siłowni gdzie wszyscy mnie generalnie chwalili że mam piękną masę i tylko ją w mięśnie przekuć spadnie co trzeba samo a ja odpowiednią dietą zamienię się ..w ciastko :)) Mówią że 85 kg w 3 miesiące to żaden kłopot należy tylko zbalansować dietę wprowadzić co nie co , wywalić co nie co i siup .. nie wiem skąd im tak prosto do tego wszytskiego .. ale ok . Jestem facetem .. Wysokim , dość dobrze zbudowanym .. może warto spróbować tę moją masę przkuć w stalowe mięśnie Hm ?? NO I ,,TEEE" CIASTKO !!! :)))))) hehe...

Każdy z nas jest tu by ładniej wyglądać dowartościować się .. coś udowodnić sobie komuś że mając nadwagę możemy chcemy i doprowadzimy się do porządku :)) ...Jesteście wspaniałymi dziewczynami , matkami , żonami , kochankami ... Dreszcz emocji i pochwała schudłaś Aleeeeeeeeeeeeeeeeee jak ! Jest na 1000% na wagę złota , bo , to wtedy wszędzie jest inaczej , w łóżku  na spacerze na plaży basenie .. Wiecie co chcę dać mej partnerce ? nowego faceta , nie misia kolorowego tylko kogoś kto będzie dla niej atrakcyjnym ,,ciastkiem" atrakcyjnym zewnętrznie .. wierzę że mnie kocha :)) heh ale kto nie chce być z kimś kto jest fajny a do tego przystojny zadbany ?? :)) !

Eh się rozmarzyłem .. Napisała mi tu koleżanka że przy was stałem się taki sam !!

Marudzę , szukam wymówek .. to prawda nie mam @ .. ale gdzie moja żelazna konsekwencja .. gdzie 11 kg w miesiąc .. gdzie Waldek przenoszący góry ?? ..

Koniec biadolenia ! ...

Laski bierzemy się dla nas samych i dla naszych partnerów ! niech za 2 miesiace bzykają się z nowymi nami heh :))

Taka odmiana ... dobrze nam zrobi :)) Im też !

Howg !!!

Wczoraj zjadłem :

śniadanie 2 kanapki tekturki szynka sałata ser

2 śniadanie : płatki z mlekiem

Obiad : ziemniaki kotlet z cycka kurczęcego

podwieczorek : płatki

Kolacja : 2 kanapki szynka ser

makrelę wędzoną

do tego : 1/3 szklanki piwa

i 2 litry wody

plus ciasteczko z lidla 190 kcal

Hmm :)) Miłego dnia

Valdi

Dziś nie jem nic zakazanego .. :)) Piję wodę i koniec , zmniejszam sobie racje jedzenia i nie rozpycham żołądka by mało było ok.

Po ilościach z zeszłego tygodnia i dwa tyg temu , to dobra droga , proces zrzucania kg to długi okres czasu ..

więc niech to będzie 2 kg miesięcznie :)) a już będzie oki :)) za 10 miesięcy 20 kg :))

Będzie wcześniej spadnie jak z nieba będzie później eh nic sie nie stanie :)) ..

Ważne że mam pomysły plany itd ..

Miłego dnia :))) !!!!!!!!!!!!

http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/6838311

Valdi

Ok dziewczyny ..

 jeszcze bardziej od zeszłego tygodnia uszczuplę racje żywieniowe odstawię cały fast food i cukier ograniczę do zera .. macie rację ;))To nie był tydzień diety !

Ja też o tym wiem .. Pizza / KFC / Cola / Piwko :) ...

Mniejsze ilości dużo plus alkohol do tego  myślę że to mnie zgubiło :)) eh .. straszne :))

Zaraz pewnie część z was mnie zjedzie że jestem taki owaki , ja może nie jestem jakimś radykałem .. szukam opcji jak chudnąć bez

wyrzeczeń ...

Jest taki sposób ?

Nie ma .. jest Dukan który jest skuteczny albo nie żreć .. mam tu wspaniałe koleżanki które schudły dużo na Dukanie ... Mam wspaniałe które mało jadly .. mam też wspaniałe które nie schudły ale są poprostu best of the best :)) Traktuję ten portal jak miejsce do experymentów gdzie wy to prawdziwa składnica wiedzy ! :)))

Czytam was .. nie komentuję bo cholera , wyjeżdżam o 7mej wracam koło 21-23 nie mam siły biegać po pamietnikch .. Uśmiecham się jak trolle debatowały , że ja innego życia nie mam jak tylko Vitka  że zbieram tu znajomych , bo pewnie nie mam ich w realu .. Mam tylko moi z reala nie przejmują się tym że mają jakieś 20 kg za dużo jedzą wszystko to co im się spodoba i Dieta ?? No to chyb określenie tego co jemy .. Mamy dietę ! przecież .. heh a te chuderlaki , to się nigdy nie przejmowały bo jedzą co chcą i nie tyją :)) heh ..

Lubię Vitalię , lubię Was bo Vitka to wy ! ... Każdy komentarz jest przeczytany .. W sumie każdy z nas liczy na odwiedziny komentarze .. Wybaczcie że nie mam tyle czasu by skomentować wasze wpisy .. Bo to Wy jesteście moją inspiracją .. Miłego dnia dziewczyny !

Całuję tam gdzie chcecie wszystkie naraz .. i każdą z osobna :)

Valdi , , ,

Waga na dziś 103,5 kg nic nie przytyłem nic nie schudłem .. No cóż :)) Chyba nie ta droga ..

jedz połowę to chyba jeszcze za dużo ..

Miłego dnia .

V .